Как да направя йога и положително мислете: 10 стъпки

Йога - традиционна физическа и духовна дисциплина, която произхожда от Индия. Целите на йога са разнообразни и варират от подобряване на здравето преди постигане на Moksha (освобождение). Мокша е освобождение от света на страданието (Самсара) и реализацията на човека с върховния Брахман (живеят в Бог или в света).

Йога упражнения са насочени към премахване на вътрешните противоречия (Samskara) и по този начин да освободят вътрешно щастие. Упражненията подобряват телесното здраве и укрепват позитивността на мисленето. Йога е духовно обединена с цялата си обграждаща вселена. През годините Йоги с помощта на упражненията им достига до космическото съзнание. Той е в хармония с него и света по света, живее в действителност, мир и любов.

Тази статия обяснява как да се справят с йога за положително отношение и предлага мотивиране на думи, които трябва да произнесат, изпълнявайки позицията на йога. За много хора такава форма на йога е много полезна. Тя ви позволява бързо да преодолеете негативните тенденции и да постигнете щастлив и здравословен живот. Положително мислене и ежедневна медитация - това са две основни техники за освобождаване.

Стъпка

един. Ходене. Тичам на мястото, движещи се ръцете на страните. Представете си светлина, обърнете се и мислете: Аз отивам положително. Какъв е вашият положителен начин днес?

2. Направете вятърна мелница. Издърпайте краката навън, нагънете напред, обърнете се в гръбначния стълб като вятърна мелница и мислете:

"Целите ми са такива...". Какви цели искате да постигнете в живота си? Избройте три гола.

3. Направете жаба. Два крака заедно. Поклонете горната част на тялото напред. Допуснете дъното на тялото и вдигнете върха. И обратно. Изпълнете упражнение няколко пъти и помислете:

"Имам власт и издръжливост."

Изображение, озаглавено с Йога и позитивно мислене Стъпка 5

4. Използвайте ръце и крака. Лежи на корема. Повдигнете лявата си ръка и десния крак. Спуснете ги на земята и вдигнете дясната си ръка и левия крак. Направи толкова малко пъти. Мисля:

"Приемам неща като те." Приемате днес?

Изображение, озаглавено на Йога и позитивно мислене Стъпка 6

пет. Свържете горната част на тялото. Легнете върху стомаха, долните ръце на пода и повдигнете и спуснете горната част на тялото няколко пъти и спуснете горната част на тялото. Главата отива в шията и се изважда. Докато вдишвате и издишайте, помислете:

"Оставих въображаеми желания." Какво искате да пуснете днес?

Изображение, озаглавено Дали Йога и позитивно мислене Стъпка 7

6. Връщам се. В легнало положение обърнете таза надясно и след това наляво. Главата трябва да лежи на ръцете си. Мисля:

"Аз съм тъжен, защото...". Какво ви скърби днес?

Изображение, озаглавено на Йога и позитивно мислене Стъпка 8

7. Преместете краката си в легнало положение. Главата се отпусна на ръцете си. Мисля:

"прощавам... (на вашия партньор / родители / космос на Бога), че той / тя... Прощавам си за факта, че аз...". Кой искаш да простиш днес? Мисля, че тези думи, докато чувството на тъга не се променя, като оставя и прошка.

Изображение, озаглавено Дали Йога и позитивно мислене Стъпка 9

Осем. Извършете велосипед. Обърнете гръб, вдигнете главата си и преместете ръцете и краката си. Мисля:

"Аз се движа към положителен. Днес моята положителна мисъл е...". Какво прави ума ви положителен? Помислете за красотата на живота. Какво е добро в живота ви?

Изображение, озаглавено с Йога и позитивно мислене Стъпка 10

девет. Направете свещ. Дръпнете краката в небето. Ръцете ви поддържат гърба си. Представете си небето, преместете краката си и повторете мантрата много пъти "Небето", докато не почувствате прилив на енергия.

Изображение, озаглавено с Йога и позитивно мислене Стъпка 11

10. Седнете до позицията на медитацията. Проверете свещта към медитативната позиция (с кръстосани крака или седнете на петите). Сложи ръце на коленете си. Назад направо, а коремът е спокоен. Вдигнете ръката си, увийте себе си и си помислете:Изпращам светлина... Нека всички същества са щастливи. Нека целият свят да бъде щастлив. За минута спрете всичките си мисли. Отпуснете се. Отидете по свой собствен начин с оптимизъм.

Съвети

Опитайте се да намерите какво е добро за вас. В крайна сметка всеки учител йога има свой собствен стил. Всеки учител по йога има своите слабости и силни страни. Намерете свой собствен начин да практикувате йога. Обърнете внимание на това, което е полезно за вас и игнорирате какво няма да ви отложи. На първо място, винаги оставайте на истината и точността.
Йога е представена от различни техники. Има методи за тялото и душата. Така че упражненията да работят правилно, трябва да ги практикувате. Пропуснете какво ви причинява болка. Направете това, което ви подхожда. Бъдете творчески човек и променете йога упражнения. Постоянно си питайте: "Това, от което се нуждая сега и това добро за мен? Какво най-добре премахва напрежението ми?"
Йога е постоянен експеримент. Най-ефективният начин за премахване на напрежението не е лесно да се намери. Трябва да практикувате йога с мъдрост и вътрешни чувства. Външното обучение не е достатъчно. Първо трябва да се чувствате вътрешен стрес и след това да намерите най-ефективния начин за решаване.
Идеално време за йога практика - петнадесет минути. Ако сте ангажирани в йога четири седмици всеки ден в определено време, умът ви ще свикне с ежедневна практика. Йога ще стане лесен начин да запази здравето и вътрешното щастие.
Преди да изберете конкретен йога стил, трябва да помислите за това, което търсите. Искате интензивни упражнения (разтягане, натрупване на мускули, бодибилдинг) или релаксиране (намаляване на стреса, здраве, мир)? Спортни упражнения ще намерите в Power Yoga, Ashtanga Yoga, Ayengar Yoga и Kundalini Yoga. Можете да се отпуснете в обикновения хатха йога и в Vinie Yoga.
Намерете своя индивидуален ритъм и лични предпочитания. Вземете почивки в подходящия момент и на прав път.

Предупреждения

Важно е да се избегне дехидратацията. За да направите това, пийте вода преди класове и да запазите бутилката близо до себе си, докато извършвате упражнения. Ако се чувствате слаб или замаяност, спрете и починете малко.