Как да се повиши настроението си, когато е на нула

Когато настроението на нула, нищо не носи радост, не интересува - не дръпнете да общувате с другите и дори да оставите къщата. Не искам да правя нито едно движение. Изглежда, сякаш в това състояние просто искате да изострите ситуацията още повече. Последно, но искате да видите щастливи, радостни, смях на хората - сякаш сами се държите в лишаване от свобода и не искате да пуснете. Това е тъжно и тъжно време. Физическото състояние също се влошава - дишането става повърхностно, тялото е тежко, гледката е болна и изтощена. И умът подкрепя текущата позиция на нещата, влизаща във фантазия и мисли за това колко все още се чувствате добре и как всичко това е безнадеждно. Забелязали ли сте някога в депресивното настроение, сякаш ще продължи вечно? И в моменти на щастие - сякаш е на път да приключи? И така, какво да правя? Няколко полезни съвета ще ви върнат към живота и ще бъдат включени в положителен, издърпващ от порочния кръг на безполезно страдание.

Стъпка

един. Увеличаване на честотата на вибрациите си. В лошо настроение тя е на много ниско ниво - значително по-ниско от щастливите дни. Ето защо, от енергийна гледна точка, трябва да я вдигнете.

Погрижете се за тялото си! Спрете утайката, изправете раменете си и си поемете дълбоко дъх. Погледнете вида - всичко това работи! Ако в тялото има сила, негативните чувства няма да могат да устоят на повърхността.
Усмивка, дори ако трябва да го направите чрез сила! Усмивката кара тялото да произвежда ендорфини - хормони на добро настроение, което ще помогне на мозъка да излезе от депресията. Продължавайте да се усмиквате, докато не почувствате подобрения.
Станете с помощта на крещящите движения, повдигнете енергията от краката към главата. Постепенно го преместете, продължавайки да дишате дълбоко.
Сега сте готови за физически упражнения за стимулиране на кръвообращението. С упражнения тялото ви консумира повече кислород, започвате да дишате по-добре, да произвеждате ендорфини и да се чувствате емоционален.

Изображението, озаглавено, вземете се, когато сте

2. Слушайте историите, които си казвате - и преминете към друг канал. Имате избор и не сте длъжни да се гмурвате в депресивни мисли, ако не искате. През три минути прочетете нещо добро. Слушайте позитивна музика, Spoite е весела песен, поставена. Понякога ви помага да се смеете и да усетите нарастването. Мислите създават вашата реалност. Добри новини - те са на ваше разположение. Дишай дълбоко! Скоро ще забележите колко ефективно ви помага.

3. Помислете за неща, за които сте благодарни. Кажи ми: "Благодаря ви за семейството, благодаря за това, което мога да видя за всичките ми възможности, за природата и нейната красота, за всички сладки животни, за ванилов сладолед, за това, което имам избор". Направете списък с благодарност и го прочетете на глас, когато настроението оставя много да се желае. Това е като магически портал, който прехвърля мислите ви в страната на радост и оптимизъм.

4. Направете добри действия, помогнете на другите.

Ако някой ви се обърна с проблем, опитайте се да помогнете на лимита на вашите възможности. Говорете за тази трудна ситуация и дайте на човек да усети вашата подкрепа.

Покажете щедрост на всички хора, които се срещат през следващите часове.

пет. Прочетете за тези, които са били в състояние да преодолеят сериозни жизненоважни трудности. Това ще ви помогне да осъзнаете, че всички тук преминават през тестовете. Това, което наистина има значение е способността да възстановяват духовните сили и с по-голямата мъдрост подхожда на старите проблеми.

Съвети

Създайте списък с действия в случай на лошо настроение. Забавни песни, видеоклипове, снимки, вдъхновяващи мисли, статии и т.н.
Не забравяйте за сън. Добрата почивка позволява на тялото да бъде енергично и енергично!
Направете всичко, което работи лично за вас! Не търсите съвети от страната - вие сами знаете какво ви прави щастливи.
Вашият вътрешен свят ви подлежи. Не забравяйте, че избирате какво да се чувствате.
Да се подобри емоционалното състояние, работата с тялото и мислите. Мислете в положителен ключ, не позволявайте на тялото да падне.

Предупреждения

Мислите за техния гняв и депресия ви правят повече зли и депресирани.
Енергията се движи за мисълта. Мислете за това, което искате - не си представяйте какво се страхувате.