Как да не позволявате на другите да използват себе си

Заобикаляйки постоянно да използвате за собствените си наемни цели и не ги възпрепятствате? Не, това не означава, че сте слаби. Просто нямате броня и оръжия за самозащита. Няма нужда напълно да променяте идентичността си, но е време да се предпазите и да намерите вътрешни резерви за това.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Започнете със самосъответствие

един. Започнете да си поглезете. Можете да подцените собствения си човек, ако някой външен човек постоянно го прави по отношение на вас. Уважавайте себе си и знаете какво наистина заслужавате.

Дайте си време за заем, за да постигнете резултати и да помислите за тези, които ви обичат и вярват.
Погрижете се за физическото си състояние, защото в здраво тяло здрав ум. Придържайте се към здравословното хранене и закрепете тялото с необходимата физическа активност, тъй като тя генерира положително отношение.

Изображението, озаглавено Спрете да се използва стъпка 2

2. Преминете към целта, докато стигнете до нея. Веднъж в ситуация, в която се осигурява силен натиск, е необходимо да се преодолее резистентност и винаги да действа решително. Съхранявайте доверието в способностите си и в крайна сметка ще разберете, че те действително са постигнали желаното.

Отваряне на събеседника, опитайте да използвате по-енергичен телевизионен език. Вземете раменете назад и отпуснете ръцете си. Биологията и психологията на тялото се променят, когато вашата поза излъчва доверие. Нивото на тестостерона нараства, а нивото на кортизол (хормон на напрежение) намалява.

Ако знаете, че трябва да преминете през стрес, маркирайте две минути, за да промените позата предварително. Стойте в супермен / супербийте или плъзнете ръцете и брадичката, сякаш печелите състезанието.

Ако това се случи точно сега, вземете уверена поза и не прекосявайте ръцете си върху гърдите, докосвайки шията. Такива жестове ще намалят ваше значение, тъй като има признаци на пасивна защита.

Изображението, озаглавено Спрете да се използва стъпка 3

3. Стрес за карти. Направете стрес с вашия съюзник, ако при приближаване към якето или манипулатора, сърцето ви започва да се появява от гърдите. Тялото поема предизвикателство и се подготвя за развитието на ситуацията чрез увеличаване на кръвното налягане. Не се страхувайте кой иска да ви манипулира, защото сте достатъчно силни!

Проучванията показват, че ако смятате, че стресът като положителна реакция, тогава по това време кръвоносните съдове ще се отпуснат, както и когато се появява чувството за щастие и увереност. Намерете положителни моменти в стресовата ситуация и ще получите смелост.

Изображението, озаглавено Спрете да се използва стъпка 4

4. Потърсете подкрепа. Тръгнете толкова много, за да можете да се справяте с предизвикателствата на живота, но не забравяйте, че не трябва да ги срещате сам. Се чувстват, свържете се с някого. Тази функция ще ви помогне обективно да погледнете ситуацията и ще осигурите необходимата подкрепа.

Когато комуникира с други хора, се произвежда окситоцин, известен сред неврохистите като "Хормонални прегръдки". Той е отговорен за появата на чувство за доверие, релаксация и психологическа стабилност, което позволява на организма да се адаптира в стресови ситуации. Ето защо, ако сте в стресиращо състояние, намерете този, който ще ви подкрепи.

Тя може да бъде колега, учител, родител или приятел.

Метод 2 от 3:

Променете реакцията си

един. Учете други хора с правилното отношение към вас. Ще покажете на другите как трябва да се отнасяте към това, ако сте еднакво отговаряте на една и съща ситуация, показвайки истинските си емоции. С течение на времето хората ще се научат да се адаптират към поведението ви и по-рядко ще ви влязат в състояние на високо емоционално налягане.

Други могат просто да не разбират, че те ви потискат, ако не покажете истинските си чувства.
Ако е необходимо, манипулаторите веднага ще ви потърсят, както знаят точно какво не се съпротивлявате. Подобно на спиране веднага щом дадете, за да разберете, че не си позволявам да използвате.
Вашата реакция не трябва да бъде агресивна. Тя трябва да се прояви по такъв начин, че да ви задоволи лично, ако сте имали.

Изображението, озаглавено Спрете да се използва стъпка 6

2. Комплект граници. Ако се съгласите да извършите това, което ви очаквате, незабавно посочете ограниченията. Така че няма да бъдете твърде тежест, а вносителят на петицията ще остане доволен. И двете страни ще бъдат победили.

Например, задайте времевата рамка, ако връстниците искат да помогнат с домашното.

Хванете малката част от задачата, ако колегата ви поиска помощ с проекта, но в същото време имате собствено количество неизпълнена работа.

Изображението, озаглавено Спрете да се използва стъпка 7

3. Дръжте кон. Всеки път, когато някой ще ви помоли да облагодетелте, което ви причинява неудобството, е напълно възможно да се отговори, че имате нужда от време да мислите. Тя ще ви даде възможност да разберете дали наистина искате този човек.

Казвам "Не", Ако човек изисква незабавен отговор. Винаги можете да се върнете към този разговор и да кажете "Да", Ако разбирате, че е удобно за вас. Ако се съгласите незабавно, автоматично ще потвърдите участието си.

Изображението, озаглавено Спрете да се използва стъпка 8

4. Научете се да казвам "Не". Може да изглежда ужасна дума поради негативния си цвят, но способността да се говори "Не" ще ви помогне да се почувствате по-силни. Той също така показва заобикалянето, което вие и вашето време имате определена стойност.

Когато използвате думи "Не" Не е нужно да показвате агресия, но просто честни с другите. Вие не се опитвате да обидите противника, но просто покажете, че имате други по-важни неща.

Метод 3 от 3:

Осъзнайте, че имате избор

един. Направете списък с това, което не трябва да се прави. Твърдо решават какво можете и не можете да направите, правите важна стъпка в развитието на доверие във вашите собствени сили и фабрики. Помислете какво правите за другите, чувствате се в същото време. Можете да използвате в много повече ситуации, отколкото си мислите.

Например, ако винаги плащате сметката, напишете го на списъка с какво "Не правете". Следващия път помолете приятел да изплати чек.
Подредете информацията под формата на списък и постоянно проверявайте нейното изпълнение. Този списък ще бъде лесен за следване и в същото време ще получите удовлетворение от процеса на изпълнение.

Изображението, озаглавено Спрете да се използва стъпка 10

2. Изберете бойното поле. Ако идеята за конфронтация в стресовата ситуация ви води към ужас, започнете с малък. Няма да можете незабавно да издържите на хулигана, но може да направите незначителни корекции, които ще подобрят доверието.

Ако поръчате една салата, и ви донесе супа, изпратете го в кухнята. Отидете в нещо повече, ако вече сте се чувствали удобно от самоутвърждаване в такива незначителни ситуации.

Изображението, озаглавено Спрете да се използва стъпка 11

3. Винаги се надявам за най-доброто. Вече сте се провалили, ако сте убедени, че тя определено ще ви разбере. Вашите планове трябва да бъдат построени в желанието да се постигне нещо, а не да чака непосредствена провал.

Изображението, озаглавено Спрете да се използва стъпка 12

4. Да се отървете от отрицателен. Хранете се от лошо, ако вече сте приложили всички възможни усилия за коригиране на ситуацията. Опитайте се да бъдете възможно най-далеч от човека, който се опитва да се възползва. Животът е твърде кратък, за да се примири с тези хора, които ви пренебрегват.

Покажете смелостта и пресечете този човек от живота си. Останете до него не ви донесе нищо друго освен отрицателно и това го прави много трудно за процеса на обучение на доверието.