Как да се избегне интоксикация: 11 стъпки

Да се пиян много лесно. От друга страна, способността да се пие и не се пие е изкуство, или поне способността да се контролира себе си.И това определено е умението, което можете да изработите с опита и силата на волята да не подреждате твърде много.

Стъпка

един. Не пий. Така че е много очевидно, че това е най-лесното решение, но често тя е изправена пред най-нелепите извинения или предположения, които ви принуждават да пиете. Как да откажем дали правите всичко останало? Тя не прави алкохол задължително. Всъщност трябва да зададете въпрос за себе си защо е толкова важно да се справите с останалите, подкрепящи предложението да пиете всеки път, когато отивате на разходка или някъде, където има алкохол. И ако това е събитие на работа, защо дори някой да се отдаде? В този случай, поддържане на ясна глава, не е вдъхновена от алкохол, ще имате повече шансове да спечелите клиенти, ментори и транзакции, вместо да създавате впечатление за отчаяние на алкохол пред хората.

Не пийте алкохол, когато се притеснявате, да се чувствате нещастен или опит. Тези държави могат да ви накарат да пиете толкова дълго, колкото не предлагате надежда да се отървете от емоционалната болка.
Научете се да отказвате напитки. Просто ми кажи - не. Дори ако вашият фактор набира скорост, вземете волята в юмрук и карайте линията си.

Изображение, озаглавено Избягвайте да се напиете стъпка 2

2. Някой преди пиене. Ако знаете, че ще отидете някъде, където ще бъдете съблазнени от алкохол - преди всичко удовлетворете корема си. Тя може да бъде съблазнителна - да се откаже от ястията, за да остави място за алкохол, но фактът, че и "чип" е билет за едната страна на бързото пиянство и един всемогъщ махмурлук, да не говорим за неразбираемата загуба на контрол между тях. Липсата на храна в тялото ви ще ви накара да се напиете много по-бързо и е много рисковано, тъй като това "пиян" може да доведе до намаляване на грижите, хранителен дефицит, осъждане, дългосрочни сериозни последици за здравето и болести.

Изображение, озаглавено Избягвайте да се напиете стъпка 3

3. Инсталирайте лимита. Опитайте реални максимални граници за ежедневната консумация на алкохол, предложен от държавните ви здравни грижи или съветници, и се придържайте към тях. Опитайте се дори да се придържате още по-силни от текущите ограничения. Като цяло една стъклена или стандартна бутилка за питие, най-вероятно, ще бъде достатъчна, при условие че не сте третирани алкохолики и не сте противопоказани за пиене на алкохол за здраве или по други причини. И ако не можете да спрете себе си след първото гърло, ще бъдете трудно да се ограничите в бъдеще, а лимитът ви трябва да бъде нулев в този случай, ще трябва да използвате някои други съвети в тази статия.

За мъжете максималната скорост на обратна връзка в диапазона от 1-3 напитки на ден А за жени между 1-2 напитки на ден (в някои страни има седмични препоръки). В много страни се препоръчва да се завърши въздържание от консумация на алкохол за бременни и кърмещи жени. Точната доза зависи от размера на алкохола във вашата страна, така че се придържат към нормите, препоръчани от съответното медицинско министерство - с изключение на пода, ограниченията също зависят от възрастта, здравето, наркотичната зависимост или употребата.

Изображение, озаглавено Избягвайте да се напиете стъпка 4

4. Дръжте пийте едно питие. Решете за себе си, че първата алкохолна напитка от вечерите ще бъде последната и така. Пийте го, променлив с купен в същото време с газ, вода или безалкохолни напитки. Също така, яжте питие бавно. Наблюдавайки нормата, пийте една част на час, докато стигнете до края си през нощта.

Друга алтернатива за разреждане на алкохолни напитки безалкохолни, например в Шанди - половината от бирата и половината от газираната лимонада. Можете дори да поискате да излеете три четвърти от лимонадата, а останалото е бира!

Изображение, озаглавено Избягвайте да се напиете стъпка 5

пет. Възползвайте се от хитър трик. Ако сте на място, където можете непрекъснато да се притеснявате, че не пиете, покажете фантазия и се преструвате, че пиете, въпреки че не е така. Помолете бармана да излее рязане на газ в ниско стъкло. Попитайте да добавите друг компонент към него. Получената напитка в ръцете ви може лесно да бъде избрана за джин с тоник, водка с тоник или друга алкохолна напитка. Пийте и останете трезвен.

Можете също да излеете Coca-Cola. Просто обогатявате, че това е "Кола с нещо друго".

Изображение, озаглавено Избягвайте да се напиете стъпка 6

6. Пийте съзнателно. Пийте, за да усетите вкуса, а не ефекта на интоксикацията. Облекчаване на вкуса и аромата на алкохола, вместо просто пиене. Наистина, нека станем на пътя, но по-приятна напитка, която ще бъде единствената напитка тази вечер. Може би една чаша изветрено вино, изискано малцово уиски или изветряща се бира, просто продължават. Какво бихте избрали, помислете за всички нюанси.

Вземете чаша на устните и го наклонете. Вместо да пие, просто вдишвайте аромата.

Опитайте вкуса на напитката, като направите глътка. Ако той не е вкусен, не си струва да го пиете!

Изображение, озаглавено Избягвайте да се напивате стъпка 7

7. Копиране на вина и преплитания за бира. Ако трябва да опитате алкохол в живота си, скоро ще осъзнаете, че е много важно да запазите контрола.

Пийте, не интензивно.

Дръжте чаша на прилично разстояние от себе си, когато не пиете. Дръжте разстоянието 20 см между вас и чаша с алкохолна напитка.

Когато пиете, продължете да гледате чашата на стаята, а не в тавана. Това означава, че пиете по-малко и се наслаждавате повече.

Оценете пиете. Това е може би една от тайните, как да не се пие - да се научи да оценява това, което пиете, и не смятате да пиете като средство за временно добро настроение. Прочетете предишната стъпка за съзнанието, когато пиете алкохол, за да постигнете това.

Изображение, озаглавено Избягвайте да се напиете стъпка 8

Осем. Кажете на тези около всичко друго, така че да спрат да се придържат към вас с предложение за пиене. Ако се отпуснете с приятели, които постоянно настояват дали трябва да пиете, кажете им, че не се чувствате много добре, принудени да приемате лекарства, които не са съвместими с алкохол, или че трябва да станете рано утре. Друга причина може да бъде, че сте почистени или бързи за медицински анализи, а алкохолът не може да бъде част от вашия здравословен режим.

Ако не искате да лъжете, всъщност се регистрирайте за някои уроци с упражнения, йога или обучение на плажа рано сутринта. Тя ще стане стимул за вас да не пиете в състояние на алкохолна интоксикация и също така ще бъде добър пример за другите.

Изображение, озаглавено Избягвайте да се напиете стъпка 9

девет. Изберете добро място за пиене. Най-вероятно сте пиенето на много по-малко, когато сте на определено място поради разсейващата среда, например, приемате храна, боулинг, дартс или билярд. Вие също, най-вероятно, давате напитки, ако осветлението е светло, мястото не е претъпкано и се чувствате комфортно.

Изображение, озаглавено Избягвайте да се напиете стъпка 10

10. Избягвайте изкушеното. Ако знаете, че искате да пиете повече, отколкото е необходимо, има редица начини да си напомнят, че си струва да останете. Някои предложения включват:

Използвайте часовник трик с гумена лента. Носете смола на китката. Всеки път, когато усещате изкушението да пиете, кликнете върху себе си с гумена лента, за да направите избор не пийте.

Помолете приятел да ви напомни, когато трябва да останете. Тя може да бъде приятел, който не пие или знае собствената си норма и когато трябва да спрете. Или може да е член на вашето семейство.

Разсейвам. Станете и танцувайте, говорете с някой известно време, играйте билярд, поръчайте истински коктейл и ги ползвайте.

Дръжте безалкохолна напитка в ръката си по време на комуникация, ако ви помага да се чувствате в чинията си.

Позволете си различни награди като пазаруване, любима деликатес, поход в кино, пътуване с приятел и др. Вместо алкохол.

Изображение, озаглавено Избягвайте да се напивате стъпка 11

единадесет. Ако често пиете, докато не станете пиян, прегледайте навика си пиене и причини. Вие сте съзнателен или несъзнателен алкохол потребител? Пиете, докато не станете пиян, защото други го правят, или ви помага да се приближите или да се отпуснете? Пиете, защото това е единственото нещо, което се предлага там? Помислете какво всъщност ви кара да пиете, докато не получите пиян и какво ви дава. Ако отговорът е: "Не много, но няма да променя нищо" - направете нещо с лошия ми навик, поемайки отговорността и да покажа на другите как можете да прекарвате времето си без алкохол.

Съвети

Бъдете наясно с проблемите, свързани с употребата на алкохол. Има много образователна информация чрез интернет и в социалните центрове, които разказват за проблемите и болестите, свързани с алкохола. Вземете го и прочетете, за да си помогнете с трезвен начин на живот.
Разбира се, беше създадена таблетка, която ви позволява да пиете, а не пиян. За съжаление, тези хапчета са по-опасни от доброто, например, скриване на алкохолни проблеми и отравяне с алкохол, когато човек не знае кога трябва да спрете. В такива моменти е по-добре да не разчитате на така наречените "чудолюбиви хапчета" и вместо това вземете себе си в ръка.

Предупреждения

Купете си алкохолни напитки, ако не вярвате на приятелите или другите в това. Дори и да имат добри намерения, купуват алкохолни напитки на вас, когато не го искате - това е несправедливост и натиск и натиск.
Не смесвайте напитки. Това усложнява контрола на броя на напитките.
Ако ядете повече, мислите, че можете да пиете повече, ще умрете. Не го злоупотребявате.
Ако не сте в състояние да пиете, не пиян, говорете с Вашия лекар за назначаването на терапия или лечение.
Избягвайте дискусии за алкохол, предложения, които са наклонени от, или изявления, които сте напълно вързани с алкохол. Не защото е скучна тема за разговор и защото тя ще привлече вниманието като въпрос и ще се появи заплахата от спор - ще бъдете принудени да пиете, ако спорът стане твърде разумен и енергичен. Вместо това променете темата или оставете тоалетната.