Как да бъдем щастливи винаги и навсякъде

Съвсем нормално понякога се чувстват щастливи, а понякога - не много. Но това не означава, че е невъзможно да се намери постоянен източник на щастие, удоволствие и благодарност за живота ви. Първо трябва да научите Бъдете щастливи, останете себе си. Опитайте се да практикувате положителни и благодарни на света всеки ден. За да се привикви на такъв поглед към живота, направете нови навици на обичайната си рутина, която ще подкрепи доверието във вас и добро настроение.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да развием чувство за удовлетворение от живота си

един

Научете се да обичате себе си. Хората, които се обичат са сами, са щастливи, защото се приемат така, както са. Приемането и удовлетворението на себе си допринасят за удоволствието от живота и самочувствието.

Напишете списък с неща, които харесвате в себе си. Тя може да бъде физически данни, умения и умения, лични качества или взаимоотношения. Прочетете отново този списък всеки път, когато вашето самочувствие ще падне.
Бъдете пред огледалото и се опитайте да изразявате любов за себе си. Например, можете да кажете: "Обичам себе си, както е, и никакви обстоятелства няма да могат да го променят".
В някои ситуации можете да се справите с вас, така че сте най-добрият ви приятел. Кажете си какво биха казали на най-добрия си приятел.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо винаги стъпка 2

2. Кажете си, че всеки може. Хората често стават онези, които виждат себе си. Ако вярвате в това, което не можете да направите нещо, вие сами го правите сами, че няма да излезете. По-добре си напомням, че всички сте под.

Ако срещнете някакъв проблем или пречка, вместо да се спускате веднага, кажете ми: "мога да го направя!" - и погледнете това препятствие, като възможност да научите нещо ново.

Не се страхувайте от провала. Ако направите грешка, не се страхувайте да продължите напред и да опитате отново. Не забравяйте, че всеки провал и всяка грешка е просто възможност да научите нещо.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо винаги стъпка 3

3. Не се сравнявайте с други хора. Всеки от нас живее живота ви, така че няма смисъл сравнете се с други хора. Напомнете си за собствените си успехи, таланти, за способностите си. Опитайте се да направите вашето щастие и добро благополучие въз основа на това, което вече сте постигнали, а не на факта, че има и други.

Социалните мрежи насърчават хората да се сравняват с другите. Ако за вас това е истински проблем, помислете за премахване на профила си в социалните мрежи или да прекарате възможно най-малко време.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо винаги стъпка 4

4. Сбогом себе си, когато правите грешки. Когато правите нещо нередно, опитайте се да се отнасяте към себе си, тъй като ще бъде третиран с вашия приятел в подобна ситуация. Не живейте на тази грешка, но обещай себе си да го избегнеш в бъдеще.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо винаги стъпка 5

пет. Поддържащ баланс в работата, взаимоотношенията и хобитата. Баланс - важна част от всеки аспект от живота ви. Спестете времето на вашата работа, обществен живот, семейни събития, лични интереси, упражнения и отдих.

Ако се опитвате да балансирате времето за работа и личен живот, опитайте се да направите дневен график. Незабавно отделете време за отдих и обществен живот, не позволявайте работа "кражба" този път.

Маркирайте в графика си Грижа. Вземете пяна баня, отидете в джогинга, нарисувайте нещо. Направете нещо, което ви помага да се отпуснете.

Метод 2 от 3:

Как да станем положителни

един

Научете се да мислите положителни. Веднага след като се хванете в негативни мисли, например: "аз не мога да го направя", - или: "Какъв ужасен ден", - незабавно спрете себе си! Опитайте се да мислите за нещо положително, например: "Мога да го направя, ако правя достатъчно усилия", - или: "Този ден скоро ще бъде много по-добър".

За да си напомнете за позитивно мислене, оставете мотивиращи бележки на телефона си, компютъра, на огледало или в портфейл. Можете да напишете нещо подобно: "Ти си красив", - или: "Можете да постигнете целите си".

Изображението, озаглавено да бъде щастливо винаги стъпка 7

Направете себе си комплименти. Хвалете се за успехи и постижения, дори за незначителни. Постоянно си напомням колко силни сте, талантливи и трудолюбиви.

Например, можете да се каже: "Днес сте свършили страхотно с вашите дела! Отлична работа!"

Може да сте по-лесни за вас, ако записвате няколко комплимента на дневника или на компютъра.

След като постигнете някаква мащабна цел (или завършете важно нещо), получите приятна изненада. Отидете на вечеря в ресторант, си купите нещо красиво или добре прекарване на времето с любимите си хора.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо винаги стъпка 8

3. Когато сте разстроени, опитайте Усмихни се. Това просто действие ще ви помогне да се почувствате по-добре. Когато сте нервни, притеснени или просто разстроени, опитайте се да се усмихнете. Истинска усмивка (поради която се появяват светлината около очите) подобрява настроението и премахва напрежението.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо винаги стъпка 9

4. Обгради се с позитивни хора. Хората около вас играят огромна роля в начина, по който се чувствате. Ако сте заобиколени от негативни цинични хора, поведението им може да ви отрицателно. Затова по-добре опитайте да пишете с оптимистични, щастливи и радостни хора.

Ако взаимоотношенията трудно се дават, опитайте се да се запознаете с нови хора. Станете доброволец в някаква благотворителна организация, присъединете се към клуба за интереси или се регистрирайте за курсове, за да научите нещо ново.

Ако вашите приятели в социалните мрежи са твърде много и често се оплакват, помислете за премахването им от приятели, или отидете в настройките и го направете вече не виждате техните публикации във вашите новини.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо винаги стъпка 10

пет. Експресни благодарност за добри събития и за красиви хора, които са в живота ви. Всеки ден се опитвайте да празнувате няколко неща, за които почувствате благодарност. Изразявайте благодарността си за връзката си, за възможностите, които вселената ви предостави, за любимите ви спомени, за други прекрасни неща, които се случиха в живота ви.

Пишете за тези неща всеки ден в дневника си. Ако сте разстроени или конфигурирани негативно, препрочитайте дневника си и се радвайте за себе си.

Не забравяйте да кажете на хората за това как ги обичате и оценявате. Това ще ви направи и техните по-щастливи.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо винаги стъпка 11

6. Напишете сюжета на живота си като добра история. Всеки ден, запишете в дневника, какво сте направили, че сте се случили, опитайте се да подредите тези записи като добра положителна история. Концентрирайте вниманието си върху позитивните моменти. Когато пишете за трудностите, които трябваше да се изправите, подчертайте вниманието си върху това, което сте научили благодарение на тази ситуация, как може да се развие благодарение на този опит.

Припомнете факта, че всеки от нас трябва да се справи с различни трудности. Но тези трудности няма да ви попречат на постигането на щастие.

Можете също така да се опитате да се концентрирате върху 1 положителни неща, които са в живота ви (без значение колко е важно).

Метод 3 от 3:

Как да създадем дългосрочни навици

един. Преместване напред, времето от време на време прегледайте вашите очаквания. Поразиш и животът ти постепенно се променя. Ето защо не е необходимо да се спираме върху някои очаквания, цели и мечти, с времето, което могат да се променят - това е нормално. Прегледайте от време на време нашите цели и очаквания - това ще ви позволи да погледнете реалното в живота и да избегнете разочарование.

В някои случаи е по-добре да се разгневи. Изчакайте твърде много от себе си или от другите, рискувате да се изправите пред разочарование, тъга и преживявания.
Например, с възрастта, вашите очаквания от партньор могат да се различават. Може би дори ще искате да намалите списъка с изисквания, който ще ви помогне да намерите човек, който ще ви направи щастливи.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо винаги стъпка 13

2. Укрепване на връзките със семейството, приятелите и близките. Връзка - ключов момент, който прави вашето щастие постоянно. Голям брой приятели - незадължителният компонент на щастието. Вместо това, подчертайте времето за укрепване на връзките с близки хора.

Всяка седмица план някъде, за да излезе с приятели или семейство. Можете да отидете на пикник, да гледате филми заедно или просто да се забавлявате у дома.

Ако живеете далеч от роднините си, не забравяйте да ги наричате редовно по телефона, да говорите около видеото, пренапишете с букви.

Помнете важните дати, например за дните на раждане, годишнини и сватби. Дайте близки или сладки пощенски картички за тези празници.

Кажете на вашето семейство и приятели колко ги обичате как да ги оценявате.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо винаги стъпка 14

3. Всяка нощ сън за 7-9 часа. Ако не получите достатъчно сън, най-вероятно ще почувствате упадъка на настроението, песимистичността и стреса. Правилният режим на заспиване гарантира, че ще се чувствате чудесно всеки ден.

Без екстремна нужда, не използвайте електронни устройства с ярък екран на час преди сън. Поради светлината на светлината, ще бъдете по-трудни за сън.

Уверете се, че спалнята ви е чудесна за спиране. През нощта легна от завесите. Да се отървете от външния шум, закупете уши или генератор на бял шум.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо винаги стъпка 15

4. Увеличаване на нивото на дейност. Да се занимавате с физически упражнения и да се движите повече - това ще помогне за подобряване на настроението. Да бъдем по-весели и щастливи, важно е да направите ежедневието си по-активно. Ето някои прости начини да направите това:

Разходка след обяд;

Започнете да отивате в спортната стая най-малко 2-3 пъти седмично;

Използвайте стъпките вместо асансьор или ескалатор;

Играйте повече с вашите деца или домашни любимци;

В уикенда отидете в кампанията или отидете на каяците.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо винаги стъпка 16

пет

Медитирам, Когато се чувствате загриженост, стрес и умора. Медитацията ще помогне да се успокои ума и ще ви изпълни с чувство за мир. Ежедневната медитация ще помогне по-добре да се справят с различни сложни и стресови ситуации.

Отидете на тихо тихо място. Затворете очите си и се концентрирайте върху дъха си. Опитайте се да не мислите. Ако по това време различните досадни мисли се изкачват в главата ви, тихо се върнете към мислите за дъха си.

Започнете с прости пет-минутни медитации. Веднага щом се чувствате по-уверени, отидете първи до десет минути и след това до петнадесет минути медитации.

Има много приложения и видео уроци, в които е описана правилната техника на медитация. Например, опитайте приложенията на главата (на английски - 95% аудио), спокойствие (също на английски), таймер на Insight (има материали на руски), "Зничи - медитация и интуиция" или "Музика за медитация".

Съвети

Съвсем нормално понякога се чувстват щастливи, а понякога - не много.
Бъдете щастливи - не означава да спрете тъга, разочарование или гняв. Бъдете щастливи - това означава да може да се справи с тези емоции, да се завръща в състоянието на щастието, а не да се фокусира върху тях.

Предупреждения

Песимистичните хора във вашата среда могат да повлияят негативно на вашето щастливо състояние. Ако е възможно, стойте далеч от негативните хора и песимистите.
Ако имате непоносима тъга, липсата на емоции и депресия, ако загубите интерес към вашите хобита, работа и взаимоотношения, трябва да потърсите съвет към психолог.