Как да пием отговорно

Ако пиете алкохол, важно е да знаете как да пиете с отговорност и да не пиете твърде много. В противен случай съществува риск да вредите не само приятели и роднини, но дори и за себе си. И ако искате да научите как да пиете отговорно - да кажем, в бара, на парти или никъде другаде, тогава трябва да имате план, готов да знаете нашата норма, както и да имате представа за опасни ситуации. За да научите как да се наслаждавате на алкохол, и да не попаднете в упоритите си лапи, следвайте съветите от тази статия.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Плана за действие за компилиране

един. Пийте в групата приятели. Искам да пия отговорно? На първо място - не пийте сам, както и не пийте с онези, които едва знаят или които се доверяват на малко. Сам е лесно да влезете във всякакви неприятности и, по-лошо, никой няма да дойде на вашата помощ. Така че къде не сте ходили на пиене - отидете с приятели.

Не пийте с онези, които ви карат да пиете много или агресивно реагирате на факта, че пиете по-малко. Трябва да се чувствате удобно да пиете в собствения си ритъм.
Не пийте с хора с репутация, която изчезва в средата на вечерта. Пийте с тези, на които можете да разчитате.

Изображение, озаглавено Питие отговорно стъпка 3

2. Нека поне един от приятеля ви знае вашата алкохолна норма. Изборът на пиян с приятели, ще бъде много добре, ако някой от тези присъстващ ще пие по-малък и в определен момент ще ви каже какво пиете ". Понякога е възможно да се движи много поради нежеланието да се види очевидното - и с помощта на приятел да се движи от водка към водата, ще бъде по-лесно.

Този приятел трябва да бъде толкова надежден, а не само да ви каже "достатъчно", но и ако това помогнете да стигнете до къщата.

Не злоупотребявайте с доверие и помогнете на приятелите си. Ако получите репутация като човек, който непрекъснато се движи, тогава малко хора искат да пият с вас някъде. Пригответе се да върнете дълга на приятел.

Изображение, озаглавено питие отговорно стъпка 2

3. Знайте коефициента на алкохола. Това е крайъгълният камък на устойчивата напитка. Научете нормата ви не е трудно нещо, което дори да вземе предвид факта, че всеки от нас отговаря по свой собствен начин за алкохол. Слушайте собственото си тяло и въведете подходящото. Пиенето за първи път, си струва да се пие близки приятели и, за предпочитане, у дома или тях, за да не се държат в публиката неподходяща. Така че постепенно се научавате да виждате и реализирате границите си.

Можете да зададете нормата много стриктно. Например, "четири чаши за вино в продължение на шест часа", "4 бутилки бира за вечерта" или нещо в този дух. Решете с нормата си, преди да се напиете - така ще ви е по-лесно да се придържате към.

Ако пиете за първи път, не трябва да бързате. Фиксирайте интоксикацията бавно.

Изображение, озаглавено питие отговорно стъпка 4

4. Представят как да се приберем у дома. Пиенето с приятели, трябва ясно да си представите как стигате до къщата. Най-лесно е, когато има шофьор, който може да вземе и да вземе. Можете да стигнете до къщата с обществен транспорт, можете да се обадите на такси или дори да разходка, ако отидете наблизо. В този смисъл всички опции са добри.

Не си заслужава Елате в бара с надеждата, че някой от приятели ще ви отведе у дома. Не трябва да позволява на този, който да пие, за да ви отведе в бара и се надява, че "добре, тогава някой в къщата ще хвърли".

Ако не шофирате, тогава никога Не седнете в колата на тези, които пиеха.

Ако пиеш, никога не влизай в колата на непознати. Алкохолът трябва да има чувство за опасност. Вземете номера на водача, продължите и след това - решете, карайте с него или не. Изображение, озаглавено Питие отговорно стъпка 4Bullet3

Изображение, озаглавено Питие отговорно стъпка 4Bullet3

Дори ако домът е много необходим, по-добре е да се обадите на такси или да поискате надежден приятел да ви върне, а не да влезе в колата на пиенето или непознат, който "по пътя".

Никога не карай пиян. Дори ако пиеха най-малкото. Това е невъзможно, по никакъв начин. Забранено е. Изображение, озаглавено питие отговорно стъпка 4Bullet5

Изображение, озаглавено питие отговорно стъпка 4Bullet5

Изображение, озаглавено питие отговорно стъпка 5

пет. Не пийте, ако нямате 18. Или ако сте по-млад от всяка друга възраст, след което вече можете да си купите алкохол. Няма нужда да фалшиви документи, помолете някой да ви купи пиене и така нататък ... добре, само ако не сте готови за проблеми със закона. И вие не сте с вас, но вашите родители, които са отговорни за вас, докато не достигнете на мнозинството.

Изображение, озаглавено питие отговорно стъпка 6

6. Не пийте, за да се удавите планина. Алкохолът потиска себе си и в случай на негативни емоции, минус за минус плюс няма да даде. Напротив, всичко ще се влоши само. Да, може да мислите, че с помощта на алкохол можете да забравите за известно време и да демонтирате от проблемите. Но това е заблуда. Вече в средата на алкохола, ще ви покриете.

Вземете себе си за да пиете само да останете в добро настроение на духа. Не карайте планината във виното.

Не смятайте да пиете като начин да се справите с проблемите - за това трябва да сте трезвен.

Не пийте с онези, които сте зли. Алкохолът ще ви прокълне и настоява за ескалацията на конфликта. И този вид проблем е по-добре да се реши в трезво състояние.

Изображение, озаглавено питие отговорно стъпка 10

7. Не пийте празен стомах. В противен случай алкохолът ще има своя ефект много по-рано и махмурлукът ще бъде ужасен. В това отношение всяка храна е по-добра от това, но ако има избор, тогава предпочитанията е по-добре да се даде храна, богата на въглехидрати и протеини, което ще ви помогне да абсорбирате алкохола. Плод или салата в този случай - не най-добрият избор.Яжте преди да отидете на пиян и шансовете ви бързо да се напият рязко.

Ако дойдеш в бара и си спомниш, че те не са яли нищо - да ядат, и само след това пият. Не се притеснявайте, че не ви позволява да пиете с всички и всичко в този дух. По-добре малко изоставане, отколкото отрязани в средата на вечерта.

Изображение, озаглавено питие отговорно стъпка 8

Осем. Консултирайте се с Вашия лекар дали ако приемате лекарства, по това време пийте алкохол. В някои случаи лекарствата, задвижвани от алкохол, не са просто вредни, но и дълго време. Затова консултирайте и разберете за всички възможни негативни последици.

Изображение, озаглавено питие отговорно стъпка 9

девет. Не пийте, ако не спите. Поставянето на 2 или 3 часа, не отидете в бара. По-добре да се прибереш и да спиш. Алкохолът ще укрепи само усещането за умора и сънливост.

Може би сте разтегнали цяла нощ преди изпита, предал го за пет и вече имате нужда от скулия от желанието да празнувате този случай ... но все още не си струва. Първо се отпуснете.

И не мисля, че ако пиете три чаши кафе или енергия, тогава умората ще изчезне и можете да пиете безопасно. Ако имаш! Алкохолът и кофеинът действат върху тялото потискане. Изображение, озаглавено Питие отговорно стъпка 9Bullet2

Изображение, озаглавено Питие отговорно стъпка 9Bullet2

Метод 2 от 3:

Как да пием

един. Наблюдайте водния баланс. Алкохол дехидратира тялото, обръща се от него витамини и минерали. Ето защо е важно да се пие вода и витамини.

Добро правило - пийте 1-K-1, т.е. колко алкохол, толкова много и вода. И дори по-добре ще бъде, ако питещата вода повече.

2. Знайте какво пиете. Да, винаги е полезно да се опитате какво никога не сте пили. Но преди да опитате всичко подред, разберете какво точно се съдържа. За вкуса на подсладители, мляко, крем и всичко далеч от всички ще разберат какъв алкохол е бил използван в напитката. Освен това не е известно как тялото ви ще реагира на нова напитка - и има шанс да отидете по-бързо и по-точен за себе си.

В зависимост от теглото ви, някои коктейли увеличават концентрацията на алкохола в кръвта по-бързо. И, противно на общото мнение, резистентността към действието на алкохола няма да намали съдържанието си в кръвта.

Каква бира е много по-безопасна коктейла - истинска истина. Въпреки това, той не ви освобождава от необходимостта да знаете колко алкохол в бирата ви. Бира със степен 4-5% и бира със степен при 8-9% - това са две големи различия.

Изображение, озаглавено питие отговорно стъпка 12

3. Пийте не повече от едно питие на час. Ако искате да научите как да пиете отговорно, това ще трябва да се научи. "Едно питие" в този случай - полулитрова бира, 150 мл. Вина или 50 ml. нещо 40 градуса. Да, ще бъде трудно да се съобразим с това правило, особено ако всичко е наоколо и да направи това, което пият - но това е заради същото добро. Между другото, по-безопасно ще бъде бира и вино - те могат, за разлика от 40 градуса, да пият много, много дълго.

Често хората в един час пият много повече - само защото не се контролират правилно и се разтягат, за да държат нещо в ръцете си. Ако това е вярно за вас, след това пазете в ръцете си някакъв вид минерална вода.

4. Пийте слабо. Пиене, важно е да не бързате. Алкохолът не влияе веднага и може да изглежда, че "между първото и второто - малко прекъсване". Но е възможно това да е само защото от първия не сте усетили ефекта. Така че е по-добре да не бързате и да дадете време на тялото да приема алкохол.

Изображение, озаглавено питие отговорно стъпка 14

пет. Не играйте игри с пиене. Има много такива игри, те са забавни и всичко това, да. Проблемът е, че тези игри провокират да пиете повече стандарти, плюс микс на напитки - и всичко това не е добро.

Разбира се, разбира се и да играете - наливане на питие или да го премине към някой друг.

Метод 3 от 3:

Избягвайте опасни ситуации

един. Проверете околната среда. Ако пиете някой у дома, разберете къде има тоалетната, където можете да съхранявате нещата (но да запазите портфейла с вас). Намерете и уединено място и оставете там, когато почувствате, че пиете твърде много - само причината да излезете, не забравяйте. Ако трябва да се приберете вкъщи, погледнете собствениците на къщата и ги помолете да наричат такси или да ви откачат да ви вземат.

Пийте в някакъв бар? обърни внимание на всичко Изходи, когато дойдете. Ако това, излезте от стаята, едва ли трябва да правите рефлекси. Не е излишно и ще знаете къде се намира най-близкият транспорт на обществения транспорт или таксита. Като цяло, не усложнявайте живота си и винаги мислете как ще си тръгнете.
Уверете се, че можете да стигнете до къщата във всяко състояние. Ако се напиете преди загубата на паметта, това е, всички шансове се губят и изгубят. Ако не можете да стигнете до къщата, не си струва да го оставите да пиете.

Изображение, озаглавено питие отговорно стъпка 16

2. Избягвайте натиск. Не забравяйте, че пиете да се отпуснете и да се отпуснете в приятна компания, а не да спечелите в състезанието "Кой ще пие повече". Няма нужда да "наваксвате", "катастрофа", пиене "наказания" и всичко това. Ако пиете с онези, които постоянно ви насърчават да пиете повече - пиете не с тези хора.

Ако искате да пиете от вас назад с предложения - вземете нещо безалкохолно и се преструвайте, че шофирането. Това е вярно, еднократно решение за проблема. Като цяло всичко е решено от правилния избор на питейни спътници.

Изображение, озаглавено питие отговорно стъпка 11

3. Спрете да пиете, ако почувствате интоксикация. Симптомите на интоксикация на алкохола са както следва: загуба на мониторинг на мисли, замъглено виждане, трудна реч, проблеми при поддържане на равновесието.

Изображение, озаглавено питие отговорно стъпка 18

4. Спрете да пиете, ако сте болни. Въпреки това е толкова ясно, но точката не е да се пие по-късно, когато "лъжи" след повръщане. Повръщането е сигнал, който тялото ви просто не възприема алкохол и не може да го абсорбира допълнително. Грубо казано, това е последният ред на защита на тялото от алкохол. На този етап е време да си припомним здравето и да забравите за партията.

Чувствам гадене? Отидете в банята и помогнете на себе си. Излишният алкохол, който не се абсорбира от тялото, ще бъде получена. Но стои, но насилствено провокирайте повръщане, тъй като не трябва и да поддържате всичко в себе си.

пет. Лежи отстрани, ако се чувстваш зле. Няма значение дали вече имате или все още не. Същността е да лежи отстрани - така че няма да се задушиш от масите. И нека има кофа или басейн наблизо - така, само в случай. Ако сте проповядвали на това, тогава човек вече не си струва да се приберем - някой трябва да се грижи за вас. Ще бъде по-добре да останете на едно и също място, където пиете.

Ако се чувствате зле, главата боли и по принцип не това - кажи на някого за това. Нека бъде някой, който е отговорен кой може да предположи медицински грижи, ако сте наистина лоши.

Видях някой, който е наистина лош и който лежи? Обърнете лицето отстрани.

Изображение, озаглавено питие отговорно стъпка 20

6. Ако пиеш, забравяш за секса. Може да ви изглежда, че алкохолът се освобождава и помага да се вземе някой, на когото ще бъдете и в живота, не можете да стигнете до подход ... Има шанс на сутринта. Горки съжаление. Флирт - можете. Дайте телефонен номер - можете. Но не "нека продължим с мен", особено ако се срещнаш преди два часа. Такова поведение, с което няма да се гордеете.

Изображение, озаглавено питие отговорно стъпка 21

7. Не приемайте пиене от непознати. Ако на парти, някой непознат решил да ви лекува с пиене - не приемайте. Е, ако само вие сами сте виждали как е приготвена напитката и къде е наник. Налейте бира от барел? Обикновено пиенето може. Но ако някой отиде в кухнята, след това се върна с питие, не разбира къде се отнема - вече предполага подозрение. Никога не знаеш, че там има шанс - има шанс да се вкараш в много лоша ситуация.

Не бъдете тъжни, отказващи да пиете. Бъдете честни за причините. По-добре е да изглеждаш неприятелски човек, отколкото да бъдеш в опасност.

Изображение, озаглавено Питие отговорно стъпка 22

Осем. Не оставяйте напитката си без внимание. Дръжте чаша в ръцете си или поне не се спускайте с очите си. В противен случай има шанс да се смесим нещо, за да не говорим за риска, за да обърнете очилата и да пиете нещо силно.

Необходимо е в тоалетната? Помолете приятел да погледне леглото ви или да го вземе с вас. Така че със сигурност никой не отбелязва нещо там ..

Съвети

Не взимай хапчета за спане или други лекарства, ако не са комбинирани с алкохол.
Алкохол - депресант, така че го смесват с кофеин стимуланти - много лоша идея. Поради стимулатите ще ви се струва, че можете да пиете малко и вече може да бъде излишно. Опитайте се да не забравяте колко вече сте пил.

В допълнение, стимулатите ускоряват импулса, който, като се вземат предвид алкохола, могат да причинят сърдечни проблеми.

Ако постоянно пиете и създавате Бог, знаете, че или ако приятелите трябва да привлекат вашия у дома си - малко вероятно е да пиете следващия път. Можете да бъдете сигурни - прекосихте те, сега се нуждаете от квалифицирана помощ.

Не забравяйте, че алкохолът не решава проблема, но само разваля и се влошава. Като напитка? Опитайте се да се ограничите само с две напитки и ако тежи малко, тогава по-малкото количество алкохол. Алкохолът не само вреди на мозъка, самото състояние на интоксикация е опасно. Няма нужда да се пия, когато пиете, можете да пиете умерено. Ако не знаете мерките, тогава се погрижете поне да пиете с надеждни хора, а не да нараните никого, да сте пиян.

Как да пием отговор

Стъпка

Съвети

Предупреждения

От какво имаш нужда