Как да започнем да правите аеробика

Думата "аеробика" се случи от думата "кислород". Това е весел и интересен начин да отслабнете! Както и добро обучение за сърдечно-съдова система, която съчетава елементи на спортни упражнения и танц. Имате голям избор от аеробика. И това е, което трябва да знаете за това!

Стъпка

един. Изберете програмата, която ви подхожда най-добре.

Изображение, озаглавено с аеробика Стъпка 2

2. Има много различни видове аеробика:

Енергийна аеробика (използвайки гири)

Динамична аеробика

Лесно аеробика

Prenatal Aerobika

Въртяща се аеробика

Стъпка-аеробика

Aqua Aerobika

Йога аеробика

Zumba Aerobika

Image, озаглавен Do Aerobics Стъпка 3

3. Запознайте се с инструктора (инструктори).

Image, озаглавен Do Aerobics Стъпка 4

4. Прикрепете максималното усилие, за да повторите всички движения зад инструктора.

Изображение, озаглавено с аеробика Стъпка 5

пет. Не забравяйте за ритъма на дишането!

Image, озаглавен Do Aerobics Стъпка 6

6. Ако сте уморени, намалете темпото и преминавате.

Съвети

Ако мускулите болят, участват в изобилие.
Ако искате да правите аеробика и упражнения с гири поотделно, започнете с аеробика за затопляне на мускулите. Тя ще ви предпази от нараняване.
Ако страдате от наднормено тегло, започнете с по-бавна аеробика на програмата за упражнения.
Ако имате компактдискове, попитайте инструктора, ако можете да ги вземете с вас.

Предупреждения

Преди да започнете класове, консултирайте се с Вашия лекар.

От какво имаш нужда

Удобни спортни облекла и обувки (маратонки или маратонки).
Бутилка питейна вода.