Как да спрете унищожаването на мислите: 5 стъпки

Не можеш да се отървеш от лошите мисли? В тази статия ще намерите съвети, които ще ви помогнат да не се фокусирате върху унищожаването на мисли.

Стъпка

един. Направете списък с причини, поради които искате да спрете потока от негативни мисли.

2. Замени негативните мисли положителни. Можете да се молите или да се замислите за нещо приятно.

Изображение, озаглавено Спрете обсегиращите се над смущаващи мисли стъпка 3

3. Помнете нещо много положително, някакъв случай, място или събитие от живота си. Опитайте се да си представите как изглежда, каква миризма на какво да докосвате. Опитайте се да запомните възможно най-много подробности. Когато тревожните мисли изпълват ума ви, опитайте се да ги замените с приятни спомени.

Снимките, чувствата и позитивните мисли могат да ви помогнат в борбата срещу тревожните мисли. Мисля за нещо добро.

Изображението, озаглавено Спрете обсегиращите се над смущаващи мисли стъпка 4

4. Медитирам. Намерете тихо място и започнете алармения часовник, така че да се нарежда след 3-5 минути. Затворете очите си, направете бавно вдишване и издишване. Помислете за тихо място, например, представете си плажа, парк или друго спокойно място. Представете си място, където няма хора и материални неща, само природа. Тогава ми кажи: "Аз съм успешен човек".

Изображението, озаглавено Спрете обсегиращите се над смущаващи мисли стъпка 5

пет. Не говорете за мислите си с приятели. В противен случай ще ви е трудно да ги забравите. Игнорирайте мисълта и тя просто спира да съществува.

Съвети

Вземете хоби.
Не гледайте откровените материали.
Сън любимата си песен и не мислете за нищо друго.
Изберете четене на книги, които не включват сексуално съдържание. Изберете книги, свързани с морала и религията.
Ако видите нещо изключително неприятно, говорете с един от родителите.
Представете си какво сте загрижени.