Как да свалим температурата: 10 стъпки (с илюстрации)

Нормалната телесна температура при средния възрастни е 36,6 ° C, но в зависимост от някои обстоятелства, тя може да се промени. Ако сте активна физическа активност или за дълго време сте на улицата, когато е много гореща, телесната температура може да се увеличи до опасно ниво. Ако температурата на тялото достигне 40 ° C, можете да имате термичен удар. Спадът в телесната температура под средните стойности е опасен и за тялото и с намаляване на телесната температура по-малка от 35 ° C, се случва хипотермия. В някои случаи, за да се подобри съня, избягвайте въздействието на топлина или намалете топлината, трябва да можете да сваляте температурата. Това обаче трябва да се направи с помощта на сигурни начини.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Използване на доказани методи

един. Пийте хладни напитки. Пийте 2-3 литра хладна течност. Такъв обем течност ще спомогне за бързо и безопасно намаляване на температурата.

Ако пиете достатъчно вода, можете да предотвратите дехидратацията. Много е важно, ако е горещо на улицата или сте ангажирани в активна физическа активност.
Предпочитат вода вместо сладки напитки и плодов сладолед. Сладките напитки са слабо погълнати от тялото и могат да доведат до дехидратация.

Изображение, озаглавено с помощта на основната температура стъпка 2

2. Пространство парчета лед. Проучванията показват, че ледът помага за бързо намаляване на телесната температура. В допълнение, резорбцията на ледените парчета помага да се избегне дехидратация.

Изображение, озаглавено с помощта на основната температура стъпка 3

3. Вземете студена баня или душ. Лекарите смятат, че охлаждането на кожата е най-ефективният начин за намаляване на телесната температура, особено ако е висок риск от въздействие върху топлината. Студеният душ или баня е много ефективен, ако трябва бързо да се охлади кожата, особено в условия на висока влажност, когато се появява подсиленото изпотяване.

Включете кранчето със студена вода и директно на скалпа. Охлаждане на скалпа, допринасяте за охлаждането на цялото тяло.

Изображение, озаглавено с помощта на основната температура стъпка 4

4. Поставете ледените опаковки по тялото. В някои части на тялото, потта се разпределя по-интензивно. Повишено изпотяване, като правило, се наблюдава в шията, подмишниците, гърба и слабините. Поставете ледените опаковки върху тези области на кожата и ще успеете значително да намалите телесната температура.

Изображение, озаглавено с помощта на основната температура стъпка 5

пет. Отпуснете се на закрито с климатик. Останете в хладната стая, според специалисти, е един от най-важните фактори за предотвратяване на топлинното въздействие и неговия смъртоносен резултат.

Ако нямате климатик, останете в приятел или роднина, когато улицата е твърде гореща или повишена влажност. Освен това можете да се свържете с местния здравен отдел, за да разберете къде се намират най-близките климатизирани съоръжения.

Изображение, озаглавено с помощта на основната температура стъпка 6

6. Седнете срещу фен. Когато течността (в нашия случай пот) е топла, изпаряването е по-бързо. В топлото течност скоростта на движение на молекулите се увеличава, поради това, колкото повече молекули има шанс да остави течността. Тъй като температурата на въздуха под телесната температура, директният поток от вятър от вентилатора ще допринесе за намаляване на топлината.

Ако не отслабнете поради възрастта или здравословните проблеми, опитайте се да напръскате тялото със студена вода, седнала пред фен на фен. Вземете бутилка с пръскане и я напълнете със студена вода. Включете фен, седнете пред него и се пръскайте със студена вода.

Изображение, озаглавено с помощта на основната температура стъпка 7

7. Вземете антипиретичното лекарство. Антипиретичните лекарства са лесен начин за намаляване на температурата по време на треска. Тези лекарства инхибират синтеза на простагландин Е2 чрез инхибиране на изоензиза на циклооксигеназа. Температурата на тялото контролира предпазното ядро на мозъка хипоталамус. Антипиретичните агенти действат чрез потискане на производството на простагландин Е2, веществото, поради което температурата на тялото се повишава.

Антипиретичните лекарства включват парацетамол, аспирин и нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен и напроксен.

Аспирин не се препоръчва да се вземат деца и юноши при вирусни заболявания (включително грип и вятърна масло), защото може да предизвика развитието на синдрома на Рей - рядко, но изключително опасно заболяване, което се характеризира най-вече от мозъка и увреждане на черния дроб.

Дозировката на антипиретичното лекарство се определя в зависимост от възрастта на пациента. Внимателно проучете инструкциите, прикрепени към лекарството. Не превишавайте препоръчителната дневна доза. Консултирайте се с Вашия лекар, който ще ви предпише необходимата доза от лекарството.

Метод 2 от 2:

Промяна на начина на живот

един. Избягвайте прекалено активни класове, които изискват напрежение от ваша страна. Ако сте активни, особено по време на горещо или влажно време, тялото ще се загрее поради прекомерно потребление на енергия и физическо натоварване.

Упражнения, които изискват по-малко упражнения, като ходене или колоездене. Ако не искате да променяте интензивността на обучението, не забравяйте да правите чести прекъсвания и избягвайте прекомерни товари.
Плуването също е добър начин да се намали естествената телесна температура, тъй като ще бъдете в хладна вода.

Изображение, озаглавено с помощта на основната температура стъпка 9

2. Носят светлина и хлабави дрехи, защото такива дрехи не забавят топлина. Изберете дрехи от тъкани, които позволяват въздух да циркулира. Благодарение на това кожата ще диша. В допълнение, тялото ви трябва да бъде затворено с дрехи, ако сте под влияние на директни слънчеви лъчи.

Обектите на облеклото на светлинните тонове отразяват слънчевата светлина и не го абсорбират, като по този начин се намалява нивото на топлината в тялото. Не носете дрехи от тъмни цветя или дрехи, изработени от тъканни тъкани, тъй като такива неща поддържат топло.

Изображение, озаглавено с помощта на температурата на ядрото 10

3. Отказват мазнини и остра храна. Острата и мастната храна ускорява метаболизма, принуждавайки тялото да произвежда повече топлина.

Капсаицин, съдържащ се в чили пипер, увеличава телесната температура.

Храната с висока маст влияе върху запазването на топлината в тялото. Мазнината е отговорна за поддържането на топлина в нашето тяло. Ето защо, ако използвате мастната храна, температурата на тялото ще се увеличи.