Как да се научим да танцуваме на Пилон

Стъпка

2. Изберете подходящо облекло. Подготовка за класове на Пилон изберете удобни дрехи, така че ръцете и краката ви да са голи. Степента на сексуалност е по ваша преценка. Въвеждането на кожата, можете да останете много по-добри за пилона и, съответно, безопасно да извършвате движения. За да подобрите улавянето, опитайте бос. Ако се чувствате уверени и удобни и искате да изглеждате секси, можете да носите пети, можете да носите спортни обувки за по-добро сцепление.

3. Не използвайте масла или лосиони за тяло. Преди тренировка на пилона, не се прилага върху тялото на петрол или лосиони. Вие ще извадите от Пилон и това може да доведе до нараняване. Преди тренировка е по-добре да избършете пилона от мръсотия и мазнини.

4. Разтягам. Както преди всяко друго обучение, преди да напуснете пилона, трябва да се затопли и да се разтегне. Стойте прав и наклон, за да стигнете до ръцете си към пръстите си, да изведете главата и раменете си, разтегнете четириглавите (мускулите на бедрото), огънете крака и дръпнете пръстите си на папата, докато не почувствате приятното напрежение на двата квадрицепа.

2. Договор. Дръжте външния крак направо, направете майки настрана и в същото време да направите стъпка около пилона, въртяща се на вътрешния крак. Огънете коляното леко, тя ще даде благодат за движение.

3. Скоба на пилонов крак. Извади крака зад работния крак. Преместете теглото на задния крак и увийте пилона на вътрешния крак, като разбъркайте средата на коляното.

4. Върни се. В самия край върнете обратно, спуснете ръката, така че ще увеличите дълбочината на наклона. За да направите това, ще ви е необходим гъвкавост. Да се ​​заблуждавате обратно толкова, колкото е удобно за вас и не забравяйте да държите върху ръката и краката на Пилон. Косата може да събира коса или ако искате да изглеждате секси, оставете наклоняването.

пет. Изправям се.Изправете тялото и спуснете крака от пилона, за да се подготвите за ново движение. Основният обрат е идеалното движение за начинаещи танцьори на Пилон, ще бъде перфектната подготовка за извършване на по-сложни елементи.

2. Хванете пилонови крака. Ако държите пилона с лявата си ръка, повдигнете левия си крак и обратно. След това вдигнете крака на пилона и в същото време го вземете с другата ръка. Огънете крака и го поставете от едната страна на пилона, коляното ви трябва да е от другата страна. Този крак ще трябва да гарантира, че той трябва да бъде засилен на Pylon и да създаде солидна основа, върху която ще бъде разположен вашият втори крак.

3. Затегнете пилон с друг крак. Сега затегнете ръцете си. Направете еднократно движение с крака си, закачете крак за първия крак и поставете коляното върху пилона, за да задържите пилона с двете колене. Сега два крака създават платформата, която ще използвате, за да се изкачите по пилона.

4. Рекламирайте ръцете. Вдигнете ръцете около половината от метъра, за да освободите пространството и да се простирате.

пет. Затегнете коленете си. Използвайки натиските мускулите, затегнете коленете нагоре около половин метър.

6. Дръжте пилонови крака и разтягане. След като наведете коленете си, трябва да дарите малко назад, а след това да стиснете пилонските мускули на краката и да изправите тялото, ръцете по това време трябва да бъдат изготвени по пилона.

7. Повторете тези стъпки, докато не завършите "Тюлен". Повторете няколко пъти, докато стигнете до върха на пилона или не се окажете на такова ниво, на което ще бъдете неудобни. Тази схема ще ви помогне да се изкачите по пилона, докато работите с мускулите и изглеждате сексуално.

Осем. Слез. Можете просто да се изплъзнете как пожарникарите го направят, но можете да държите пилона с ръцете си, да вдигнете краката си пред себе си и да ги освободя за секунда, люлее се и да отида на земята. Този метод е малко по-сложен, но изглежда по-сексуално, освен това той дава зашеметяващи усещания.

2. Люлка около хапче. Направете стъпка, която стои по-близо до пилоновия крак, външно се въртят, той ще помогне за задаване на сила. Това движение ще зададе достатъчно задача, за да се провери около Пилон с удобство.

3. Скочи върху пилона. Затегнете върху пилона, така че цялото ви тегло за секунда падна в ръка. В същото време скочи върху вътрешния крак и притиска пилона с двете колене. Не забравяйте да държите пилона здраво, за да не се подхлъзнете.

4. Завъртане. Продължавайте да държите пилона с ръцете и коленете си, въртейки се и в същото време давате надолу, докато се поставите на двата крака. Колкото по-висока е пилонът ви в началото на движението, толкова по-дълго ще се върти, докато не се спуснете на пода.

пет. Изправям се. След кацане, извадете бедрата назад и се върнете в стояща позиция.

2. Vigl назад. За да постигнете това секси движение, започнете с прав гръб близо до пилона. Повдигнете двете си ръце над главата си и вземете пилона. След това завъртете бедрата отстрани отстрани, докато се движите надолу по пилона едновременно, докато не се клекна. Извършване на това движение, прекарайте ръцете си пред тялото до коленете.

3. Vigl надолу. За това движение трябва да стоите лице в Pylon, сложете краката си от едната страна от пилона на удобно разстояние. Хванете работната ръка на Пилон точно под нивото на главата. След това завъртете бедрата отстрани отстрани, движейки се надолу по пилона, докато се клекна. Когато се окажете долу, отстранете бедрата и повдигнете случая, докато горната част на тялото ви се изправи.

• Консултирайте се с Вашия лекар и се уверете, че вашето здраве и формуляр ви позволяват да продължите с такова сложно обучение.
• С появата на подвижни пилони, които могат да бъдат инсталирани (и безопасно да премахнете) у дома, дебютът ви като танцьор може да бъде точно начина, по който искате. Въпреки това, така че да не се превърне в пълно фиаско, уверете се, че пилонът е здраво фиксиран, според инструкциите на производителя. Осигуряват достатъчно място и се уверете, че нищо не вига движенията ви.
• Ако не се чувствате напълно удобно (и постоянно), по-добре е да не тренирате не на петите, но бос.
• Преди тренировка винаги изглежда да се чува и се разтяга, а след като се върши и да даде на тялото си време да се охлади.

• Никога не се занимавайте с пилона, прилагащ масло и лосион по кожата, от този пилон ще стане хлъзгав и опасен. Преди да напуснете пилона, е необходимо да изтриете и упреквате от мазнини и мръсотия, това ще помогне да се осигури солидно улавяне.
• Ако танцувате в клуба, използвате дезинфекциране на салфетки преди вашия път. Никога не знам къде са посещавали други танцьори.
• Не се опитвайте да танцувате "Играчка" Пилони, те са предназначени само за позирам. Такива пилони не са предназначени за човешко тегло и всеки опит да танцуват върху такъв пилон, може да доведе до сериозно нараняване.
• Ако планирате да използвате своя танцов пилон за упражнения и очаквайте, че той може да издържи голямо тегло, не купувайте парцел с пластмасови части - те се счупват.