Как да простим: 12 стъпки (с илюстрации)

Един от най-трудните и най-трудните неща, които ние, хората са предназначени да направят, е да отговорим добре за злото и да простим непростимите. Ние обичаме да четем истории за хора, които отговориха с любов към омразата, но когато същото се изисква лично от нас, реакцията ни е гняв, тревожност (страхове и страдание), депресия, омраза и т.н. Изследванията обаче показват, че един от ключовете за дълголетие и силното здраве е да произвеждаме навика за признателност и реакция.

Искам да живея дълъг, щастлив живот? Съжалявам незаменими. Това е валидно най-доброто нещо, което можете да направите за себе си. Вашият враг не може да заслужава прошка за цялата болка, тъга и страдание, съзнателно донесени в живота ви, а Вие заслужават освобождение от това зло. Колко често Ан Ландърс говори: "омраза като киселина. Разрушава кораба, в който се съхранява и унищожава кораба, в който той прелива ".

Стъпка

един. Разберете, че омразата, която чувствате, че опонентът ви не му нараства, както искате. "Да се обидиш, изглежда, че пие отрова и да изчака, че ще убие врага ти".

2. Разберете, че най-доброто отмъщение за вашия враг ще бъде вашият успешен и щастлив живот. Искам да живея с онези, които се опитват да ви унищожат? Покажете му и покажете себе си (и целия свят), че пречките, които той се опита да създаде, не е достатъчно съществен, за да парализира и / или да ви унищожи.

3. Разберете, че второто най-добро отмъщение е да обърнете злото в нещо добро, за да намерите известния лъч на надеждата в тъмен облак. Погледнете врага си, като човек, който ви помогна да растете. Въпреки че има неуспехи с нас, най-доброто нещо, което можем да направим, е да се възползваме от тези възможности да проверим дали ще ни унищожи и какво ще го направи по-силен. Ако ти оцелял Нещо, и това не те е унищожило, пожелаваме урока и да станем по-добри благодарение на това.

4. Направете списък с добри неща, които се появяват в резултат на това ужасно преживяване. Вероятно сте се фокусирали твърде дълго от отрицателните страни на този случай. Погледнете проблема в напълно различен ъгъл, погледнете положителните посоки. Първият елемент от този списък може да бъде трудно, защото сте били насочени твърде дълги. Виж, можеш ли да признаеш 10 положителни последици от този опит.

пет. Погледнете тези, които помагат. Фред Роджърс (г-н Роджърс) каза, че е малко момче, често е разстроен заради голямата катастрофа в новините. Майка му му каза: "Погледнете тези, които помагат". В собственото си кошмарно преживяване, помнете кой ви е помогнал. Помислете за тяхната доброта и отдаденост. Развийте себе си в себе си какво сте научили от тях.

Беше някой "добър самарянин" за вас? В тази библейска история пътникът помага на бедната душа, която е бита по пътя към Ерихон и да остане да умре. Може би това не е съвсем за вас. Може би вашият тест е дал възможност да използва случая, за да ви предостави помощ и подкрепа.

6. Останете състрадателни. Ако за дълго време се отразихте на този проблем, тогава редът на този кораб също може да отнеме известно време. Опитвате се да направите нов път от това тъмно горски старо престъпление, ще правите грешки. Прости си. Бъдете търпеливи и любезни за себе си. Прекомерната емоционална болка има дълбоко въздействие върху тялото. Дайте си време да се излекувате - физически и емоционално. Чувствам се добре. Почивка. Фокусирайте се върху естествената красота на света. Позволете си да изпитате емоции и да ги обработвате. Не затваряйте болката.

Изображение, озаглавено Прощава стъпка 7

7. Знайте, че арамейската дума "прощава" буквално означава "untie". Най-бързият начин да се освободите от врага и всички негативни свързани с него са прошка. Освободете обвързването и освободете от грозотата на този човек. Вашата омраза ви върза на човек, отговорен за болката ви. Вашата прошка ви позволява да се измъкнете от нея и от болка. Прошката е за вас, а не за другата страна. Освобождаването си чрез прошка е като освобождаването на себе си от оковите на робството или затвора.

Осем. Научете се да балансирате доверие с мъдрост. Това е фактът, че не всички наши съсед могат да бъдат доверени. Болезнените спомени могат да служат като защита срещу бъдещи престъпления. Както пише Роза: "Никога не е само признание за ограниченията на други хора".

Прошката на лошото поведение е неприемлива. Ако сте принудени да продължите да си взаимодействате с някой, който ви обижда, който дадоха неубедителни извинения само за да гарантират, че все още има най-лошото поведение за тях, тогава нищо не ви задължава да се доверите на такъв човек. Този човек вероятно никога няма да дегутира доверие - стойте далеч от него. Въпреки че е безполезно да се дължи на действията на този човек, не трябва да бъдете негова доброволна жертва. Съзнание. Продължа напред.

Нарушителят, който иска помирение, трябва да изпълни своята част от работата: да донесе искрени извинения, обещават да не повтаряме това (или други подобни), за да направите вина и да го дадете време. Ако не виждате покаяние, тогава разберете, че съответната прошка на този човек е добра за вас, а не за него.

Ако този, който ни е причинил вреда, не се връща искрено в какво е направено, трябва да бъдем разумни, за да избегнем повторението на негодуванието. За да направите това, може да е необходимо да се избягват тези, които не се покаят в причинената за вредата. Би било разумно да се балансира прошката с разбирането, че зло съществува, и че някои хора обичат да увреждат другите.

девет. Спрете да казвате на "историята". Колко пъти тази седмица казахте на "историята" за това колко сте пострадали и колко ужасно сте обидени? Колко пъти на ден смятате за това престъпление? Броят се разби на земята, не ви позволява да продължите напред. По-добре да простиш на врага си, това е доброто нещо, което можеш да направиш за семейството и приятелите си. Негативни потиски - физически, психически, духовно и емоционално.

10. Кажете на "историята" от гледна точка на друг човек. Наистина си представете, че сте друг човек (човек, който ви обижда) и говори от първия човек, когато казвате какво ще каже този човек. Вие, най-вероятно, не знаете точно какво мисли, когато това събитие се обърна, но се преструва, че знаете, и просто кажете какво идва на ума ви. Седнете с приятел или може би дори с онези, които се опитват да прощават и ми казват историята, че сте този човек. Много е важно да го правите устно, а не само за себе си. Осъзнават предварително, че това не е просто урок, но има огромна сила. Вашето желание да разкажете една история по отношение на нарушителя изисква прошка. Също така разберете, че това не е противоречие с предишния параграф, тъй като тази гледна точка ще се промени Вашият История.

единадесет. Промяна на мисленето. Когато врагът ви дойде на ум и лошите му дела, Изпрати му благословение. Пожелавам добър враг. Палав за него. Има две последствия. Първо: неутрализира киселата киселина, която унищожава съда, в която се съхранява. Злото, което желаем на другите, има ефект на бумеранга. Същото се отнася и за доброто, на което желаем на другите. Когато можете да отговорите с благословия за омраза, ще знаете, че сте на пътя към почтеността. Първите 15 (или 150) пъти, когато се опитвате да го направите, "благословението" може да изглежда измислено, празно или дори лицемерно, но продължава да се опитва. В крайна сметка, тя ще се превърне в нов навик и скоро след този гняв и болка, които изгаряха в сърцето ви, ще се изпарят като роса на слънце. Тази техника кара ума ви да преодолее когнитивния дисонанс между мразя някой и състрадание към него. Защото е невъзможно да се вземе добър стар жест, за да се съгласи с омразата си, единственото нещо, което умът ви може да направи, е да промените убежденията си за човек, който да съвпада. Ще започнете да говорите със себе си: "Той заслужава благословения и в действителност може да бъде много необходим за него.".

12. Придържайте се към тази гледна точка: Въпреки че "злите" действия на вашия "враг" могат да ви повредят или най-близката обстановка, останалата част от света не подозира. Потвърдете смисъла си в живота си, но никога не забравяйте, че другите не заслужават нещо, което да излее нещо върху тях. Вашият враг също е любимо дете, служител или родител.

Съвети

Да постави цялата си умствена енергия (може би първото нещо, сутрин) във визуализацията на новия живот, който искате. Представете си себе си в бъдещето безплатно от болка и страдание.
Прошката е избор. Когато казвате "Не мога да простя този човек" всъщност, казвате "аз избирам да не прощавам този човек". Ако кажеш "мога да простя", тогава скоро ще разберете какво съм простил.
Припомнете следните кавички, ако ви е трудно да се обадите на положителни чувства към човек:

"Съжалявам, че освободим затворника и да открием, че затворникът е бил" - Луис Б. Отслабване
"Тези, които са по-трудни за любов, най-вече нужда".
"Опитайте се да имате мир с всички и святост" - евреи 12:14
"Доколкото е възможно, без да се отказвате, да бъдете в добри отношения с други хора" - "желание" Макс Ерман
"Мразете някой, който означава пиене отрова и да изчака, че друг човек ще умре от него".
"Ако можем да прочетем тайните истории на нашите врагове, ще намерим в живота на всеки човек достатъчно скръб и страдание, за да разоръжим цялата враждебност" - Хенри Лонгфело
"Обърнете се към другите, както искате да ви третират" - злато
"Правото и учтивостта, придружени от прошка, са по-добри от милостта с последващите офанзивни думи" - Коран 2: 263
"Бъдете добри към всички, които се срещат, това е страхотна битка" - Filon
"Всеки, който твърди, че е в света, а мрази брат си, той все още е в тъмнина. Но този, който обича брат си, живее в светлината, и няма нищо в него, което ще го направи глупаво "- Йоан 2: 9,10, Библия
"Всеки, който мрази брат си, има човек шибан, и знаеш, че никой няма вечен живот в него" - Йоан 3:15, Библия
"Омразата, която носите това горящи въглища в сърцето си, е много по-разрушителна за вас, отколкото за тях" - Лавана Блеквел, "Dowry mrs. Lydia Clark", 1999.
"Това е глупаво прощава, нито коване, наивно прости и забрави, мъдрост, но няма да забрави".
"И ако не прощавате, тогава бащата на небесното ви няма да ви прости за вашите грехове" - Марк 11:26
"Защото, ако простите на хората да ги затопли, тогава Вашият Небесен Отец ще ви прости" - Matmey 6:14

Прости му или тя, да не го споменава за това, това е отговорът! Прошката е ваша и само твоят живот без прошка е пълен с болка.

Понякога помага да се мисли за това как прощават другите с невероятни обстоятелства. Попитайте приятели и примери за мотивиране за прошка.

Прошката е лесна, когато знаете, че фактът, че хората говорят или правят, се връщат към тях, а не вие.