Как да се справим с несигурността след измама

Хората често се чувстват несигурни след предателство. Когато съпругът ви имаше интрига, не е чудно да мисли защо той не е достатъчно за вас и ще промени ли отново половината си. Тези чувства са естествени, но с времето несигурността започва да поема върха на личното щастие, което може да е вредно за връзката ви. Ако искате да останете с вашия съпруг (и дори да не искате), просто трябва да се справите със самодоволството. И първата стъпка към това е работата по емоционална самостоятелност. След като почувствате доверие в себе си, можете да започнете да възстановявате взаимоотношения с вашия съпруг, а също така и постепенно да съживите доверието между вас.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Станете уверени

един. Работа на самочувствието си. Разберете, че изневярата на вашия съпруг не означава, че заслужавате да бъдете измамени и не се възползват. Вие заслужавате прилична връзка и честност в отношенията. Не е ваша вина, че вашият партньор е започнал интрига за гърба ви.

Върнете се в системата, запомняте вашите положителни качества и постижения. Опитайте се да направите списък с всичките си предимства. Може да е всичко: от способността да бъдеш истински приятел или да играеш китарата преди наличието на диплома за висше образование. Напишете всичко това и често препрочитайте. Ако не знаете какво да добавите, попитайте за помощ от приятел, който има доверие или член на семейството.

Изображение, озаглавена Несигурност на дръжката след вашия съпруг Cheats Стъпка 2

Научете се да се справяте с обсесивните мисли. Може би понякога се хванете, мислейки, че съпругът може да ви промени отново. Това са разрушителни мисли, така че е много важно да се научите да ги разпознавате и да включите вниманието си, когато се появяват.

Опитайте се да замените натрапчивите мисли за грешността на съпруга за нещо положително. Например, ако сте се хванали на подобна мисъл: "Знам, че той отново ще ме промени и не мога да го спра по никакъв начин!"По-добре помислете за следното:" Правя всичко в силата си, за да се възстановя след предаването на моя партньор, и аз съм горд с моята упоритост и напредък ".

Изображение, озаглавено Дръжката Несигурност след вашия съпруг Cheats Стъпка 3

3. Грижи се за здравето си. Концентрат се върху основите на балансирано хранене, сън и упражнения. Справяне със сериозни проблеми като изневяра, много по-лесно, ако физическите ви нужди са изпълнени.

Класовете за грижа, като медитация или поддържане на дневник, могат да повлияят положително на емоционалното ви здраве.

Не пийте алкохол, наркотици и не търсете други негативни начини да забравите. Може би, навреме ще се почувствате по-добре, обаче, в дългосрочен план тези вещества могат да влошат само вашите проблеми.

Изображение, озаглавена Несигурност на дръжката след съпруга си мами стъпка 4

4. Разработете хоби, което не е свързано с връзката ви. Изберете няколко часа седмично и посвещавайте техните класове, които носите удоволствие. Или направете ново хоби, което отдавна искаше да опита. Ако прекарвате времето си за развитието на творческата си страна или някакви умения, вашето емоционално здраве ще бъде по-силно.

Опитайте се да направите навика да чете или да тренира някои плавателни съдове, например плетене. Можете също да се регистрирате за различни курсове.

Изображение, озаглавена Несигурност на дръжката след съпруга си мами стъпка 5

пет. Не позволявайте на щастието ви да зависи напълно от другите. Когато започнете да споделяте живота си с някой друг, е много лесно да се реши този човек да контролира емоциите си. Не забравяйте, че сами сте пълноправен човек и можете да намерите щастие извън връзката ви.

Опитайте да използвате визуални изображения, за да погледнете нещата по-обективно. Например, когато съпругът ви е тъжен или ядосан, си представете, че той току-що седеше на американските слайдове и го наблюдавате отстрани. Американските слайдове облекчават чувствата на партньора си и не е нужно да се тревожите за тях с него.

Изображение, озаглавено Дръжката несигурност след съпруга си мами стъпка 6

6. Контактна психотерапия. След като научите за неправомерността на съпруга, може да имате проблеми със самочувствието и доверието. В тази ситуация може да е полезно да се кандидатства за помощ на професионалист не само с партньор, но и самостоятелно.

Ако не искате да работите върху брака си, можете да изберете индивидуална консултация като инструмент, който ще ви помогне да съживите самочувствието и да се възстановите след предателство. Психотерапевтът ще подкрепи и ще бъде ментор, който ви оживява в решения.

Може да е полезно да се присъедините към групата за подкрепа на съпрузите, които са срещнали изневяра. Споделяйки своята история и слушайте другите, в крайна сметка ще можете да лекувате.

Изображение, озаглавена Несигурността на дръжката след вашия съпруг мами стъпка 7

7. Ако решите, продължете напред. Как да се движим след предателство в брак, напълно зависи от вас. Може да се наложи да изберете развод, ако вашият съпруг се оказа сериен мод или ако не можете да възстановите доверието. Развод - трудно решение. Освен това си струва да го вземете само след като обсъдите този труден тест с партньора си и няколко близки хора, които ви подкрепят.

Психотерапевтът също ще ви помогне да решите какво ще бъде по-добро за вашето бъдеще (и за бъдещето на вашите деца, ако има такива). Освен това той може да действа като посредник по време на разговора ви със съпруг, членове на семейството и деца.

Не торферийте събития, внимателно мислете за възможностите си и решете. Дори ако други хора ще ви посъветват да действате бързо, да чакате толкова, колкото смятате, че е необходимо, преди да направите избор.

Метод 2 от 3:

Ние възстановяваме връзката

един. Вземете решението да простим вашия съпруг. Прошката е просто необходима, ако планирате да останете заедно. Поддържане на горчивината и обида, вие само отрови бъдещето на тези взаимоотношения. Вземете умишлено решение да прощавате партньор и да продължим напред.

Може би ще ви е трудно да прощавате всичко веднага, особено ако предаването се случи наскоро. В този случай, за възстановяване на връзката, помолете целта да прости.
Опитайте се на глас, за да си кажете, партньорът и другите като нещо като: "прощавам ти" или "Работя върху прости". Дори и да не сте готови да простите, като посочите намеренията си на глас, можете да се движите в тази посока.

Изображение, озаглавена Несигурност на дръжката след вашия съпруг Cheats Стъпка 9

2. Контакт за семейни съвети. Консултациите могат да бъдат безценен инструмент за възстановяване на отношенията със съпруга му. Психолог ще ви помогне да разберете защо се случи предателство. Освен това той ще ви помогне да намерите начини да се справите с емоциите си и да ви научат по-добре да общувате помежду си.

По време на консултацията вие и вашият съпруг също могат да решат дали продължаването на връзката ще бъде най-добрият избор за вас.

Изображение, озаглавено Дръжката несигурност след вашия съпруг мами стъпка 10

3. Вземете своя дял от отговорността за проблеми в отношенията. Много хора, които имат присъщи хора, го правят, защото не намират задоволство на нуждите си у дома. Ако това е натиснало вашия съпруг към предателство, е много важно да се справим с този проблем и, ако е възможно, да предприемете стъпки, за да го елиминирате.

Липсата на интимна близост и сексуално удовлетвореност е една от най-честите причини за предателство.

Поемайте отговорност за проблемите в отношенията не означава да прости на съпруга за неверността му.

Изображение, озаглавена Несигурност на дръжката след вашия съпруг Cheats Стъпка 11

4. Често говорят открито. Редовно намиране на време, за да се свържете с вашия съпруг. Не говорете само за неговата интрига. Обсъдете сегашните си емоции, които искате един от друг, както и перспективите за връзката ви, ако решите да продължите напред. Говорете за неща, които не са свързани с връзката ви, например за вашите хобита, стремежи или мечти. Това ще помогне малко да съживи връзката.

Възстановени каналите за комуникация със своя съпруг, за да съживят връзката след живота в лъжи и недостиг поради предателство.

Ако забележите, че плащате прекалено много време за измама, опитайте се да разпределите за 15 минути всеки ден. През останалото време следвайте тези теми.

Изображение, озаглавена Несигурност на дръжката след вашия съпруг Cheats Стъпка 12

пет. Възстановете физическата близост. След като доверието се препъна поради предателство, може да е трудно да се установи връзка със съпруга на интимното ниво. Въпреки това, ако решите да се борите за брака си, просто трябва да направите тази стъпка, за да се възстановите напълно и да продължите.

За да съживите интимната близост в брака, можете да се опитате да споделите със съпруга си с най-интимните си желания, дълбоки мисли и чувства. Също така ще бъде полезно да отидете отново един с друг. Вървете заедно до романтично пътуване. Върнете се в онези дни, когато вие с нежност сте се справили един друг, почти цялата вечер в прегръдка на дивана и вместо мълчание на масата обсъдиха как се проведе денят, по време на вечерята.

Семейната консултация може да ви позволи отново да поставите мост до интимна интимност. Тя може да си тръгне за известно време, защото след предаването сте издигнали недостъпна стена около вас и може би това е последното нещо, върху което работите. Опитайте се да се концентрирате върху възстановяването на връзката си и във времето всичко трябва да се окаже. За вас и двамата е много важно да бъдете честни пред себе си и да оцелеете напълно на горчивината на предателство, преди да станете отново сексуални партньори.

Можете да се опитате да покажете нежност и привързаност един към друг, докато не сте готови да отидете на секс. Прости неща, като държането на ръце, сбогове целувки и прегръдки, могат да подобрят емоционалната и физическата близост.

Изображение, озаглавено Дръжката несигурност след вашия съпруг мами стъпка 13

6. Избягвайте нарушаването на поведението. Не е нужно да наричате съпруга без края и да проверите къде, или настоявате, че той е прекарал свободното си време с вас. И въпреки че такова поведение може да бъде разбрано, най-вероятно вашият съпруг ще почувства, че сте ароматизирани с натрапчивостта си и това ще направи клин между вас.

Поправете правилно някои сметки от съпруга след измама. Въпреки това, бъдете внимателни и не следвайте чертата на нездравословна ревност или контролиращо поведение.

Изображение, озаглавено Дръжката несигурност след съпруга си мами стъпка 14

7. Намерете възможността да се радвате на нещо ново заедно. Правейки нещо ново заедно, можете да си представите в миналото. Намерете урок, който ви приближава и давайте нови спомени.

Помислете да оставите някъде през уикенда, да намерят ново хоби за двама или просто се опитайте да прекарате повече време заедно, изпълнявайки различни неща и работа в къщата.

Метод 3 от 3:

Ние възстановяваме доверието

един. Приемете факта, че не можете да контролирате съпруга си. Ще ви държи ли лоялност в бъдеще, зависи само от него. Колко внимателно ви е грижа за него, ако иска да се промени отново, той ще намери начин да го направи. По същия начин, ако иска да коригира грешката си, не е нужно да го контролирате.

Напомнете си, че минавайки през този тест, можете да се погрижите за себе си и да издържате на трудности.

Изображение, озаглавено Дръжката несигурност след вашия съпруг мами стъпка 16

2. Задайте съвместни цели за връзката си. Седнете заедно и помислете какво искате да видите в бъдеще. Направете стъпка по стъпка въплъщение на това в действителност. Работата по обща цел ви поставя в една лодка, като помагате да възстановите екипа и доверието.

Изображение, озаглавено Дръжката несигурност след вашия съпруг мами стъпка 17

3. Обсъдете лични космически въпроси. След предателство имате всяка причина да помолите на съпруга да ви предостави достъп до телефона и социалните мрежи. В същото време той има право на лично пространство. Обсъдете как в бъдеще можете да стигнете до баланса в този контрол.

Ако вашият съпруг продължава да поддържа вашите действия в телефона и в интернет в тайната, помислете дали наистина иска да постигне доверие отново.

Изображение, озаглавено Дръжката несигурност след вашия съпруг мами стъпка 18

4. Не мислете, че знаете какво мисли вашият съпруг. Никой не знае как да чете мислите и е много лесно да се появи проблем от нулата. Концентрирайте се върху фактите. Не позволявайте страховете за новата измяна да ви обгърне без видима причина.

Ако въображението ви отнеме върховете, проверете как правят нещата. Спрете и си задайте: "Защо мисля за това? Има ли по-вероятно обяснение?"

Също не забравяйте, че ако човек ви е променил, най-вероятно ще се охлади и ще го направи отново. Но не е необходимо да бъдете непрекъснато нащрек, просто се освободете от отговорността за нея.