Как да простим и живеем (с илюстрации)

Да си представим, че някой ви обижда много. Толкова много, че почти се удавяте в негодувание и скръбта си, прилепвайки за всичко, което можете, просто да не се удавят най-накрая. Какво да правя? Възползвайте се от съветите от тази статия, където ще намерите всичко, което трябва да знаете за това как да оцелеете в скръбта, да простите на нарушителите и да живеете по-далеч. Така че, прочетете и прочетете внимателно!

Стъпка

Част 1 от 3:

Как да се справим с болката

един. Позволете си да почувствате болка. Преди да съжалявате и да продължите, важно е да се чувствате болка - добре, поне най-малкото. Тъга, съжаление, гняв, разочарование - всичко това, странно достатъчно, абсолютно нормално. Ако се скриете от тези емоции, ще пасете в лицето на сложни житейски ситуации. Виждате, способността да бъдете тъжни, след това да се справите с тъга и да живеете по-нататък - това е вид мускул, който трябва да тренирате.

Не позволявайте на хората да ви развалят настроението заради емоционалния си отговор на проблема. Емоциите са норма.
Само по себе си не трябва да се лекувате.

Изображение, озаглавено прости и се движи по стъпка 2.jpeg

2. Потопете малко. Тъга, гняв, разочарование за няколко дни или дори месеци (в зависимост от мащаба на проблема), след което започвате да живеете по-нататък - то е правилно. Помислете за по-дълго плуване в океана на собствената си слушалка, толкова по-малко време трябва да запълните живота с положителни и нови впечатления!

Изображението, озаглавено прощава и се движи по стъпка 3.jpeg

3. Обсъдете как се е случило, че чувствата ви са били ранени. Вие изобщо не се изисква да бъдете утаяни през цялото време, когато дойдете при себе си. Достатъчно е да се обсъди с някого ситуацията ви! Особено, между другото, това е важно, ако проблемът вече е наблюдаван за първи път. Трябва да дадете на хората да разберете, че тяхното поведение ви засяга и засяга отрицателен. Ще бъде полезно за вас и за тях.

Ако някой присъства в живота ви, е систематично отровен, след това помислете за това - защо се нуждаете от такъв човек в живота?

Изображение, озаглавено прости и се движи на стъпка 4.jpeg

4. Погледнете ситуацията като цяло. Да, понякога проблемът се крие в нещо сериозно. Въпреки това, доста често всичко се случва почти в надраскване, поради най-малките неща, кавгите за дреболии и t.Д. Като цяло, опитайте се да разгледате ситуацията като цяло. Ето един пример: вие и вашата приятелка се състезават за съчувствие в-он този човек. Въпреки това сте били запознати с приятелката за не първата година, те преминаха много повече от веднъж, а не двама доказаха своето приятелство. Дали този човек означава за вас толкова, колкото приятелка? И трябва да се помни. Да, чувствата ви ще бъдат смазани, да, ще имате пълно морално право да страдате, но ... все още погледнете ситуацията като цяло.

Изображение, озаглавено прости и се движи на стъпка 5.jpeg

пет. Спрете да смятате себе си за жертва. Жертвата и жертвата не са ролевите модели, от които се нуждаете. Имате нужда от нещо по-ефективно - да речем, човек, който поддържа ситуацията под контрол и ще се справи с всичко. Като се има предвид себе си жертва, ще бъдете безсилни да промените нещо. Съответно, ако искате да промените нещо, започнете с факта, че спрете да носите ролята на жертвата!

Пример: Вашият приятел / момиче ви хвърли / a. Какво да правя? Няма нужда да изваям етикета "и неговата приятелка хвърли" или, съответно "и човекът й хвърлил". Вие сте вие, а не някои етикети.

Част 2 от 3:

Как да простим нарушителя

един. Готино. Веднага след като обиден - хладен. Може би ще отнеме няколко часа, може би повече. Същността е, че в топлина на кавгата не можете да кажете нещо, което да си струва, нещо не е напълно конструктивно. Но искате думите ви да бъдат разумни и спряни, а не? Толкова яко.

Изображение, озаглавено прости и се движи на стъпка 7.jpeg

2. Разберете своя човек. Опитайте се да разберете какво изкопават. Хората (с изключение на социопатите, разбира се), винаги имат причините за това, и чувствата не са лишени. Много редки хора действат в чисто отрицателни цели. Като правило те просто искат, колкото по-добре, "но се оказва ... да, както винаги. Освен това - често хората (всички, и вие, включително) грешат.

Помислете защо този човек разглежда своята гледна точка верен. Това ще ви помогне да разберете чувствата му и не толкова притеснени заради случилото се.

Да, дори ако някой се ръководи от добри намерения или просто не мислеше - това не означава, че може да е веднага и да го смятате за правилно. Ако развалихте живота си в нещо, тогава трябва да направите ясно, че в бъдеще вече не се повтаря.

Изображение, озаглавено прости и се движи на стъпка 8.jpeg

3. Поставете се на мястото си обиден. Да, си представете, че си ти, и сега си мислиш, как бихте го направили. Може би точно същото? Е, или поне в нещо подобно - например, въз основа на миналия опит? Всичко това ще ви помогне по-добре да разберете ситуацията, която ще ви позволи да се справите с престъплението по-бързо.

Не забравяйте, че в живота на хората много повече стрес и проблеми, от които може да се види. Освен това, хората също са малко в себе си от време на време, отколкото и жестоките действия могат да бъдат обяснени. Като цяло, съчувствайте и състрадателните хора, защото е невъзможно да бъдем безупречни 24 часа по същество.

Изображението, озаглавено прости и се движи на стъпка 9.jpeg

4. Приемете извинение. Пътят да прощава преминаването на приемането на извинение. Разбира се, изборът е скромен - можете да повярвате на думата и само. И хората ... и хората понякога могат наистина да се покаят и, въпреки това, продължават да правят грешки (понякога дори и същото). Вземете извинения - това се прави не само за тях, но и за вас сами, защото ще бъде много по-лесно да простите.

Това, което сте приели извинения, не означава, че инцидентът е изтощен и сега ще се усмихвате в очите на нарушителя. Ако е по-добре за вас, тогава можете дори да ви изключите от живота си за известно време.

Изображение, озаглавено прости и се движи на стъпка 10.jpeg

пет. Дайте изхода на омразата. Но това е много важна точка. Ако сте почувствали омраза в себе си, спрете, защото омразата е опустошена. Омразата няма да ги накаже, не ви прави. В името на собствения си добър - дават омраза, фокусирайки се върху мисли, които не са свързани с нарушителя.

Изображение, озаглавено прости и се движи на стъпка 11.jpeg

6. Не зареждайте отмъщение. Отмъщението също не е пътят на мъдростта. Ако изградите планове за отмъщение, тогава всичките ви мисли ще се съсредоточат върху опитни обида и това очевидно няма да ви позволи да "простиш и да живееш". И сега си помислете какво трябва да бъде в живота ви: постоянни спомени за опитен хълм или щастие и радост, свързани с това, което се случва сега? Най-добрият начин да отмъстите на нарушителя, може ли да знаете, това е да живеем такъв живот, за да може той само и какво да хапне лакти от завист!

Изображение, озаглавено прости и се движи на стъпка 12.jpeg

7. Нека болката ви означава нещо. Най-добрият начин да простите, когато сте доволни от случилото се. Така че ще превърнете опита си в нещо полезно, положително. Мислете какъв вид морал може да се изведе от ситуацията, която ви е научила. Можете дори да помогнете на други хора, които са попаднали в подобна ситуация.

Пример: Отношенията, които са били много години, са приключили. Няма нужда да мислите, че повече щастие в живота ви вече няма да бъде - помислете за миналите си отношения като житейски опит, който ви е формирал - човек, който обича вашия бъдещ партньор още по-силен!

Друг пример: Ако сте станали жертва на дискриминация на расова основа, можете да започнете да извършвате семинари за това как расизмът засяга живота на други хора.

Изображение, озаглавено прости и се движи на стъпка 13.jpeg

Осем. Мислете със себе си ситуацията, когато това е обратното - вие ви обидихте и нарушителят страда от вашите действия. Бихте ли искали да ви простите? Пътят към прошката лежи чрез освобождението от чувствата, дишащи ума и смелите сърца. Ето едно просто упражнение по тази тема: Представете си себе си на мястото на нарушителя и мислите, че бихте искали да бъдете простени за перфектни грешки?

Честен с самите хора, най-вероятно отговорът "да". Защо? Но защото прошка, особено неочаквана, винаги много означава, вдъхновява ни да прощаваме, помагайки да станем по-добри и най-важното, изцеление. Повечето хора в света биха предпочели да живеят в света, отколкото при маршрута.

Изображение, озаглавено прости и се движи на стъпка 14.jpeg

девет. Напишете писмо, в което ни разкажете за всичко, което се вари. Какво да правите по-късно? Изгори това писмо! Да, тя горя. Нека писмото е солиден поток от емоции. Опишете чувствата си защо сте зли, всички! И след това горя. Да, звучи като дъска от евтина мелодрама, но все още помага. Писмото изгаряне в пламъка ще ви напомни за полза, както и по-специално болката и омразата. Осъзнах това, ще бъдете много по-лесни за прощаване.

Това се нарича "катарзис", т.е. емисиите на лоши емоции по пътя да се отървете. Catharsis позволява на хората да се чувстват по-добре, защото лекарите и психотерапевтите често в работата си са подложени на пациенти в катарзис, говорят за чувствата си, като позволяват на хората да говорят.

Част 3 от 3:

Как да живеем

един. Насочете енергията си върху нещо друго. Тъга, гняв, желанието да се отмъсти - всичко това отнема сила и време, което между нас би било възможно да се харчат с полза! Нови познанства, нов опит, нови впечатления - това е за това, което трябва да отложите отрицателните отстрани, ето какво трябва да се съсредоточите върху. Подобряване на оценките, научете нещо ново, постигнете повишаване!

За първи път ще бъде полезно да бъдете на ушите по делата - без шеги, по-малко време за размисъл, толкова по-добре.

Изображение, озаглавено прости и се движи на стъпка 16.jpeg

2. Свържете се с някого за помощ. Ако всичко върви много зле, ще бъде много лесно да се съсредоточим само върху лошото, забравяйки целия начин, по който хората могат да направят. Съответно, полагайте усилия и погледнете назад - близо до вас хора, които са готови да ви помогнат! Вземете грижите си и ви благодаря!

Например, вие сте видели бившия си, от който е усукана атаката на повръщане (извършена, случва се). Ако до вашия приятел, и един приятел ви държи косата, така че те не се притесняват - това вече помага, доброта и грижа!

Изображение, озаглавено прости и се движи на стъпка 17.jpeg

3. Спрете да се притеснявате отново и отново. Ако продължите да преминете през ситуацията, тогава не извадете маската на жертвата. И сега - момент на ликбеза: маската на жертвата е лоша, без маска на жертвата - добре. Тичаш собствената си болка, изплашиш го е готов да ви помогнем (малко хора като тъжни и огорчени). Ако ще плашите тези, които могат да ви помогнат, тогава губите, но нарушителят е в печеливш!

Да, ако някой ви зададе въпроса какво се е случило, тогава, ако желаете, можете да говорите с душите и нуждата. Въпросът не е да се поставя знакът на равенство между живота и нещастието.

Изображение, озаглавено прости и се движи на стъпка 18.jpeg

4. Помнете старите добри времена. Фокусирайки се върху лошото, можете да пропуснете доброто. Разкъсанието на връзката ще ви накара да забравите, че в живота ви имаше доста щастливи години. Кавга с приятел ще изхвърли всичко толкова добро, че сте преживели. Не е необходимо да забравяте за доброто - никога за нищо.

Изображение, озаглавено прости и се движи на стъпка 19.jpeg

пет. Намерете нов опит за нови щастливи спомени. Един от най-добрите начини за прощаване и живеене ще има търсене на нови щастливи впечатления и съответно спомени. Животът не завършва във вашето нещастие и колкото по-добро ти липсваш, толкова по-лесно ще бъде отново с песента да ходи в живота! Повярвайте ми, нов положителен опит бързо ще изхвърли от главата ви за миналата скръб.

Отивам на пътешествие. Понякога това е просто луд жизнен опит, особено ако не знаете езика на тази страна, където отивате. Така че вие поставяте себе си пред нови трудности, тестове и, съответно, опит! Ще бъдете толкова заети, колкото да не си спомняте миналите проблеми!

Изображението, озаглавено прости и се движи на стъпка 20.jpeg

6. Възстановяване на доверие. За да живеете, може би ще трябва да работите с обсъжданото доверие - не само за нарушителя, но и за себе си. Уви в този случай трябва да дадете на други хора шанс за тези отново да ви изненадат. Това ви поставя в уязвимо положение, но резултатът определено ще оправдае средствата!

В сърцето си, в края на краищата, белег ще остане, но това не означава, че трябва да скриете сърцето в гърдите и това - на морското дъно. Просто припокривам лошите дни и тогава всичко ще бъде направено! В живота ви ще има човек, който заслужава доверието ви!

Изображение, озаглавено прости и се движи на стъпка 21.jpeg

7. Получете нови познанства. Новите хора са готини! Никога не знам предварително кой ще ви изненада кой ще ви отвори нещо ново! Започнете ли нови приятели, независимо дали отивате на дати, независимо дали работите по създаването на семейство - нови срещи и нови опит ще ви възползват само.

Можете да се запознаете навсякъде, ако само ще бъдете удобни.

Не забравяйте, че първо е необходимо да дадете на човек шанс, само след това (ако е необходимо), за да затворите всичките врати пред него. Едно нещо е, че лицето на пръв поглед е "не вашият тип", това не означава, че той няма да може да превърне живота ви в сън и приказка. Дайте възможност на хората да ви изненадат!

Изображение, озаглавено прости и се движи на стъпка 22.jpeg

Осем. Живейте с всяка завист. Отличен живот - най-доброто отмъщение. Не живейте в миналото, погледнете в бъдещето - и живейте изцяло, вземете всичко от живота, бъдете щастливи и доволни!

Изображение, озаглавено прости и се движи на стъпка 21

Съвети

Обичай себе си.
Изтрийте всички свои съобщения и записи от телефон, социални мрежи и др.Д. Кажете си: "Сега съм:!"
Прочетете романите за любовта с добър край (не с тъжно, с добро).

Предупреждения

Наркотици - табу, това е невъзможно, fu.

От какво имаш нужда

Смелост.
Доверие.
Слаби.
Себе си.