Как да станем по-малко обсесивни (о)

Осъзнаване на нейната мания - първата стъпка към подобряване на поведението ви. Ако сте натрапчив човек, вие ставате обсебени от човек, с когото се срещнаха. И няма значение дали е просто познанство или дата. След това най-вероятно ще го наречете постоянно на този човек, през цялото време, когато предложите някъде, за да отидете заедно и да се чувствате изоставени, ако трябва да прекарате малко време. Ако имате признаци на такова поведение, или в живота си имаше хора, които ви помолиха да им предоставите малко лично пространство, тогава трябва да работите върху нашето поведение и подход към отношенията, за да станете по-малко обсесивни. За да направите това, трябва да следвате стъпките по-долу.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Работете върху себе си

един

Изграждане на доверие. Много хора са обсесивни, защото са нещастни и се чувстват несигурни сами. Някои дори изглеждат да ги игнорират. Обсесивният човек често страда от прекомерна параноя, като се има предвид, че другите отиват някъде без него, защото в действителност никой не го обича. Служители на тези чувства и се научете да приемате себе си. Ако сте уверени, няма да бъдете обсебени от факта, че хората изчезват от вас. Което означава, че ще бъдете по-малко натрапчиви.

Измислете най-малко три неща, които според вас ви правят уникални. Научете се да обичате себе си.
Насладете се на нещата, в които успявате, било то, бягане, упоритост в работата или способността да се смеете хората.
Научете езика на тялото на уверен човек. Стойте точно, извадете ръцете си с гърдите си, усмихвайте се по-често.
Работа на вашите недостатъци. Всеки има недостатъци, работещи върху тях, вие се справяте по-добре.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко прилепваща стъпка 2

2. Работете по проблемите си с доверие. Много хора са натрапчиви, защото имат проблеми с доверието. Може би това се дължи на факта, че те са били хвърлени в детството или оставиха най-добрия приятел и може би човек преживя предателство за бивш партньор. Последиците от тези събития могат да бъдат много болезнени, но трябва да се научите да стартирате всяка връзка с нов лист. Миналото не трябва да поставя пръстов отпечатък върху настоящето.

Научете се да оставяте хора или ситуации, които в миналото ви причиняват болка. Преместване към по-доброто, здравословно бъдеще с пълноценни взаимоотношения.

Убедете го, че манията няма да направи други по-задълбочени. Всъщност, хората са по-склонни да отблъскват натрапчиви личности.

Не се разочаровайте. Не можете да преодолеете всички проблеми за една нощ, но можете да правите постепенни стъпки, за да станете по-отворени и да се доверите на човек, без да го държите постоянно.

Изображението, озаглавено е по-малко прилепна стъпка 3

3. Свържете се с вашата грижа. Повечето от манията на синдромите оставят корените си в безпокойство. Хората се страхуват от самотата, страхуват да останат без приятели или да се страхуват, че другите ще ги се смеят зад гърба си. Можете също така да се притеснявате, че няма да можете да изградите нова връзка, така че предпочитате да поддържате по-близо до няколко близки приятели, за да не се страхувате от непознати.

Много често чувството за безпокойство, смесено със стрес. Може да почувствате тревога от това, което имате толкова много неща и притеснения, и може да ви се справи с всичко това. Опитайте се да намалите нивата на стрес, като използвате медитация, йога класове, монтаж на здравословна рутина на деня и сън. Скоро ще забележите, че чувството за отстъпление на безпокойството.

Преди да влезете в стаята, пълна с хора, направете дълбоки вдишвания. Кажете си какво да общувате с новите хора е нормално. Трябва да се развиват, а не да ходи за един човек.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко прилепваща стъпка 4

4. Говори с някого. Ако смятате, че сте натрапчиви и твърде зависими от майка си, човек или по-добър приятел, трябва да обсъдите с някого си проблем. Можете да опитате да отворите близък приятел, любим човек или член на семейството. Ако смятате, че губите контрол над себе си, говорете с лекаря или терапевта. Може би вашите проблеми са свързани с тревожно разстройство или депресия.

Разговорът с друг човек ще ви помогне да намерите корена на манията си. Има много причини за мача. Може да сте били нараснали в неравностойно семейство или често се биете с братя / сестри за вниманието на родителите, или може би сте хвърлили любим човек, защото не сте инвестирали във връзка с вас или, напротив, обичал всичко, за да контролирате.

Метод 2 от 3:

Управление на взаимоотношенията

един. Да ядем пространство. Това е най-добрият начин за поддържане на здравословни отношения. Дали вашият партньор е или най-добрият приятел, трябва да знаете, че човек ще ви оцени повече по време на отделно изразходваното, а не заедно. Ако сте постоянно заедно, в крайна сметка ще бъдете уморени един от друг, защото няма да имате възможност да пропуснете или да направите нещо интересно отделно.

Нека да ядем пространство и когато комуникираме. Няма нужда постоянно да пиша, обадете се или внезапно се появяват. Може да е досадно и дори грубо. Уверете се, че човекът, когото обадете се, също ви се обажда в отговор.
Не връзвайте хората към себе си. Когато завържете човек на себе си, прекарвате през цялото време с него и се нуждаете от подробен доклад за последния ден, без да го оставите да направите нещо за себе си.
Опитайте се да прекарате отделно около три пъти по-дълго от заедно. Дори и да сте влюбени в ушите си и не отидете да се откажете от любимия си човек, да знаете, това чувство няма да трае вечно.
Насладете се на два пъти. Няма нужда да разглеждате вашите интереси като средство за убиване на време до нова среща.
Научете се да четете знаци. Ако човек трябва да бъде сам, той често не отговаря на обажданията, ще каже, че той е зает и избягва срещи. Опитайте се да се оттеглите, ако това се случи. Нека човекът да диша.

Съвет на специалиста

Лиза щит

Cauchery чрез Shield Shield - специалист по запознанства и отношения от Лос Анджелис. Има магистърска степен по духовна психология и е сертифицирана коучинг връзка и начин на живот с повече от 17 години опит. Публикувано в изданията на Huffington Post, Buzzfeed, LA Times и Cosmopolitan.

Лиза щит
Треньор от познанства

Опитайте се да видите отделен човек във вашия партньор. Cauche в познати и отношения Лиза Шилд казва: "Ако мислите, че не знаете какво правите, тогава можете да се чувствате уязвими и да почувствате заплаха. Трябва да разберете, че друг човек има своите страхове и причини за несигурност. Започнете с него за компромиси и не го смятате за абсолютна мистерия ".

Изображението, озаглавено да бъде по-малко прилепваща стъпка 11

2. Постепенно се приближавайте с нови хора. Много натрапчиви хора незабавно залепени за нови хора, въпреки факта, че ги видяха веднъж или две в живота. Това може да се разглежда като защитен механизъм от страх, че човек няма да отговори на реципрочност и да ви освободи, ако не показвате постоянство. Успокойте се и не възприемайте всичко твърде близо до сърцето. Опитайте се да не се срещате с нови познати по-често веднъж седмично.

Ако започнете да изграждате целия си график около нов човек, най-вероятно ще го изплашите.

Не отваряйте веднага отворете и кажете, че търсите нов приятел, приятел / момиче. Това ще се изплаши.

Не инициирайте всяка среща с нов човек. Спазвайте баланса, в който участва в еднакъв дял.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко прилепваща стъпка 12

3. Не кърмите с никого. Много натрапчиви хора са уверени, че хората се нуждаят от тях и в грижата им. Обсесивният човек обича да дава съвети и се опитва да помогне там, където не е подходящо. Понякога хората се нуждаят от вашата помощ, но не е нужно да следвате дънната платка всеки познат, вярвайки, че животът на друг човек няма да бъде пълен без вашето внимание и съвет.

Ако човек се нуждае от помощ, в повечето случаи той ще я попита за нея. Така че не е необходимо да мислите, че хората постоянно се нуждаят от вашата грижа.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко прилепваща стъпка 13

4. Гледайте езика си на жестове. Дори вашият език на тялото може да покаже, че сте твърде опит да завладеете място на друг човек. Ако сте до другия, не стойте прекалено близо, не трябва да се прегръщате твърде често и се интересувате от човек, да играете със косата и декорациите си.

Ако сте до второто ви половина, ръцете и целувките са добри, но не е нужно да държите постоянно на ръце и не се криете по време на парти или друго събитие.

Въпреки факта, че трябва да обърнете внимание на човек, с когото казвате, няма нужда да го бутате в ъгъла, да погледнете внимателно в очите и не ви позволява да общувате с другите.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко прилепваща стъпка 14

пет. Не позволявайте на хората да ви възприемат като дължими. Едно от уязвимите места на натрапчиви хора е това, което те се възприемат като дължими. Всичко се случва, защото натрапчивите хора винаги близо до. Така вашият приятел или партньор знаем, че ще помогнете или да дойдете, струва само да поставите пръста си. Няма нужда да позволявате на хората да мислят, че винаги сте свободни и достъпни.

Нека се разбере, че в околната среда има други хора. Споменавам за забавлението с тях и не прекарвайте през цялото време с един човек.

Позволете ми да разбера, че имате други класове: училищния проект, играещ ден за футбол или планиране в чест на Деня на майката. Покажете на хората, че сте зает човек и какво трябва да търсите място в графика си, за да ги видите. В същото време няма да възстановите живота си за един човек.

Разбира се, не е нужно да бутате приятели, но също така не трябва незабавно да отговаряте на телефонните обаждания или незабавно да отговорите на съобщения. Така че може да е впечатлението, че нямате какво да правите.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко прилепваща стъпка 15

6. Насладете се на спазването на здравословно разстояние. Веднага щом спрете да бъдете натрапчиви, ще се научите да потърсите почивка от други хора. Ще имате време да разрешите собствените си дела и проблеми, професията на нашите собствени интереси и преследване на целите. Също така ще се научите наистина да оценявате човека, когато се срещате. Зает и интересен живот ще ви позволи да се чувствате много по-добре, отколкото ако прекарвате през цялото време, заобиколен от един човек.

Поддържайте няколко или дори много чудесни отношения, за да не спечелите на един човек.

От време на време се опитайте да се уверите, че не сте отегчени с човек. Не се страхувайте да попитате: "Не съм вече уморен от вас за тази седмица?"Осъзнавайки вашата мания, можете да се отървете от него по-бързо или да научите как да го избегнете.

Помислете колко много обичате себе си, както обичате да прекарвате времето си сами и да направите нещо извън компанията. Ако хората видят, че сте техните хора, които са удобни сами със себе си, те ще достигнат до вас.

Метод 3 от 3:

Живеят пълни с живот

един. Развиват собствените си интереси. Най-лесният начин да се отървете от натрапчивостта е да живеете богат и натоварен живот, пълен с радостни събития. Ако нямате какво да правите сами с вас, вероятно ще търсите забавление в лицето на партньора или приятеля си. Ако животът ви е толкова богат, няма да имате време да мислите за натрапчивостта. Опитайте следното:

Намерете хобито си. Може би искате да правите снимки, да се включите в йога или да играете пиано. Няма да знаете, докато не опитате! Не се страхувайте да излезете отвъд зоната на комфорт, опитайте нещо ново и отнемете дълго време.
Намерете интересни спортове. Движение, катерене или кикбокс обучение - най-важното е, че сте се научили да се отървете от прекомерната енергия, да получите удоволствие от него. Ако посетите фитнес клуба, вземете правилото, за да отидете на класове най-малко два или три пъти седмично. Така че ще имате нов график, който не зависи от другите хора.
Отделете няколко часа седмично на вашето хоби. Тя може да пише песни или стихове, градинарство, да прави декорации или нещо друго. Най-важното е, че сте разсеяни от това не по-малко от няколко часа седмично. Вие не само ще бъдете ангажирани в любимия си, но вие ще се наслаждавате на самотата си.

Изображението, озаглавено е по-малко прилепваща стъпка 6

2. Следвайте собствените си цели. Следването на целта му е също толкова важно, колкото и развитието на техните интереси. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху краткосрочни и дългосрочни мечти и стремежи, принуждавайки се преди всичко да мислиш за себе си, а не за интересите на сестра или приятел. Без значение колко сте на възраст, винаги трябва да имате краткосрочни и дългосрочни цели, които ще ви държат в тон.

Инсталирайте няколко краткосрочни цели. Например, спечелете 5 кг или най-накрая прочетете "война и мир". За да не загубите мотивация, можете да зададете междинни дати, за да постигнете всяка цел.

Направете план за постигане на ранна цел. Може би искате да влезете в университета с висок резултат, да получите увеличение на работата или да напишете роман? Направете план как да направите мечта. Така че ще имате достатъчно храна за размисъл преди лягане.

Напишете целите си в дневника. Дневникът ни помага да не загубим себе си и помагаме на бъдещето в най-добрата светлина. Също така ще ви помогне да се съсредоточите върху себе си.

Изображението, озаглавено е по-малко прилепна стъпка 7

3. Разширете своя кръг от комуникация. Това е друг отличен начин да се отървете от манията. Имате по-голяма вероятност да станете прелюбодеяние, ако имате няколко приятели или ако вашият партньор е единственият ви приятел. Колкото по-голям е броят на хората, с които общувате, толкова по-малко се съсредоточи върху един конкретен човек. Ето как можете да разширите своя кръг от комуникация:

Не е нужно да имате десет най-добри приятели. Можете да помолите приятел да пие чаша кафе заедно или дори да превърне този познат в приятел.

Направете себе си по-приятелски с колеги по време на работа и училище. Тя може да се превърне в приятелството или просто да ви отведе за известно време. Дори и да отидете с колега на бизнес обяд два пъти месечно, той вече разширява кръга на комуникация.

Възстановете комуникацията със стари приятели. Може би докато сте съсредоточени върху един човек, сте забравили за други близки. Извинете се за поведението и възобновите комуникацията.

Не се страхувайте да поканите хората на приятелска среща. Ако ви харесва момичето от партито, предложи да отидете на йога заедно или да пиете чаша вино някъде.

Изображението, озаглавено е по-малко прилепваща стъпка 8

4. Научете се да обичате самотата. Много натрапчиви хора предпочитат да прекарат 99% от времето си, заобиколено от други. Желанието винаги се намира до други хора, причиняват страх от самота. Способността да се наслаждавате на времето само с нея много добре засяга самочувствието. Това прави човек по-щастлив и освобождава от товари и натиск, който изпитва между другото. Няколко съвета, как да се научите да обичате самотата:

Кейт за дълга разходка. Тя не само е полезна за здравето, но и помага да се съберат с мисли.

Любовта. Това е не само забавление и обучение, книгата може да бъде чудесен спътник.

Направете ремонт или пермутация. Ако създадете удобна настройка за вас, вие не само изразявате ме, но и направете развлечението на това място по-приятно.

Изображението, озаглавено е по-малко прилепна стъпка 9

пет

Станете доброволец. Това не е просто чудесен начин да помогнете на обществото. Можете също да се чувствате необходими и полезни. Потърсете начин да помогнете на другите на безплатна кухня, почистване на парка или обучение за четене в местната библиотека.

След като намерите урок под душа, посвещавайте доброволчеството най-малко 1-2 дни в седмицата. Това е друг начин да попълните графика си и да не зависи от други хора.

Доброволчеството може също да ви помогне да разширите кръга на комуникация. Направете приятели с други доброволци и следвайте една цел заедно.

Съвети

Вземете по-близо от разстояние. Всеки човек в живота си по свой собствен начин е важен за вас, както и вие. И колкото повече давате помежду си, толкова повече ще оцените факта, че не влизате в душата. На свой ред друг човек ви позволява да дишате пълни с гърди. Разстоянието е неразделна част от здрави взаимоотношения.
Определете признаците на собственото си натрапчиво поведение. Виждате дразнене или недоволство от хората, към които искате да сте по-близо? Няма нужда да се поддават на изкушението да ги манипулира. По-добре опитайте ситуацията върху себе си и помислете какво може да дразни тези хора. Дайте на човек място и отидете на пътя си.
Ако в зависимост от други хора в неща като настаняване, грижа и предпочитание, мислете и честно да отговорите на себе си защо се случва. Може би това е проявлението на агорафобия или други психични заболявания. В този случай се нуждаете от лечение, тъй като психологическото заболяване е не по-малко опасно от физиологичното. Въпреки това, ако имате нужда от помощ поради физически причини, това не е проникване. Може би просто си струва да търсите някой, който може да ви помогне, свържете се със специални услуги за професионална грижа.
Ако сте повлияни от обсесивен човек, да предложите да участват в отделни случаи, които отговарят на сферите на интересите на този човек. Да му помогне постепенно да осъзнае, че неговите интереси не винаги съвпадат с вашите и че той е по-добре да прави с един. Опитайте се да намерите баланса и да го запазите в съвместни и отделни класове, за да запазите добри отношения.

Предупреждения

Дългогодишната мания води до загуба на приятели, и рано или късно, търпението избухва във всеки човек. С течение на времето дори най-търпеливият човек ще усети безпомощност, както и това, което се опитват да манипулират.