Как да излезете от пощата

Когато завършите публикацията, е важно да върнете тялото си в нормален процес на усвояване на процеса. Поради факта, че в храносмилателната ви система най-вероятно нивото на ензимите намалява и лигавицата на стомаха, преяждането или използването на определени продукти непосредствено след края на длъжността, може да бъде причинено от здравето, като гадене , коремна болка и диария. Въвеждане на обикновени продукти в диетата бавно и умишлено ви помага бързо, безопасно и без нарушения на храносмилателната система. Прекъсване на публикацията чрез консумация на течни и зеленчукови ястия, преди да се върнете по обичайния начин.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Излезте от пост (първи ден)

един. Задайте времевата линия за прекъсване на публикацията си. Целевият период, необходим за вашето тяло, за да се адаптира към храната, ще зависи от това колко време е бил пост и дали е било стриктно гладно на водата, или други напитки са били позволени, включително плодови сокове. Излезте от публикацията постепенно.

Ако сте хранели през седмицата или повече, очаквайте да прекарате поне 4 дни, за да помогнете на тялото да се адаптира към редовна позната храна. За първите няколко дни, ограничете диетата си с леки продукти, след което постепенно влизате в нови.
Ако вашият пост продължи не повече от седмица, достатъчно време за излизане от пощата ще бъде три дни. На първия ден можете да пиете плодов сок и, може би, малко бульон. В зависимост от състоянието ви, можете да направите менюто си по-разнообразно през следващите два дни.
Ако вашият пост продължи само един ден, ще бъдете достатъчно един ден, за да излезете от публикацията. Ако сте хранели само един ден, можете безопасно да завършите публикацията си само за един ден, въвеждайки продукти постепенно.

Изображение, озаглавено счупена стъпка 2

2. Правя план. За да ви улеснят да излезете от публикацията, направете график, който да следвате. В този случай е малко вероятно да ядете това, което няма да може да излезе от пощата по-лесно. Пример за план за захранване (за четири дни):

Първи ден: две чаши плодове / зеленчуци (моркови, зеленчуци, банан, ябълков сок, разреден с вода в съотношение 50/50. Интервал между приеми 4 часа.

Ден два: разреден зеленчуков / плодов сок, бульон и 1/2 чаша плодове (круша, диня). Снимки 2 часа.

Ден трета: чаша кисело мляко и плодов сок за закуска, закуска - 1/2 чаши диня и зеленчуков сок, обяд трябва да се състои от зеленчукова супа и плодов сок, закуска - 1/2 чаша ябълков сок, вечеря - кисело мляко със зеленина и плодов сок.

Ден четвърти: яйчен ски за закуска с плодов сок, кисело мляко и плодове като закуска, боб и зеленчуци за обяд, ябълка и ядки - закуска, зеленчукова супа за обяд и плодов сок.

Изображение, озаглавено счупена стъпка 3

3. На първия ден пиете плодове или зеленчукови сокове. Ако сте закрепили дълъг период, преди всичко, тялото трябва да получи достатъчно течност, когато напускате публикацията. За това, през първите няколко дни, ще трябва да пиете само разреден сок от плодове / зеленчуци.

Да излезете от пощата, да пиете чаша жаден плод или зеленчуков сок. Изберете сок без добавки и захар, защото просто изчистите тялото си.

Четири часа, пийте друга чаша разреден плод или зеленчуков сок.

Изображение, озаглавено счупена стъпка 4

4. В допълнение, можете да добавите плод или бульон на вашата диета. В зависимост от състоянието на тялото ви можете да добавите зеленчуци или бульон към вашата диета.

Подгответе пиле или говеждо бульон, просто не изглеждайте изкушение да ядете месо.

Правят почивките между храненията, които не претоварват храносмилателната система. Тялото се нуждае от време, за да се върне в предишния режим на захранване.

Метод 2 от 4:

Излезте от пост (втори ден)

един. Въведете пресни плодове в диетата си, особено ако вашият пост не беше дълъг. Ако сте хранели няколко седмици или повече, трябва да добавите плодове и зеленчуци към вашата диета, както и сокове. Въведете пресни плодове в диетата си. Пресни плодове съдържат голямо количество течност и лесно се абсорбират. В допълнение, това е масата на хранителни вещества и източник на енергия. Вашето тяло се нуждае от продукти, които лесно ще се използват и няма да претоварват храносмилателната система.

Въведете плод в края на първия ден или на втория ден.
Предпочитам следните плодове: пъпеш (диня), грозде, ябълки и круши. Тези плодове и плодове се абсорбират лесно от тялото.

Изображение, озаглавено счупена стъпка 6

2. Отказват цитрусови цитрусови лимони или портокали и влакнести плодове, като ананаси. От тялото се абсорбират влакнестите плодове с трудност. Също не използвайте кисели плодове и зеленчуци.

Изображение, озаглавено счупване на бърза стъпка 7

3. Обърнете се в киселото мляко. Тялото е необходимо на този етап кисело мляко. Бактериите в киселото мляко помагат на храносмилателния тракт да почисти, киселото мляко се абсорбира лесно и е храна за бактерии, че здравословното черво населено.

Можете да влезете в киселото мляко на втория ден. Най-важният начин претоварвате храносмилателната система.

Уверете се, че използвате чубрица кисело мляко, тъй като захарта ще повлияе негативно на състоянието ви.

Изображение, озаглавено счупена стъпка 8

4. Слушайте тялото си, докато напускате публикацията. Тялото ще ви даде да знаете дали излизате от пощата твърде бързо. Разбира се, можете да изпитате световъртеж и слабост, тъй като не ядехте дълго време. Въпреки това, може да има признаци, за които можете да определите какво правите нещо нередно.

Ако имате запек, чувствате болка в стомаха или болни, трябва да се върнете към плодови сокове и бульон.

Трябва да имате поне един стол след две чаши сок. Ако това не е, трябва да отидете при плодове.

В допълнение, обърнете внимание на продуктите, които могат да причинят алергична реакция. Обърнете внимание на състоянието си. Какво изпитвате: гадене, сънливост, изгаряне в устата, умора?

Метод 3 от 4:

Излезте от пост (ден трета и четвърта)

един. Добавете зеленчуци. Започнете със зеленина, като салата и спанак. Яжте сурови зеленчуци с кисело мляко. Продължете има плодове и сокове за напитки, докато тялото се опитва да създаде храносмилателна система.

След като сте били въведени в диетата си и спанак, добавете други зеленчуци. Ядат суите им. Можете дори да приготвите зеленчукова супа (но не купувайте складиране на супи, тъй като те имат много добавки).
Брюкселското зеле също е много полезно за тези, които излизат от публикацията, тъй като съдържа много минерали и антиоксиданти, в които тялото се нуждае.

Изображение, озаглавено счупена стъпка 10

2. Въведете богове. Можете да ги приготвите и да ядете със зеленчуци. Вашият апетит ще подобри, докато въвеждате нови продукти.

Въведете гайките и яйцата веднага след като свикнете с храна (на четвъртия ден от дългата диета, на втория ден за диета, която продължава не повече от един ден, на третия ден за диета, трайно в няколко дни). Заваряване на яйцето skekeka и я ядат. Яйца заварени завишени, не толкова лесно за усвояване на храносмилателната система.

Изображение, озаглавено счупена стъпка 11

3. Преди да влезете в нови продукти, оценете състоянието на тялото си. Ако тялото ви абсорбира нормално плодове и зеленчуци, можете да въведете други продукти. Но ако не се чувствате достатъчно добър, не бързайте, но включвате продукти, които сте яли през първите няколко дни. Яжте само тези продукти, които тялото ви възприема.

Изображение, озаглавено счупена стъпка 12

4. Спечелете малки порции.Яжте на всеки два или три часа (след като вече сте пили сок на всеки четири часа). Вашето тяло се нуждае от време, за да се адаптира към нова диета.

Оптималният брой хранения са трите основни хранения и две закуски. Трябва да се чувствате по-добре след излизане от публикацията и ще се придържате към този режим на захранване.

Изображение, озаглавено счупена стъпка 13

пет. Изцяло дъвчете храна. Яжте бавно и оставете тялото си да се подготви за храносмилателния процес. Дъвчете всяка храна, поне 20 пъти, преди да продължите към следващото парче.

Метод 4 от 4:

Премахване на възможните проблеми

един. Да бъдат подготвени, че диарията е възможна. На първия ден пиете сок от диня, във второто въвеждане на грозде и круши. След това може да имате диария.

Това е много чест проблем, с който онези, които излизат от пощата. По време на публикацията вашата храносмилателна система почива и е неактивна. Изведнъж тялото започва да получава храна. Не е изненадващо, че може да възникне такава ситуация.
За да разрешите този проблем, придържайте се към режима. Най-вероятно проблемът не е в храната, която ядете, но в непретенциозността на тялото да го вземе. Пийте плодове и зеленчукови сокове, постепенно влизат в твърди продукти. Вашето тяло ще влезе в нормален режим за два или три дни.

Изображение, озаглавено счупена стъпка 15

2. В допълнение са възможни метеоризм и запек. Не се паникьосвайте, ако страдат от запек. Нищо ужасно се случва с вас. Това е, което можете да направите в такава ситуация:

Смесете 1 чаена лъжичка метамоцил (или друга подобна добавка) и 1 чаена лъжичка сок от алое. Добавете смес в чаша вода и пийте преди хранене. Това е отличен лаксиращ инструмент, който ще ви помогне да се справите с настоящата ситуация.

Избягвайте храни или напитки, които причиняват запек и метеоризъм. Ядки, зеле, кафето може да влоши проблема. Включете в диетата си сливи, сладки картофи и тиквички.

Изображение, озаглавено счупена стъпка 16

3. Голям брой продукти могат да причинят проблеми с храносмилането. Така че не бързайте да влезете много нови продукти в диетата си. Пийте сокове през деня. След това добавете плод, който можете да ядете през деня. Много често тези, които закрепят, правят грешка. Те мислят, че храносмилателната им система е много издръжлива. Те правят диета разнообразна и след това страдат от това. Но в този случай, трябва да използвате прости продукти. Вашето тяло ви благодари за това.

Изображение, озаглавено счупена стъпка 17

4. Избягвайте продукти с много масло през първата седмица след публикацията. Дори продукти с полезни масла, като авокадо и ядки, могат да причинят проблеми с храносмилането. Включете в диетата си и зеленчуци с ниско съдържание на масло - когато тялото ви ще бъде готово, можете да влезете в авокадо и да оцените състоянието на тялото си след това.

Съвети

Придържайте се към здравословните навици в храната. Не забравяйте, че вашият пост е полезно почистване на тялото ви. Не го напълвайте веднага с нездравословна и преработена храна. Нека бъде начало за здравословен начин на живот.
Пийте много течности. Пийте много вода и пресни сокове.
Бъдете заети, когато напуснете публикацията. Намерете начини да се отклоните от мислите, които сте гладни. Гледайте комедии, общувайте с приятел, научете се да плета.

Предупреждения

Не ходи на партито, ако срещнете изкушението, за да прекъснете публикацията. Може да се изкуши да се наслаждавате на продуктите, които сте луди по време на публикацията. Това обаче може да доведе до малка жлеза и да бъде много вредна за вашия стомашно-чревен тракт.
Обърнете внимание, че ще изпитате глада, когато излезете от публикацията, но не се поддавайте на изкушението, вашата храносмилателна система и тялото, имате нужда от време, за да се възстановите.