Как да увеличите количеството естроген

Естрогенът е хормон, който обикновено се съдържа в мъжете и при жените. Нормалното ниво на естроген влияе значително върху здравето на двата пола, но при жените нивата на естроген трябва да бъдат по-високи - само тогава тялото на жената ще функционира нормално и ще бъде възможно да си представим детето. По време на менопаузата нивата на естроген при жените значително намаляват. Ако искате да увеличите нивото на естроген, прочетете тези полезни съвети.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Посетете лекар

един. Симптоми. С появата на симптоми, показващи хормонален дисбаланс, или с нарушение на общото благополучие, консултирайте се с лекар. Не забравяйте, че често се срещат хормоналните промени, особено при жени постменопауза. Ако има симптоми на хормонален дисбаланс и млади жени, и жени в периода на перибропауза, трябва да се консултирате с лекар. Тези симптоми включват:

Нарушения на езда или сън
Настроение и капризна разлика
Промяна на сексуалната функция и намалена плодовитост
Ненормални нива на холестерол

Изображение, озаглавено Увеличаване на естроген стъпка 2

2. Посетете лекаря. Преди да започнете курса на естрогенните лекарства, консултирайте се с Вашия лекар за ефектите от този хормон. Дефицитът на естрогена причинява проблеми, но твърде високо ниво на естроген (или дългосрочно поддържане на естроген на високо ниво) може да доведе до прекъсване на менструалния цикъл, кистите на рака на яйчниците и гърдата.

Има голям брой ситуации, които водят до приливи и отливи, намаление на либидото и други симптоми на дефицит на естроген. Не обвинявайте само естрогена в тези симптоми. Консултирайте се с Вашия лекар преди началото на всяко лечение, което насърчава увеличаването на естрогена, включително естествени, билкови добавки.

Изображение, озаглавено Увеличаване на естрогена стъпка 3

3. Тестови анализи за определяне на естрогенното ниво. За да се определи нивото на естроген, има голям брой анализи. Най-често използван кръвен тест. За да се определи инкундирането на яйчниците, регулиращи нивото на естроген и прогестерон, е необходимо да се премине анализът на FSH (фоликуларност на хормона).

Необходимо е да предупреждавате лекар да получавате лекарства и хранителни добавки, както и хормонални контрацептиви. Предупреждавайте лекаря за заболяванията на щитовидната жлеза, хормонално активни тумори, кисти на яйчниците и кървене на матката, тъй като тези държави могат да променят нивото на FSH.

Нивото на FSH се оценява на втория или третия ден от менструалния цикъл.

Има три вида естроген: естрон, естрадиол, естриол.Нормални усещания на естрадиол в женската преманопауза 30-400 pg / ml (в зависимост от деня на менструалния цикъл) и 0-30 pg / ml при жени постменопауза. Нива под 20 pg / ml причиняват хормонални симптоми, например приливи и отливи.

Изображение, озаглавено Увеличаване Естроген Стъпка 4

4. Опитайте смяна на естроген. Предлагат се естрогенни препарати в различни форми, включително таблетки, пластири, локални гелове и кремове. Предлагат се естрогенни препарати за локални приложения под формата на таблетки, пръстени и вагинални кремове. Обсъдете с Вашия лекар най-подходящата опция.

Метод 2 от 3:

Промени в начина на живот и хранене

един. Хвърли тютюнопушенето. Пушенето негативно засяга ендокринната система, намалява естрогенните продукти. Дамите за пушене в пременопауза води до менструална дисфункция, безплодие и ранна менопауза.

Изображение, озаглавено Увеличаване Естроген Стъпка 6

2. Направете умерена физическа активност. Упражнението може да помогне за намаляване на нивата на естроген. Избягвайте прекомерното натоварване, но класовете трябва да са редовни. Умерената физическа активност допринася за намаляване на риска от развитие на рак на гърдата и увеличаване на продължителността на живота.

Спортистите имат ниски нива на естроген. Това се дължи на факта, че жените с ниско съдържание на мазнини има дефицит на естроген. Лекарят може да препоръча спортисти с нискомаслена естроген-заместваща терапия.

Изображение, озаглавено Увеличаване на естроген стъпка 7

3. Правилно хранене. Ендокринна система да работи правилно и поддържа нормално ниво на естроген, е необходима здравословна храна. Жените не могат да получат естроген от храната, но има голям брой продукти, които ще допринесат за продуктите на естроген.

Изображение, озаглавено Увеличаване на естроген стъпка 8

4. Яжте соево и соево мляко. Соевите продукти, особено тофу, който съдържа генетин, имитират ефектите на естроген. В големи количества соевите продукти улесняват симптомите на постменопаузата, но нивото на естроген варира леко. За въвеждането на соеви продукти в диетата, опитайте следното:

Соя Едамама

Мисо в малки количества

Соя боб

Темпе

Текстурирани соеви продукти или продукти от текстурирани соево брашно.

Изображение, озаглавено Увеличаване Естроген стъпка 9

пет. Яжте по-малко захар. Захар води до хормонален дисбаланс. Въведете продукти с ниско съдържание на въглехидрати и пълнозърнести продукти.

Например, вместо бяло брашно, използвайте пълнозърнест. Използвайте макарони от пълнозърнесто брашно и кафяв ориз.

Изображение, озаглавено Увеличаване на естроген стъпка 10

6. Пия кафе. Жените, които пият повече от две чаши кафе (200 mg кофеин) на ден, имат по-високи нива на естроген. Кофеинът увеличава нивата на естроген, но не допринася за подобряване на плодовитостта. Кафето няма да помогне за стимулиране на овулацията поради увеличаването на естрогена.

Пийте органично кафе. Изберете естествено органично кафе, което съдържа по-малко хербициди, пестициди и торове.

Яжте кафе и други кофеин-съдържащи напитки в умерени количества. Не яжте повече от 400 mg кофеин на ден и поставете гол за намаляване на приема на кофеин.

Метод 3 от 3:

Билкови добавки

един. Vitex свещени добавки. Хранителните добавки на това растение се произвеждат под формата на таблетки. Внимателно прочетете инструкциите за употреба. Vitex Sacred улеснява предменструалния синдром, въпреки че научните изследвания са ограничени. Няма обаче доказателства за улесняване на симптомите на постменопаузата, увеличаване на лактацията и плодородието.

Vitex Sacred засяга естрогенното ниво. Този ефект обаче не е доказано научно.
Избягвайте приемането на витекс свещено по време на приемането на хормонални контрацептиви, антипсихотични лекарства, лекарства за лечение на болестта на Паркинсон, метокопрамид.

Изображение, озаглавено Увеличаване на естроген Стъпка 12

2. Изберете продукти, богати на фитоестрогени. Фитоестрогени, съдържащи се само в някои растения и билки, действащи в тялото като естрогени. Опитайте се да приемате фитоестрогени, за да улесните симптомите на дефицит на естроген и менопауза. Използвайте фитоестрогени в умерени количества. Ако планирате бременност, опитайте се да избягвате фитостони. Фитоестрогените могат да доведат до безплодие и усложнения на бременността, въпреки че ще е необходимо да се използват огромни количества продукти, богати на фитоестрогени. Следните продукти съдържат фитоестрогени:

Боб (соя, грах, пинто и боб)

Плодове (боровинки, сливи, кайсии)

Билки (риган, VoroRets, криодат, мъдрец, littleca)

Цели зърнени треви

Ленено семе

Зеленчуци (броколи и карфиол)

Изображение, озаглавено Увеличаване Естроген стъпка 13

3. Билков чай. Някои билкови чайове увеличават нивата на естроген и улесняват симптомите на постменопаузата или предменструалния синдром. Brew Herbal чай с вряща вода 5 минути.

Черно-зелен чай. Черният и зелен чай съдържат фитоестрогени.

Донг кей или dudnik (Ангела СинесенсЧест. Този билков чай се използва широко в китайската медицина за намаляване на симптомите на предменструален синдром. Не пийте този чай, ако използвате наркотици за разреждане на кръвта, като варфарин.

червена детелина. Червената детелина съдържа изофлавони, които улесняват симптомите на постменопаузата или предменструалния синдром.

Kushoid clopogon. Тази трева увеличава ефектите на естроген, без да увеличава нивото си. Използвайте този чай за облекчаване на симптомите на постменопауза, като например приливи и приливи и сухи вагина. Консултирайте се с Вашия лекар преди получаване на Clopogo, защото е възможно да си взаимодействат с някои лекарства.

Изображение, озаглавено Увеличаване Естроген стъпка 14

4. Яжте ленени семена. Семената на колбата е продукт, който съдържа най-голямата концентрация на фитоестроген. Яжте 1/2 чаша земно семе за максимален ефект. В допълнение, лен OMEGA-3 мастни киселини, които намаляват риска от сърдечни заболявания, рак, инсулт и диабет.

Добавете ленени семена в овесена каша или други ястия.

Съвети

Съществуват големи причини, които причиняват симптоми като приливи и намаление на либидото. Не мисля, че естрогенът е виновен за всичко. Осигурете диагнозата лекар. Консултирайте се с Вашия лекар, когато се появят симптоми.

Предупреждения

При бременна жена нивото на естроген се повишава 100 пъти. По време на бременност, не използвайте средствата за подобряване на естрогена без консултация с лекаря.
Използването на ленени семена в количества, по-препоръчва се, може да намали ефективността на някои лекарства.
Не започвайте да приемате добавки без предварителна консултация.