Как да отслабнете с помощта на самохипноза

2. Може би е по-лесно да се отпуснете и слушате спокойна музика, докато се хипнотизирате, така че слушайте нещо инструменти, без думи. Можете просто просто да намерите много музика от този вид в интернет или евтини на места като Amazon или iTunes.

3. Затворете очите си и направете добри дълбоки вдишвания, а след това бавно издишайте. Когато издишате, нека всичките ви мускули се отпуснат. Можете да започнете от върха на главата и да се движите надолу или от краката нагоре, без значение, просто направете начина, по който сте удобни.

4. Бавно си представете на покрай всяка част от тялото си, така че ако сте започнали от главата ми, представете си всички малки мускули, които поддържат кожата на главата ви и си представете, че са освободени от напрежение и се отпуснете - бавно слизат до лицето ви, отпуснете се челото, очите, устните и бузите, докато всички те станат неизразини и спокойни. По време на релаксация мислите за себе си хубави думи, например: "С всеки дъх получавате всичко по-спокойно." или "Колкото по-дълбоко се отпусна, цялото ми тяло все повече се отърва от всяко напрежение."

пет. Постепенно продължавате пътя си през цялото тяло, освобождавате и отпускате раменете, задните мускули могат да се отпуснат по-дълбоко, през кръста, бедрата, хайвер до краката. В същото време говорете със себе си, че всичко става спокойно и много спокойно.

6. Когато по този начин се отпуснете напълно, трябва да се чувствате хладно и пълно спокойствие. Вашето внимание трябва да се фокусира върху хипноза и по това време ще бъдете на път да се потопите в хипнотично състояние.

7. Сега е време за това, което наричаме "Потапяне" - част, която напълно ви потапя в хипноза. Така че си представете си някъде в горната стъпка на стълбището - стъпките могат да изглеждат. Те могат да бъдат елегантни, дървени, прости камъни, спирала - както ви харесва. Стълби десет и ще се спуснете бавно и да преброите по това време, като поръчате да се спуснете по-дълбоко. Например: "10, стъпвайки по една стъпка ... Аз отивам по-дълбоко. 9, започвам да се чувствам по-спокоен от всякога ... по-дълбоко и по-дълбоко надолу. 8, по-дълбоко и по-дълбоко, в прекрасна релаксация", И така нататък, докато не можете да видите себе си в дъното на стълбите и стъпвате през първата стъпка.

Осем. По това време ще бъдете в състояние на хипноза, може да се почувствате лесно или тежко. Можете да видите ярка светлина или различни цветове и е възможно нищо. Хората често се страхуват, че няма да могат да го постигнат правилно - но всъщност няма значение какво чувствате или виждате в този момент - ще бъдете в хипноза.

девет. Сега си представете образ на вратата пред вас, това е врата към подсъзнанието ви и ще ви позволи да говорите директно към подсъзнанието си, как можете да започнете да правите постоянни промени в живота си. Отидете и отворете вратата и влезте в залата и след това вижте какво има. Тя може да бъде стая в къщата или непозната част. Тя може да бъде градина или място на на открито на брега на езерото, и може би ще се озовете на плажа. Както и да е, това място е със сигурност за вас. Така го наричаме "безопасно място" - Мястото, където можете във въображението си да отидете във всички случаи, когато трябва да се отпуснете или промените остарели навици или набор от убеждения.

10. Сега можете да започнете да говорите с подсъзнанието си. Но е важно да помните, че вашият подсъзнателен ум възприема всичко в черно и бяло. Следователно трябва да направите само позитивни изявления, така че вашето съзнание да се възприеме добре.

единадесет. Например, ако искате да отслабнете, можете да кажете: "С всеки час ще видите, че вашето решение става все по-силно." Не е нужно да казвате: "Винаги ядете сладкиши, но сега можете да спрете." Във втория пример вашето съзнание ще чуе само: "Винаги ядете сладкиши!"

12. Така че нека да разгледаме някои други положителни твърдения за загуба на тегло - можете да създадете свой собствен списък. Най-добре е да имате три или четири в един списък, така че да не претоварвате подсъзнанието си.

13. Вж. Колко положително всяко изявление? Вашето подсъзнание ще чуе директни инструкции и ще ги възприеме.

Четиринадесет. Опитайте се да напишете свой собствен списък с оферти.

Петнадесет години. Така че, казахте подсъзнанието, какво трябва да направите, а сега е време да завършите сесията. Това се постига чрез обратна сметка от 5 до 1, както следва:

шестнадесет. "5, започвам да усещам околната среда. 4, сега връща усещането за всички крайници. 3, започвам да премествам ръцете и краката си. 2, сега вече съм почти на горния етаж и 1, отварям очите си - чувството за фантастично!

17. Колкото повече практикувате, толкова по-дълбоко ще се потопите с хипноза. Има само едно правило - в никакъв случай не слушайте записите на хипноза по време на шофиране.