Как да спрем безправедливо напитки: 14 стъпки

Въпреки че може да изглежда безобидно занимание, иминибрата на алкохола засяга здравето и благосъстоянието, което го прави далеч от безопасността. Пиенето е пиенето на голямо количество алкохол за кратък период от време, например пет или повече напитки подред за мъже или четири или повече за жените. Тя е свързана и с предишната стойност - пийте много за няколко дни или седмици. Междувременно първо не можете да забележите признаци на интоксикация в зависимост от теглото, растежа, възрастта и опита, това определение все още се прилага, независимо от субективните наблюдения и планове "справям се със" с невалидна консумация на алкохол.Всъщност проблемът е да се правят въпроси за здравето и безопасността, защото неограниченото потребление на алкохол за дълго време може да бъде разрушително за вашето здраве и благополучие. Може да ви подлежи и други хора, изложени на риск от нараняване и дори да доведат до смърт.

В тази статия ще намерите съвети, които ще ви помогнат да преодолеете желанието за пиене. Вие също ще научите как да подходите да пиете съзнателно и умерено.

Стъпка

един. Дайте си доклад за последиците от здравето на здравето. Признаването на проблема е важна част от това да се направи ясно решение за преодоляване на този разрушителен навик. Някои от най-често срещаните здравословни проблеми могат да възникнат от пиенето, такива проблеми като:

За кратък период от време: махмурлук, гадене, треперене, повръщане, загуба на памет, нараняване и алкохолно отравяне. В допълнение, погрешно мнение може да доведе до неправилни решения, които могат да ви разкрият и други хора, изложени на риск от нараняване или да доведат до смърт, например шофиране или разходка през чиста стена, с мисли, че сте непобедим. Редовното пиене на алкохолни напитки може да доведе до наднормено тегло или към високо кръвно налягане.

За дълъг период от време: физическа и психологическа зависимост от алкохол (като деликатен навик или алкохолизъм) или, като последна мярка, навик да пие. Също така вредно увреждане на черния дроб или мозъчните клетки, риска от рак на хранопровода, гърлото или устна кухина, повишен риск от неврологични нарушения, сърдечни проблеми, импотентност, емоционални и психични проблеми, като депресия, проблеми в отношенията и проблемите на работното място. Дори умерената консумация на алкохол може да увеличи шансовете за получаване на рак на гърдата (от3 до 6 алкохолни напитки седмично). Image озаглавен Stop Binge Pinting Step 1Bullet2

Image озаглавен Stop Binge Pinting Step 1Bullet2

Свързани заплахи: възможността за незащитени секс контакти, срам и смущение, загуба на приятели, загуба на пари и t.Д. Изображение, озаглавено Stop Binge Peining Step 1Bullet3

Изображение, озаглавено Stop Binge Peining Step 1Bullet3

Изображение, озаглавено Спрете Стъпка за пиене 2

2. Ще разберем, че можете да доведете до пиянство, така че можете да спестите бдителност и да се противопоставяте на изкушенията. Необходимостта или желанието за пиене може да възникне в следните ситуации:

Веднъж в питейна компания на парти с много алкохол. Изображение, озаглавено Stop Binge Pinting Step 2Bullet1

Любопитство, което чувства човек, ако пие бързо и много. Image озаглавен Stop Binge Pinting Step 2Bullet2

Вяра, че след като се чувстваш добре. Image озаглавен Stop Binge Peining Step 2Bulle3

Съперничество или пиене игра. Image озаглавен Stop Binge Pining Step 2Bullet4

Вие участвате в алкохолни кръгове, които могат да продължат няколко часа. Image озаглавен Stop Binge Pinting Step 2Bullet5

Освен питие, повече от нищо, t.Д. Пиенето е в светлината на прожекторите. Изображение, озаглавено Stop Binge Paying Step 2BulleT6

Чувство на срамежливост, уязвимост или просто не можете да откажете да предложите. Image озаглавен Stop Binge Peining Step 2BulleT7

Стресово състояние, тъга или депресия, желание "Пробивна машина" Емоции. Изображение, озаглавено Stop Binge Pinting Step 2Bullet8

Желанието да изглеждате страхотно и да се справите с парти или опит да впечатлим хора, които са по-възрастни. Image озаглавен Stop Binge Pinting Step 2Bullet9

Image озаглавен Stop Binge Pinting Step 2Bullet9

Мислейки, че голям брой напитки веднъж седмично не са вредни (това е фалшиво самообразно). Изображение, озаглавено Stop Binge Pinting Step 2Bullet10

Изображение, озаглавено Stop Binge Pinting Step 2Bullet10

Изображение, озаглавено Спрете Стъпка за пиене 3

3. Кажи ми как е норма. За всяка територия има известно количество алкохол, което е норма за консумация, като цяло, от 1 до 4 стандартни дози на ден, в зависимост от пода, възрастта и др.Д. (и зависи от това каква напитка е бенчмаркът във вашата страна). Придържайки се към стандартна напитка и ежедневна скорост, ще можете да избегнете пиянство. Въпреки това, трябва да се помни, че алкохолните напитки винаги се сервират в стандартни размери и могат да съдържат много повече алкохол, отколкото си мислите. Ще трябва да поиска от доставчика дали съдържанието е стандарт, ако не е ясно. И въпреки че има препоръки за ежедневната норма, трябва да обмислите собствените си алкохолни реакции и да се придържате към този лимит.

Изображение, озаглавено Спрете Стъпка за пиене 4

4. Злоупотребявате с алкохол. Ако всеки път, когато използвате два пъти повече препоръчани от здравните власти във вашата страна, тогава не можете да консумирате алкохол. Други признаци на проблеми с алкохола включват:

Пиете, за да се напиете. Изображение, озаглавено Stop Binge Pinting Step 4Bullet1

Пиете бързо. Изображение, озаглавено Спрете Стъпка за пиене 4Булон2

Трудно е да се противопоставите на повече алкохол по време на празника. Изображение, озаглавено Спрете Стъпка за пиене 4Булон3

Изображение, озаглавено Спрете Стъпка за пиене 5

пет. Пийте бавно. Направете само няколко глътки. Не пийте няколко различни напитки в рамките на един час. Вашето тяло ще абсорбира алкохол повече от 90 минути, след последното гърло, така че не можете веднага да разберете какво ще повлияе. Ако сте лесно адресирани от изкушението да пиете повече норми, избягвайте да купувате алкохолни напитки или не приемайте алкохол от другите.

Изображение, озаглавено Спрете Стъпка за пиене 6

6. Започнете с газирани или други безалкохолни напитки. Ако за първи път пиете безалкохолна напитка, тогава ще намалите шанса, че бързо се опиявате. След това се опитайте да разредете нормата на алкохолните напитки безалкохолни.

Гледайте за пиене веднага щом достигнете нормата, спрете да пиете алкохол. Изображение, озаглавено Stop Binge Pinting Step 6Bullet1

7. Посетете партита с приятел, който не пие или има същия минимален лимит. Можете да напомняте един на друг за това колко искате да пиете (кажете ми взаимно "лимитната норма"), можете да вземете почивка и да пиете газирани напитки вместо алкохол. Ако поне две от вас са готови да кажете, че вече няма да пиете, да улеснявате социалния натиск ще бъде по-лесно.

Изображение, озаглавено Спрете Стъпка за пиене 8

Осем. Не пийте празен стомах. Яжте преди да напуснете, това ще намали желанието ви да отидете на алкохолни напитки.Просто избягвайте употребата на солени закуски, защото те могат да увеличат жаждата. Разбира се, ако сте готови да утолите жаждате си само с вода, тогава можете да ги освободите!

Изображение, озаглавено Спрете Стъпка за пиене 9

девет. Не приемайте с вас много пари и оставете кредитна карта у дома. Ако отидете на разходка, вземете с вас не много пари и се придържайте към тази сума. Ако сте прекарали всички пари, това означава, че днес е достатъчно, вземете водата за оставащото време.

Изображение, озаглавено Спрете Стъпка за пиене 10

10. Разделете алкохолните кръгове, докато не можете да се противопоставяте на алкохола по ваш избор. Участието в тези игри може да бъде отворена покана за прекомерна употреба, ако не можете да кажете "просто портокалов сок, моля". Ако все още искате да участвате в това, дайте пример за останалите, ние ясно ми казваме, че искате нещо безалкохолико - можете да освободите и други хора, които също биха искали да се отпуснат от постоянен алкохол по време на срещи.

Изображение, озаглавено Спрете Стъпка за пиене 11

единадесет. Стойте далеч от алкохолни коктейли.Коктейлите съдържат много захар, така че са на свободни напитки. Особено младите хора, които са прелъстени от сладостта на коктейлите, могат лесно, за кратко време да ги пият, без да осъзнават, че съдържат висок процент алкохолно съдържание. Бъдете внимателни, когато ги пиете, защото високият процент алкохол може да ви направи силно пиян (о) и ще се почувствате зле.

Изображение, озаглавено Спрете Стъпка за пиене 12

12. Намерете урок. Основната причина за непрекъснатото пиене е това, което е пред вас, липсата на дейност седи или стои до любимата напитка. Какво още остава да се направи, ако не отидете и не участвате в нищо? Танцувайте, комуникирайте, играйте билярд или дартс и t.Д. Всичко ще ви помогне да останете далеч от напитки. Веднага щом алкохолът напусне центъра на вниманието, може да имате по-малко питие.

Танцувам на партита. Тя ще ви помогне да се почувствате активни (о) и най-вероятно искате вода да освежите. Изображение, озаглавено Спрете Стъпка за пиене 12Булон1

Изображение, озаглавено Спрете Стъпка за пиене 12Булон1

Изображение, озаглавено Спрете Стъпка за пиене 13

13. Не забравяйте, че алкохолът в обществото се счита за развлекателен наркотик, това не е нещо, което не се конкурира, а не начин да изглежда страхотно. Използвайки му безсмислено, можете да се вредите - в крайна сметка алкохолът удари главата и влияе на способността ви да правите информирани решения и предотвратяват самоконтрол. Имате избор, пийте го съзнателно или да се поддадете на въздействието на социалния натиск. Казвайки, че сте длъжни или принудени да се присъедините към компанията, само причина да не се обмислите това правилно.

Помислете какво е впечатлението за пияни хора. Общи прилагателни, използвани за онези, които пият твърде много: война (ая), шумна (ая), груба (AYA), уязвима (AYA), неподчинен (Ая), безразсъден (AYA) и неконтролируем (AYA) и неконтролируем (AYA).Бихте ли искали тези около вас, които висяха тези етикети, когато сте пили? Изображение, озаглавено Stop Binge Pinting Step 13Bullet1

Изображение, озаглавено Stop Binge Pinting Step 13Bullet1

Изображение, озаглавено Спрете Стъпка за пиене 14

Четиринадесет. Устоявайте на натиска, който вашите пиещи приятели могат да предоставят. Съгласен съм, че вероятно имате под натиск приятели, които използват голямо количество алкохол. Въпреки това, опитайте се да погледнете нещата от тяхната гледна точка, а не да ги оставите. Първо, те са добре запознати с разрушителните последици от пиянството, но често не искат да останат сами с алкохол. Второ, те вероятно мислят, че няма да прекарате добро време, ако не се присъедините към тях. Кажете им, че вече сте достатъчно щастливи и без повече алкохол, и че можете да се грижите за себе си. Не забравяйте, че това е вашето тяло и живот, а не някой друг. Можете също така да ги посъветвате да забавят оборота - по-добре е да се чуете един от друг. В крайна сметка, ако вашите приятели не харесват вашето решение да останете трезво (о), тогава те не са истински приятели и по-добре да прегледате компанията.

Съвети

Не ходят на събитията с намерението да се напиете. По-добре да помислите за причината за празника и за хората, които сте се събрали.
Прекомерната консумация на алкохол също е известна като "Пийте, за да се напиете" и "пиян".
Въпреки че не всеки, който пие, е алкохолик, но понякога неограниченото използване на алкохол е знак за алкохолизъм. Ако употребата на алкохол е отрицателно засягаща живота ви и не можете да го спрете, тогава вероятно имате алкохолик (Chka). Ако подозирате, че употребата на алкохол вече е по-голяма от лош навик или случайна балетна, тогава най-добрият съвет ще бъде да се търси истинска помощ.

Предупреждения

Не се пиян. Бъдете отговорни (о) и се обадете на такси и дори по-добре - останете трезвен (о)!