Как да научите за подхода на менструацията: 9 стъпки

Може да се роди неочакван цикъл на предписание. Въпреки, че се случва научният метод за определяне на точното време на цикъла, методите по-долу ще ви помогнат да определите продължителността на цикъла и да бъдете подготвени за следващия. Винаги носете уплътнение или тампони в торбата, така че менструацията не ви е изненадала.

Стъпка

Част 1 от 2:

Цикъл на проследяване

един. Научете продължителността на менструацията си. Менструацията обикновено продължава от два дни до седмица, или средно, четири дни.Нормалните разпределения преди началото на менструацията обикновено не се считат за част от менструалния цикъл, само кървене.

Обикновено с възрастта, продължителността на менструалния цикъл е намалена.Ако в рамките на две или три години след началото на менструацията никога не сте инсталирали постоянен цикъл и неговата продължителност варира значително от месец до месец, трябва да се консултирате с лекар и да проверите дали имате хормонални нарушения.

Изображение, озаглавено Знаете, че получавате своя период от време

2. Пребройте дните. Изчислете броя на дните между първия ден на менструация и началото на следните месечни. Този номер е дължината на вашия цикъл. За повечето жени е 28 дни, но нормалният цикъл може да варира от 25 до 35 дни.

Изображение, озаглавено Знаете, че получавате своя период 3

3. Рекорд. Забележка за календара първия и последния ден на менструация. Така ще знаете кога ще започне следващата менструация. Обикновено месечно стартира на всеки 28 дни, но ако записвате началото и завършвате между менструация, можете да използвате продължителността на вашия цикъл.

Изображение, озаглавено Знаете, че получавате стъпка 4

4. Използвайте онлайн приложения катоMymonthlycycles, Mymenstrualcalendar или приложение по телефона, както PeaceTracker. Подобни приложения ще направят проследяването на вашия цикъл много по-лесен.

Изображение, озаглавено Знаете, че получавате стъпката си 5

пет. Използвайте онлайн календар. Задайте календара на Google и включете напомнянето за следващата менструация. По този начин можете да поправите продължителността на вашите цикли в календара, след това ги сравнете.Това ще ви помогне да знаете дали има отклонения от нормата и също готови за началото на следващите месечни.

Част 2 от 2:

Ние разбираме тялото ви

един. Научете симптоми. Разберете какви симптоми са норма за жените преди и по време на менструация. Следните симптоми изпитват повечето жени по време на менструалния цикъл:

Раздразнителност
Промени в настроението
Незначителни главоболия
Стомашни болки
Спазми в корема, краката или гърба
Промени в апетита
Тракция за специфични продукти
Акне
Чувствителност на млечните жлези
Чувство за умора или сънливост
Болки в гърба или рамене

2. Напишете собствените си симптоми. Цикълът на всяка жена е уникален. Запишете симптомите, които тествате преди и по време на всеки менструален цикъл, за да помогнете за определяне на началото на следващия цикъл.Разпознават предупредителните симптоми, които често се предхождат от началото на цикъла. Запишете симптомите на всеки ден от менструацията.

Изображение, озаглавено Знаете, че получавате стъпката си за период 8

3. Говорете с Вашия лекар за всякакви нарушения на менструалния си цикъл. Неправилните цикли могат да бъдат симптоми на много заболявания, нуждаещи се от лечение. Някои от най-често срещаните здравословни проблеми, които се насърчават с неправилна менструация:

Проблеми на малките органи на таза като не-перфорирани девствени полюси или синдром на яйчниците.

Раздразнителен чревен синдром

Чернодробни заболявания

Диабет

Нарушения на поведението на храните, като анорексия и булимия

Затлъстяване

Туберкулоза

Изображение, озаглавено Знам, че получавате стъпки за периода 9

4. Предприемат мерки за регулиране на менструалния цикъл. Ако имате неправилен цикъл, трябва да се консултирате с лекар. Опитайте се да намерите лекар, който ще ви се обади, защото някои не е лесно да се говори за такъв деликатен проблем.В някои случаи нередовен цикъл се причинява от някои здравословни проблеми, в други случаи проблемът може да бъде решен чрез промяна на начина на живот. Възможно е да се намали теглото или да се промени методът на контрацепция ще ви помогне да разрешите този проблем.

Съвети

Ако менструалният цикъл ви е открил, поставете парче тоалетна хартия в бельо или попитайте някого от уплътнение или тампон.
Винаги имайте уплътнения или тампони, ако искате да избегнете неприятни изненади.
Ако имате първата менструация, свържете се с майка си, по-голяма сестра или баба. Няма нужда да се срамувам!

Предупреждения

Ако правите записи в календара, сте забелязали, че менструалният цикъл е несъвместим, консултирайте се с лекар. Важно е да се уверите, че цикълните нарушения не са свързани с хормонален дисбаланс.
Ако имате тежка коремна болка, която се разпространява от пъпа в лявата страна, след това се консултирайте с лекар. Това не са обикновени симптоми и могат да бъдат признак на възпален апендицит.