Как да се съобразяваме с сок след

Подовата поща е идеална за почистване на тялото от токсини и насърчава загубата на тегло. Също така е по-здравословен метод за детоксикация, отколкото стандартен воден стълб, особено за хора, които за първи път - тялото ви продължава да получава голямо количество витамини и хранителни вещества. По-долу ще видите информация за това как да се съобразявате с сока, колкото е възможно и ефикасно.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Преди пост

един. Постави гол. Опитът в длъжността може да го запази до 3 седмици, но ако сте нови за вас, се препоръчва да започнете с по-тежка цел, например от 3 дни. Постът се усложнява както физически, така и морално, така че ще бъде по-лесно да започнете с минимум. По-добре е успешно да приложите кратък пост, отколкото да се отнеме дълго и да го нарушите.

За да извършите тридневен сок, трябва да следвате петдневния план - един ден за въвеждането на тялото си в публикацията и един ден, за да излезете.
Ако това е вашият първи пост, би било хубаво да го предадете заедно с друг. Ще можете да се мотивирате и да можете да се състезавате помежду си, което ще ви помогне да не бъдете изкушения!

Изображение, озаглавено Извършване на сок Бърза стъпка 2

2. Отидете в магазина за хранителни стоки. За плаващ пост, имате нужда от голям брой пресни плодове и зеленчуци - дори повече, отколкото си мислите. Много е важно да купувате натурални продукти, които не съдържат пестициди - цялата точка на соковия пост се доставя от токсини, а не в тяхното придобиване.

Храна с портокали, лимони, лимони, домати, спанак, зеле, целина, моркови, краставици, ябълки, грозде, боровинки, цвекло, чесън и джинджифил.

Ако е възможно, както висококачествена пружинна вода, снабдена с пластмасови контейнери или стъклени бутилки. Ще пиете много вода по време на публикацията си.

Изображение, озаглавено Извършване на бърз етап 3

3. Закупуване на добра сокоизстисквачка. Добрата сокоизстисквачка играе важна роля в пускането в експлоатация, тъй като ще ви осигури максимално количество сок от вашите плодове и зеленчуци и да спестите време за готвене и почистване. Уверете се, че имате 700 W сококер, който лесно ще се справи с всички продукти, които поставяте в нея. Също така търсете сокоизстисквачка, състоящ се от минимален брой части, за да можете бързо да го разглобявате и да го съберете, за да ускорите процеса на готвене на сок.

Закупуването на нова сокоизстисквачка може да бъде скъпо, но ще оправдае приложенията, особено ако планирате редовно да се справяте бързо, което го прави част от живота си. Най-вероятно ще ви трябват около 150 долара за добра сокоизстисквачка, която ще ви служи 15-20 години.

По време на готвенето на сока не се препоръчва да се замени смесителя на сокоизстискването. Ако използвате последното, ще получите ласкател вместо сок. Smoothie съдържа плътта на плодовете и зеленчуците - въпреки че обикновено е полезно нещо - но по време на сок е нежелателно да се яде пулп. Това се дължи на факта, че тялото използва много енергия, когато рециклира фибри - докато тази енергия е необходима за почистване от токсините.

Изображение, озаглавено Извършете сок Бърза стъпка 4

4. Определете времето на публикацията си. Изборът на време е много важен, когато става въпрос за соковия пост. Трябва да сте сигурни, че имате достатъчно време сутрин за готвене на сок, а също и не планирайте тежко физическо усилие в 3-5-дневния период, особено ако това е вашият първи пост. Повечето новодошли планират да вземат поста си през уикенда, от петък до неделя, когато те могат да бъдат у дома за дълъг период от време.

Някои мигновени страдат от главоболие и липса на енергия по време на пост (въпреки че други твърдят, че имат повече енергия от обикновено) и можете да почувствате нужда да се издигнете в средата на деня, за да възстановите силите.

Също така трябва да знаете какво, тъй като този тип гладуване стимулира изхода на токсините от тялото, тялото ви ще се нуждае от често почистване. Ето защо, по време на публикацията трябва да сте през цялото време недалеч от тоалетната.

Изображение, озаглавено Извършване на бърз етап 5

пет. Подгответе тялото си да публикувате. Преди тридневния период на самия пост ще ви трябва един ден, за да подготвите тялото. Това означава да се ядат само сурови плодове предмети в деня преди пощата. Можете също така да приготвите организъм към публикацията, като използвате само сок за закуска и обяд, а след това вземете храна за храна или сурови плодове / зеленчуци.

Някои мигновени, предварително почистване на тялото преди започване на публикацията, препоръчвайте използването на естествен слабително или клизма, въпреки че не е задължително.

Метод 2 от 4:

По време на поста

един. Пригответе голямо количество пресен сок всяка сутрин. Ако имате достатъчно свободно време сутрин, можете да спестите време, веднага приготвяте ежедневната скорост на сок. Дръжте го в хладилника, за да го получите във всеки удобен момент. В допълнение, можете да разграждате плодове и зеленчуци в специални ziploc-пакети от порции, за всеки прием на сок, съхраняването им в хладилника до определеното време.

Опитайте се да комбинирате различни плодове и зеленчуци, за да получите вкусни и необичайни комбинации. Помислете кои комбинации ще бъдат най-вкусните - в този случай ще се наслаждавате на сок всеки път.
По време на сок пост, опитайте се да спазвате съотношението на плодовете и зеленчуковия сок 1: 4, съответно. Плодовете съдържат много глюкоза, обработка, която изисква допълнителни ресурси на тялото. Ето защо си струва да се ограничи приемането на плодови сокове само със закуска, а за обяд и вечеря напитки зеленчукови сокове.

Изображение, озаглавено Извършване на сок Бърза стъпка 7

2. През целия ден пийте толкова много сок колко искате. Сокът пост не е проектиран да бъде изчерпан - тялото ви се нуждае от витамини и хранителни вещества, за да продължи прехраната и чистите. Поради тази причина няма ограничение за това колко сок можете да пиете на ден. Всеки път, когато се чувствате гладни или жажда, пийте сок. Пийте най-малко четири части сок на ден.

Ако спрете да отслабнете, не е необходимо да се опитвате да ограничите количеството сок. Вашето тяло е толкова лишено от голямо количество калории, а ограничаването на консумацията на сок ще доведе до факта, че тялото ви ще бъде на ръба на изтощение. Така пийте поне 4 чаши сок на ден.

Изображение, озаглавено Извършване на бърза стъпка 8

3. Пий много вода. Много е важно да се нахрани тялото с вода по време на пречистването на сок, тъй като водата ще помогне за премахване на токсините, както и възстановяване на водния баланс след изхода. В допълнение, питейната вода ще спомогне за намаляване на усещането за глад. Опитайте се да пиете най-малко 0.5 л вода с всеки прием на сок или половин разреден сок. Също пийте вода между техники за сок.

Друг добър начин да се пиеш много вода е да пиеш билков чай. Изберете само зелено, което не съдържа кофеин.

Изображение, озаглавено Извършване на сок Бърза стъпка 9

4. Направете лесни упражнения. Някои леки упражнения всеки ден от гладуването помага да се разсейва от глад и стимулиране на храносмилателната система. Малка разходка или прости упражнения за йога също ще подобрят състоянието ви, но ще се въздържат от по-тежки товари, тъй като те ще ви отслабят само.

Изображение, озаглавено Извършете сок Бърза стъпка 10

пет. Почистете тялото си. Повечето хора могат да го направят естествено, но можете да облекчите процеса чрез прилагане на клизма, за предпочитане сутрин. Това ще помогне на тялото ви да изтегли токсините от дебелото черво. Вие също ще стимулирате почистването, да пиете чаша топла вода сутрин с добавка на пресен лимонов сок и малко количество мед (за сладост).

Изображение, озаглавено Извършете сок Бърза стъпка 11

6. Продължавайте да гладувате останалите два дни. Продължавайте да следвате една и съща схема, която пие толкова много сок и вода, колкото искате. Може да се наложи да закупите продукти, ако свършат. Все още е необходимо да се експериментират с различни комбинации от плодове и зеленчуци за сок, което ги прави разнообразие от и интересни.

Изображение, озаглавено Извършете сок Бърза стъпка 12

7. Бъди силен. Без значение какъв ентусиазъм започнал, вие определено ще се срещнете с изкушенията и тестовете на вашите воля за всичките три дни на пощата. Ще станете по-чувствителни към миризмите и ще ви изглежда, че храната просто ви нарича да я изядете. Останете силни и помнете защо сте решили да вземете този пост - да почистите токсините, натрупани в тялото си през годините. Впоследствие ще се почувствате много по-добре - както физически, така и морално - и ще се гордеете, че сте успели да завършите успешно първия си сок.

Някои хора се радват на процеса на пост и твърдят, че те чувстват повече прилив на енергия от неговия дефицит. Възможно е да бъдете един от тези щастливи!

Опитайте се да отвлечете вниманието от мислите за храна, ангажирани в различни полезни неща, като медитация, четене, разтягане или всякакъв вид хоби. Ще имате много свободно време между приемането на сок, така че можете да го разпространите разумно.

Метод 3 от 4:

След пощата

един. Вземете разтоварващ ден веднага след публикацията. Този ден прилича на схема за подготвителен ден преди пост - яжте само салати и плодове. Вземете малки порции, за да не претоварвате стомашно-чревния тракт.

Изображение, озаглавено Извършване на сок Бърза стъпка 14

2. Постепенно се връщат към нормалната храна. След деня на разтоварване можете постепенно да се върнете към обичайния режим на захранване, включително в дажбата на яйца и млечни продукти, пълнозърнест ориз, зърнени култури и постно месо. Все още трябва да се въздържате от използването на неточна храна, за да не намалите цялото си почистване.

Не се препоръчва да се яде пица и друга тежка храна веднага след края на поста, в противен случай можете дори да се чувствате зле.

Изображение, озаглавено Извършване на сок Бърза стъпка 15

3. Мислете да вземете веднъж дневния сок след всяка седмица. Редовното почистване на сок ще ви помогне да поддържате нивото на детоксикация, която сте постигнали преди. Всъщност не е толкова трудно, защото можете да разбиете 24 часа в продължение на два дни. Вечеряйте по-рано на първия ден, а след това не яжте нищо друго. Скуош 8 часа от тези 24, а на втория ден замени закуската и обяд в приема на сок. В същата вечер можете да ядете твърда храна.

Изображение, озаглавено Извършете сок Бърза стъпка 16

4. Следващия път опитайте пост. След като направите тридневна публикация, можете да повторите този опит периодично, насочен към 7 или дори 14 дни по-късно в следните времена. Може да изглежда много трудно, въпреки че опитни хора казват, че всеки ден гладуването става по-лесно и по-лесно за бързо.Вашите влакове не се чувстват глад, като се научава да придобива хранителни вещества само от сок.

Имайте предвид: с по-дълги публикации тялото ви ще започне да отстранява токсините през кожата и белите дробове и можете да изпитате неприятна миризма, излъчвана от тялото ви.

С по-дълги публикации има смисъл да добавите протеини и желязо в соковете си, за да добавите енергии и да се избегне анемия. Такива добавки могат да бъдат намерени във всяка аптека.

Метод 4 от 4:

Примери за рецепти за сок

един. Сутрешен сок от грейпфрут. Съставки: половината от пречистен грейпфрут, 15 червено или зелено грозде без кости, 1.5 чаши боровинки. Отлично зареждане за целия ден.

Изображение, озаглавено Извършване на сок Бърза стъпка 18

2. Сутрешно стимулиране на храносмилането. Съставки: 2 ябълки, 1 пречистен оранжев, 1 краставица, 4 измити зеле, четвърт от пречистен лимон. Отличен "будилник" за вашата храносмилателна система.

Изображението, озаглавено Извършване на сок Бърза стъпка 19

3. Салата за хранене. Съставки: половин цвекло, половин краставица, 5 моркови. Ярък среден стимулант.

Изображението, озаглавено Извършване на сок Бърза стъпка 20

4. Доматен сок на италиански. Съставки: 2 домата, 1 или 2 белени чесън карамфил, една четвърт от пречистен лимон, шепа босилек листа. Като италианска брускета в чаша.

Изображение, озаглавено Извършване на сок Бърза стъпка 21

пет. Зелен сок за вечеря. Съставки: 4 измити зеле, 2 чаши спанак, 2 ябълки, 2 стебла от целина, половината от краставица, 1 морков, 3-сантиметър парче джинджифил корен. Саи-вечерна напитка, богата на витамини и хранителни вещества.

Изображение, озаглавено Извършване на сок Бърза стъпка 22

6. Сок "вечер залез". Съставки: 1 нарязани цвекло, 1 морков, 1 краставица, 4 зеле, 1 зелена ябълка, четвърт от пречистен лимон, четвърт пречистен вар.

Съвети

Ако се интересувате от още по-голяма детоксикация, но с по-сложна диета, опитайте водния пост.
По време на връщането към обичайната диета след пост се препоръчва да дъвчат храна добре, за да се улесни абсорбцията й.
Ако не е възможно да се купуват естествени сурови продукти, се препоръчва да се почисти кора от плодове и зеленчуци, или да го измие със специален нетоксичен препарат, достъпни в аптеките.

Предупреждения

Всеки път, когато планирате бързо, консултирайте се с Вашия лекар и бъдете чути. Не се препоръчва по време на бременност. Пациенти в по-късните етапи на рак, диабет, сърдечни заболявания и туберкулоза след противопоказания. Невъзможно е да се бърза в случай на психични заболявания, ниско кръвно налягане и пептични заболявания. Особено пощата трябва да се избягва, когато човек е болен от рак на черния дроб или панкреас. Някои от споменатите болести могат да изострят само по време на длъжността, така че тези хора трябва да бъдат под надзора на лекаря. Във всеки случай, ако възникнат всички усложнения, трябва незабавно да се консултирате с лекар.
Чести странични ефекти на соковия пост са главоболие, умора, хипогликемия, запек, обрив на акне, специфична миризма на тяло и неприятна миризма на устата.