Как да смените диетата, за да избегнете полипи в ректума

Полипите в ректума са малки възли, които са оформени по стените на дебелото черво. Тези mbid-образен растеж могат да бъдат много малки, въпреки че понякога те растат до величината на топка за голф. Някои видове полипи, особено малки, са доброкачествени формации, но други, включително отглеждането до големи размери, могат да бъдат трансформирани в ректален рак. Въпреки че ректалните полипи могат да бъдат отстранени (например, използване на колоноскопия), преди всичко е необходимо да се промени диетата, за да се предотврати тяхното образование.

Стъпка

Част 1 от 3:

Обогатявате диетата си с богати хранителни вещества

един. Обърнете специално внимание на червените, жълтите и оранжевите зеленчуци. Зеленчуците са важен клас на продукта и помагат за предотвратяване на различни заболявания, включително рак. В същото време, в червени, жълти и оранжеви зеленчуци, голямо количество витамини и антиоксиданти, които са необходими за здравето на ректума.

Изброените цветове на тези зеленчуци се дължат на витамини и антиоксиданти, съдържащи се в тях. Червените, жълтите и оранжевите зеленчуци са особено богати на антиоксидант бета каротин, който им дава оранжево и червено.
Този антиоксидант често се свързва с витамин А, тъй като действа в тялото като негов прекурсор. В допълнение, нормалната консумация на бета-каротин предотвратява развитието на рак на ректа.
Включват в ежедневната си диета на една порция (около една чаша) от тези зеленчуци. Тя може да бъде червен, жълт или оранжев сладък пипер, сладки картофи, различни сортове тиква, моркови.

Изображението, озаглавено да бъде лактово яйце вегетарианска стъпка 13

2. Включете в своята дажба, богата на фолиеви продукти. Друг вид храна, която помага за защита на ректума и предотвратява образуването на полипи, са богати на фолиеви продукти. За щастие, голям брой фолиеви се съдържат в много продукти.

Проучванията показват, че 400 метра (международни единици) на феловете на ден помагат за предотвратяване както на образуването на полипи, така и развитието на ректалния рак.

Дневната скорост от 400 рулати лесно се постига, ако се придържате към балансирана диета и използвайте фолиеви продукти.

Голямо количество фоллове се намира в продукти като обогатени зърнени храни за закуска, спанак, кравешки грах, аспержи, броколи, зелен грах, пълнозърнест хляб, фъстъци.

Изображение, озаглавено Яжте, за да забавите загубата на костите в менопауза Стъпка 8

3. Използвайте богата калциева храна. Калцият е друг важен микроелемент, който, както е показан, предотвратява образуването на полипи в ректума. Включете в диета, богата на продукти за калций, за да защитите ректума.

По-специално, в едно проучване е показано, че хората, които консумират 1200 милиграма калций на ден (това съответства на три калциеви съдове), многократни ракови полипи на ректума са оформени с 20% по-рядко от тези на останалите.

Голямо количество калций се съдържа в млечни продукти, като мляко, кисело мляко, кефир, сирене или извара.

В допълнение към млечните продукти, калций се съдържа в храни от растителен произход. Те са богати на бадеми, броколи, тъмно зелени зеленчуци, обогатен портокалов сок и соево мляко.

Изображение, озаглавено Направете ядковата диета стъпка 5

4. Не забравяйте за полезни мазнини. Някои продукти съдържат така наречените омега-3 мазнини. Широко известно е, че тези мазнини укрепват сърцето и те също са полезни за ректума.

Проучванията показват, че мазнините Omega-3 спомагат за запазването и дори подобряват здравето на ректумите. За да предотвратите образуването на полипи в ректума, включете ястието с полезни мазнини във вашата диета.

Полезни мазнини се съдържат в много продукти. Яжте ги ежедневно за защита на ректума и избягвайте образуването на полипи.

Включете в диетата си, като авокадо, зехтин, маслини, сьомга, риба тон, сардини, скумрия, орехи и ленени семена.

Изображение, озаглавено Decaffeinate Tea стъпка 8

пет. Пийте зелен чай. Много проучвания показват ползите от зеления чай в профилактика на полипи и ректален рак. Опитайте се да замените сутрешното кафе на чаша зелен чай или да пиете една или две чаши воюващ зелен чай след вечеря.

Изображение, озаглавено Направете ли диета от овесената каша 4

6. Пий повече вода. Въпреки че водата е формално не храна и не съдържат хранителни вещества, е необходимо за общото здраве. По-специално, проучванията показват, че липсата на вода може да доведе до дехидратация и образуването на полипи в ректума.

Ако пиете достатъчно течност, тялото ви може да премахне водата от други източници, например от изпражненията в червата и други клетки. Това води до дехидратация и Констас.

За по-голямо време на преминаване през червата и повишена концентрация на канцерогенни съединения в клетките могат да повишат риска от растеж на раковите полипи.

Лекарите препоръчват да пият около 8 чаши (2 литра) вода на ден. Въпреки това може да се наложи по-голямо количество течност за предотвратяване на запек.

Част 2 от 3:

Наблюдавайте висока диета с висококачествено влакно

един. Яжте достатъчно зеленчуци всеки ден. Зеленчуците са богати на различни хранителни вещества, които са необходими за поддържане на здравето. Не е по-малко важно, че те съдържат голямо количество хранителни фибри, което помага за защита на ректума.

За правилната и навременна чревна работа са необходими хранителни влакна. Последваната чревна работа увеличава риска от развитие на полипи и ректален рак.
Да се използва препоръчаната доза хранителни влакна, яжте 3-5 части зеленчуци всеки ден. Една порция включва една чаша зеленчуци или две чаши зеленина.
Особено голямо количество диетично влакно съдържат зеленчуци като артишок, аспержи, авокадо, сладки картофи, ритници, тъмно зелени листни зеленчуци, цвекло, броколи, оцветени и варени зеле.

Изображение, озаглавено губи бързо на 5 хапки диета стъпка 2

2. Включват достатъчно плодове в диетата си. Плодовете са богати на различни хранителни вещества. Някои плодове съдържат особено много фибри, което помага за увеличаване на консумацията му.

Яжте 1-2 порции плодове дневно. Правилно измерване на размера на частите. Една порция включва малка част или 1/2 чаша нарязани плодове.

Голямо количество хранителни фибри се съдържа в плодове като ябълки, кайсии, плодове, банани, мускус пъпеш, портокали и кокосови орехи.

Изображение, озаглавено отслабване по комфортен начин стъпка 5

3. Отидете на цели класове. Хранителните влакна са богати и такива видове храни като зърнени продукти. В същото време, при пълнозърнести продукти, той съдържа много повече хранителни вещества, отколкото в аналозите им от пречистени зърна.

Каквито и да са зърнени продукти или FIR (хляб, ориз, тестени изделия и т.н.), гледайте, че съдържат 100% твърди зърна. Такава храна е по-малка и съдържа много повече диетични влакна от бели зърнени продукти (като бял ориз или бял хляб).

Яжте 2-3 части от цели зърнени продукти всеки ден. Една част е 1/2 чаша варени зърна или 50-60 грама продукт.

Яжте продукти като кафяв ориз, филми, овес, хляб и тестени изделия от пълнозърнести храни, просо, обвивка, ечемик.

Изображение, озаглавено Яжте и отслабвам стъпката 2

4. Предпочитат богатите хранителни влакна източници на протеини. Може би не знаете, че много протеинови продукти съдържат голямо количество хранителни фибри. Вегетарианската храна за катерица е наистина добър източник на хранителни фибри.

Боб, богати не само от протеини, но и хранителни влакна. Не забравяйте да завършите диетата си с този продукт, за да увеличите консумацията на хранителни влакна.

Бобовите култури са ценен вид растителна храна, която включва продукти като боб, леща, соя и т.н. Високите хранителни стойности също имат различни ядки.

Тъй като бобовите и ядките могат да се припишат на протеинова храна, същите препоръки са подходящи за тях. За една порция, мярка 1/2 чаша.

Използвайте храна като черна, луфотрадна и обикновен боб, турски грах (пилета), леща, фъстъци, соя, pinto beans.

Изображение, озаглавено лесно отслабване Стъпка 6

пет. Яжте храни допълнително обогатени с хранителни влакна. Тъй като хранителните влакна играят много важна роля в здравословната диета, много производители на хранителни продукти допълнително обогатяват продуктите си с тях. Това ви позволява да използвате препоръчаната дневна скорост на хранителни влакна.

Хранителните влакна се съдържат в различни продукти, но за постигане на препоръчаната дневна скорост на потребление е доста трудно. Мъжете са необходими 38, а жените 25 грама хранителни влакна ежедневно.

В допълнение към богатите хранителни влакна, използвайте и продукти с добавяне на фибри. Добавя се по време на производството на продукти, което позволява да се постигне препоръчителната дневна скорост.

Хранителните влакна (същото влакно) се добавят към продукти като кисело мляко, соево мляко, овесена каша, хляб, портокалов сок и грабелни барове.

Част 3 от 3:

Избягвайте вредната храна за ректума

един. Ограничете консумацията на наситени мазнини. Има много продукти, които се препоръчват да бъдат използвани за предотвратяване на полипи в ректума. От друга страна, има продукти, чието използване трябва да бъде ограничено (или изобщо да ги изключват от тяхната диета).

Доказано е, че за разлика от омега-3 мазнините, наситените мазнини увеличават риска от полипи и развитие на ректален рак.
По-специално, в едно проучване е установено, че всеки допълнителен 100 грама червено месо, което е богато на богати мазнини, увеличават риска от рак на ректалия с 14%.
Ограничаване на мазна говеждо месо, колбаси, колбаси, свинско, шунка, ястия за мляно месо. Тези продукти са подложени на дълбока обработка и съдържат голямо количество наситени мазнини.
Ако все още използвате тези продукти от време на време, уверете се, че размерът на частта не надвишава 80-120 грама.

Изображение, озаглавено отслабване една нощ стъпка 13

2. Намаляване на консумацията на захар. Друга група продукти, които допринасят за формирането на полипи и развитието на рак на ректума, са различни сладкиши с добавена захар. Ограничете консумацията.

Захар и богати храни увеличават нивото на кръвната захар. Проучванията показват, че високото съдържание на кръвната глюкоза също увеличава риска от развитие на рак.

Ограничете консумацията на следните богати на захар продукти: сладки напитки, бонбони, бисквити, торти, торти, сладолед, сладка каша, сладкиши, плодови сокове.

Ако все още използвате такава храна, ограничете се на малки порции и я ядете от време на време, а не редовно.

Изображение, озаглавено Яде месо и отслабване Стъпка 6

3. Опитайте се да избягвате Pereproin и изгоряла храна. В допълнение към начина, по който да се ограничи използването на определени видове продукти, е необходимо да се обърне внимание на двете методи за готвене. Преминали и изгорени ястия увеличават риска от развитие на рак.

Когато готвите, особено на скара, тя може да спестява много и дори изгори. Въпреки че може да е вкусно, такова орнаменти води до образуването на канцерогенни вещества, които допринасят за развитието на ректалния рак.

Когато готвите на скара, опитайте се да не го бутате. Не яжте perepled и твърде потъмнени парчета. Отстранете изгорените парцели за вилица или нож.

Друг начин е да приготвите храна до алуминиево фолио преди готвене. Тя помага да се избегне твърде силна рева и горяща храна.

Изображението, озаглавено по-ниско от сърдечната честота естествено стъпка 15

4. Ограничете употребата на алкохол. Заедно със сладки напитки алкохолните напитки също допринасят за образуването на полипи в ректума, така че е необходимо да се ограничи тяхното използване.

Според проучвания, редовната употреба на алкохолни напитки (повече от 1-2 чаши за вино или бира на ден) увеличава риска от полипи в ректума.

В допълнение, тези, които вече са имали полипи, с ненужно използване на алкохолни напитки, разкриват са сами повишен риск от развитие на рак на ректума.

Опитайте се да ограничите употребата на алкохолни напитки. Жените трябва да пият не повече от един, а мъжете - не повече от две части от алкохол на ден. Една част съответства на 30 милилитра от силна напитка, 120 милилитра вино или 250 милилитра бира.

Съвети

Ако вече сте наблюдавали полипи в ректума, консултирайте се с Вашия лекар за това как е по-добре да се промени диетата, за да се предотврати образуването на нови полипи.
Не бързайте при смяна на диетата. Започнете с изключение на някои продукти, които увеличават риска от полипи.