Как да подобрим фертилитета

След неуспешни опити да забременеете, много двойки стигат до заключението, че е по-сложно, отколкото вярват. За съжаление, има много фактори, които водят до безплодие и понякога определят причината му, не е толкова лесна. Някои двойки, срещани с проблема с безплодието, трябва да преминат пълно лечение, докато други са достатъчно достатъчно, за да направят някои промени в познатия начин на живот, който може да помогне за увеличаване на вероятността от концепция. Има много прости и ефективни начини за подпомагане на двойките да забременеят. Тези обикновени техники могат да бъдат излекуващи за всички двойки, които се опитват да започнат дете, въпреки тежестта на безплодието и трябва да се вземе под внимание всяка двойка, която се опитва да забременее.

Стъпка

Метод 1 от 5:

Променете диетата си и упражнението за по-добро

Обърнете внимание на това, което ядете, и се опитвате да правите физически упражнения ежедневно. Това е отлично начало да се увеличат шансовете си за зачеване. Това е важно както за жените, така и за мъжете.

един. Започнете програмата за упражняване, за да постигнете и / или поддържате здравословно тегло. Когато се опитате да забременеете, наднорменото тегло може да е проблем.

В наднорменото тегло менструалният цикъл може да стане нередовен и да доведе до намаляване на овулацията.Когато честотата на овулация е намалена, шансовете ви за оплождане са намалени. От друга страна, не трябва да сте твърде тънки. Женското тяло с недостатъчно количество подкожна мазнина може да не произвежда хормони, които са необходими за овулация всеки месец. В допълнение към всички, твърде тънки жени могат да страдат от недохранване и да не са достатъчно здрави за пълния период на бебето в случай на бременност.
Проучванията показват, че като цяло мъжете, които редовно се занимават със спорт, имат по-голямо количество сперматозоиди и най-доброто качество на спермата, за разлика от връстниците си, водещи заседнал начин на живот. И въпреки че тези ефекти са незначителни, двойките се нуждаят от помощ, която може да получи, когато става въпрос за безплодие. Дори ако упражненията само леко увеличават шансовете за успешна зачеване благодарение на най-хубавото качество на спермата, това е една от най-простите стъпки, които човек може да направи, за да подобри своята плодовитост.

Изображение, озаглавено приготвяне на здравословни семейни храни, докато насърчава по-здравословен начин на живот стъпка 1

2. Годни балансирани. Не забравяйте да включите в диетата си голям брой протеини и витамини. Ежедневната употреба на мултивитаминния комплекс ще ви помогне да получите всички необходими витамини, за да поддържате здравето на тялото и правилния баланс на хормоните. Включването на протеини, зеленчуци и плодове в ежедневната диета ще спомогне за поддържане на здрави и укрепване на имунната система. Съответствието с режима на пиене също е важно да се опитвате да забременеете. Използването на голямо количество вода ежедневно спомага за премахване на токсините от тялото, укрепване на цялостното ви здраве и по този начин увеличавайки шансовете за зачеване.

Метод 2 от 5:

Борба с лоши навици

Нездравословните навици могат да навредят на тялото ви. В опит да забременеете по-важно от всякога, за да сте сигурни, че тялото ви е в по-добра форма на всичко възможно. Да се отървем от тези отвратителни навици може да бъде трудно, но за хора, които се надяват да забременеят, това може да означава разликата между успешното зачеване и месеците, или дори години, безплодие.

един. Хвърли тютюнопушенето възможно най-бързо. Всеки знае, че пушенето е лош навик с огромни огромни последствия. Пушенето е особено вредно за жените, които се опитват да забременеят. Пушенето може да предизвика преждевременно стареене на яйчниците. Цигарите са пълни с опасни токсини, които са изключително вредни за женски яйчници. Колкото по-скоро се откажете от пушенето, толкова по-бързо ще започнете да възстановявате щетите, причинени от вашата репродуктивна система, увеличавайки шансовете за зачеване.

2. Обърнете внимание, че пиете.

Да се удави от време на време чаша вино или чаша, но няма да ви попречи да забременеете, ако сте в процес на опит за зачене, ще бъде по-добре да се въздържате от употребата на алкохол. Някои жени имат алкохол, които могат да променят нивото на сцената, което може да доведе до проблеми с функционирането на яйчниците.Мъжете, които пият повече средно, могат да се изправят пред проблема с малко количество сперма и слаба еякулация. Изображение, озаглавено Почистете косата си с бирена стъпка 1

Изображение, озаглавено Почистете косата си с бирена стъпка 1

Изображение, озаглавено Направете STARBUCKS кафе стъпка 2

3. Кофеинът може също да стане проблем да се опитва да зачене. Ограничете количеството кофеин на една чаша на ден сутрин. Ако консумирате повече от този лимит, той може не само да предотврати бременността, но и да увеличи шансовете си за провал.

Метод 3 от 5:

Ограничете нивото на стрес

Стресът засяга всички по различни начини. Някои хора по-добре се справят с управлението на стреса, отколкото други. Въпреки това, за мнозинството високото ниво на стрес може да бъде вредно за физическото здраве, като по този начин се влияе отрицателно върху тяхната способност да забременеят.

един. Използвайте някои техники за отстраняване на стрес. Много пъти двойка, която се сблъска с проблема с безплодието, добавя към други проблеми на стреса в резултат на невъзможност за зачене. Той само забави положителен резултат.

Ако изпитвате много стресови ситуации или се чувствате депресирани, тя може да има силно въздействие върху способността ви да замислите. Опитайте се да извършите няколко релаксиращи упражнения, като йога, да се освободите от стрес.
Ако акцентът, който изпитвате, неустоим и е по-голям проблем, отколкото йога може да реши, да търси консултация с група опора за безплодие или лицензиран консултант или лекар за подпомагане на облекчаването на стреса може да бъде добра идея.

Изображение, озаглавено разпознаване на токсична стъпка 5

2. Станете по-близо до партньора си. Може да изглежда глупаво, но понякога постоянните мисли за бременността могат да служат като пренебрежение на преструването ви. Редовният секс може да бъде отличен начин да се отървете от стреса и да помагате да останете овулационни цикли чрез редовни.

Метод 4 от 5:

Запознайте се с менструалния си цикъл и контрацептиви

Запознаването с тялото е важна стъпка в правилната посока, за да увеличите възможностите си за самонадеяност.

един. Обърнете внимание на менструалния календар. Маркирайте колко дни между менструацията и разберете времето, когато сте готови за концепция. Плащате специално внимание на овулацията всеки месец, можете да изберете успешно времето за сексуален контакт, като по този начин ще увеличите възможността за зачеване.

Чудесен начин да се запознаете с фазата, когато тялото ви е най-готово за концепция, е използването на набор от овулация, който може да бъде закупен без рецепта в най-близката аптека. Комплекти за овулация се намират в хормоните на урината, които се произвеждат от тялото до овулация. Когато хормонът е открит, ще получите положителен резултат, който не носи най-доброто време за сексуален контакт всеки месец.
Друг ефективен начин за проследяване на фазата на овулация е менструалната графика. Той обръща внимание на такива физически промени, които се случват в тялото на жена за един месец, като базална телесна температура, селекция на цервикална слуз и цервикална позиция. Като подходи за овулация, има едва забележими промени в тези показатели и с правилния чертеж на графика, те ще докладват за жена за началото на най-добрата фаза за зачене.

Изображение, озаглавено Perevent Зацапване между периоди стъпка 1

2. Регулирайте менструалния цикъл с помощта на хормонални контрацепционни инструменти. Жените, страдащи от неправилен цикъл, често имат хормонален дисбаланс, който може да предотврати бременността. Хормоналните контрацептиви помагат за регулиране на менструалните цикли и балансиране на хормона. Много жени имат неправилно представяне, като се има предвид, че контрацептивните средства - лошо нещо, когато се опитвате да забременеете, когато всъщност те могат да подобрят плодолетието, да регулират цикъла. Хормоналните контрацептиви могат също да остаряват яйчниците и да забавят някои репродуктивни проблеми, като ендометриоза.

Метод 5 от 5:

Разберете какво се случва със здравето му

Изправени пред проблеми с безплодността, много хора веднага вярват, че жената е отговорна за невъзможността за бременност. Но здравето на жените не е единственият компонент на този пъзел. Здравето на мъжете може да повлияе на процеса на оплождане по същия начин, както жените.

Изображение, озаглавено подобряване на здравето на простатата стъпка 5

един. Уверете се, че човекът се грижи за тялото си точно като жена, която се опитва да забременее. Уверете се, че остава здрав и подобрява своята плодовитост. Мъжете знаят, че трябва да имат правилното количество сперматозоиди за постигане на успешна зачеване. Въпреки това, има много други фактори, които могат да повлияят на мъжката способност да забременеят. Има много проблеми, които могат да повредят мъжката плодовитост: лошо ниво на тестостерон, физически отклонения, хормонален дисбаланс, проблеми с еякулацията и други. За двойки, които имат проблеми с концепцията, е важно да се назначи медицински преглед както за мъже, така и за жени.

Съвети

Обсъждане на всички дълги проблеми с концепцията с Вашия лекар - страхотна идея. Ако опитате всички тези възможности да подобрите своята плодовитост и в същото време незащитена секс за овулация в продължение на няколко месеца и няма да забременеете, трябва да се свържете с вашия терапевт. Може да се наложи пълно изследване на репродуктивната система, за да се определи някаква основна причина, която предотвратява успешно забременяване.