Как да се осигури удобно благополучие по време на менструация

Менструалният цикъл е естествена месечна промяна в женското тяло, което подготвя жена на бременност. Веднъж на всеки 21-35 дни, един от яйчниците освобождава яйцеклетки, а хормоналната система на организма започва да подготвя матката за бременност. Ако клетката на яйцата няма да бъде оплодена от сперматозоида, в матката ще започне отделянето на повърхностния слой на ендометриума, което ще бъде изразено от началото на менструацията. Целият процес обикновено отнема 2-7 дни. По време на месечната жена може да има менструална болка и подуване на корема. Въпреки това, има много начини, с които можете да премахнете болката и да се осигури удобно състояние.

Стъпка

Част 1 от 4:

Използване на лекарства от менструална болка

един. Изследват симптомите на менструалната болка. Менструалните болки, или дисменорея, са болезненост, възникнали в долната част на корема. Те възникват поради силни спазми на матката. Много жени изпитват менструални болки непосредствено преди месечно и по време на тях. Симптомите на менструалната болка включват:

силна пулсираща болка в долната част на корема;
глупава болка в стомаха;
болка, която се движи в долната част на гърба и бедрата;
гадене;
Загуба на стол;
главоболие;
замайване.

Изображението, озаглавено да се чувствате удобно на стъпката ви 2

2. Вземете анестетичен. Енестетична може да бъде приета в самото начало на менструацията или когато почувствате симптомите на менструалната болка. В бъдеще прилагат лекарството в съответствие с инструкциите (или препоръката на лекаря) в рамките на 2-3 дни. Ако болката е спряна, можете да спрете приемането на анестетик. Аптеките обикновено представляват доста голямо разнообразие от болкоуспокояващи.

Фондове като ибупрофен (Advil, Debok, Bonifene и т.н.) или напроксен Acry (Avylv), са в състояние да улеснят менструалната болка.

Такова лекарство като лишаване от лекарство съдържа анестетик под формата на парацетамол и стимулатор под формата на кофеин. Той помага добре от менструални болки, главоболие и болки, произтичащи от подуването.

Изображението, озаглавено да се чувствате удобно на стъпката ви 3

3. Започнете да прилагате хормонална контрацепция. Ако не успеете да преодолеете менструалната болка с помощта на болкоуспокояващи, обсъдете с гинеколога възможността за използване на хормонални контрацепционни инструменти под формата на таблетки. В контрацептивните хапчета съдържат хормони, които предотвратяват ограбването на овулацията и намаляват степента на проявление на менструалната болка. Можете също да използвате такива хормонални контрацепции, като инжекции, подкожен имплант, мазилка, вагинален пръстен или вътрематочна спирала. Всички те спомагат за намаляване на менструалната болка. Опитайте се да вземете заедно с гинеколога, точно инструмента, който ще ви подхожда най-добре.

Изображението, озаглавено да се чувствате удобно на стъпката ви 4

4. Обсъдете с гинеколог възможността за прилагане на по-силни препарати. Ако не помогнете за неспазване на болкоуспокояващите, обсъдете с Вашия лекар възможността за получаване на по-силна рецепта нестероидни противовъзпалителни средства. С остри менструални болки можете да говорите с лекар за възможността за приемане на транскаминова киселина (Transcama). Това лекарство намалява изобилната менструация и силна менструална болка. Прилагайте го изключително по време на менструация.

Част 2 от 4:

Прилагане на естествени болкоуспокояващи

един. Възползвайте се от топлинните свойства. Топлината може да бъде еднакво ефективно средство за борба с менструалните болки, както и болкоуспокояващи. Тя помага да се отпуснете привлечените мускули. Загрейте, можете да загреете зоната на корема или напълно да се потопите в гореща баня. Помислете за следните опции за действие.

Вземете гореща баня. Предварително плуване 2-4 чаши EPSOM сол. Това ще помогне да се отървете от болката.
Поставете върху стомаха по-топло.
Използвайте бутилка с гореща вода. Не забравяйте да го обгърнете в кърпа, преди да се облегнете на стомаха.
Купете специално затопляне на стомаха. Понякога в продажба можете да намерите специални топло, които са залепени за стомаха. Можете да отидете да изучавате или да работите и да ги носите под дрехите до осем часа.
Пречистват в чист ориз за чорап или боб. Може да пусне няколко капки лавандула или етерично масло от мента. Седло входящ чорап или свързващ възел. Затопляйте чорапа със съдържанието в микровълновата печка за 30 секунди и го използвайте, за да се направи топъл компрес.

Изображението, озаглавено да се чувствате удобно на стъпката ви 6

2. Вземете витамини. Витамини Е, В-1 (тиамин), В-6 и магнезий са в състояние ефективно да разхлабят менструалната болка. Опитайте се да определите съдържанието на витамин в продуктите, които могат да се използват редовно. Прочетете етикети. Ако не сте допуснати витамини, започнете да купувате повече полезни продукти, като например сьомга. Също така помислете за ежедневно приемане на витаминови комплекси. Тази стъпка е по-добре да се подготвите с Вашия лекар.

Препоръчителна дневна доза витамин Е за възрастни жени е 15 mg.

Препоръчителната дневна доза витамин В-1 за възрастни жени е 1 mg на 14-18 години и 1,1 mg - на възраст 19 години и повече.

Препоръчителната дневна доза витамин В-6 за жени е 1,2 mg при 14-18 години и 1,3 mg - на възраст от 19 до 50 години.

Препоръчителната дневна доза магнезий за жени е 360 mg при 14-18 години, 310 mg - при 19-30 години и 320 mg - при 31-50 години.

Изображението, озаглавено да се чувствате удобно на стъпката ви 7

3. Използвайте мастни киселини Omega-3. Тези изключително полезни вещества могат да бъдат използвани под формата на хранителни добавки или в състава на продуктите, които са богати в тях. Например, добрите източници на омега-3 мастни киселини са зелени листни зеленчуци, риби, ядки, ленено семе и рапично масло.

Изображението, озаглавено да се чувствате удобно на стъпка 8

4. Регистрирайте се за акупунктура. Когато менструалните болки, акупунктурните сесии могат да бъдат полезни. Игластта поотделно оценява състоянието на всеки отделен пациент с менструални болки, определящ излишъка и недостатъците на енергията в отделни анатомични точки на тялото. Най-често при менструални болки при пациенти има недостиг на енергия в анатомични точки, отговорни за състоянието на черния дроб и далака. В акупунктурните сесии акупунктурата на иглата засяга иглите върху проблемни точки на пациента. В същото време пациентите често се препоръчват да комбинират акупунктурни процедури с използването на някои билкови чайове и да правят някои промени в храната.

Също така с менструалната болка улеснява борбата с биологично активните кожни точки.

Част 3 от 4:

Осигуряване на удобно благополучие

един. Носете просторни дрехи. Ключът към удобното благосъстояние по време на менструацията е свободата в корема. Носете не прекалено стегнати поли, панталони и рокли. Не носете амортизиращо бельо, което притиска корема. Например, идеалното опция за облекло може да бъде течащ силует рокли с максимален максимум.

Изображението, озаглавено да се чувствате удобно на стъпката ви 10

2. Да бъдат подготвени за един месец. По времето на началото на менструацията трябва да имате запас от уплътнения, тампони и други хигиенни аксесоари. В младостта си, когато ежемесечно все още е нередовно, също е полезно да имате с вас и няколко резервни бикина. В допълнение, няма да навредите на запасите от болкоуспокояващи. Ще можете да се чувствате по-удобно, ако знаете, че сте готови да се справите с началото на малка спешна помощ.

С изобилие ежемесечно посещавайте тоалетната по-често, за да можете да проверите бельото на изтичането и да промените хигиената.

3. Следвайте любимите си продукти за полезна закуска. Ако се чувствате зле, можете да нараните полезни екстри. Спрете избора си на пресни продукти, например, яжте банан, а не бананов пудинг. Избягвайте твърде мазни храни, като картофени картофи, защото мастната храна може да влоши състоянието ви.

Пийте соево мляко, което може да намали менструалната болка.

Използвайте богати на калциеви продукти, като фасул, бадеми, спанак и фекалии.

Яжте храна, богата на антиоксиданти, включително боровинки, череша, домати, тиква и чушка.

Част 4 от 4:

Поддържане на здравословен и активен начин на живот

един. Да се занимавате с упражнения. Проучванията показват, че физическата активност е в състояние да улесни менструалната болка. Например, можете да помогнете на бърза разходка, лесна джогинг или плуване. В интензивни товари по време на менструация няма нужда. Въпреки това, някакво физическо упражнение ще ви позволи да се чувствате във форма и да повдигнете настроението.

Изображението, озаглавено да се чувствате удобно на стъпката ви 13

2. Избягвайте тютюнопушенето и консумацията на алкохол. Тези неща са в състояние да изострят менструалната болка. Алкохолът може да предизвика дехидратация. В никакъв случай не може да се комбинира с приемането на болкоуспокояващи.

Изображението, озаглавено да бъде удобно на стъпката ви 14

3. Внимавайте за поддържане на водния баланс. Пийте най-малко 9 чаши (2.2 литра) филтрирана вода всеки ден. По време на менструация тялото губи течност и кръв. Ако се погрижите за поддържането на водния баланс, вече няма да почувствате такава слабост в тялото и да станете енергични. Чувствам се по-добре, отколкото ще помогнете на напитките с електролити (спортни напитки) и кокосово мляко. В кокосовото мляко, съдържанието на калий е по-високо, отколкото в бананите, и е отличен реставрационен агент на водния баланс.

Изображението, озаглавено да бъде удобно на стъпката ви 15

4. Червените влияят на стреса. Психологическият стрес е в състояние да укрепи проявата на менструалната болка. Помислете за йога класове, за да успокоите собственото си тяло. Разтягането може да допринесе и за отслабването на спазматична болка.

Изображението, озаглавено да се чувствате удобно на стъпката ви 16

пет. Осъзнайте, че менструацията е нормален естествен процес. Почти всяка жена има месечно. И е напълно нормално и естествено. По време на менструация можете да продължите да живеете в нормален живот. Ако сте дискомфорт поради менструация, обсъдете го с близък приятел или с възрастен човек.

Съвети

Ако се притеснявате за течове, опитайте се да намерите специални неспециални бикини за менструация. Те са подходящи за онези жени, които страдат от изобилие, тъй като останалите дрехи са надеждно защитени от петна. В допълнение, такива бикини са изработени от дишащ материал, така че тяхната употреба ще бъде безопасна и удобна.
Ако искате да се подготвите набор от основни неща в случай на менструация.

Предупреждения

Ако страдате от много силни менструални болки, консултирайте се с гинеколог.
Диагнози като ендометриоза или влакнест тумор могат да доведат до повишени менструални болки, но всичко може да бъде коригирано чрез операция. В особено сериозни случаи жените, които вече са опитвали всички други методи, могат да бъдат препоръчани хистеректомия (отстраняване на матката). В същото време една жена трябва да има деца, или трябва да вземе съзнателно решение, което никога няма да има деца. Тази стъпка в повечето случаи не е подходяща за млади момичета, но във всеки случай е по-добре да обсъдим този въпрос с присъстващия гинеколог.