Как да преодолеем страха от тъмнината: 9 стъпки

Страхувам се от тъмнината? Всяка вечер ви се струва, че някой ви наблюдава? Искам да спре? След това прочетете още повече.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Създайте атмосфера за сигурност

един. Обърквам. Сън с нощно осветление или ако се чувствате толкова по-лошо, научете със затворени очи.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко уплашено през нощта стъпка 2

2. Защити себе си. Можете да поставите възглавница и одеяла около себе си, ако е така, че е по-добре за вас и да се скриете в тях с книга, която ще прочетете.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко уплашено през нощта стъпка 4

3. Възползвайте се от това, което е близо до вас. Ако има плюшени малки и се чувствате по-безопасни, сложете ги до вас, когато си лягате. Може да искате да направите домашен любимец: котка, пясък, куче или някой друг, който може да ви направи добра компания.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко уплашено през нощта стъпка 5

4. Не изключвайте телефона си. Оставете телефона и телевизора си, за да спите, когато си лягате, не трябваше да се оглеждате и просто можете да гледате филм или да съответствате на приятелите си.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко уплашено през нощта стъпка 6

пет. Рисуване и сън. Ако предишните стъпки не довеждат резултатите, рисуването, четенето и мисленето за сънищата обикновено помагат да заспите.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко уплашено през нощта стъпка 7

6. Прекарайте нощта с приятелите си. Възпроизвеждане на видео игри, направете масаж на ръце или крака или гледайте филми заедно.

Метод 2 от 2:

Променете начина си на мисли

един. Изтрийте ужасна снимка от главата завинаги. Беше ли ужасен филм или ужасяваща история или нещо друго, не гледайте този филм и не четете отново тази история.

2. Мисля така, сякаш не се страхувате от нищо. Знам, че сте човек, а човек не е стигнал до върха на хранителната верига и не трябва да се страхува от абстрактни изображения. Страхувам се от стаята си? Тъмна гора на задния двор? Напомнете си, че трябва да се страхувате в тъмното и сериозно да помислите за това. В действителност не съществуват призраци, нито чудовища.

3. Станете свой собствен страх. Скрий се в гардероба и зловещите смещи. Слез за котката си, използвайки кампания на раци от филмите на ужасите. Сурид на съседа ... не, не го правете, но всъщност, забавлявайки се със страховете си, вие сте наясно колко глупаво е да се страхувате от това и ако все още мислите, че не е глупав страх, помислете за това упражнение изучаване на врага ви.

Съвети

Колкото повече мислите за страха си, толкова повече ще се страхувате.
Помислете за хора, които обичате и уважавате. Също така се опитвайте да мислите за различни ситуации, които ви изпълват с усещане за комфорт или щастие.
Скрий се под одеялото си, одеялото ви е магическо, нищо няма да може да стигне до вас, когато сте под магическо одеяло.
Вземете си нещо като филм или книги, докато не се уморите, за да нямате време да се страхувате, преди да заспите.
Не забравяйте, че всичко това съществува само в главата ви!
Ако не можете да спрете да мислите за неща, които ви плашат, да ги забавляват! Например, ако се страхувате от различни скърца, поставете на забавна шапка и подредете нелепото танцуване под тези звуци. Тогава скърцането вече няма да ви плаши.
Просто повторете себе си "всичко ще бъде наред, за какво да се тревожи".
Отпуснете се.
Не мислете какво ви плаши.
Включете релаксиращата или весела музика, за да отвлечете вниманието от ужасяващи мисли.
Помолете брат или сестра да бъде с вас, докато не изпаднате (ако, разбира се, не са против).
Лъжете да спят в леглото на родителите, ако са против, спят на пода в стаята си.
Може би можете да преодолеете страха си, ако паднете, за да спите на дивана.
Ако се уплашите след филмите на ужасите, не ги гледайте.