Как да подобрим сексуалното здраве с диета

По време на живота сексуалното привличане на човек може да претърпи различни фази, освен това, тя варира в широки граници от различни хора и се отнася както за мъже и жени. Около 50% от мъжете и жените в определен момент от живота им са имали намаление на либидото. Ако забележите, че сексуалната ви привличане е намалена или просто искате да подобрите сексуалното си здраве, опитайте да промените диетата на тази, която ще допринесе за оптимално сексуално здраве.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Специфични продукти, които допринасят за подобряване на сексуалното здраве

един. Яжте авокадо. Авокадото е чудесно, полезно в много смисъл на суперпродажбата, защото съдържа много ненаситени мазнини и малко наситени. Тя е изключително полезна за сексуално здраве. Тъй като този плод е полезен за сърцето, той поддържа кръвообращението и затова подобрява сексуалното вълнение. Правилното кръвообращение и подходящото здраве на сърцето помага на мъжете и жените да получат кръвен поток към гениталиите.

Авокадо съдържа калий и витамин В6, които допринасят за кръвообращението и забавянето на сърцето.
Мъжете със сърдечни заболявания са по-склонни към еректилна дисфункция, отколкото мъже със здраво сърце.

Изображение, озаглавено натрупване на тегло естествено стъпка 8

2. Включете повече бадеми. Бадемите са свързани с подобряване на здравето на сърдечно-съдовата система, което означава, че поддържа здравето на кръвоносните съдове. Подобряването на здравето на сърцето и корабите помага за намаляване на риска от затлъстяване, което често води до намаляване на либидото и лошото сексуално здраве. Здравите кръвоносни съдове също помагат на мъжете и жените да се вълнуват и да достигнат оргазъм.

Бадежът съдържа цинк, селен и витамин Е. Цинкът участва в процеса на производство на секс хормони при мъжете и помага за увеличаване на либидото. Селен, както знаете, помага при безплодие при жените. Витамин Е укрепва стените на сърцето и клетките, като по този начин подобрява кръвния поток, който е много полезен за гениталиите.

Освен това бадемите допринасят за възбуждане и актове като афродизиак.Смята се също, че бадемите помагат на жените с плодородие и намалява риска от еректилна дисфункция при мъжете.

Изображение, озаглавен контролен астма без лекарство стъпка 24

3. Добавете лък и чесън. Въпреки, че миризмата на лук и чесън, разбира се, не са много секси вещества, съдържащи се в тях, са много полезни за сексуално здраве. Лукът, например, помага за укрепване на репродуктивните органи на двата пола. Чесън, както се смята, спомага за увеличаване на секси издръжливост, а лукът също увеличава либидото.

Лук - това е чудесен източник на микроелементи. Съдържа хром, който помага за регулиране на нивата на кръвната захар. Лукът също помага да се произведе "добър" холестерол.

И двата продукта повдигат тестостерон при мъжете.

Изображение, озаглавено лекуване на рак на простатата стъпка 9

4. Яжте повече риба. Рибата съдържа голямо количество омега-3 мастни киселини. Омега-3 е полезни мазнини, които са просто необходими за добро кръвообращението. Допринася за доброто кръвообращение в организма, те допринасят за подобряване на сексуалното здраве, тъй като подобряват кръвния поток към пениса, клитор и вулва. В допълнение, омега-3 мастните киселини са много важни за здравето на лигавиците (включително вагиналните).

Омега-3 мастни киселини DHA и EPA повишават нивото на допамин в мозъка, което стимулира вълнението.

Яжте скумрия, риба тон, сьомга и дивата сьомга. Тези видове риби са висока концентрация на омега-3.

Изображение, озаглавено почистване на бъбреците стъпка 19

пет. Яжте моркови. Морков е полезен не само за здравето на очите. Той също така допринася за сексуалното здраве, защото увеличава либидото. Морков също така съдържа голямо количество витамин А, което допринася за производството на генитални хормони.

Според неотдавнашно проучване, жълти и оранжеви плодове и зеленчуци, особено моркови, повишаване на качеството и количеството сперматозоиди. Беше открито, че морковите увеличават количеството на спермата с 6.5-8%.

Изображение, озаглавено детоксикално дебелото черво Стъпка 4

6. Добавете още листово зелено към диетата. Листните зеленина са много важни за сексуалното здраве. Съдържа фолиева киселина, която допринася за здравословното производство на сперма и здравословно развитие на плода. Повече зелени допринасят за кръвообращението, почистващата кръв, която също стимулира възбуждането. В допълнение, витамините на група Б, които се съдържат в тези зеленчуци, увеличават либидото и сексуалното привличане. B-витамините също помагат за увеличаване на либидото и сексуалното устройство.

Яжте зеле, горчица зеленчуци, рукола и спанак. Или опитайте друг вид зеленина или салата. Яжте листни зеленчуци веднъж на ден.

Изображение, озаглавено стоп сладък апетит стъпка 9

7. Яжте черна малина. Черната малина (Малина Западна, да не се бърка с BlackBerry) действа като афродизиак, тъй като е богат на фитохимични вещества, които стимулират работата на мозъка и повишават либидото. Тя помага да се повиши либидото и сексуалната издръжливост. Опитайте се да ядете поне десет черни Малинок няколко часа, преди да планирате да правите секс. За съжаление, черните малини растат само в Америка, така че вместо това можете да приемате обикновени малини, които съдържат едни и същи полезни вещества, но в по-малки количества.

Изображението, озаглавено, се чувстват страхотно стъпка 8

Осем. Превърнете се в диетата си по-червени продукти. Установено е, че червените продукти допринасят за сексуалното здраве. Проучванията показват, че домати, например, помагат на мъжете да произвеждат по-малко анормални сперматозоиди поради съдържащите се в тях Licopin.

Ягода е друг червен продукт, който допринася за сексуалното здраве. И причината не само в червения си цвят, който е сексуално стимулиращ, но и в фолиева киселина, която съдържа ягоди. Тази киселина спомага за намаляване на вероятността от вродени дефекти и увеличаване на количеството сперматозоиране.

Диня - плодовете с розово червено ядро съдържа L-Citrullin. L-Cytrullin е аминокиселина, която укрепва ерекцията при мъжете. Динята също помага за подобряване на притока на кръв, който допринася за вълнуващите както при мъжете, така и при жените.

Image озаглавен контрол астма без лекарство стъпка 21

девет. Опитайте фиг. Смята се, че смокините помагат с плодородието. По-важното е, че помага да се увеличи броят на феромоните, който ще ви помогне и вашият партньор да дойде на правилното настроение. Опитайте се да ядете няколко плода от фиг. Преди да планирате да правите секс.

Изображението, озаглавено лекува треска у дома стъпка 25

10. Яжте кейен пипер. Cayenne Pepper и други остри продукти подобряват сексуалното здраве. Остри храни като кайен пипер, съдържат капсаицин. Тя помага да се стимулира кръвообращението, което допринася за притока на кръв към пенисус и клотор.

Метод 2 от 3:

Подходящи хранителни вещества за подобряване на сексуалното здраве

един. Увеличаване на потреблението на витамин С. Витамин С допринася за повишаване на либидото и подобряване на кръвния поток. Това е особено важно за жените, тъй като допринася за сексуалната стимулация и здраве на жените.

Витамин С също помага за поддържане на здравето и качеството на спермата при мъжете.
Витамин С се съдържа в цитрусови, папая, броколи, ягода, брюкселско зеле, зеле обикновен и български пипер.

Изображение, озаглавено Бой стрес с добро хранене Стъпка 9

2. Увеличаване на потреблението на витамин А. Този витамин е много важен за генериране на мъжки и женски секс хормони. Витамин А допринася за здравия женски репродуктивен цикъл и мъжки сексуално здраве, помагане да се произведе здравословно свършване.

Витамин А се съдържа в моркови, сладък картоф, броколи и овесена каша.

Изображение, озаглавено Изцеление на белите дробове естествено стъпка 9

3. Проверете наличието на недостиг на желязо. Недостигът на желязо при жените може да повлияе отрицателно на сексуалното здраве. Ниските нива на желязо могат да намалят либидото, да намалят вероятността от производство на оргазъм и смазване.

Вашето тяло изисква само 20 mg желязо на ден. Тя се съдържа в червено месо, пиле, свинско, зеленина и боб.

Изображение, озаглавено почистване на лимфната система стъпка 3

4. Намаляване на потреблението на наситени мазнини. Наситените мазнини могат да бъдат блокирани от плавателни съдове в гениталии, което намалява притока на кръв и предотвратява възбуждането и оргазма. В допълнение, наситените мазнини увеличават нивото на лошия холестерол, което намалява либидото и общата сексуална активност.

Сменете наситените мазнини с полезни мазнини (моноонати и полиненаситени), които се съдържат в авокадо и ядки.

Стойте далеч от дебели видове месо, като бекон, колбаси и дебел говеждо месо. Ако искате месо, уверете се, че това е стягане. Ако купувате бекон или колбаси, изберете продукти без нитрати и ги ядете в умерени количества.

Намаляване на потреблението на мляко. Също така съдържат наситени мазнини. Когато купувате сирене или мляко, изберете по-здравословен вариант с намалено съдържание на мазнини, около 2%.

Изображение, озаглавено борба със стреса с добра храна стъпка 8

пет. Яжте повече цинк. Цинкът помага за намаляване на пролактин, който може да потисне либидото. Той също така допринася за здравословно ниво на тестостерон, което е важно за мъжете и жените.

Цинкът също помага да се увеличи количеството на спермата при мъжете.

Цинкът се съдържа в червено месо, мекотели, агне, елен и домашни птици. И в семена от семена, сурови тиквени семена и зелен грах.

6. Яжте повече продукти с витамини и магнезий. Витамини от група Б, като фолиева киселина и В6, спомагат за поддържане на оптималното ниво на хормони. Б6 допринася за репродуктивното здраве и плодородието при жените и ще се възползва важна роля за стимулиране на сексуалното привличане при мъжете и жените и ще подобри оргазъм.

Фолиевата киселина намалява броя на анормалните сперматозоиди.

Тези хранителни вещества се съдържат в зеленчуците, особено в зеленината и бобовите растения.

Метод 3 от 3:

Поддържане на здравословно тегло

един. Облекчаване на теглото. Здравословната диета допринася за повишаване на либидото. Затлъстяването често води до еректилна дисфункция и намаляване на нивата на тестостерон при мъжете и безплодие при жените. Следвайки здравословния план за хранене, можете ефективно и безопасно Отслабвам.

Затлъстяването често води до тревожност, депресия и проблеми със самочувствието, които от своя страна негативно влияят върху сексуалното здраве.

Изображение, озаглавено Получените химиотерапия за ядене на стъпка 6

2. Яжте естествени, нелекувани продукти. Намаляването на консумацията на преработени продукти помага да се елиминира диетата захар и сол от диетата, които се съдържат в тези продукти и фокусират храната им върху продукти с най-високо качество и хранително съдържание. Използването на сурови продукти помага да се елиминира храната от диетата, което води до затлъстяване, като го заменя със здрави, естествени продукти, като плодове, зеленчуци и постно месо.

Опитайте се да изберете продукти, които са възможно най-близо до вашата естествена и естествена форма. Тя ще ви помогне да избегнете синтетични пестициди, антибиотици и хормони, които се съдържат в неорганични или преработени продукти. Тези вредни добавки потенциално влияят върху цялостното производство на здраве и хормон.

Изображение, озаглавено Получете по-голяма естествено стъпка 7

3. Включете сложни въглехидрати в диетата. Най-малко 80-90% въглехидрати в диетата ви трябва да бъдат сложни. Консумацията на сложни въглехидрати се препоръчва да се намали рискът от появата на диабет от втория тип, сърдечносъдови заболявания и затлъстяване. Въздържайте се от използването на прости въглехидрати.

Комплексните въглехидрати се съдържат в твърди, нелекувани продукти, като пълнозърнести храни, грах, леща, боб и зеленчуци.

Обикновените въглехидрати често се съдържат в преработени продукти. Добро правило - никога не яжте бели продукти. Това не е бял хляб, бял макарон и бял ориз. Също така си струва да се избягват сладкиши, бисквитки, торти и други вредни закуски.

Тя ще помогне да се контролира увеличаването на теглото, тъй като сложните въглехидрати се усвояват по-дълго. Това ви позволява по-дълго да почувствате ситост, това означава, че ще ядете по-малко.

Изображение, озаглавено Яжте като строител на тяло Стъпка 14

4. Ограничете консумацията на захар. Заслужава да се намали количеството захар в диетата си. За да избегнете добавена захар, трябва да се придържате към консумацията на нелекувани продукти. Обърнете внимание на етикетите и състава на продуктите, така че можете да разберете колко захар се съдържа в тях.

Простите въглехидрати включват също добавени захари, като глюкоза, захароза, фруктоза и царевичен сироп с висока фруктоза.

Преработените продукти съдържат прости въглехидрати и добавени захари, които могат да увеличат риска от различни нарушения, включително увеличаване на теглото.

Изображение, озаглавено почистване на лимфната система Стъпка 4

пет. Увеличете броя на плодовете и зеленчуците във вашата диета. Яжте повече плодове и зеленчуци, това ще ви помогне да поддържате здравословно тегло. Увеличете ежедневната консумация на плодове и зеленчуци. Тези продукти ще осигурят на организма основни хранителни вещества, витамини и минерали, необходими за оптимално сексуално здраве.

Консумират колкото се може повече органични плодове и зеленчуци. Ако е възможно, изберете органични храни, като консумацията на пестициди негативно засяга сексуалното здраве.

Изображението, озаглавено Следвайки сутрешния ритуал, за да отслабнете и да останете по-тънка стъпка 2

6. Яжте повече фибри. Увеличаване на количеството фибри в диетата си. Фасул и зеленчуци - прекрасни източници на фибри, в допълнение, те съдържат витамини и минерали (включително важни витамини от група Б), които увеличават сексуалното ви здраве.

Фиброто оказва усещане за ситост, което ще помогне да се избегне преяждането.

Изображение, озаглавено Получете кльощави ръце Стъпка 9

7. Яжте здравословно месо. Когато ядете месо, изберете сортове без мазнини. Яжте повече птиче месо без кожи. Ограничете консумацията на червени месо.

Купете месото от птиче месо, което се отглежда в естествени условия и не съдържа хормони или антибиотици.

Ако все още ядете червено месо, уверете се, че това говеждо месо не съдържа хормони и антибиотици и че животинските хранителни билки.

Не яжте пола за птици. Съдържа голямо количество мазнини, както и добавени хормони и антибиотици.

Съвети

Ако имате постоянен намален интерес към секса, който продължава по-дълъг от няколко седмици, преживява болка или дискомфорт по време на секс, затруднявайки да получавате или поддържате ерекция или с постигането на оргазъм, трябва да запишете среща с лекар, за да обсъдите този проблем.
Citrullin, който се съдържа в динята, увеличава нивото на азотния оксид, който отпуска кръвоносните съдове, т.е. той произвежда ефект, подобен на ефекта на виагра.