Как да спрете да пиете кафе: 5 стъпки (с илюстрации)

Кафето наскоро се превърна в неразделна част от забавлението на много хора. В световен мащаб хиляди кафе и кафе отвориха вратите си, привличайки все повече и повече посетители с вкусно прясно кафе. Ако сте много зает човек, тогава нивото на производителност е най-вероятно зависи от високото ниво на кофеин, което ви позволява да останете весело през целия ден. Такава ситуация доведе до широкомащабна зависимост от кофеин сред големия брой възрастни население на нашата планета. Въпреки че кафе и дава на потребителите временно прилив на сила, той може също да повреди стомаха ви, да изсуши тялото ви, разваляйки зъбите си и влияят на бавното развитие при децата.

Стъпка

един. Намерете заместител. Ако решите да изоставяте кафето веднъж завинаги, тогава ще трябва да намерите нещо, което можете да пиете или да ядете вместо това. Опитайте се да замените кафето с нещо здравословно, например плодов сок. Вашата зависимост е най-вероятно базирана еднакво върху навика, както и зависимостта от кофеина. Ако пушите при пиене на кафе, опитайте се да премахнете тези лоши навици от ежедневието си. Когато намерите алтернатива на кафето, можете бързо да победите зависимостта си от Cafein.

2. Измиване. Ако смятате, че трябва да останете енергични и да не заспите през работния ден, тогава вероятно не паднете. Ако спите най-малко 7 часа (по-добре - 8) на ден, вече няма да се нуждаете от кафе.

Изображение, озаглавено с удебеляване на косата стъпка 9

3. Подгответе се за симптоми на анулиране. Купете болкоуспокояващи преди да изоставяте кафе. Главоболие, свързано с анулиране от кофеин, може да бъде много силно. За съжаление, избягвайте симптомите на анулиране. Всичко, което можете да направите, е да продължите да приемате обезболяващи, докато симптомите отиват.

Изображение, озаглавено подобряване на повърхността на кожата на лицето 6

4. Пийте достатъчно вода. Вода не само ви помага да премахнете главоболие и други симптоми, но ще позволите на тялото да свикне с неочаквани промени в химическия баланс поради липсата на кофеин в кръвта. Водата почиства и съживява тялото ви, което ви помага да се справите с треперене, причинено от прекратяването на консумацията на кофеин.

Изображението, озаглавено губи 5 паунда за 5 дни стъпка 4

пет. Спорт. Редовното обучение ще донесе огромна полза за вашата фабрична зависимост. Кардиотерани и аеробни товари ще ускорят метаболизма ви, като осигурявате много енергия от най-доброто кафе.

Съвети

Ако вашите симптоми на анулиране от кофеин стават непоносими, консултирайте се с лекар за методите за отказ на кафе, който ще се отървете от вас от негативни симптоми. Отхвърлянето на кафе може да бъде опасно, ако тялото ви очаква нова доза питие всеки ден.