Как да се научите да не се държите натрапчиви

Не е толкова важно, независимо дали се държите натрапчиви по отношение на някакъв човек, независимо дали са огледали видеоигрите или просто не могат да контролират натрапчивите мисли (и ние леко се позоваваме на всички тези три точки), факта на себе си погледнаха нещо или някой, доста и много неприятно. Въпреки това, в него няма нищо ужасно - само вие ще разберете, че ще направите с този Zaocycy и как ще се биете с него, тъй като мозъкът ви ще намери нови мисли, радост и уверено успокояване. Ако сте готови да станете напълно независим човек и да излезете от изтичането на Zaocycotnia, след това прочетете тази статия!

Стъпка

Метод 1 от 3:

Ние се борим с Zaocycy на човек

един. Започнете лимита колко често общувате с този човек. Ако вече сте в очите на името обсесивно, т.е. всички шансове, че е време да се вземе в ръка. Най-лесният начин, по който ще направи, ако започнете да правите собствен бизнес. Да, от време на време е възможно да се срещнем отново с този човек, но въпросът е, че сте прекалено заети с вашите очарователни и интересни неща, които трябва да прекарате до тези хора през цялото време.

Това се отнася за всяка форма на комуникация с това лице. Дори разговори, дори SMS, дори страници в социалната мрежа. Имате нужда, така да се каже, отидете на дъното, за да дадете на другите да разберете - можете да живеете в себе си.

Изображението, озаглавено не е обсесивна стъпка 2

2. Опитайте се да се срещнете с този човек, на който се огледахте, само случайно. Това е случайно, но "постоянно се препъва върху него в напълно случайно съвпадение". Може да ви изглежда, че вие се държат скромно, но фактът, че човек е натъпкан навсякъде, може да бъде сериозно обтегнат. Опитайте се да не се разсейвате от вашите дела, за да видите този човек. Ако все още го срещнете, какво е там, това се случи наистина случайно!

Може да се наложи да промените дори вашата рутина на деня и навика, ако е така, ще бъде по-лесно за вас. Отиваш в училище скъпо? Сега отидете по друг начин. Почивка на едно и също място? Намерете нещо ново за себе си. Първо ще бъде необичайно, ние знаем, но с течение на времето ще свикнеш.

Изображението, озаглавено не е обсесивно стъпка 3

3. Представете мислите си на хартия. Понякога не можем ясно и ясно формулираме вашите мисли в главата ми, това е факт - и тогава би било хубаво да ги запишете на хартия. Да, трябва да видите мисли пред себе си на хартия. Да, във всичката им абсурдност и странност. И така? Хартиена змия! Така пишете, пишете и не резервни части! И тогава ви питате? Тогава просто смачкайте лист хартия и го изхвърлете. С течение на времето и мозъкът ви ще изхвърли тези мисли.

Да предположим, че четете нещо като "Маша - истинска снежинка. Тя кипи като в облака. Обичам я, тъй като никой никога не обичаше и няма да обичам. Мисля за това през цялото време, всички 24 на ден, всичките 7 дни в седмицата. Събуждам се и мисля за нея, заспявам и мисля за нея, и когато няма никой, тогава боли ". Виж, толкова по-лесно да се разбере какво би било хубаво и да се намали степените на zaocycotiness.

Изображението, озаглавено не е обсесивна стъпка 4

4. Съвпада с себе си. Ако сериозно погледнете мислите си (ако са записани), тогава ще бъдете много по-лесни да се смеете на себе си и да разберете, че сте се огледали наоколо! "Истинско снежинка"? Да, разбира се, не забравяйте да замените сеното в конюшните си на еднорози. Отпуснете се и се смейте, защото това е толкова глупост, такава безсмислица! Измама, можете да погледнете собствените си мисли малко по-обективно.

Както казват: "Всеки има своите хлебарки," това е факт. И факта, че сега имате точно такива хлебарки ... добре, какво можете да направите? Но помислете: Да кажем, че ви е казано, че човек, който мисли, че в - О, това момиче е снежинка. Какво би направил? Ще се усмихва най-малко! Така усмивка, смейте се, и веднага ще станете по-лесни и по-лесни.

Изображението, озаглавено не е обсесивна стъпка 5

пет. Поставете обсесивните мисли в корена. Понякога изглежда, че ние и мислите ни са еднакви. То е така, но не съвсем - в крайна сметка, ние можем трезво да анализираме собствените си мисли, да се съгласим с тях или не съм съгласен. Така че в случая, когато мислите за друг човек идват на ум -! - Тогава просто си кажете солидно и ясно "не!", това е всичко. Твърдо и ясно - "не". Не искате да мислите за това, няма да мислите за това.

Ще бъде полезно да се научите да се прекъсвате. Хванете се по мислите за самия човек, рязко започнете да мислите за нещо друго, което може да бъде разсеяно. С течение на времето цикъла ще изчезне.

Изображението, озаглавено не е обсесивна стъпка 6

6. Намерете приятел, с когото можете да обсъдите цикъла си. Тя ще бъде полезна едновременно по две причини. Първо, едно нещо е само, че излагате ситуацията на глас, ще ви помогне да я погледнете от друга страна. Второ, подкрепата на приятелите не се намесва в никого.

Приятелят ще ви помогне да видите ситуацията отвън, ще покажем кои важни точки все още сте загубили зрението и ще споделите със себе си мнението ви, което също ще бъде полезно.

Изображението, озаглавено не е обсесивна стъпка 7

7. Вземете себе си и мозъка си нещо. Всеки от нас в живота има такива моменти, когато сме толкова заети, че няма време да работим до седмата пот и няма време да слушаме дори шега, да не говорим за всички мисли там. В случай на обсесивни мисли, ще помогнете на същия принцип - е необходимо да направите нещо, да, така че да няма сила на мислите.

Нуждаете се от причина да направите най-накрая хобито, в което смятате, че можете да постигнете умение? Тук, моля, сега е времето! Няма значение какво точно е другото - толкова по-силно сте заети, толкова по-добре.

Метод 2 от 3:

Ние се борим с обсесивни мисли

един. Определи какво са вашите обсесивни мисли. Ако не направите това, тогава как да вземете собствените си мисли и поведение под контрол? Нека помислим за това - когато нещо се обърка, постоянно обвинявате себе си? Вие сте обсебен от нашия собствен външен вид? Постоянно се тревожете за други хора, мислят за вас? Така че, не забравяйте: първата стъпка е да се определи какви мислите ви са се огледали - втората стъпка - започваме да го приемаме под вашия контрол.

Помислете какво ви кара да мислите за всичко това, което корените на проблема. Трябва да извадите самата същност, основата на основите, коренната причина!

Изображението, озаглавено не е обсесивна стъпка 9

2. Опитайте се да "отложите" обсесивни мисли за по-късно. Да, негативните мисли са трудни за научаване, особено когато се появяват отново и отново в главата. Съответно не е необходимо да се опитвате да се насилвате от последната сила - просто започнете да "отлагате" тези мисли в това, което се нарича, дълга кутия. Просто ми кажете нещо като "Ще го разбера вечерта" или "Аз съм нервен през нощта, но засега е необходимо да се работи". Повярвайте ми, такъв прост компромис със себе си ще ви успокои.

Възможно е да не се нуждаете от разбиране или тревожи през нощта! Може да е, че ще бъдете заети с нещо съвсем различно, много по-интересно и полезно! Не забравяйте, че денят, който е живял без натрапчиви мисли, е добър ден и вашата малка победа!

Изображението, озаглавено не е обсесивна стъпка 10

3. Поемам отговорност. Знаете какво е хубавата ситуация? Всичко това е ваш и само вашият бизнес, който можете да поправите! Тъй като натрапчивите мисли са вашите собствени демони, тогава само можете да станете герой, който ще преодолее всички. Почти ще снимате с факта, че в ръцете ви има контрол над ситуацията, докато мозъкът ви ще се отърве от обсесивните мисли.

Запомнете: Много е добре, че трябва да поемете отговорност! В противен случай бихте били безсилни да промените нещо. Ваша отговорност, вашият дълг е, че ще ви помогне да придобиете умствена независимост.

Изображението, озаглавено не е обсесивна стъпка 11

4. Представете си най-лошото. Звучи донякъде неочаквано, но все пак: когато си представяте най-лошото, тогава в действителност всичко се оказва, по правило, по-добре. Да се тревожите за това как гледате партията, която ще се проведе тази вечер? Представете си себе си от краката до главата в пера, пайети, пълнени с животни, вонящи ... миришещи по-късно и, в допълнение, с седмично нетруднение. Представен? Е, стана ясно, че тази вечер на парти ще изглеждате като всичките 5?

Ако обсезвините мисли вдигнаха главите си, се възползват от тази тактика, докато натрапчивите мисли станаха отрицателни - вярвайте ми, ще ви успокои.

Изображението, озаглавено не е обсесивна стъпка 12

пет. Опитайте се да превърнете негативните си мисли в мотивиране. Хората се променят само когато мотивират нещо. И мотивацията се появява, когато човек е недоволен от сегашното си състояние, ситуацията или нещо друго. Недоволните и отрицателните мисли в този случай са вид сигнал от мозъка, сигнала, че той иска да промени нещо. Защо да не се възползвате от това и да не започнете да променяте себе си и живота си към по-добро?

Да предположим, че постоянно мислите за собственото си тегло и тези мисли изобщо не ви правят. Какво да правя? Правилно трябва да се обърнете отрицателно при мотивиране! И Voila, имате причина да се регистрирате във фитнеса или да седнете на диетата. Можете дори да направите списък с действия, които правят вашите негативни мисли изчезват.

Изображението, озаглавено не е обсесивно стъпка 13

6. Изсипете душата на един или двама верни приятели. Ако сте преодолени от обсесивни мисли, тогава се нуждаете от помощ на надежден приятел или роднина, който ще слуша ръката на помощ и, ако това ще дойде на жилетка, в която можете да платите.

Бъдете честни с приятели, когато става въпрос за вашите чувства, не е необходимо да правите снимка. Трябва да им обясните всичко, както е. Да, ще се почувствате уязвими, незащитени, но това ще ви помогне да се отървете от усещането за гравитация в душата.

Когато мислите излизат под вашия контрол, помогнете от страна не предотвратяват. Приятели или роднини ще ви помогнат да се справите с това, което бихте били много по-трудни за справяне с гордата самота. Въпреки това, не се интересувате - не знаете истинската картина на това, което се случва, ще ви помогне да не успеете.

Метод 3 от 3:

Ние се борим с натрапчиви навици

един. Време, zaqotiness - час. Обсесивните навици са трудни за напускане, те са натрапчиви. Въпреки това малко може да ви попречи да изпратите тези планирани навици. Potak вашите обсесивни навици само по график или, да речем, само когато е издадено свободно време - но в този случай е по-добре да се каже нещо като "и тогава ще го направя". Възможно е тогава да не бъдете преди.

Да предположим, че изведнъж искате да дъвчете нещо вкусно. Не от глад, точно така. Можете да обещаете да имате лека закуска след уроци или, да речем, в 8 часа. Ще успокои мозъка, той успокоява и вече няма да бъде отново и отново ви напомня за желанието да има закуска.

Изображението, озаглавено не е обсесивна стъпка 15

2. Бъди зает. Когато сте заети и той е много зает, тогава нито една сила остава за обсесивни мисли или време. Съответно, за да се запазят тези мисли под контрол, достатъчно е да се намери урок!

Ще бъде още по-добре, ако направите нещо мотивиране. Помислете за това като диета: така че няма шоколад, ядете всичко останало. Само в този случай, вместо да се отдадете на натрапчивия навик, започвате да правите всичко останало, което отдавна щеше да направи. Повярвайте ми, опитайте се да стоите настрана от това, което сте гледали, могат да ви направят изключително продуктивни!

Изображението, озаглавено не е обсесивно стъпка 16

3. Прекарайте време с приятели, които имат различни интереси и ценности. Какъвто и да е предмет на вашия спад, има всички шансове, които приятелите ви не се разсейват, тогава поне да се отдадат. Съответно, за да не се изправят пред нещо с изкушенията, трябва да намерите такава среда за себе си, в която да не възникнат изкушенията, и такива хора, които няма да ви тласнат, за да направят нещо, което се опитвате да се откажете.

Всичките ви приятели и себе си нямат навиците? Е, ще трябва да поискате помощ на семейството. И като цяло, използвайте го като възможност да възстановите отношенията със стари приятели! Може би тези, с които не сте ви виждали дълго време, ще могат да направят живота ви по-добър.

Изображението, озаглавено не е обсесивно стъпка 17

4. Помислете как вашата цикъл влияе върху живота ви. Даваме намек - повече или по-малко, но негативен. Може би тя пречи на връзката ви? Разваля производителността на работното място? Всъщност, защото сте загубили работа? Помислете, всичко това не е отрицателно, а мотивацията да се промени за по-добро. В крайна сметка, ако това не се случи с вас, но с онези, които обичате, какво би им казал?

Повярвайте ми, понякога е изключително трудно дори да призная наличието на проблем. Тук ще помогнат за малък самоанализ и интроспективен подход: кога да идентифицирате проблема и неговите причини, можете да направите нещо с нея.

Изображението, озаглавено не е обсесивна стъпка 18

пет. Разберете, че контролирате ситуацията. Вашите мисли са вие. Ако искате да се отървете от натрапчивите мисли, ще се отървете от - те просто ще изчезнат с тих звук! Няма нужда нищо особено за постигане на това. Трябва само да убедите себе си, че контролирате ситуацията.

Много е полезно. Имате контрол, вие и действате, наказвайте и безплатно! Освобождавайки ума си от окооцикотния, което прави своя собствена отговорност, можете да го направите.

Изображението, озаглавено не е обсесивна стъпка 19

6. Сваляйте постепенно. Започнете да живеете по нов начин утре и без компромиси и полу -мер - сложна задача. Много сложен. Обективно сложен. Не се опитвайте да хвърляте планините от първите минути на работа върху себе си, започнете с малък. Да кажем днес, че прекарвате на вашия натрапчив навик от час. Утре - вече 45 минути. На следващия ден - само половин час и така нататък.

Всичко в живота е, така да се каже, проблемът с навика. Сега нещо ви изглежда невъзможно, но ще отнеме малко време, ще свикнете и ще видите ситуацията напълно различна. Вие управлявате ситуацията, а не тя.