Как да заспите след гледането на филма на ужасите

Филмите на ужасите понякога са толкова плаши, че човек не може да спи, след като ги гледа. Ако се страхувате или нервате, след като гледате филм на ужасите, трябва да се срещнете със страха си лица да се изправят, да ги разпознаете и да говорите за това, което ви плаши. Можете да мислите за страховете си логично и да работите, за да се отървете от тях. Друго нещо, което трябва да опитате, е да отвлечете вниманието от преживяванията, да гледате или да прочетете нещо нелепо и смешно, да изработите нещо, което изисква вниманието, или просто да се отпуснете. Освен това можете да се опитате да направите настройката в спалнята по-удобна - тя ще помогне да заспите по-бързо.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Обърнете се към страха ви обърнато лице

един. Признайте това, което се страхувате. Може би след гледането на филма на ужасите изплаши зомбита, призраци, маниаци и други ужасни неща. Помислете какво ви плаши. Признай страховете си. Признаване на това, което плашенията ще помогнете логично да се справят с този страх.

Например, може да се страхувате от човек, който може да стигне до къщата ви или призрак.

Изображение, озаглавено, отидете в леглото, след като гледате филм на ужасите стъпка 2

2. Разкажете ни за страховете си. Може да е полезно да кажете на някой друг за това как се чувствате. Говорете с моя брат или родители, обадете се или пишете на приятел. Свържете се с човек, който ви подкрепя, което ви чува, когато разкажете за опита си.

Например, можете да се приближите до брат или сестра си и да кажете: "Слушай, просто погледнах филма" видях 4 "и сега съм много уплашен, страхувам се, че също ще ми се подигравам толкова много. Роден ще ви увери и ще ви помогнат да разберете, че всъщност не заплашвате нищо.

Изображението, озаглавено, отидете в леглото, след като гледате филм на ужасите стъпка 3

3. Опитайте се да мислите логично какво ви плаши. Напомнете си, че сте в безопасност, както преди да гледате този филм. Кажи ми, че това е просто филм, а не реалност. Разберете, че филмът е за същия впечатляващ да ви плаши. За тази цел стотици хора са работили, милиони долари са изразходвани за това: да създават костюми, наслагване на грим, добавяне на специални ефекти. Помислете колко незначително е вероятността страхът ви да стане реалност. Да се справят със страх, включете рационалното мислене.

Някои сцени могат да изглеждат много ужасни и правдоподобни във филма, но всъщност зомбитата не атакуват съседите ви и не живеете никакви бъгове - това е факт.

Изображение, озаглавено, отидете в леглото, след като гледате филм на ужасите стъпка 4

4. Опитайте се да преодолеете страха си. Най-добрият начин да преодолеете страха си е да го противопоставяте. Ако имате такава възможност, излезте със страха си лице в лице. Или си представете, че сте изправени пред страх. Сега поемете дълбоко дъх и си кажете, че сте добре, дори ако все още сте уплашени.

Например, ако се страхувате от тъмнина, след като гледате филма на ужасите, изключете светлината в стаята си. Опитайте се да седите на тъмно за няколко минути и след това включете светлината и да разберете, че в тъмното няма нищо, което можете да ви изплашите или обидите.

Например, след като гледате филма на ужасите за паяците, най-вероятно ще започнете да се страхувате. След това погледнете снимките на паяците в интернет. Напомнете си, че паяците могат да гледат ужасно да гледат, но определено не се носят до огромни размери и не улавят града ви.

Изображението, озаглавено, отидете в леглото, след като гледате стъпка на филма на ужасите 5

пет. Вижте видеоклипа с Kinolyaps от този филм. Погледнете ситуацията зад кулисите - такова видео ще помогне за укрепване на идеята, че всичко това е просто фантастика. Намерете снимки на актьорите и гледайте техния ежедневие извън изображението - това ще помогне за намаляване на страховете ви. Ако погледнете видеото за това как плашещата сцена на филма изведнъж се избухва поради грешката на актьорите, смях или някои други проблеми, ще бъдете много по-лесни за разбиране, че няма какво да се страхувате.

Можете да видите различни допълнения към филма, например интервю със актьори, къси клипове за създаване на филм, за подготовката на костюми, налагането на плашещ грим, поради който сцените на филма се оказаха невероятно ужасно.

Ако нямате DVD с такъв материал, опитайте се да го намерите в YouTube или на друг сайт.

Метод 2 от 3:

Разсейвам

един. Виж нещо смешно. Веднага след филма на ужасите изглеждай добра комедия. Можете да видите епизода на комедийното шоу, което ви харесва. Не се съсредоточете върху ужасните сцени, но на нещо друго - това ще помогне за преодоляване на страха. Смехът също ще помогне за подобряване на настроението и ще се почувства по-добре.

"Невероятни приключения на Бил и Тед", "Наполеон динамит", "примерен мъж", "как да остане жив" и "гъба Боб квадратни панталони" - примери за забавни и забавни филми и анимирани серии, които можете да видите.

Изображението, озаглавено, отидете в леглото, след като гледате филм на ужасите стъпка 7

2. Потърсете нещо онлайн. Например, отидете от телефон или компютър в социални мрежи, прочетете новините. Можете да видите смешни видеоклипове, да видите каталога на любимия си магазин онлайн. Помислете за нещо различно от филма - това ще помогне да се успокои и да отвлече вниманието от страх.

За да се смеете от душата, можете да видите видео "Grumpy cat" ("Angry cat").

Прекратете с приятели, погледнете техните новини за социалните мрежи, нови снимки.

Изображение, озаглавено, отидете в леглото, след като гледате филм на ужасите стъпка 8

3. Започнете да четете книга. Изберете книга, която не ви плаши точно. Сега не е време да започнем римски крал на Стивън. Изберете нещо лесно, забавно или релаксиращо. Освен това можете просто да извлечете списанието или комикса.

Примери за интересни книги: "Joey Pigza погълна ключа", "половината от магията", "измама" или "как да ядат пържени червеи".

Изображението, озаглавено, отидете в леглото, след като гледате филма на ужасите стъпка 9

4. Слушам музика. Изберете любимия си албум или любимия си изпълнител и добавете обем! Изчистете, танцувайте или просто мишката в стаята, докато играете любимата си музика. Музиката е един от най-добрите начини за подобряване на настроението, освен това, това ще помогне да се разсейват и мислят за други неща, защото различни изображения и асоциации обикновено са свързани с песните.

Например, ако включите любимия плейлист с песните на Джъстин Бийбър, най-вероятно си спомняте концерта, на който отидохме с най-добрия приятел. Съсредоточете се върху мислите за това колко сте големи. Така че ще бъдете сигурни за филма на ужасите.

Изображение, озаглавено, отидете в леглото, след като гледате стъпка 10

пет. Опитайте се да направите нещо релаксиращо. Медитирам, Вземи Йога, Помислете за OveChk, Вземете пяна баня, опитайте Мускулна релаксация или просто Дълбоко дишане. Тези дейности забавят сърдечния ритъм и помагат да се успокоят и да се отпуснете. Да разсея от филма на ужасите, да се съсредоточи върху такива успокояващи дейности.

Изображение, озаглавено, отидете в леглото, след като гледате филма на ужасите стъпка 11

6. Изберете урок, който изисква концентрация. Прекарайте време за решаване на кръстословица или судоку. Работете по проекта на проучването, направете видео инсталацията, играйте играта по телефона. Съсредоточете вниманието си върху нещо друго, с изключение на страха - това ще ви помогне да се почувствате по-добре.

Метод 3 от 3:

Работа по околната среда

един. Помолете някой да спи с вас в една и съща стая. Ако се страхувате, може би ще бъдете по-удобни и спокойни, ако все още спите в стаята. Можете да поканите приятел или да попитате брат / сестра, някой от родителите спят в стаята ви тази нощ. Ако имате любимия си човек в една стая, ще се почувствате в безопасност - това ще ви помогне да се отървете от страх.

Изображението, озаглавено, отидете в леглото, след като гледате филм на ужасите стъпка 13

2. Отворете или затворете вратите. Някои хора се чувстват по-уверени, когато всички врати в апартамента са затворени. Други предпочитат да ги отварят. Мислете, че ще ви помогне да се почувствате по-добре и след това отворете (или затворете) врати. Но не забравяйте да затворите входната врата и прозорците (ако живеете в частна къща).

Изображението, озаглавено, отидете в леглото, след като гледате филм на ужасите стъпка 14

3. Оставям светлината. Ако се страхувате от тъмнина или през цялото време, мислите за различни ужасни същества, които могат да се скрият в тъмното, включете светлината - това ще ви помогне да се успокоите. Например, можете да оставите светлината в банята или коридора и можете да включите нощната светлина или лампа на масата. Можете да оставите телевизора, включен, така че да звучи меко на фона.

Изображение, озаглавено, отидете в леглото, след като гледате филм на ужасите стъпка 15

4. Отпуснете се. Ако сте добри и удобни, ще бъде много по-лесно да спите. Поставете любимите си пижами, победи възглавницата и погледнете в одеялото. Ако имате климатик, конфигурирайте удобната температура на въздуха (или включете нагревателя).

Ако имате любима мека играчка или одеяло - не забравяйте да ги поставите след това.