Как да се отървем от страх след гледане на ужас

Ако гледате ужасен филм и сега сте покрити с безпокойство и безпокойство, не се притеснявайте! За да се отървете от страх, можете да видите весел трансфер, да слушате енергична музика или да направите нещо подобно. Малко убеждение и вяра ще ви помогнат лесно да се справите със страх и да се чувствате спокойни.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да се намали усещането за тревога, докато гледате филма

един. Гледайте филма сутринта, така че той изглеждаше по-малко ужасен. Вместо да отговарят за гледане след залез, направете го в началото на деня. Докато си лягаш, ще имаш цял ден пълен с разсейващи класове. В резултат на това ще бъдете по-малко уплашени от филма.

По-вероятно е да изпитате усещане за страх, ако изглеждате ужасен изстрел, когато прозорецът е тъмен.
Това не означава, че трябва да забравите за пуканки!

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете уплашени след гледане на страшни филми Стъпка 2

2. Не изглеждайте само ужасни филми. Често ужасите изглеждат още по-зле, ако сте сами и почти ви отвлечете. За да избегнете това, винаги гледайте филмите на ужасите поне с един човек. Колкото повече, толкова по-забавно!

В този случай едва ли може да се страхувате след гледане.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете уплашени след гледане на страшни филми Стъпка 3

3. Говорете със себе си или с друг човек, докато гледате да променяте алармата. Ако гледате филма в компанията, обсъдете с приятели или членове на семейството, ситуация и герои. Ако гледате филма сам, пуснете коментари (например "толкова глупаво") в хода на действие. Така че вие давате увереност на себе си (и останалите) и се справяте с всяко напрежение, произтичащо от сюжета.

Коментар за филма спомага за намаляване на стреса и се чувстват по-спокойни.

Можете да говорите нещо подобно на саркастичния тон: "Видяхте колко бавно избягал!"- или:" Отлична прическа ".

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете уплашени след гледане на страшни филми Стъпка 4

Смях По време на ужасна сцена, за да не се страхуват. Ако алармената музика започне да играе и знаете, че нещо е за нещо ужасно, смейте се или кажете нещо смешно. Направете го, дори ако сцената не изглежда като комична. Смехът ще отслаби напрежението, а ужасните моменти няма да бъдат възприемани толкова болезнени.

Той също така повдига настроението като цяло, така че ако гледате филм с други хора, те най-вероятно ще се отпуснат.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете уплашени след гледане на страшни филми Стъпка 5

пет. Разгледайте специални материали, за да получите повече информация за филма. Ако знаете как е създаден филмът, често, често изглежда по-малко реалистичен и ужасен. На повечето DVD дискове са осигурени задвижвани сцени или можете да видите специален въпрос от директора в интернет. Специалните материали обикновено се задълбочават в описанието на сюжета и подробностите на героите и всичко изглежда по-малко реалистично.

Можете също да прочетете рецензиите, за да разберете по-добре филма.

Метод 2 от 3:

Как да се отпуснете след филма

един. Напомнете си, че филмът е нереален и вие сте в безопасност. Говорете: "Това не е вярно", и: "Аз съм в безопасност" - отново и отново, докато не вярвате. За да направите това, може да се нуждаете от няколко повторения и самочувствие, но все още е полезно да се убедите, че филмът е просто художествена фантастика. За да направите това, помнете най-баналните или нереалистични сцени. Задната врата, ако е отслабена от алармата.

Дори ужасите, които се рекламират като "базирани на реални събития", са преувеличени и изострят за по-голяма убедителност.
Например, може би злодейът е лош грим, така че знаеш през цялото време, който е скрил зад лицето му.
Или може би героите на филма (например блатото чудовище или зомби) не съществуват в реалния живот. Тези данни ще ви помогнат да ви убедят, че филмът е измислен.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете уплашени след гледане на страшни филми Стъпка 7

2. Направете някакво интензивно упражнение за 5-10 минути, за да се отървете от излишната енергия. След като гледате ужаса, сте в състояние "залива или бягате", а упражненията ще помогнат за намаляване на стреса. Направете нещо подобно: танцувайте, работа на място, скочи чрез отглеждане на ръце, или подредете битката с възглавници.

След като освободите малка двойка, най-вероятно, страх и напрежение ще отслабнат.

Не правете много упражнения преди лягане. В възбуденото състояние ще бъдете още по-трудни за заспиване.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете уплашени след гледане на страшни филми Стъпка 8

3. Отвличайте вниманието на телевизионните предавания на мозъка, филм или книга. Лесен начин да спрете да се страхувате - той е разсеян. Незабавно включете друг филм или телевизионно шоу, като се уверите, че има безгрижен парцел в положителни цветове. Благодарение на това ще се съсредоточите върху доброто и няма да изпитате размирици и безпокойство.

Например, изберете комедия или вдъхновяващ документален филм.

Или можете да прочетете книгата, Polystay Magazina или Наклон.

В допълнение към разсейването, фокусирайте се върху положителните приходящи събития. Може би очаквате една вълнуваща дата или концерт.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете уплашени след гледане на страшни филми Стъпка 9

4. Прекарайте време с приятели или семейство, за да не се чувстват самотни. Ако гледате филм с други хора, продължете да прекарвате времето си с тях. Ако гледате филма сам и след това станахте страшно, свържете се с приятел или член на семейството. Например, го предложийте някъде. Ако сте сами, по-вероятно е да изпитате страх и вълнение. Ако има хора до вас, това ще ви успокои.

Например, можете да приготвите храна, чат за последния ден или да играете.

Метод 3 от 3:

Как да се подготвите за сън

един. Спя със светлината, ако е така, че се чувствате по-сигурни. Преди да си легнете, поставете нощната светлина в най-близкия изход и го включете. Така че можете да видите в тъмното и да знаете, че няма вампири или призраци извън вас. Опитайте се да го направите само след гледане на ужасен филм, за да не зависи от нощната светлина всеки път, когато си лягате.

Например, можете да използвате декоративна нощна светлина под формата на луна или звезда или светлина обичайното.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете уплашени след гледане на страшни филми Стъпка 11

2. Включете релаксиращата музика, ако не можете да заспите. Фоновата музика ви притиска, дори ако сте напрегнати след гледане на ужас. Преди да си лягате, включете звуците на природата, например шумът на вълните, които се борят за брега, или пеещи птици. И след това се отпуснете и си спокойно да се потопите в сън.

Също така слушайте инструментална музика за сън, например "приспивна песен" на брахмите.

Можете да слушате музика както в слушалките, така и през системата на високоговорителите.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете уплашени след гледане на страшни филми Стъпка 12

3. Кажи ми: "Това е просто филм", ако се събудите в средата на нощта. Ако можете да заспите, но събудете се от страх, напомнете си, че току-що сте мечтали кошмар и не е наистина. След това повторете, че усещането за страх е настъпило само заради филма. Направи го, докато не вярвате и не спите отново.

Направете малко дълбок дъх по време на самостоятелност. Това ще ви помогне да се отпуснете и да се върнете в съня.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете уплашени след гледане на страшни филми стъпка 13

4. Попитайте приятел или член на семейството да спите с вас, така че не сте сами. Ако не можете да заспите, без значение колко сте се опитали, може би ще бъдете по-добри, ако спите до някой друг. Попитайте приятел, роднина или съсед в хостел, можете ли да прекарате нощта на пода, или да го помолите да прекара нощта в стаята си. Така че ще бъдете по-лесни за заспиване, знаейки, че не сте сами и са безопасни.

Курорти до тази опция, ако наистина се страхувате и нищо не помага.

Можете да донесете допълнителни възглавници, одеяла и закуски и да излезете с класове, за да превърнете съвместна нощ в партия Pajama! Така че ще се насладите и да забравите за страха си.

Съвети

Ако не искате да гледате ужас, не го правете! Виж ужасни филми само с желание.
Представете си как вашият идол или силен супергеро биело злодей. Така че ще се почувствате по-добре или поне да се смеете.
Погледнете предаването, в което се показват костюми от ужас и специални ефекти. Така че можете да разберете процеса и няма да се страхувате.
Използвайте логика. Кажи ми, че ако всички тези зомбита, вампири и призраци не съществуват, преди да погледнеш филма, малко вероятно е да се появи внезапно. И дори ако го направиха, каква е вероятността ужасните чудовища от цял свят да изберат вашия град?

Предупреждения

Ако вече сте уплашени след гледане на ужас, не гледайте друг филм в този жанр. Това ще добави само тревожност и параноя. Ако организирате маратон на филм, по-добре е да се включите в някои комедия.
След като завършва филма, не правете нищо, което можете да ви изплашат още повече, например, не гледайте през прозореца или не изключвайте светлината. Тя ще влоши само ситуацията!