Как да се отървем от спазмите (за момичета)

Стъпка

2. Опитайте се да избягвате кофеин. Излишният кофеин може да подобри спазмите. Някои източници препоръчват да се избегнат продукти и напитки кофеин, като кафе, чай, кола и дори шоколад, преди и по време на менструация.

3. Опитайте се да пиете чай от лайка (без кофеин). Последните проучвания на британските учени са показали, че чайът на лайка намалява болката от менструалните спазми.В чая от лайка съдържа глицин, аминокиселина, която намалява мускулните спазми. Релаксиращ матката, лайка може да ви помогне да се справите с спазми, причинени от месечно.

4. Пийте спортни напитки като Gatorade. Въпреки че няма научно потвърждение, че спортните напитки ще ви помогнат да се справите с менструалните спазми, те няма да повредят. В спортните тъкани съдържат електролити, които помагат за регулиране на спазмите.

пет. Приемайте омега-3 мастни киселини. Ежедневно приемане на рибено масло - богат с полезна мазнина, която се нарича омега-3 мастна киселина - може да помогне за намаляване на болката от менструалните спазми. Едно проучване определя, че жените, които получават ежедневни добавки с рибено масло, изпитват по-малко болезнени усещания, които се свързват с спазми, отколкото тези, които просто са приемали плацебо.

6. Опитайте следните добавки. Попитайте лекар за добавките, преди сериозно да промените диетата си. Някои добавки могат да намалят ефективността на лекарството, което приемате.Тези добавки също могат да подобрят състоянието на вашето здраве и ще ви помогнат да се отървете от болка по време на менструация:

2. Опитайте акупунктура. В някои проучвания, жените, които са преминали акупунктурна процедура, са имали по-малко болка и се нуждаят от по-малко лекарства. Акупунктурата засяга баланса на чи (или недостатък на енергия) в тялото. В случай на менструални спазми, дисбалансът на ЦИ се наблюдава в областта на далака и черния дроб.

3. Поставете на корема товар за 10 секунди. Малко подходно подхожда най-добре. Вашето тяло ще започне да усеща натиска, а не болката, причинена от менструални спазми. Налягането не само разсейва, но и помага за намаляване на болката.

4. Масажиране на корема за намаляване на болката. Масифицирайте предната част на корема, движейки се към дъното на гърба. Помолете приятел или член на семейството да масажирате дъното на гърба, ако е възможно.

пет. Проверете. Ходене - ефективно, просто лекарство за болка, причинена от менструални спазми. За най-добър резултат отидете бързо и изпълнете това упражнение за 30 минути три пъти на ден. Ходенето помага на тялото да произвежда бетандорфини и да намали нивото на бельора.

6. Излезте от Jog. Това упражнение ще бъде достатъчно, за да се отървете от болката. Можете да правите всяко аеробно упражнение. Отново, направете 30 минути със средно натоварване 3 пъти седмично.

7. Направете няколко клякам. Всяко упражнение ще помогне, но кляците са най-засегнати от мускулите на пресата, отвличайки вниманието от спазми и го привличат към приятно изгаряне в стомаха.

2. Вземете топла вана. Топла баня - друга форма на термично въздействие, предназначена да намали болката от спазми при жени. Смята се, че топлите бани отпускат мускулите на тялото, като по този начин намаляват болката.

3. Вземете анестетичен, например ибупрофен, парацетамол или болкоуспокояващи, създадени специално за менструални спазми. Уверете се, че следвате инструкциите на пакета!

4. Със силни атаки на болка, причинени от менструация, говорете с лекар за хормонални таблетки. Приемането на хормонални хапчета ще спомогне за намаляване на болката, подуването и спазмите по време на менструация.Ако имате силни спазми и болка по време на менструация, говорете с лекар за хормоналните средства за помощ в ситуацията.

пет. Използвайте превантивни мерки, за да избегнете това. Болезнените менструални спазми могат да бъдат предотвратени, преди да започнат да ви безпокоят. Ако избягвате елементи от този списък, можете да се отпуснете от менструални спазми, преди да се изправите пред тях.

• Намерете удобна позиция:

• Легнете настрани, огънете и затягате коленете си към себе си, сякаш се кълнете в топката. Прочетете, слушайте музика или гледайте телевизия, за да разсеете.
• Отиди до стомаха, дишайте през носа и издишайте през устата, от време на време да държите дишането за десет секунди. Тя ще забави сърцето, като по този начин ще отпусне тялото ви. Това също ще помогне да заспите!
• Наклонете напред, ако седите да намалите болката.
• Лежат върху корема, като покрива възглавница.
• Станете на коленете си и се наведете напред, така че коленете ви да сложат корема.