Как да предотвратим стомашното разстройство при приема на витамини

В съвременното първенство е трудно да се придържаме към здравословния начин на живот и да се съобразим с балансирана диета. Приемането на витамини под формата на хранителни добавки ще спомогне за снабдяването на организма с всички необходими микроелементи, но витамините често причиняват стомашно разстройство, особено при хора с чувствителна храносмилателна система или при вземане на големи количества. За да разрешите този проблем, заслужава да се консултира с лекар и да изпълнява някои препоръки.

Стъпка

един. Попитайте Вашия лекар, ако наистина имате нужда от витаминни добавки.

Ако се придържате към балансирана диета, лекарят може да опровергае необходимостта от допълнително приемане на витамини.

Изображението, озаглавено предотвратяване на стомашно разстройство от витамини Стъпка 2

2. Какви витамини приемате и в какви количества?

Опитайте се да приемате минимални дози витамини. Приемайте витамини по време или след хранене - така че те се смесват с храна, а вероятността за стомашно разстройство ще бъде по-долу. Изображение, озаглавено предотвратяване на стомашно разстройство от витамини стъпка 2Bullet1

Изображение, озаглавено предотвратяване на стомашно разстройство от витамини стъпка 2Bullet1

Изображение, озаглавено предотвратяване на стомашно разстройство от витамини Стъпка 3

3. Рецепция на канализацията на канализацията.

Изображение, озаглавено предотвратяване на стомашно разстройство от витамини Стъпка 4

4. Не приемайте витамини рано сутрин. По-добре да ги приеме вечерта - сутрин стомахът е по-наклонен към разстройство.

Изображение, озаглавено предотвратяване на стомашно разстройство от витамини Стъпка 5

пет. Най-често стомашните нарушения причиняват витамин С, желязо и калций.

Вземете горните витамини с много храна или определете кое време на деня, в който тялото ви реагира най-добре на тях. Изображението, озаглавено предотвратяване на стомашно разстройство от витамини стъпка 5Bullet1

Изображението, озаглавено предотвратяване на стомашно разстройство от витамини стъпка 5Bullet1

Изображението, озаглавено предотвратяване на стомашно разстройство от витамини Стъпка 6

6. Експериментирайте с различни продукти, количества и форма (в капсули, решения) на витамините, за да вземете най-подходящата опция за вас.

Изображение, озаглавено предотвратяване на стомашно разстройство от витамини Стъпка 7

7. Консултирайте се с лекар и се опитайте да намерите алтернативни решения на проблема, ако нарушенията не спират.

Съвети

Витамин С, желязо и калций най-често се превръщат в извършители на стомашно разстройство.
Ако стомахът ви отрицателно реагира на витамини, опитайте се да увеличите броя на нискомаслено месо, риба, плодове и зеленчуци в диетата си - може би можете да избегнете необходимостта да приемате витамини отделно.
Калций съществува в две форми: калциев карбонат и калциев цитрат. Ако ви се струва какво точно калций причинява стомашно разстройство, опитайте да приемате калциев цитрат вместо калциев карбонат - повдигаме такива проблеми.
Вземете витамин с по-малки дози, ако провокира стомаха ви.
Ако вашата диета съдържа много нискомаслено месо и зелени зеленчуци, не е необходимо допълнително да приемате желязо, освен когато се открие от недостатъка и по време на бременност.

Предупреждения

Никога не приемайте витамини на празен стомах. Ако имате чувствителна храносмилателна система или когато приемате витамини, се случва стомашно разстройство, винаги ги приемайте само след хранене. Приемането на витамини на празен стомах ще влоши само проблема.
Гаденето може да бъде знак, че приемате твърде много дефиниран витамин. В този случай незабавно се консултирайте с лекар.
Никога не спирайте да получавате назначените витамини, без да посещавате лекар. Консултирайте го за стомаха и изберете решение на проблема.
Приемане на витамини в дози, различни от посочените в инструкциите или рецептата на лекаря, увеличава вероятността от стомашно разстройство.

От какво имаш нужда

Витамини
Храна