Как да спрем да се мразите: 14 стъпки

Мразя за себе си е сериозен проблем за хиляди хора. Независимо от този пухин може да не е лесно, тъй като изисква силна подкрепа за другите. Въпреки това, можете да изследвате определени стратегии, които ще ви помогнат да преразгледате нашите възгледи, да обичате себе си и тялото си, както и да запазите положително отношение към живота. Трябва да поддържате живота си под контрол. Научете се да се промоцията и научете как да намерите мир и да се наслаждавате на собствена компания.

Стъпка

Част 1 от 3:

Променяме убежденията си

един. Забравете за съвършенството. Омразата към себе си е резултат от изкривен и напълно отрицателен поглед към себе си. Тази гледна точка се основава на неразумни предположения, отказ и заблуда. За да се върнете към реалността, трябва да се научите да бъдете честни със себе си и да поемете контрола върху живота си. Никой не е перфектен. Опитите да се движат под стандартите на красотата в резултат на това постепенно да доведат до отвращение. Ако искате да спрете да се мразите себе си, можете да оставите такова мислене възможно най-скоро.

Спрете да се сравнявате с хора, които виждате по телевизията и рекламата. Сравнете се със себе си, а не с другите. Животът не е разделен на 30-минутни видеоклипове и филтри от Photoshop не са прикрепени към него. Знаят най-краткото разстояние до щастието? Всеки по време на телевизионните и социалните мрежи от живота ви и прекарват повече време, за да общуват с окото.

Изображението, озаглавено спрете да мразите себе си стъпка 2

2. Определи какво провокира омраза. Изключването се появява периодично, често се появява от детската или тийнейджърската травма. Въпреки това, не винаги само една памет може да предизвика омраза. Някои хора, обстоятелства или дела могат бързо да ви потопят в джакузито на негативното мислене, само влошаване на ситуацията. Научете се да разпознавате мисли или събития, които причиняват подобна реакция, за да ги предотврати незабавно.

Следващият път, когато се чувствате подхождащото чувство за отвращение към себе си, спрете себе си, казвайки буквално следното: "Няма да отида там". Спрете и оценявате ситуацията критично. Какво се случва около вас? Какво реагирате? Вземете лист хартия и напишете мислите си. Тази практика е вид очистване, след което се чувствате по-добре.

Изображение, озаглавено спрете да мразите себе си стъпка 3

3. Използвайте положителни защитни механизми. Какво обикновено правите, когато започнете да се чувствате омраза? Елате на леглото и гледайте телевизия, вместо да се разсеете? Злоупотреба с алкохол? Преяждане? Повечето хора, изпитващи омраза сами, имат нещо общо: техните защитни механизми са изключени, което само влошава ситуацията. Така че правите за това как да се справите с емоциите си, да намерите по-позитивен начин и да ги замените с тези, използвани преди.

Ако се борите с преяждане или прекомерна употреба на алкохол, направете този проблем невъзможен за изпълнение. Отстранете сладоледа и бисквитките от кухнята, поставяне на пресни плодове и зеленчуци на тяхно място. Ако се опитвате да се справите с изолацията, принудете се да излезете по-често.

Изображение, озаглавено спрете да мразите себе си стъпка 4

4. Практикувайте самостоятелност ежедневно. Разговорите с огледалото ви изглеждат с странна дейност? Може би първоначално ще бъде. Въпреки това е доказано, че тази практика е полезна за огромен брой хора, които изпитват брашно поради омраза. Основното нещо е да прекарате известно време и постоянство. Намерете за себе си позитивна мантра, която ще повторите пред огледалото по време на атаките, за да се върнете към пръчката. Не е необходимо да се казва нещо сложно. Можете да опитате следното:

Достатъчно добър (а).

Контролирам живота си.

Мога да го направя.

Аз съм красив, умен и добър човек.

Изображение, озаглавено спрете да мразите себе си стъпка 5

пет. Направете списък с ключовите си стойности и убеждения. Какво е най-важно за вас, какви идеи и инсталации наистина означават нещо за вас? В повечето случаи това е лоялност, жертва, отдаденост, доброта или правосъдие. Можете също така да оцените творческите способности, властта или образованието. С какви правила трябва да има добър човек? Напишете списък и го прочетете всеки ден. Ако желаете, можете да го актуализирате.

Ако ви помага, помислете за това като свой собствен живот и пишете според него. Ако организирате клуба и може да диктуват условията там, без значение как членовете на тази общност са имали характеристиките и с какви правила ще живеят?

Изображение, озаглавено Спрете да мразите себе си стъпка 6

6. Вземат решения въз основа на тези стойности. Често омразата сама по себе си се проявява, когато поведението ви отива в разрез с вашите последици. Всеки път, с лице към избора, дори ако се отнася до това как прекарвате свободното си време, проверете отново решението си за съвместимост с ключовите си убеждения. Запитайте се: "Ще бъде ли по-добре за мен по-добре или по-лошо на душата ми?"

Ако основната стойност в списъка ви е креативността, както ще прекарате времето си? Винаги можете да гледате поредицата или да се посветите на романа, който отдавна сте мечтали да напишете. Уверете се, че вашите действия отиват крак с вашите убеждения.

Част 2 от 3:

Обичай тялото си

един

Използвайте тялото си, за да можете да се гордеете с тях. Не само нашите решения трябва да спазват нашите ценности, но и жалбата с физическата им черупка трябва да бъде така, че да се радваме да бъдем в него. Че тялото ви може да направи за вас? Как можете да го използвате по този начин, който ще допринесе за позитивното мислене и любов?

Да определи какво означава "отидете при себе си". Дума "дясно" може да наеме много ценности в зависимост от лицето. Но можете да отидете по същата схема, както при вземането на решения. Какво поведение ще ви накара да се гордеете с тялото си?
Въпреки факта, че някои неща могат да изглеждат подходящи в някакъв момент, те също могат да провокират атака на омраза. Всеки пиян е в крайна сметка завършва с махмурлук. Като цяло трябва да се избегнат саморазрушителни действия (например злоупотреба с забранени вещества), за да се гордеете с тялото им.

Изображение, озаглавено спрете да мразите себе си стъпка 8

Нека тялото ви физическо натоварване. Направете тялото си да работи за вас. Навийте в горната част на планината, за да погледнете долината, която се простира надолу и да каже: "Направих (а) с моето тяло!" Регистрирайте се за танцувайте и донесете забавление във вашия спорт. Спестете времето за изучаване на определен вид йога или нов танцов стил и тялото ви ще започне да работи за вас. Упражнението непряко ще допринесе за това положително отношение към тялото си.

Много лесен за обсебен. Колко килограма сте вкарали или сте паднали колко стъпки вчера са направили колко калории се използват. Ако се борите с липса на тяло и ниско самочувствие, е много важно да обърнете внимание на най-важното - за вашето здраве и щастие.

Въпреки факта, че вашата задача може да бъде загуба на тегло, основната цел трябва да бъде развитието на положителен образ. Изгарянето на калории трябва да бъде положителен "страничен ефект" от това, което обичате да правите без принуда. Да се запазиш във форма, намери начин да ви донесе удоволствие. Така че ще обичате да обичате себе си и тялото си.

Изображението, озаглавено спрете да мразите себе си стъпка 9

3. Носете дрехи, които ви дават увереност. Не е нужно да се обличате в някакъв определен стил, най-важното е, че в тази рокля се чувствате комфортно и уверени в тялото си. Мнения "Атрактивен" и "сексуално" много субективно и зависи от културата. Ако искате да създадете положителен образ, важно е да се определи кои дрехи ще ви превърнат в най-уверения човек.

Като цяло, по-добре е да не давате голямо значение на съветите от модерните списания за това как да се обличате. Думи "Да бъдат самоуверени" Не синонимна фраза "Бъдете модерни", Особено ако това е текущата мода за супер стегнати панталони с претоварена талия. Опитайте се да намерите баланса между комфорта и стила на вашия вкус.

Много е лесно да се каже, че дрехите нямат значение. Да, не е толкова важно да се работи като над други неща. Въпреки това, ако обърнете малко внимание на външния си вид, той може да причини силно увеличаване на самочувствието и дрехите са един от най-лесните начини да го направите. Ами ако коженото яке ще ви даде увереност? Помисли за това.

Изображение, озаглавено Спрете да мразите себе си стъпка 10

4. Спрете да се сравнявате с околната среда. Най-бързият начин да се развие нездравословно отношение към тялото и ролите си, за да мразят себе си, е постоянно да се сравнява с други хора, особено със знаменитости или икони на стил. Не е нужно да изглеждате като нещо особено за някого. Важно е как изглеждате сами. И само за себе си.

Част 3 от 3:

Запазване на положителна настройка

един. Обгради се с позитивни хора. И въпреки че изглежда, че всички омрази, всъщност, причината може да е, че се страхувате да бъдете отхвърлени или да дадете прекалено голямо значение на мнението на другите, което ви причинява проблем със самочувствието. Най-лесният начин да се преодолеете е да спрете да общувате с хора, които "не за вас". В живота ви не трябва да има място за критици, жалбоподатели и мразещи.

Погледнете близките си приятели. Те изпитват същите проблеми? Те проектират проблемите и вълнението ви? Ако е така, помислете за счупване на приятелството. Намерете хора, на които можете да разчитате и които не ви забавят в квагер.
Ако сте връзка с човек, който критикува, маникулира или буквално ви храни с укорите си, той ви поставя в неблагоприятна позиция. Вие сте достоен за най-доброто. Попълнете тези взаимоотношения и намерете човек, който ще ви обича по такъв начин, какво (AYA) вие сте.

Изображението, озаглавено спрете да мразите себе си стъпка 12

2. Поддържайте живота си под контрол. Психолозите често говорят за термина "Локус контрол", които могат да се прилагат както от външни, така и на вътрешното ниво. Хората във вътрешния локус на контрол гледат себе си, оценявайки техния успех. И хора с външен локус? Те гледат.

Не можете да промените начина, по който се възприемате от други, това е само загуба на време. Вместо това се концентрирайте върху преместването на вашия локус вътре вътре. Вие не сте длъжни на другите, вие сте задължени само за себе си.

Изображение, озаглавено Спрете да се мразите стъпка 13

3. Излезте и станете полезни за другите. Ако се борите с омраза към себе си, можете да бъдете полезни за известно време, за да мислите за други хора и да си напомните като, в точката, имате късметлия. Станете доброволец - чудесен начин да подобрите самочувствието и в същото време да помогнете на нуждаещите се. Ако прекарате цял ден, правете положителен принос за обществото, вечер ще бъде трудно да не се чувствате ценна и ценност.

Ако работата ви е досадна, превключвате. Цял ден избършете панталоните на стол в офиса - вече не е за вас? Намерете по-пряк път към облагодетелното общество. Внимавайте да направите промени в живота си и да се посветите на собственото си щастие. Това управляваш живота си.

Изображение, озаглавено спрете да мразите себе си стъпка 14

4. Намерете начини да покажете вашите творчески способности. Вместо хленчене, покажете креативно и създайте нещо. Изберете ново хоби или се върнете към стария, който беше хвърлен по някаква причина. Искам да да напиша роман? Старт Draw? Научете се да играете музикален инструмент? Покажете дейност и започнете да правите това, което ще бъдете постоянно горди.

Съвети

Намерете човек, който ще повиши самочувствието ви, например, близък приятел. Избягвайте отрицателно въздействие, тъй като тя ще влоши само усещането за омраза.
Не се страхувайте да бъдете прекалено емоционални. Емоциите са добри. Показвайки им, не показвате слабост.
Ако не обичате да говорите за посещаване на инсталации всеки ден, не се насилвайте с това. Да, някой помага на някого, но някои хора имат, напротив, причинява отрицателна реакция.

Предупреждения

Ако се борите с мисли за самоубийство, моля, прочетете как справяне с мисли за самоубийство.