Как да простим променения съпруг

Ако срещнете предателство и си мислите за прошка ви, не ви е невъзможно, не губете надежда. Работете над емоциите си и се отдалечете за известно време от съпруга си. Когато се чувствате готовност, прекарайте смислен разговор с него. Въпреки факта, че прошката няма да дойде незабавно, да предприеме положителни стъпки към него и да създаде нови взаимоотношения с партньор.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Наблюдавайте емоциите

един. Признай емоциите си. Не пренебрегвайте чувствата си, сякаш не съществуват, но погледнете лицето. Признайте емоциите си, удобни за вас, например, запишете ги или говорете с приятелката. Фокусирайте се върху това, което чувствате и какво се случва в тялото ви.

Не се изненадвайте, ако почувствате преданоотдаден, а също и болка, гняв, разочарование, разстройство, объркване и недоверие. Изпитайте много емоции - това е съвсем нормално.
Емоциите могат да изяснят. Например, може би сте наясно с това колко струва бракът ви за вас или колко е обърнат.

Изображение, озаглавено прощава за измама съпруг стъпка 2

2. Всяка емоции по здравословен начин. Особено ако почувствате гняв, веднага го оставете. Въпреки изкушението да отмъсти на съпруга си или да го нарани в отговор, няма да ви помогне да се чувствате по-добре или подход. Намерете начин да изработите емоции сами, което не ги получава на съпруга.

Ако нарушите чувството на гняв, не пазете емоциите в себе си - ударете възглавницата или отидете на разходка.

Дневникът също може да бъде чудесен начин да разберете техните емоции и да ги разберете по-добре. Използвайте тази опция, за да анализирате това преживяване и да поправите чувствата си.

Мога Експресни емоции С рисунка, писма, музика и танци.

Не забравяйте - лекарствата и алкохолът няма да помогнат да се справят с емоциите.

Опитайте се да не проектирате гняв на вашия съпруг, приятели, деца и други членове на семейството. Не пускайте отпечатляващи коментари или пасивни агресивни изявления към тях.

Изображение, озаглавено прощава за измама съпруг стъпка 3

3. Хладно, ако сте много разстроени. Ако действате върху емоции, тогава в крайна сметка можете да направите нещо, което ще съжалява. Ако забележите, че започвате да се ядосвате или да се разстроите, премахнете себе си от ситуацията и се съсредоточете върху намирането на спокойствие. Отидете в друга стая или разходка по улицата. Избягвайте изкушението да прекъснете съпруга или да направите нещо, което завинаги ще го нарани, вие или връзката ви.

Направете няколко дълбоки вдишвания и издишване, Да успокои тялото и ума.

Използвайте усещания, за да се справите с трудните емоции. Съсредоточете се върху едно чувство едновременно и намерете начини да се свържете с него в момента. Например, обърнете внимание на всички звуци около вас, вариращи от звуците на природата и завършвайки с стъпките в следващата стая.

Изображението, озаглавено прости на изневяра съпруг Стъпка 4

4. Ако е необходимо, вземете почивка в отношенията. Възможно е да се разбере дали трябва да бъде далеч от съпруга ми за известно време, особено ако току-що научихте неприятните новини. Може би ще бъде трудно да останете с него в една и съща къща, така че можете временно да останете на приятел или член на семейството. Ако не искате да си тръгнете, но вие сте неудобно да спите в едно легло, временно да спите в друга стая.

Ситуацията може да бъде сложна, ако имате деца. Можете да им кажете, че заминавате за уикенда или искате да спите за известно време в друга стая. Не е задължително да ги посветът на случилото се.

Кажете на съпруга си, че е временно. Ако е възможно, наречете датата на връщане, така че да можете да се подготвите за обединение.

Изображение, озаглавено прощава за измама съпруг стъпка 5

пет. Не вини себе си. Тя няма да донесе нищо добро и от това самочувствие ще пострада. Дори и да ви се струва, че вашите действия са допринесли за интригата на съпруга си или да го доведат до него, не се спират. Ако се чувствате частично отговорни за случилото се, признайте тази отговорност, но оставете вината настрана.

Вместо обвинения, показват състрадание. Отнасяйте се с добро и разбиране. Уча обичай себе си, Поддържане на вашето здраве и благополучие и изразяване на любов към себе си и другите.

Метод 2 от 4:

Говори с моя съпруг

един. Задавайте въпроси, на които сте важни, за да получите отговори. Някои хора предпочитат да не чуват подробностите на романа на партньора отстрани, но ако това знание ви помага да простите на съпруга си и да лекувате духовни рани, не мълчат. Опитайте се да се съсредоточите върху емоционалните, а не върху логистични аспекти. Например, вместо да питате, в който се срещнаха, попитайте съпруга си, защо реши да ви промени. Това е по-здравословен начин за преминаване към прошка.

Задавайте въпроси, на които трябва да знаете отговорите. Например, попитайте съпруга си, независимо дали е предал тестовете или дали иска да премине тестове за идентифициране на ППИ (известни също като STDS - заболявания (инфекции), предавани от сексуално.
Попитайте своя съпруг, ако той ще се измъкне от вас или той иска да остане и да установи взаимоотношения. Изчистете този въпрос възможно най-скоро да се подготвите за бъдещето и да продължим напред.

Изображението, озаглавено, прощава за измама съпруг стъпка 7

2. Обсъдете какво се чувствате във връзка с тази интрига. Вероятно тя се разбърква в душ много чувства, страхове и несигурност. Например, ако се притеснявате, че съпругът ще ви промени отново, че не те обича или няма да може да тества с факта, че тази ситуация е несправедлива във връзка с вас, докладвай го. Важно е съпругът да знае как този роман ви засяга и с какви трудности срещате в желанието да продължите напред.

Когато разказвате за чувствата си, поддържайте акцент върху себе си, като използвате обвинения от първо лице. Това ще ви позволи да изразявате емоции, а не обвинявате и не притискащ съпруг. Например, кажете ми: "Аз съм толкова уязвим и разочарован".

Изображение, озаглавено прости на изневеряващия съпруг Стъпка 8

3. Слушам съпруга. Може би той има извинение или силно съжалява, страда и мрази себе си. Може би се успокоите малко, като чуете, че той поема отговорност за действията си и наистина ви обещава.

Може да отнеме известно време, за да вземе думите му толкова значителни и верни.

Ако и двамата искате да запазите брака, е много важно съпругът да се произнесе в действията си. Въпреки факта, че си струва да се подкрепи нуждата му от брак, не трябва да ви обвинявате за предателството му.

Изображение, озаглавено прощава за измама съпруг стъпка 9

4. Създайте граници за разговори за интрига. В идеалния случай не трябва да прави своята центърна връзка. Не игнорирайте напълно какво се е случило, но не си струва да направите това е единствената тема за обсъждане. Границите ще ви помогнат да поддържате дискусия здрав и продуктивен начин. Например, ако някой от вас иска да повдигне този въпрос, уверете се, че имате достатъчно време, за да прекарате пълен разговор.

Ако разгледанията на интригата извадиха всички други теми, вземете няколко крачки назад и поставете границите заедно, например, говорите за това само веднъж на ден или веднъж седмично.

Ако вие и вашият съпруг имате деца, се съгласявате да не обсъждате тази тема с тях.

Изображение, озаглавено прости на изневяра съпруг стъпка 10

пет. Определят резултата от връзката. Ако решите да простите на вашия съпруг и да се движите заедно, уверете се, че той също го иска. Той трябва ясно да декларира, че иска да възстанови връзката и да се стреми да работи. Ако той не е сигурен в желанието си да се движи заедно или, изглежда, че е по-склонно да се раздели, да прекарват допълнителни дискусии. Ако сте решили твърдо какво искате да разведете, нека ясно да разбере.

Ако вие и вашият съпруг искате да запазите брака и да укрепите връзката, трябва да приемете нови ангажименти пред един от друг. Кога ще бъде готов, можете да се върнете към физическа близост.

Метод 3 от 4:

Работа над прошка

един. Не забравяйте, че сте простени за себе си. Дори ако съпругът се чувства облекчение от прошката, имайте предвид, че прошката трябва да бъде в по-голяма степен, а не за него. Задържане на гняв и недоволство, по-скоро ще се нараниш, а не съпруг. Прости - това означава да се пусне и да симушваш и да бъдеш готов да продължиш напред.

Без значение дали запазвате брак или да решите да се разведете, пуснете си и прости на съпруга си.
Прошката не означава, че сте длъжни да останете женени, ако не го искате. Въпреки това, ако решите да спасите взаимоотношенията, прошката ще ви помогне да лекувате и да се движите.

Изображение, озаглавено прости на изневяра съпруг Стъпка 12

2. Освободете тази интрига. Признайте, че ако останете с партньор, тогава и двамата ще трябва да изградите нова връзка и да не се опитате да възстановите предишния. Бъдете готови да се движите в различна посока и да създадете нещо ново. Пуснете интрига - това означава да се постави желание да създаде нещо ново над желанието да бъдат обидени от съпруг или ограбен в миналото.

Свободен от възмущение, чувства на несправедливост и чувства на вина. И въпреки че е по-лесно да се каже, всички отношения на Жев трябва да продължат напред.

Плъзнете церемонията по ваканцията заедно със съпруга. И двамата пишат върху листа хартия, която искате да пуснете, и след това да изгорите тези листове. Така вие сте символични да поставите точката в миналото, както и да отворите пътя за разцвета на новите взаимоотношения.

Изображение, озаглавено прощава за измама съпруг стъпка 13

3. Регистрирайте се за прием на психолог. Ако решите да запазите взаимоотношения, сесиите на семейния психолог ще играят голяма роля в обединението. Терапията ще помогне да се създадат нови роли в отношенията и да се изгради различно бъдеще, а не като миналото. Дори ако сте решили да се разпадне, терапията ще ви помогне да го направите на приятна бележка и в най-добрите интереси един на друг.

Намерете психолог, който е специалист в работата с двойки и дори по-добре - на женената изневяра.

Потърсете психолог в интернет или се свържете със застрахователна компания, ако имате медицинска застраховка с разширен пакет за услуги. Можете също да се обадите на местен център за психично здраве или да получите препоръка от приятел или лекуващ лекар.

Изображение, озаглавено прости на изневяра съпруг Стъпка 14

4. Съзнателно възстановяват доверие. Проверете телефона или съпруга по електронната поща няма да ви помогне да възстановите доверието. Всъщност подобен навик по-скоро ще повлияе на доверието от двете страни. Да се Възстановяване на доверие, Започнете отворени и честно общувайте. Опитайте се да повярвате на думите на съпруга, вместо да се съмнявате или да поставите разпитване на съпруга. Въпреки факта, че възстановяването на доверие може да отнеме време, с надежда, да се движи напред.

Цинизмът и съмненията са препятствия за възстановяването на доверието. Ако сте трудно да започнете да вярвате отново на моя съпруг, говорете с психолог.

Изображение, озаглавено прости на изневяра съпруг Стъпка 15

пет. Укрепване на връзката. Когато вие и вашият съпруг отново създавате взаимоотношения, намерете нови начини за установяване на контакт и станете партньори. Ако сте имали проблеми с комуникацията в миналото, се стремите да подобрите този аспект, като използвате откровените разговори. Ако проблемът е бил в секса, потърсете методи и техники, за да ви помогне и двамата да се забавляват. Бъдете близо един до друг в нови и значими отношения.

Например, донесете дневник заедно и споделяйте мислите си, надеждите и мечтите там. Напишете на свой ред и се поддържайте.

Ако не знаете как да подобрите взаимоотношенията си, консултирайте се с психолог. Той ще ви каже правилната посока и ще ви подкрепи по този път.

Метод 4 от 4:

Свържете се с поддръжката

един. Говорете с близки приятели и членове на семейството. Преминават през това преживяване независимо може да не е лесно. Свържете се с близки приятели или членове на семейството, с които можете да обсъдите емоциите си. Ако познавате човек, който е оцелял нещо подобно, може би ще бъде доста добре да говорим с него. Ясно информирайте, ако искате да слушате и / или да ви даде съвет. Това ще помогне на събеседника да разбере как е по-добре да отговорите на вашите нужди.

Ако искате тази информация да остане поверителна, ясно декларирате, че не искате да бъдете разкривани на други хора.
Въпреки факта, че трябва да дадете чувства, не губете време да критикувате или обиждате съпруг. Това не само ще затрудни за лечебния процес, но и ще постави вашите приятели в трудна позиция, ако подкрепят добри отношения със съпруга ви. По-добър фокус върху приятелите си за помощ и подкрепа.

Изображение, озаглавено прости на изневяра съпруг Стъпка 17

2. Присъединете се към групата за поддръжка. Вие не сте сами в своя опит. Ако искате да срещнете други хора, преминали през нещо подобно, потърсете съответната група за подкрепа. Може да е полезно да говорим за опита си с тези, които са били на ваше място и ви разбират. На такива срещи можете да получите и съвет и да споделяте ресурси помежду си, както и да научите как другите момичета простират съпрузите си.

Потърсете група от подкрепа в интернет или се обадете на местния психиатричен център. Може да намерите групи за подкрепа във вашия град. Ако не, потърсете ги в интернет.

Изображение, озаглавено прощава за измама съпруг Стъпка 18

3. Потърсете подкрепа в църквата или обществените групи. Свържете се с вашата общност за поддръжка. Посещавате ли църквата или духовен център или чувствате подкрепа от другари в спортен отбор, това е съвсем нормално да търсите помощ в тези места. Ако се чувствате неудобно да разкриете ситуацията, нека ясно да разбере, че се притеснявате за трудни времена и се нуждаете от приятели.

Говорете за случилото се или мълчание - решете само за вас. Каквото и да изберете, ясно очертайте границите, за да защитите личния си живот.

4. Помогнете на децата да почувстват подкрепа. Повечето двойки предпочитат да не казват на децата за интригата на един от родителите. Дори ако не направите това, децата най-вероятно ще почувстват напрежение в семейството или между родителите. Завършете ги в любовта и поддръжката си. Опитайте се да направите живота си на практика да не се променя и да се концентрира върху важни неща.

Не отговаряйте на въпроси, за които не е необходимо да отговаряте. Например, ако децата забележат, че се карате и попитайте: "Ще се разведете с татко?"- Отговор:" Изпитваме трудни времена и знам, че е трудно за вас. И двамата ви обичаме и не искаме да се притеснявате ".

Семейната терапия може да служи като добър начин за облекчаване на напрежението при децата. Семейната терапия ще ви помогне да определите как това събитие засегна децата ви и как можете да ги подкрепите.