Как да увеличим вероятността от бременност

Планирането на бременността винаги е тревожен процес. Средно, една жена до 35 се нуждае от около шест месеца, за да забременее. Ако сте повече от 35, може да има повече от година за опити за концепции. Добрата новина е, че има много начини да помогнем и мъжете, така и жените ще увеличат шансовете си да замислят детето. За да започнете, проследете менструалния си цикъл, за да определите върха на плодовитостта в рамките на един месец. Можете също така да направите промени в начина на живот, например, във вашата сила, която ще подобри репродуктивната способност. Има и лоши навици, като пушене и пиене на алкохол, от които трябва да откажете да увеличите вероятността от бременност. Благодарение на усърдността и търпението, можете да увеличите шансовете си за успешна зачеване.

Стъпка

Част 1 от 5:

Проследяване на овулацията

един. Гледайте цикъла си в продължение на няколко месеца. Всеки месец яйцата ви произвежда яйце, което отива в тръбата на Фалопиев. Този процес се нарича овулация, а концепцията се появява в дните преди овулацията. Яйцата се обогатява с сперма и прикрепена към стената на матката. Тъй като овулацията се среща приблизително в средата на цикъла, проследяването на естествен цикъл ще ви помогне да определите плодородния прозорец.

Всеки месец маркирайте деня на започване на менструация. Вашият менструален цикъл започва на първия ден на менструално кървене и завършва деня преди началото на следващите периоди. Продължителността на цикъла е различна, но средно е в диапазона от 21 до 35 дни.
Като правило овулацията се случва на четиринадесетия ден от менструалния цикъл. Опитайте секс по-често в тази седмица, което предхожда четиринадесетия ден от цикъла. Най-вероятно, през този период, тялото ви се подготвя за овулация. По това време сексуалната активност увеличава вероятността от оплождане на яйцата.
Можете да използвате онлайн калкулатор за овулация на всеки медицински уебсайт - това ще ви помогне да определите дните на фертилитета си. Като правило е необходимо да се въведе датата на началото на няколко предишни цикъла. След това калкулаторът ще ви даде приблизителна гама от най-торените дни на следващите цикли.
Ако сте забелязали, че продължителността на цикъла е много различна, или в няколко месеца изобщо няма избор, консултирайте се с гинеколог, преди да се опитате да забременеете. Болести като синдром на яйчниците поликистозните синдром могат да повлияят на менструалния цикъл и е възможно да се замисли, че ще трябва да извършите специални инструкции на лекаря.

Изображението, озаглавено TAT, че първият ви период идва стъпка 4

2. Внимавайте за промените в Mucus mucus. За съжаление, дефиницията на периода на овулация не е точна наука. Въпреки че 14 дни е добра забележителност, много фактори могат да повлияят на хормоните и, съответно, овулация. Необходимо е също така да се следи промените в маточната слуз - течност, която естествено се подчертава от вагината. Преди овулацията много жени гледат промени в тази течност.

Ако внимателно избършете около вагината всеки път, когато използвате тоалетна, можете да наблюдавате промените на слузта. Вагината постоянно произвежда различни видове слуз, обикновено прозрачни или бели. В допълнение към проследяването на менструалния цикъл, започнете да обръщате внимание на нормалните вагинални разпределения всеки ден.

С подхода на овулацията, подборът става прозрачен и хлъзгав. Можете също да забележите увеличаването на избора. Много жени слуз става като сурови яйца. Когато овулацията вече е минала, и концепцията този месец става малко вероятен, разпределенията ще намалят и станат по-мътни и дебели.

Изображение, озаглавено улесняване на симптомите на жлезистата треска стъпка 14

3. Измерване на базалната телесна температура. Това е температурата на тялото сама. Той се измерва чрез специален термометър, който може да бъде закупен във всяка аптека. По време на овулацията, базалната телесна температура се повишава с 0.2-0.5 градуса.

Измерете базалната телесна температура всяка сутрин веднага след като се събудите - преди да се размножите от леглото и да започнете деня си. Записвайте индикатори в Notepad близо до леглото или смартфона. По-добре е да се определи температурата в графиката, тъй като ви позволява да видите месечния модел. Графикът може внезапно да се изкачи за няколко дни. Това са дните, когато вероятно имате овулация.

В крайна сметка можете да забележите формата на шаблона. Например, по време на 16 и 17 дни от цикъла, който сте повишили базалната температура. По-добре за концепцията ще бъде дните, предшестващи този температурен връх. След това можете да подобрите вероятността от бременност, като секс за 14 и 15 дни от цикъла.

Изображение, озаглавено Изчислете Вашата стъпка 7

4. Можете да закупите набор, за да определите овулацията. По време на овулацията в тялото на една жена се издига нивото на определени хормони. Можете да закупите набор, за да определите овулацията в местна аптека. Тестът в комплекта разкрива хормони във вашата урина, определяйки най-вероятното време на овулация. Някои тестове могат също да определят увеличаването на хормоните, което се случва точно преди зрението на яйцето. Можете да закупите набор, за да определите овулацията, за да определите кой период на вашия цикъл е най-високата вероятност за зачеване.

Използването на набор зависи от марката. В някои комплекти е необходимо да се уринира върху хартиена лента, както при тест за бременност. В други комплекти можете да вземете малка извадка от слюнка от устата. Когато времето, посочено в инструкциите, ще се проведе, ще видите резултата, който ще покаже, вашият яйчен клетки отлежава или не.

Изображение, озаглавено лекува стомашни спазми стъпка 1

пет. Внимавайте за физически признаци на овулация. Както вече споменахме, определянето на периода на овулация - науката не е точна. Понякога дори просто наблюдение на промените в тялото помага да се разбере какво е дошъл овулацията. В допълнение към променящия се вагинален разряд, следвайте следните функции, които могат да сигнализират на торовия период:

Освобождаване от светлина светлина,

Леки спазми на стомаха,

Чувствителност,

Бухал на корема,

Повишаване на либидо,

Укрепване на някои чувства, като вкус, визия и мирис.

Част 2 от 5:

Промяна на начина на живот

един. Придържайте здравословно хранене. Проучванията не са дефинирали нито една конкретна диета, която подобрява плодородието, но ако давате на тялото си в най-здравословното състояние, ще увеличите шансовете си да зачетите и да се подготвите за здравословна бременност. Отидете до диета, богати на нискомаслени катерици, плодове, зеленчуци, полезни мазнини и пълнозърнести храни.

Да започнем с увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци. Той е много полезен за общото здраве. За закуска, дръжте морковите си, плодове, ябълки и портокали под ръка. Опитайте се да ядете салата преди всяко хранене. Предпочитат зеленчуков гарнирам, като броколи и аспержи на скара.
Изберете нестерни зърнени култури. Предпочитат пълнозърнест хляб и макарон, вместо бял хляб и макарони от горното брашно. Изберете кафяв ориз вместо бял. Що се отнася до протеина, дават предпочитание на варианти с ниско съдържание на мазнини, като риба или пиле. Протеините могат също да бъдат получени чрез ядене на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, като сирене и мляко с ниска мазнина.
Ограничаване на употребата на захар. Продуктите с добавянето на захар не са абсолютно полезни за балансирана диета. Причини за изоставяне на захарта много, но ако сте истински сладък зъб, опитайте се да се отдадете на умереност. Яжте десерт само няколко пъти седмично. Дават предпочитание на малки бонбони, а не цели шоколадови барове. Изберете хранителен газов състав, а не обичайното.

Изображението, озаглавено безопасно наддаване на тегло с гестационен диабет стъпка 1

2. Идват в здравословно тегло. Жените с наднормено тегло или недостатъка са податливи на по-голям риск от проблеми с концепцията. Здравото тегло увеличава шансовете ви да забременеете. Здравото тегло се определя от инжекционния индекс в диапазона от 18.5-24.9. Вашият BMI може да бъде изчислен с таблицата за растеж / тегло, онлайн калкулатор или в консултация с лекар. Ако вашият номер не се вписва в горните рамки, може да се наложи да наберете или да отслабнете.

При жени с недостатъчно или наднормено тегло могат да възникнат трудности с концепцията, в допълнение, те могат да бъдат склонни към усложнения по време на бременност. Ако вашият BMI е под 18.5 или по-висока 25, трябва да се консултирате с лекар за това как да се доближите до здравословното тегло. Отслабване на теглото или набор трябва да бъде под наблюдението на лекар. Ако планирате бременност, редовната проверка на лекаря във всеки случай ще бъде полезна.

Като цяло, за да натрупате тегло, ще трябва да повишите броя на консумираните калории и да намалите нивото на физическа активност. За да нулирате теглото, вие, напротив, трябва да намалите количеството консумирани калории и да увеличите нивото на ежедневното физическо натоварване. Като правило, жените с детеродна възраст препоръчват да се консумират от 1800 до 2400 калории на ден. Калориите могат да се броят ръчно - за това трябва да намерите информация в интернет, колко калории се съдържат в любимите ви продукти. Има и много приложения, които изчисляват калориите, когато влизате в продукти, които консумират всеки ден.

Отслабването или наборът от отслабване е бавен процес. За по-здравословен и стабилен комплект или отслабване, опитайте се да не променяте теглото повече от 0.5-1 kg на седмица. Въпреки че тази цифра може да изглежда незначителна, ако сте в непосредствена близост до упражненията и хранителните навици, тогава изненадайте колко бързо броят на отбелязаните или изпуснати килограми се увеличава. Това може да се постигне чрез намаляване на дневния брой калории, консумирани от 500.

Изображение, озаглавено подобряване на сексуалния си живот Стъпка 2

3. Редовно правя секс. Редовната сексуална активност е много важна за зачеването. Ако имате секс 1-2 пъти седмично, рано или късно ще попаднете в плодородния период и да забременеете. Можете значително да увеличите шансовете си да забременеете, да правите секс в един от дните преди овулацията.

Ако имате много тесен график с партньор, разпределяте време за секс може да не е лесно. След тежък ден е трудно да се стигне до правилното настроение. Опитайте се да излезете с предварителен ритуал. Изключете телефона, влезте в спалнята, включете романтичната музика или изгаряйте свещи.

Направете сексуален приоритет. Много двойки се усещат в различни задължения и редовен секс от тях отива на фона. Въпреки че сексуалното планиране може да не изглежда доста романтично, много двойки смятат, че им помага да поддържат редовна близост. Опитайте се да излезете в дневната диаграма около час за секс с партньор.

По-ниско ниво на стрес. Доказателствата за ефекта от стреса върху репродуктивната функция сам по себе си все още са неубедителни. Въпреки това, някои проучвания показват, че по-ниско ниво на стрес може да повлияе положително на фертилитета. Независимо от точното влияние на стреса за бременност, спадът на неговото ниво, ако желаете, за да се замисли детето винаги е добра идея. Високото ниво на стрес може да повлияе на способността ви да ядете и редовно да играете. В допълнение, при нервни хора хората са по-склонни да ядат алкохол и по-малко склонни да чувстват сексуално привличане. Всичко това може да възпрепятства способността ви да запазите такъв начин на живот, който ще улесни концепцията.

Опитайте такива практики като йога, дълбоко дишане, осведоменост и медитация. Те помагат напълно да присъстват на настоящето и да предотвратят тревожни мисли. Йога или медитационни сесии могат да бъдат намерени в местния фитнес или фитнес клуб. Видеоклипове на медитация с инструктор също могат да бъдат намерени онлайн.

Една проста грижа за себе си също помага за намаляване на стреса. Опитайте най-малко 20 минути на ден, за да дадете физическа активност, например, ходене или бягане. Използвайте добре балансирана храна три пъти на ден и добавете две леки закуски, за да не се чувстват гладни. И сън най-малко осем часа всяка вечер.

Ако ви е трудно да управлявате стреса си, можете да страдате от скрито тревожно разстройство, което ви пречи да се отпуснете. Тук ще бъде много полезна консултация с психотерапевта. Обърнете се към препоръките към Центъра за психологическа помощ или намерете списък с добри специалисти във вашия град в интернет.

Част 3 от 5:

Увеличаване на количеството сперматозоиди

един. Поддържайте хладно в областта на слабините. Стабилното и здравословното количество сперма увеличава шансовете ви да задобирате дете. Проучванията показват, че високата температура в областта на скротума може да повлияе на производството на сперма. Предприемат действия за поддържане на нормална температура в областта на PAH, за да се увеличи вероятността от бременност.

Откажете сауна и джакузи. Опитайте се да не използвате топла електроника на колене (например лаптоп), тъй като може да повлияе на количеството сперма.
Опитайте се да носите повече безплатно бельо, за да подобрите въздушния поток в района на Paha. В допълнение, опитайте се да похарчите толкова малко време, колкото е възможно в дадена поза, тъй като тя също така нагрява скротума.

Изображение, озаглавено губят мазнини в стомаха без упражнения или диета стъпка 13

2. Напълнете диетата до плодове и зеленчуци. Подобно на жените, мъжете могат да подобрят плодородието си, дават предпочитание на здравословна, зеленчукова диета. Антиоксиданти, които се съдържат в плодове и зеленчуци, поддържат здравето на спермата. Опитайте се да закусите зеленчуци и плодове през деня. Яжте салата пред вечеря и изберете зеленчуков или плодов гарнитура. Опитайте няколко дни в седмицата, за да се откажете от десерта в полза на сладък плод.

Изображение, озаглавено Направете Plyometric упражнения стъпка 2

3. Правете физически упражнения. Умерената физическа активност ще спомогне за увеличаване на количеството сперматозоиди. Опитайте се да включите в деня си лесен ход, бягане или каране на велосипед. Можете също да вземете куче за дълга разходка преди лягане. Всичко това може да увеличи количеството на спермата.

Изображение, озаглавено увеличаване на броя на сперматозоидите стъпка 8

4. Внимавайте за възможните ефекти на токсините. Токсините, съдържащи се в пестициди и битови химикали, могат да повлияят на броя на спермата. Ако работата ви (например строителството) включва работа с токсични вещества, приемайте мерки за превенция. Винаги носете защитно облекло, за да предотвратите контакт с кожата с химикали.

Изображението, озаглавено увеличаване на брояча на спермата стъпка 17

пет. Проверете количеството сперматозоиди. Ако имате партньор, е невъзможно да се замислите, трябва да се свържете с репродуктист, за да проверите количеството сперма. Ще трябва да предоставите проба от сперматозоиди, която ще бъде изпратена в лабораторно проучване, за да се провери броят на сперматозоидите. Брой под 15 милиона на милилитър семена се считат за ниски.

Не се паникьосвайте, ако имате ниско количество сперматозоиди. Има много методи за лечение, например, приемането на хормонални лекарства или хирургични манипулации, които могат да подобрят качеството и количеството на спермата. Ще трябва да се консултирате с андролог, за да определите какви опции ще бъдат подходящи, въз основа на историята на заболяването и текущия здравен статус.

Част 4 от 5:

Свържете се с медицинска помощ

един. Консултирайте се с лекар, преди да се опитате да забременеете при определени обстоятелства. Повечето двойки могат спокойно да се опитат да зачене до една година без консултация с лекар. Но в някои случаи трябва да се консултирате с лекар, преди да се опитате да направите дете.

След 35 години репродуктивната функция намалява. В допълнение, при такава възраст, жените са податливи на по-голям риск от спонтанен аборт или други усложнения по време на бременност. Ако сте на повече от 35 години, регистрирайте се за рецепция в гинеколог. Той ще проведе основна инспекция и ще ви консултира с рисковете и трудностите, които може да срещнете, опитвайки се да забременеете на възрастта си. Освен това лекарят ще ви даде препоръки за това как да увеличите шансовете за зачеване.
Ако имате определено заболяване, което потиска плодородието, например, поликистовият синдром на яйчниците, трябва да си уговорите среща с гинеколога. Той ще ви каже как безопасно да забременеете с вашите обстоятелства. Също така си струва да се консултира с лекар, ако подозирате, че имате проблеми с плодородието. Ако имате, например, непостоянен менструален цикъл, е възможно да преминете някои проучвания от лекаря, за да оцените нивото на работа на вашата репродуктивна система.
Ако се окаже, че имате проблеми с плодородието, не се паникьосвайте. Много проблеми на репродуктивната система са лекувани с лекарства или хирургически операции. В зависимост от проблема ви, гинекологът може да ви препоръча да се свържете с възпроизвеждане. Повечето пара успешно се справят с репродуктивните проблеми и раждането на здрави деца.

Изображение, озаглавено подхода на всички кръвни престъпления при коне Стъпка 7

2. Проверете наличието на полово предадени инфекции. Това са болести, които се предават чрез сексуален контакт. Stis, ако не се лекуват, могат да повлияят на репродуктивната функция, както при жените, така и при мъжете. Ако не сте били проверени с партньор за присъствието на стифове, направете го, преди да започнете да се опитвате да зачевате дете. Повечето от тези инфекции са лечебни и трябва да сте сигурни, че сте здрави, преди да се опитате да забременеете.

Изображение, озаглавено сделката с женската сексуална дисфункция стъпка 5

3. Помислете за планиране преди зачеването. Ако сте около 30 и се опитвате да забременеете по-малко от една година, не е необходимо да се свържете с лекар, но много двойки намират предварителна консултация с лекаря много полезен. Планирането към концепцията ще позволи на лекаря да оцени общото състояние на вашето здраве и да посъветва най-добрите начини за запознаване с вашия случай.

За да се консултирате с планирането на концепцията, трябва да се свържете с гинеколога, но той може да ви насочи и към терапевта, ендокринолог или лекар-репродуктолог. При концепцията за планиране на консултации ще преминете обща проверка от лекар, той също ще ви зададе въпроси за вашия начин на живот и вашата медицинска история.

Лекарят ще ви препоръча какви промени могат да бъдат направени за начина на живот, за да го направят по-здравословно и увеличаване на вероятността от бременност. Например, лекар може да предложи малки промени в диетата или физическия режим на упражнения.

Ако вие или партньорът имате здравословни проблеми, предварителната консултация може да бъде особено полезна.

Изображение, озаглавено сделката с женската сексуална дисфункция стъпка 18

4. Преглед на лекарства, които приемат. Някои лекарства могат да понижат плодородието. Дори витаминните добавки определено могат да повлияят на хормоните ви, намаляване на вероятността за зачеване. Прегледайте инструкциите на лекарствата, които редовно приемат, включително неприемливи лекарства. Ако списъкът със странични ефекти е намаляването на плодородието, помислете за ход на друг вид лекарства.

Когато се опитате да зачетете дете, винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да започнете новото лекарство. Дори не-рецепта лекарства могат да предотвратят концепцията или да предизвикат усложнения след зачеване на дете.

Част 5 от 5:

Отказват лоши навици

един

Хвърли тютюнопушенето. Подобно на мъжете и жените, тютюневите изделия за пушене влияят върху репродуктивната функция. Ако една жена пуши по време на бременност или подложена на пасивно пушене, то засяга здравето на детето. Ако човек пуши, той може да повлияе неблагоприятно на качеството на спермата. Ако пушите, и двамата трябва да хвърляте този лош навик, когато се опитате да замислите дете.

Говорете с Вашия лекар за преустановяване на тютюнопушенето. Никотинът причинява силна зависимост и да се откаже без медицинско обслужване, е доста трудно. Лекарят ще ви помогне да изготвите план за отказ от тютюн. Той може също така да съветва някои продукти, като например съоръжения за дъвчене на никотин, които ще помогнат да се откажат от пушенето.
Свържете се с вашата подкрепа, когато се откажете от пушенето. Това е невероятно сложен процес и се нуждаете от огромна подкрепа. Попитайте приятели и роднини, за да подкрепят вашето решение. Можете също така да проверите дали няма специални групи психологическа подкрепа във вашия град, например "Анонимни пушачи". Ако това не е наблизо, можете да търсите онлайн група.

Изображение, озаглавено напитката Алкохол Стъпка 6

2. Отказ от алкохол. Използването на алкохол може да намали репродуктивната ви функция. Ако се опитвате да забременеете, алкохолът може да навреди на нормалното развитие на плода. Когато се опитате да забременеете, е по-добре да се откажете напълно от консумацията на алкохол.

Ако пиете редовно, може да е трудно да се откажете. Може би сте свикнали да пиете чаша вино за вечеря или в петък след работа, за да пропуснете няколко коктейла с приятели. Опитайте се да си дадете един месец, за да се откажете от алкохола, преди да се опитате да замислите дете.

Много социални събития включват консумация на алкохол. Отказите такива събития могат да бъдат неудобни и може да не искате да обясните на другите защо не искате да пиете. Можете да пиете едно питие, подобно на алкохол (например минерална вода в прозрачно стъкло), за да се избегнат въпроси.

Изображение, озаглавено сделката с перименопауза стъпка 10

3. Бъдете внимателни с вагинални смазочни материали. Смазките се отърват от болезнените усещания по време на секс, ако сте склонни към вагинална сухота, но много от тях могат да понижат плодородието. Опитайте се да минимизирате или елиминирате използването на смазочни материали, когато се опитвате да забременеете.

Можете да използвате рапица или минерално масло вместо смазочни материали. Можете също така да попитате на лекаря да препоръча лубрикант, който не намалява плодовитостта.

Прелюдия преди пола ще допринесе за по-голям избор на истинско смазване във вагината. Опитайте се да увеличите продължителността на прелюдата. Можете също да опитате взаимно мастурбация или съвместно гледане еротични филми.

Изображение, озаглавено упражнение, когато имате студена стъпка 15

4. Бъдете внимателни с упражнения. Умереното количество физическо натоварване подобрява работата на репродуктивната система, но ежедневните изчерпателни тренировки могат да повлияят на вашите хормони. Тя може да намали общата плодовитост. Опитайте се да отделите интензивно аеробно обучение не повече от пет часа седмично.

Съвети

Жените не се нуждаят от проверка за безплодие, ако се опитват да сигнат по-малко от година. Жените след 35 трябва да се свържат с репродуктив специалист, ако те не са бременни след шестмесечни опити. Жените, които нямат овулация или които имат хронични здравословни проблеми, си струва да се консултирате с лекар за съвет, без да чакат годишния период на опити.
Не бъдете разстроени. Често месеците ще забременеят. Опитайте се да спасите положително отношение и да продължите да подкрепяте здравословен начин на живот, който насърчава плодородието.
Въпреки че размерът на данните за това дали сексуалните пози засягат фертилитета, е ограничен, промяната на позициите и разнообразните легла правят процеса по-вълнуващ. И това ще допринесе по-често като вас и партньора, което увеличава вероятността от концепция.
Помислете за правене на специални витамини преди зачеването. Приемане на добавките на фолиева киселина преди зачеването, спомага за намаляване на риска от развитие на аномалиите на плода.
През периода на концепция жените трябва да намалят консумацията на кофеин до 200 mg на ден и по-малко. Въпреки че кофеинът не засяга плодовитостта директно, обаче, потреблението на голямо количество от това вещество увеличава вероятността от спонтанен аборт, така че някои жени, които смятат, че са безплодни, могат действително да страдат от ранния спонтанен аборт.