Как да решим спора

Напрегната кавга може да изгрява както физически, така и морално. Вместо да крещи и спори в отговор, помислете как да решавате ситуацията. Ако научите как да управлявате емоциите си и ефективно да общувате с хората, можете да разрешите конфликти преди обостряне.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Успокой се

един

Дълбоко дишане С апертура. Направете дълбоко дъх през носа и издишайте през устата си. Всеки дъх и издишайте трябва да продължат втората секунда. Продължавайте да дишате и смятате себе си до 10.

Постепенно ще почувствате как тялото се отпуска. Може да се наложи да направите няколко подхода, преди да почувствате някакъв ефект.

Изображение, озаглавено обезщетяване на аргумент стъпка 2

2. Довършете разговора. Преди дискусията се превръща в пълен скандал, излезте от ситуацията. Извинете се и отидете в тоалетната или ми кажете събеседника, че трябва да премахнете известно време и разходка. Това лично пространство ще ви даде време да анализирате същността на кавгата и вашите емоции.

Можете да кажете нещо като: "Трябва да отида до тоалетната. Да поговорим за това, когато се върна.

Не се страхувайте да изглеждате груб или неучтив. Много е по-добре да се отдръпнете и да се вземете в ръка, отколкото да останете и да изливате целия си гняв в събеседника.

Изображение, озаглавено обезщетяване на аргумент стъпка 3

3. Оценете емоциите си. Остават сами с вас, анализирайте разговора и определете, че първо ви боли. Опитайте се да разгледате ситуацията като обективно. Помислете: Вие сте ядосани заради кавга или поради нещо, което не е свързано с него?

Измислете как да предадете посланието си на човек, с когото се карате.

Можете да кажете нещо като: "Разбрах, че бях ядосан, защото ме чухте сутринта, а не защото не носете боклук".

Изображението, озаглавено обезщетяване на аргумент стъпка 4

4. Погледнете снимката изцяло. Понякога сме толкова страстни за кавгата, че не мислим как конфликтът ще повлияе на нашите дългосрочни взаимоотношения с човек. Опитайте се да направите крачка назад и да оцените важността на проблема. Ако разберете, че говорим за нещо незначително, може би ще ви помогне да се успокоите и да сложите край на кавга.

Например, ако приятел ви заповяда кафе без сметана, просто ми кажете: "Нищо ужасно, поне той поне нареди нещо за мен".

Съвет на специалиста

Мая Diamond, MA

Магистър по соматична психология и треньор за връзкиМия Диамант - Cauchery чрез познанства и връзки от Бъркли, Калифорния. Той има седемгодишен опит, помага на хората да имат проблеми с връзката, да намерят вътрешна увереност, да се справят с миналото и да изграждат здрави, дългосрочни, любящи отношения. Получи магистърска степен по соматична психология в Института за интегрални изследвания в Калифорния през 2009 г.

Мая Diamond, MA
Магистър по соматична психология и треньор за връзки

Ако се карате с любимия си човек, напомнете си, че той означава за вас. Каухея от датите и отношенията Мая Даймонд казва: "Ако знаете, че излязохме, погледнем в огледалото и ми казваме:" Всичко ще бъде добре. Този човек ме обича, и аз го обичам, дори и да съм толкова ядосан и да ме нарани. Трябва да разбера как да предам чувствата си, така че той наистина ме чу. Като правило първо трябва да споделите най-острия опит."

Изображение, озаглавено обезщетяване на аргумент стъпка 5

пет. Върнете се в разговора възможно най-скоро. Много е важно да не оставяте всичко, както е. В противен случай друг човек няма да разбере какво чувствате, а кавгата най-вероятно ще се разпадне отново. Веднага след като приключите анализирате емоциите си, върнете се на разговор с ясна глава.

Връщайки се, кажете ми нещо като: "Съжалявам, че си тръгнах. Все още искате да говорите?"

Имайте предвид, че може би събеседникът все още не е готов за разговор. Ако изглежда развълнуван, оставете малко допълнително време да се успокои.

6. Уча Пуснете емоции, така че да не се разстрои. Някои кавги не си струва да се тревожат заради тях. Вземете навика да се запитате, наистина заради това си струва да се разстроим или е по-добре да се опитате да го оставите. След като пуснете проблема, най-вероятно ще почувствате облекчение.

Ако ви е трудно да се откажете от проблема, може да се наложи да разрешите някои въпроси.

Метод 2 от 3:

Обърнете кавга в разговор

един. Задайте отворени въпроси. Така че ще помогнете на събеседника да разкрие и да разбере нейната гледна точка. Признайте чувствата му и го слушайте и след това задайте въпроси, на които е необходим подробният отговор. Фокусирайте се върху чувствата на събеседника и върху това, което можете да направите, за да предотвратите кавга в бъдеще.

Можете да кажете нещо като: "Кажи ми, какви чувства сте причинили тази ситуация?"
Или: "Разбирам защо сте ядосани. Как трябва да се държа в бъдеще?"

Изображение, озаглавено обезщетяване на аргумент стъпка 7

2. Слушайте човек. Бъда Активен слушалник и не прекъсвайте събеседника. Фокусирайте се върху това, което той казва, вместо да мисли. Колкото по-внимателно ще го слушате, толкова по-добре ще разберете неговата гледна точка.

Ако погледнете ситуацията с очите на събеседника, може да осъзнаете, че гневът е неподходящ и човек наистина не иска да ви обиди.

За да станете активен слушател, трябва да практикувате. Не се регистрирайте, ако първи път няма да получите. Просто се опитайте да слушате всичко, което друг човек казва и прави умствени бележки.

Изображение, озаглавено обезщетяване на аргумент стъпка 8

3. Погледнете хвърлянето. Силните емоции понякога ни правят безразсъдно. След като слушате събеседника, опитайте се да се предпазите от емоциите си и да погледнете кавгата от. Може би ще ви помогне да разберете гледната точка на друг човек и да осъзнаете защо е ядосан.

Не гледайте кавгата със собствените си очи или очи на противника. По-добре си представете себе си в ролята на непознат и мислите какъв е ситуацията?

Изображение, озаглавено обезщетяване на аргумент стъпка 9

4. Преправяне гледната точка на събеседника. Често се карат поради недоразумение. Повтаряйки аргумента на противника, ще му покажете, че той активно го слушал и че не сте безразлични към чувствата му. Тя също така ще му даде възможност да обясни позицията си и да ви предпазва от недоразумения.

Можете да кажете нещо като: "Казвате, че не ви харесват как моите приятели говорят с вас. Това е вярно?"

Ако неправилно парафразирате неговата гледна точка, нищо ужасно! Нека го обяснява отново.

Изображение, озаглавено обезщетяване на аргумент стъпка 10

пет. Бъдете честни за чувствата си. Понякога в кавга, хората реагират на гняв на гняв. Той само свети ситуацията и изостря ситуацията. Вместо ядосани и крещи, по-добре да съобщят човек, когато пресича линията и рани чувствата ви.

Можете да кажете нещо като: "Хей, той рани чувствата ми. Наистина ли мислиш така?"

Не забравяйте да използвате изявления от първо лице, когато изразявате чувствата си. Така събеседникът няма да приеме защитна поза. Опитайте се да кажете: "Това е срам, когато нямам право да гласувам в тези въпроси.".

Метод 3 от 3:

Успокойте събеседниците

един. Дръжте гладък и спокоен глас. Ако крещите или викате на човек, той най-вероятно ще отговори на същото. Поддържайте усмивка или неутрален изражение на лицето и не повдигайте гласа.

Ако излезете от себе си, можете да се усмихвате или да спасите неутралния изражение на лицето.
Ако събеседникът е разстроен, по-добре е да се запази неутралната израза на лицето. Усмивката най-вероятно го накара да мисли, че не приемате сериозно чувствата му.

Изображение, озаглавено обезщетяване на аргумент стъпка 12

2. Намерете елемента, в който можете да стигнете до споразумението. Тя ще ви помогне да започнете разговора и ще намалите степените на кавгите. Вместо да каже на човек, който е погрешен или позицията му е неубедителна, потърсете неща, в които можете да стигнете до общото мнение.

Например, можете да кажете нещо като: "Да, съгласен съм, това беше погрешно дело в тази ситуация".

Можете също така да кажете: "Разбирам защо сте ядосани и аз бих направил същото нещо на ваше място, но вие не сте разбрали погрешно. Нека да обясня ситуацията за моята част.

Изображение, озаглавено обезщетяване на аргумент стъпка 13

3. Да бъдат подготвени за компромис. Веднага след като по-скоро разберете в ситуация и чуйте какво иска друг човек от вас, можете да се опитате да намерите компромис. Опитайте се да срещнете човек, дори ако трябва да дадете нещо.

Можете да кажете нещо като: "И как ви харесва тази опция? Ще мия чиниите от понеделник до четвъртък и вие сте края на седмицата. Така ще бъде справедливо?"

Компромисът не е лесен за компромис и често е необходимо да се върви преди Вашата гордост. Може би не получавате точно това, което искате, но резултатът трябва да бъде честен и за двете страни.

Изображение, озаглавено обезщетение на аргумент стъпка 14

4. Използвайте хумор, за да повишите настроението. Можете да освободите ситуацията с шеги и смях. Не прибягвайте до този метод по време на сериозна кавга (например, ако обсъждате проблеми в брака и във взаимоотношенията), и не се отклоняват от дискусиите за трудни въпроси. Ако кавгата се разпадне поради мито или малка причина, използвайте хумор, за да премахнете напрежението.

Имайте предвид, че хуморът не винаги е добър вариант. Да започнете да се опитвате да се усмихнете. Ако човек негативно реагира на него, вероятно е по-добре да не се шегува.