Как да скочим по височина (атлетика)

2. Определете вашия крак на копита. Има два метода, за да научите това: легнете на стомаха, след това се изправете, или помолете някой да ви тласне отзад. Моля, обърнете внимание на кой крак сте се преместили напред, за да станете, или какъв крак е претърпял себе си да не паднете. Ако поставите десния крак, започнете от дясната страна. Ако левият ви крак продължи напред, започнете от лявата страна. Това е важно, тъй като кракът, който предложите, ще бъде основният и следователно по-силен. Ще трябва да бъдеш най-силният ти крак, за да поставиш коляното, защото следва по-голямата част от височината, към която скачаш.

3. Обхват. Всички работи трябва да се състоят от 5-8 големи стъпки, а последните три отиват на дъгата. Останалите стъпки трябва да направят с контролирана скорост по линията. Постепенно се превръща в посока на скокната зона (въображаема равнина / бариери, създадени от дъската), набира скорост. Последните три големи стъпки (или 6 малки) трябва да бъдат дъга, а последните две трябва да бъдат най-бързите. Един от методите за изчисляване на стъпките - за да принудите джъмпера да управлявате стъпките си в обратна посока от ямата за скокове. Той трябва да започне от мястото, където се намира позицията му (виж. Стъпка 4), бързо стартирайте ъгъла и започнете да изпълнявате широки стъпки, когато излизате по права линия. Този метод взема предвид разнообразието от дължини и скорост на стъпките. След като състезателят се затопли, винаги трябва да се прави корекция, тъй като нагрята променя стъпките си. Когато стъпките се регулират, измерете две дължини: разстоянието от дъската до мястото, към което е перпендикулярно и разстоянието от това място до началната точка на стъпките.

4. Позиция за скачане. Идеално място, или мястото, където второто ви, не-ядрото стои по време на скока, се намира на разстояние от една трета от центъра на ямата и приблизително на нивото на удължената ръка от центъра. Това позволява на джъмпера да лети над средата на дъската, което е най-ниската точка, тъй като дъската, която е във въздуха, спасява, по този начин предотвратява случаен травма на неопитни багажници. След наученията на основите, джъмперите трябва да работят върху склонността им да влязат под ъгъл от около 45 градуса от земята. (Този ефект може да се види при примера на молив, обърнат с гумена лента надолу. Ако, преместването на молив напред, хвърлете го под ъгъл до масата, той ще скача направо. Ако сте пуснали вертикално положение, той не скача, но просто пада.Чест

пет. Коляно капки. Основното фокусно положение трябва да бъде при бързо и силно увреждане на коляното. Коляното трябва да се влезе по тялото и далеч от ямата. Това ви позволява да обърнете гръб към бара. Моля, обърнете внимание, че раменете и торсът следват коляното. Не трябва да има обрат.

6. извивам. Джъмпер трябва да се огъне, сякаш под него, броя, или сякаш прави моста във въздуха. Уверете се, че главата ви е отхвърлена назад (близка), в противен случай налягането ще превключи на гърба и тялото автоматично ще диск. Не забравяйте, че огъването пречи на джъмпера за набиране на височина, така че трябва да се забави, докато не сте взели всичко, което можете, от коляното Zamaha. Главата е "волан" скочи, така че ако има проблеми с преждевременно огъване, главата обикновено се вдига встрани на ямата, в резултат на това джъмперът прави"Пиканник". Преждевременното излизане от завой предизвика глава, докато торсът все още е над дъска.

7. Кацане. Вдигането на главата води до факта, че краката ви се покачват рязко. Това обикновено няма нужда да се изучава, тъй като това е естествен рефлекс, когато пада назад. Проблемът често е опит да се забави рефлексовото въртене около дъската. Джъмпер трябва да се стреми да се приземи толкова високо на раменете, като потвърждава, че е издържан на завоя си и се върти правилно. Това, от своя страна, го принуждава да върне Kuwark назад заради ротационния момент, така че се уверете, че когато се приземите, коленете ви са донесени, в противен случай можете да се ударите с коляното си в лицето.

Осем. Продължавайте да се опитвате, докато не получите! Не забравяйте, че си струва да се фокусирате само върху един аспект в същото време, за да избегнете "аналитична парализа".

девет. Това е всичко!