Как да се отървете от болка по време на менструация, когато наркотиците не помагат

Менструалната болка възникват от много момичета и жени. Всеки месец тялото се подготвя за оплождане, подготвяйки най-добрата среда за това. Веднъж само "разбира", че не сте бременна, матката започва да се свива, за да обърне лигавицата и именно поради това, се появява пулсираща и грайферна болка. Има няколко начина да се отървете от болката в менструацията естествено дори без наркотици.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Активен начин на живот

един. Бъдете физически активни. Много изглежда, че не трябва да играете по време на менструация. Въпреки това, малките товари в такива дни могат да помогнат да се отървете от болката в долната част на корема. По време на физическата активност тялото произвежда бетандорфини, които са естествени болезнени към тялото. Благодарение на такива хормони, матката се намалява много по-бързо. Опитайте се да участвате в нещо, което участва на сърдечния ритъм. За това е добре:

Бързо разходка
Работа
Плуване
Колоездене
Ролкови кънки или кънки
Редовно обучение преди, по време и след менструация, благоприятно въздействие върху вашето здраве, особено ако често имате менструална болка.

Изображението, озаглавено да се отървете от периодите крампи, когато лекарството не работи стъпка 2

2. Направете йога. Йога се концентрира върху разтягащите мускули и това също допринася за развитието на болезнени ендорфини. Йога може да бъде особено полезна за облекчаване на болки в гърба, в краката или в дъното на корема по време на менструация. Йога включва много добри дишащи упражнения, които помагат за борба със стреса, и следователно с болки по време на менструация, тъй като те ви позволяват да се отпуснете по-добре. Опитайте следните пози:

Отклонение напред главата до коляното от ситуацията седи: Седнете на пода (можете да поставите килим за йога), изправяне на краката пред вас. Фугите трябва да бъдат насочени нагоре, т.е. чорапите трябва да се дръпнат малко. Огънете десния крак, така че спирането ще почива във вътрешната част на бедрото. Ако е трудно, ще приемете стоп в областта на коляното или по-долу. На издишването бавно се наведе напред към опъната крак. Уверете се, че седнете на годни кости. Направете дълбоко дъх и издишване. Начертайте в тази позиция за 1-3 минути. Не забравяйте да се отпуснете. Повторете втория тренировка.

Камил поза: Стойте на пода на колене, коленете трябва да бъдат разведени и да стоят на ширината на раменете. Леко завийте корк вътре, като направите бедрата да се движат напред, но гледайте краката и външните страни на спиране остават на пода. Ръцете назад за бедрата, опитвайки се да стигнем до пода. Дишайте и се опитайте да натиснете бедрата напред, за да разкриете в гърдите. Ръцете трябва да лежат от вътрешната страна на ICR или на петите. С помощта на ръцете, поддържайте баланс, внимателно спуснете главата си назад. Направете дълбоки вдишвания и издишване, забавяне в тази поза за 30-60 секунди.

Отклонение напред от постоянната позиция: Стойте нагоре, поставете краката заедно и ръцете на падането отстрани. "Вземи корен" стъпки и вдишайте бавно повишаване на ръцете. На издишване, започнете да спуснете ръцете си надолу и да се наведете напред след ръцете си, докато ръцете стигнат до пода. Отпуснете се ръцете и поставете на пода. Ако не можете да стигнете до пода с прави крака, след това огънете краката в коленете. Задръжте тази поза за 1 минута. Не забравяйте да дишате спокойно и да се отпуснете.

Изображението, озаглавено да се отървете от периодите крампи, когато лекарството не работи стъпка 3

3. Вземи оргазъм. Оргазъм действат върху тялото, както и тренировки, защото ендорфините се отличават по време на оргазъм, което помага за борба с болката. Допълнителна топлина и повишен приток на кръв в корема и слабините също помагат за облекчаване на болката. Оргазъм помага да заспите - в една мечта тялото е възстановено, а усещането за болка е притъпкано.

Не е нужно да правите секс, за да получите оргазъм. Жените, които често са мастурбирани, имайте предвид, че ви позволява да се отървете от болка при менструация.

Можете да правите секс по време на менструация, Въпреки това, трябва да сте сигурни, че вашият партньор няма нищо против него. Безопасният и здрав секс по време на менструация може да бъде полезен за отърветем болката, единственият недостатък е, че можете да разменяте.

Метод 2 от 3:

Топло

един. Вземете гореща баня или душ. Топлината отпуска мускулите на матката и цялото тяло. Спортистите често приемат горещ душ веднага след тренировка - това помага да се отпуснат мускулите и да предотвратят болезнените чувства на следващия ден.

Някои момичета получават баня, помага не само да се отпуснат, но и забавят кървенето, но ако седнете в банята твърде дълго, кръвта може да отиде отново.

Изображение, озаглавено да се отървете от периодите на спазми, когато лекарството не работи стъпка 5

2. Поставете отоплението на стомаха. Като гореща вана или душ, топлината, нанесена върху стомаха, ще спомогне за отпускане на мускулите и ще увеличи кръвния поток в тази област, благодарение на която болката ще намалее. Поставете нагревателния под или бутилката с гореща вода, увита с кърпа, на корема за около 15 минути.

Можете да използвате специална отоплителна мазилка, ако сте в движение. Стриктно следвайте инструкциите на производителя, за да избегнете изгаряне, дразнене или увреждане на кожата.

Изображение, озаглавено да се отървете от период на спазми, когато лекарството не работи стъпка 6

3. Пийте топли напитки. За борбата с коремната болка често препоръчват пиене на топъл чай или топла вода. Топлинната напитка Отпуска мускулите и увеличава кръвообращението.

Не пийте напитки, съдържащи захар, защото поради захар, подуването и спазъм могат да се увеличат само.

Метод 3 от 3:

Диета

един. Направете SMSI с кисело мляко. Някои спазми и болка са придружени от запек. Калций, който се съдържа в киселото мляко, помага за облекчаване на болката и пробиотиците оказват пълно влияние върху работата на стомашно-чревния тракт. Въпреки това, трябва да избягвате йогурти със захар, тъй като захарта причинява подуването и дори може да доведе до стомашно разстройство.

Калций се съдържа и в други млечни продукти, включително мляко и сирене, и в тъмно зелени листови зеленчуци (горчични листа, листата на листата и тръбите за ряпа).
Млечните продукти трябва да се използват с повишено внимание, защото те съдържат киселини, които могат да подобрят спазъм.

Изображение, озаглавено да се отървете от периодите на спазми, когато лекарството не работи стъпка 8

2. Пия чай. Някои видове чай могат да се отърват от неприятните симптоми на менструацията. Билковите чайове улесняват болезнените усещания, отпускането на мускулите и дори може да намали кървенето. Опитайте да пиете:

Чай от джинджифил. Джинджифилът има антиспазмодичен ефект, поради което болката намалява. Чаят от джинджифил намалява подуването и насилва тялото с кислород, като по този начин намалява стреса. Можете да използвате двата земята джинджифил и пресни - просто добавете малко джинджифил в кипяща вода и я оставете да стои за около 5 минути преди пиене.

Чай с лайка. Този чай се бори с възпаление и отпуска нервната система. Лайка също съдържа глицин, който премахва мускулния спазъм, като по този начин улеснява болката.

Чай с Малина. Чай с малина съдържа пъргаря, който се издига и тонизира мускулите на зоната на таза. Малина съдържа танини, които помагат при борбата с спазми, гадене и повръщане, както и диария. Въпреки това, чайът дава ефект, той трябва да се пие редовно, особено преди началото на менструацията.

Изображението, озаглавено да се отървете от периодите на спазми, когато лекарството не работи стъпка 9

3. Не пийте напитки, съдържащи кофеин. Кафето дразни червата и отрицателно влияе върху кръвообращението. Опитайте се да пиете чай от кафе и кофеин.

Кофеинът се съдържа в някои видове чай, така че ако сте чувствителен към кофеина, уверете се, че чайът, който варя, не съдържа кофеин.

Image озаглавен се отървете от периодите крампи, когато лекарството не работи стъпка 10

4. Не пийте алкохол. Алкохолът държи водата в тялото, поради което може да възникне подуването, което влошава спазъм. Алкохолът също така намалява нивата на магнезий в организма, които засягат работата на мускулите и нивото на кръвната захар.

Ако не искате да изключите напълно алкохола, тогава поне не пийте повече от едно чаши за вино или бира бутилка.

Съвети

Много жени често имат достатъчно, за да променят начина на живот (добавянето на повече физическо натоварване) и диета, за да се отървете от менструалната болка.