Как да спрете вашата загриженост: 9 стъпки

Често се чувствате загриженост? Следвайте съветите в тази статия, за да преодолеете това чувство.

Стъпка

един. Първо трябва да се научите да забележите, когато се тревожите. Можете дори да излезете и да зададете забавно име на всяко такова безпокойство, така че всеки път, когато се тревожите, веднага изречете това забавно име.

2. Затворете очите си и привлечете пеперуда.

Изображение, озаглавено Спрете да се тревожите стъпка 3

3. След като си представил пеперуда, точно там доризитна ливада със зелена трева.

Изображение, озаглавено Спрете да се тревожите стъпка 4

4. След това поставете слънцето, облаците и цветята в това изображение.

Изображение, озаглавено Спрете да се тревожите стъпка 5

пет. След като успеете да си представите такава снимка, забавете това изображение в главата си за няколко минути.

Изображение, озаглавено Спрете да се тревожите стъпка 6

6. Докато картината е в главата ви, си представете следващата фраза " Сега съм напълно различен, много по-добро място, където няма проблеми. Сега мога да отворя очите си и да видя, че съм в новия свят, на ново място и съм напълно различен."

Изображение, озаглавено Спрете да се тревожите стъпка 7

7. След това направете дълбоки вдишвания и помислете за пеперудата отново, доколкото е красива и независима. Представете си себе си в ролята на тази пеперуда, безгрижно плаващ на поляната.