Как да се установят взаимоотношения след кавга (с илюстрации)

След кавга хората могат да бъдат толкова ядосани и чувстват, че са предадени, че възстановяването на взаимоотношенията изглежда почти невъзможно. Много е трудно да се поддържат здрави взаимоотношения без разнообразие. Балансът между кавги и помирение не е лесно и много зависи от вашето възприятие. Научете се да разрешавате конфликти в името на общо добро и да се движите в положителна посока.

Стъпка

Част 1 от 3:

Наблюдавайте с последствията от кавга

един. Диспансери. В топлината на скандала или в района на пепел, последиците от конфликта са трудни за разглеждане на ситуацията в истинската светлина. Човекът, с когото се карате, се възприема като "по-лошо от всякога" И всяко от неговите действия изглежда като отбранителна инициатива. Опитайте малко разстояние от кавга, за да видите ясно ситуацията и човека. Направете няколко крачки назад и ги погледнете с различен ъгъл. Може да е, че трябва да отслабим критичното възприятие и да поемем отговорност за вашия "принос" в кавга.

Фокусирайте се върху себе си, а не на партньор. Можете ли да оцените собствената си вина, срам или страх? Как вашите вътрешни демони засягат взаимоотношенията?

Изображение, озаглавено да се пази от сексуална неморалност стъпка 3

2. Обсъдете натрупаните чувства. Не започваме нова кавга, обсъждайте чувства, ситуации и други фактори, които причиняват разногласия. Обърнете специално внимание на чувствата му. Какво чувствахте преди конфликта? И по време на кавга? Посочете подобни въпроси на вашия събеседник и открито обсъдете чувствата си.

Преди кавгата можете да почувствате умора, самота, глад или депресия. Вероятно сте преживели стрес на работа или училище и се прибрахте у дома с това чувство.

По време на кавга можете да се чувствате пренебрегнати, атаки, необходимостта от защита, недоразумение, страх, депресия, срам или липса на любов.

Изображение, озаглавено Обичайте момиче, чието сърце вече е Бекня стъпка 1

3. Възстановете липсващите данни. Заедно с този човек обсъждат аспектите, които са пропуснати по време на кавга. Недоразумение? Има погрешно предположение? Не можехте да предадете на събеседника това, което те означават (или обратно)? Защо разговорът се превърна в конфликт и не се върна към рамковия разговор? Което провокира почивката?

Помислете как да установите взаимно разбирателство в бъдеще и да не бързате със заключения. Какви уроци могат да бъдат извадени от последното несъгласие?

Изображението, озаглавено момче, за да се влюби в стъпка 16

4. Признават важността един на друг. За секунда, забравете за спора и признайте чувство един на друг. Слушайте внимателно събеседника. Не прекъсвайте и не бързайте да изразявате собствено мнение. Нека завърши всяка мисъл. Разхлабете защитата и оставете човека в сърцето ви. Обсъдете и двамата погледнете ситуацията и помнете, че няма "погрешно" Ограда.

Например, кавга може да възникне в почвата на парите, но партньорът провокира страха от липсата на средства и той пламна. Вместо кавга за пари, признават страха от партньора и допустимостта на такива чувства.

Изображение, озаглавено Обичайното момиче, чието сърце вече е Бекен Стъпка 4

пет. Поемам отговорност. Признайте "принос" в кавга. Съгласен съм, че обвинихте партньора си, те казаха грубост или направени заключения, разчитайки само за част от информацията. Признавам, че сте емоционално затворени, изпъкнали на надраскване, седи на стреса на партньор или го възприемат като дължими. Поемат отговорност за думите и действията си, но наемете без укор.

Казвам: "Разбирам, че в много отношения провокират нашата кавга. Работя в края на цялото това време и съм в постоянен стрес, така че падна. Не съм излял няколко седмици, така че толкова чувствителен и раздразнителен, така че всичко това излива масло в огъня".

Изображение, озаглавено, накарайте момчето да се влюби в стъпка 9

6. Съжалявам. Способността да простим чувството на свобода и ни позволява да останем недоволство или обида. Ако се обидиш, тогава са възможни физически и емоционални последици.

Прощайте - не означава да забравяте и се преструвате, сякаш нищо не се е случило. Прости - това означава да се превърне в ситуацията и да продължите напред.

Част 2 от 3:

Правилно неадаптивно поведение

един. Не допускайте обращение на изискванията и неуспехите. Изискванията и отказите са общ модел на поведение в отношенията: един човек повдига въпроса (почистването в къщата, финансите или грижите за децата), а вторият незабавно оставя отговорността (тя пресича ръцете си, веднага отказва да слуша). Ако знакът за количество непрекъснато се повтаря, научете как да ги предотвратите в ранен етап. Например, ако отказът се проявява под формата на пресечени ръце, след това разпознава такова развитие на събития и се опитва да приложи друг подход. Предложете да направите почивка и да се върнете към разговор, след като сте готови да намерите общ език.

Ако забележите такова поведение, тогава ми кажете: "Не искам този разговор отново и отново отиде в кръг. Нека спрем, мислим за ситуацията и след това продължаваме".

Изображение, озаглавено Любовта ЕПРА стъпка 12

2. Изразявайте чувствата си. Да се отървете от навика да обвинявате в целия човек, така че той не чувства необходимостта да се защитава. Личност "Жалко е, че никога не съм ви виждал вчера на парти" звучи изобщо като думи "Защо не дойде вчера? Къде беше?". Фокусирайте се върху себе си, а не на събеседника. Дума и открито изразявате чувствата си. Може да изглежда, че има много по-естествено да се обвинява другите, но е по-добре да се говори от първия човек и да изрази собствените си чувства.

Например, ако сте ядосани, вместо това "Не мога да повярвам какво сте го направили, каква глупост и небрежност" По-добре да се каже "Аз наистина нараня, не мога да разбера вашите действия".

Изображение, озаглавено Разработване Самочувствие и влияние на хората чрез публично говорене Стъпка 8

3. Развиват самообладание. Научете се да се държите в ръцете си, когато искате да експлодирате, обвинявате човек или велосипед върху негативните мисли. Намерете начини да отпуснете негативните си емоции и да контролирате себе си. Практикувайте осведоменост, забележете прехода към негативно мислене, научете се да разпознавате скритите причини за поведение и начини за влизане в негативни емоции.

Ако забележите негативна мисъл или емоция, тогава обърнете внимание на тялото. Където точно се чувствате отрицателни? Опитайте се да отпуснете това тяло тяло. Колко релаксация се отразява в мислите и чувствата ви?

Изображение, озаглавено момче, за да се влюби в стъпка 7

4. Променете модела на поведение. Понякога е разстроен от самия човек, но поведението му. По-добре да не се съсредоточим върху това кой "дясно" или "Вина", И помислете за естеството на поведението. Може да се окаже, че кавгите често са свързани с определен момент (преди посещението на родителите) или ситуацията (Дейният ден на плащане за апартамента). Опитайте се да не се ядосвате на човек, а да промените естеството на поведението.

Ако сте в конфликт поради мръсни ястия, кажете ми: "Забелязах, че често се кълнем заради немните плочи. Уморен съм от скандали. Може да се опита да реши проблема по друг начин?"

Изображение, озаглавено оставане в любов стъпка 9

пет. Признават различия. Някои неща са просто невъзможни да се предприемат, тъй като тя намалява в мнения по определени ситуации. Вземете разликата между вас без критика и обвинения. Разберете, че можете да обичате партньора си в противоречие с всички различия. Няма такова лице в света, което ще се съгласи с вас. Научете се да обсъждате бързите причини за специфични различия и въздействието върху тях. Разбират и приемат факта, че някои неща просто не могат да се променят.

Например, можете да имате определени политически възгледи поради възпитание, опитен опит или убеждения. Обяснете това на партньора и му позволете да изрази мнението си за ситуацията. Вземете партньори в противоречие с всички различия между вас.

Част 3 от 3:

Възстановете връзката

един. Доверие. Това е важен аспект на взаимоотношенията. Винаги можете да засилите доверието между партньорите. Ако човек е потиснат, опитайте се да го разберете и да не отблъсквате. Научете се да реагирате нежно, любезно, открито, разумно и с разбиране. Обърнете специално внимание на моментите, когато искате да направите нещо, но партньорът се нуждае от помощ. В такава ситуация е по-добре да отложите желанията ми и да подкрепяте партньор.

Ако партньорът е тъжен, разберете причината. Малко да се грижи и доверие, да бъде близо и не затваряйте очите си дори на дреболиите.

Изображение, озаглавено оставане в любов стъпка 11

2. Споделяне на опит. Мислете, ако има място за срам във вашата връзка. Вие или партньор можете да се срамувате от поведението си или да се опитате да се добавите помежду си по време на кавга. По-добре не позволявайте срам в отношенията. Говори за това. Чувството за вина или срам не допринася за положително поведение или промяна.

Обсъдете вашите притеснения относно отношенията, за да се отървете от страховете, срам или вина. Споделете погледа си и стигнете до партньора.

Изображение, озаглавено от сексуалност Стъпка 6

3. Възстановете емоционалната близост. Очарованието на зараждащата се връзка е да откриете партньора по-близо, да намерите точки за контакт и е по-добре да се разберете себе си. Опитайте се да оцелеете отново, да споделите емоции и да задавате въпроси. Разказваме за вашите надежди, мечти, глупави желания и страхове.

Намерете готов списък или измислете въпросите си за обсъждане. Набор, например, въпроси, такива: "Какво бихте искали да знаете за миналото или бъдещето си?", "Ако можете да говорите с едно животно, тогава какво животно бихте избрали и какво ще поиска?".

Изображение, озаглавено да се пази от сексуална неморалност стъпка 1

4. Докос. Прикрепете усилията и преодолейте разстоянието между вас за топлите ръце. Докоснете се помежду си (прегръдка, поставете ръката си на рамото и дръжте ръцете си), за да укрепите връзката между вас и да покажете съпричастност. Само така можете да получите по-близък и да възстановите емоционалния контакт.

Ако се кълнете с романтичен партньор, не забравяйте за докосване. Покажете, че сте готови да изразявате подкрепа и любов на емоционалното и физическото ниво.

Изображение, озаглавено решение между седмичната брачна терапия или част от семейството стъпка 8

пет. Свържете се с психотерапевт. Тази препоръка е особено полезна за романтични партньори. Специалистът ще помогне да се справим с дълбоките проблеми в отношенията и да изберем общ подход. Заедно ще се научите да общувате по-добре, ефективно разрешавате конфликти и да укрепите емоционалната комуникация.

Помислете за помощта на специалист, дори ако не се отнася до романтични взаимоотношения. Психотерапевтът помага за решаването на семейни проблеми, да се установят взаимоотношения на родители и деца, братя и сестри.