Как да приемаме ленено масло: 7 стъпки (с илюстрации)

Бельо, което се произвежда от лен, съдържа мастни киселини омега-3 и омега-6, както и антиоксиданти. Хората консумират ленено масло за подобряване на здравето през годините. Последните проучвания показват, че редовната употреба на ленено масло намалява нивата на холестерола и увеличава нивото на добрия холестерол, който положително засяга здравето на сърцето. Хранителната стойност на мазнините омега-3 в бельото масло също подобрява храносмилането и имунитета, укрепва ноктите, косата и лигаментите. Въпреки че лененото масло не трябва да се счита за медицинско лекарство за предотвратяване или лечение на заболявания, редовната употреба на ленено масло ще има положителен ефект върху всяко хранене, наситено с тялото с полезни вещества.

Стъпка

един. Вземете бутилка ленено масло.

Лесното масло може да бъде закупено в аптеки и супермаркети.

Изображение, озаглавено Вземане на ленено масло Стъпка 2

2. Съхранявайте ленено масло в хладилника, за да запазите вкуса и плътността, преди да сте готови да го използвате.

Изображение, озаглавено Вземете стъпка 3

3. Изчакайте ястия преди да вземете масло от ленено семе.

Вашето тяло абсорбира ленено масло по време на приемането си с други видове храна. Например млечни продукти, като извара, допринасят за абсорбцията на ленено масло.

Изображение, озаглавено Вземете стъпка 4

4. Вземете ленено масло по време на хранене.

Изображение, озаглавено Вземете стъпка 5

пет. Следвайте инструкциите за приложението, посочено в бутилката, и използвайте чая или супената лъжица, за да получавате ленено масло.

Изображение, озаглавено Вземете стъпка 6

6. Продължете да използвате ленено масло, докато ядете три пъти седмично или както е посочено в инструкциите.

Изображение, озаглавено Приемане на ленено масло Стъпка 7

7. Съхранявайте ленено масло в хладилника между потреблението.

Съвети

Опитайте се да използвате ленено масло в капсули, ако не харесвате вкуса му.
Ако не харесвате вкуса на лененото масло, опитайте се да смесвате ленено масло със сок или друга напитка.
Съхранявайте ленено масло в хладилника, в противен случай може да се развали или да се счупи. Студеното ленено масло също има по-приятен вкус и последователност.
Лененото масло също е добра алтернатива за вегетарианците, които нямат способността да получат омега-3 и омега-6 мазнини от риба и рибни мазнини.

Предупреждения

Никога не приемайте ленено масло вместо лекарствени препарати за лечение или предотвратяване на заболявания. Винаги се консултирайте с лекар за здравословни проблеми.
След като сте усвоили всички тайни на получаване на ленено масло, не се опитвайте да ги замените с обикновена храна.
Не пропускайте приемането на ленено масло и се придържате към режима на приемане, препоръчан от Вашия лекар. Омега мазнини се натрупват в тялото ви в резултат на редовно приемане, което носи много здравна полза.

От какво имаш нужда

Ленено масло
Лъжица
Хладилник