Как да спрем да мразиш бивш партньор: 7 стъпки

Може да почувствате екстремната омраза за бивш партньор или съпруг, с когото се развеждаме, и често това не харесва ви принуждава да се чувствате още по-лошо. Когато се опитате да възстановите морала след разделяне с партньор, е много важно да си дадете време да изпитате емоции и да продължите да живеете. Такава стъпка ще помогне да се превърне омразата за бивш партньор в някои положителни, и може би дори полезни емоции, и накрая да се отървете от гнева.

Стъпка

Част 1 от 2:

Трансформация на вашите емоции

един. Опишете чувствата си на хартия. Вземете лист хартия и прекарайте известно време, за да излеете причините за чувствата на омразата към бившия партньор. Това може да възникне поради факта, че той или тя са направили с вас, или дори поради съвместно решение. Опитайте се да го направите колкото е възможно повече и да не се страхувате да бъдете наистина искрени по отношение на вашите чувства и емоции.

Може да се наложи за това за известно време, през което ще добавите нови мисли всеки ден, докато не почувствате, че сме освободили от всички причини за гняв или болка, които са свързани с вашия партньор. Можете да опишете някакво предаване в детайли или ситуацията, когато бивш партньор ви накара да почувствате незначителност или по друг начин някак си обиден.

Image озаглавен контрол yur темперамент стъпка 3

2. Анализирайте собствените си чувства. Прочетете отново записите най-малко два пъти, след като напишете всички възможни отрицателни точки и свързаните с тях периоди на омраза по отношение на бившия партньор. Използвайте го като доказателство за вашите предишни отношения и колко зле се почувствате в този период. След четене, обръщане или по друг начин унищожават документа. Така че разпознавате омразата си за първото и в същото време да изберете опцията да я изоставяте или грабнете с корена от сърцето си.

Ако посетите терапевт или професионален консултант за семейни въпроси, което помага да се разберат отношенията с бивш партньор, можете да донесете документ на тази среща и да го унищожите пред очите му. Наличието на надежден свидетел на унищожаването на документа ще може да ви мотивира да оставите омразата.

Изображение, озаглавено Контрол на темперамента Стъпка 14

3. Помогнете си да се отървете от омразата. Не забравяйте, че омразата не е продуктивна емоция и често изтощава за вас и хора около вас. Помислете как можете да замените усещането за омраза към мисли за вълнение за бъдещето или мотивацията за следващия етап от живота, но без вашия бивш. Преодоляване на омразата си, можете да преминат към по-малко вредни емоции, като съжаление, неприязън или дори прошка.

Може да се страхувате да пуснете омраза, тъй като по някакъв начин поддържа вашата връзка с бившия партньор. Гневът може да действа като форма на отрицателна привързаност, за разлика от любовта или щастието, които са положителна привързаност. Вместо да позволяват на омразата да контролира привързаността си към бивш партньор, да го освободи, което ще ви позволи да оставите предишни отношения. Не трябва да забравяте или забравяте разрушителното поведение на бившия партньор, след като сте се отървали от гняв и омраза, но можете да станете лице без емоции, които потискат и да ви накарат да се почувствате по-лошо и по-сами.

Част 2 от 2:

Продължавай напред

един. Избягвайте контактите с бивш партньор или съпруг. Въпреки че опцията за споделяне на хапе с бивш партньор във формата на дълъг, изпълнен с електронен, текст или гневно гласово съобщение и може да изглежда изкушаващо, но да се избегне контакт с него по какъвто и да е начин. Разстоянието между вас и бившия партньор ще помогне за управлението на емоциите и ще ви попречи да ви отведете отново към тези негативни чувства, които сте свързани с раздяла.

Ако имате нужда да обменяте лични вещи, да се възползвате от приятел или роднина, така че да не се срещате с бивш партньор лице в лице. Опитайте се да стоите далеч от него за известно време, което ще продължи да продължи живота на живота от всички спомени от миналия гняв и омраза.

Изображение, озаглавено на живо евтино стъпка 28

2. Започнете да се грижите за себе си. Често гняв и омраза са емоции, които могат да ви отвлекат от личните нужди. Задръжте времето за лични нужди, като проявление на грижа за вашето тяло или здраве. Тя може да бъде релаксираща баня, разходка в любимото ви място, професия за хоби или ръкоделие. Грижата за себе си ще отвори самоизграждане и ще предостави възможност да фокусира енергията си върху вашите нужди, а не за нуждите на първото.

Изображение, озаглавено Напишете стъпка 8

3. Създайте списък с цели, които ще достигнете през следващата година. За да се мотивирате да се съсредоточите върху бъдещето, а не в миналото, да създадете списък с краткосрочни и дългосрочни цели за една година. Помислете за уменията, които бихте искали да овладеете или подобрите, но не може да продължи с това поради връзка с бивш партньор или поради загуба на енергия за омраза след раздяла.

Това могат да бъдат краткосрочни цели, като курсове за готвене или дългосрочни, като редовни сутрешни джогинг и класове йога три пъти седмично. Фокусирайте цялото внимание на изпълнените задачи, където смятате, че можете да направите себе си, когато ги постигнете. Ще получите такса за самочувствие и ще се почувствате чудесно, ако знаете, че вашата енергия и лично време не се изразходват за бивш партньор.

Изображение, озаглавено Направете нови приятели в гимназията стъпка 1

4. Прекарайте време с приятели и семейство. По време на периода на разкъсване, благодарение на такава комуникация, ще почувствате подкрепата на семейството и близките си приятели, които подкрепят за вас. Най-вероятно те ще подкрепят желанието ви да се отърват от омразата и да се съсредоточат върху плановете за бъдещето.

Също така затворете също така да се оцени какво се случва и осигурява редовна поддръжка в достъпна форма. Не се страхувайте да поискате помощ или съвет, ако се борите с гняв или омраза. Подкрепата от страна на близките в трудна време ще спомогне за промяна на всичко и ще ви даде необходимите сили, за да се отървете от негативните чувства.