Как да се справим с несигурността в себе си

Имате чувството, че вече сте прочели всички книги и гледате всички телевизионни предавания по тази тема, но нямате доверие, тъй като не и не? Може би ще се борите с целия си живот с този проблем и вече сте изгорили в победата? Вие не сте първият, който вярва, че никога не се отърва от липсата на самочувствие. За щастие, подобряването на доверието сам по себе си е напълно възможно, да бъде ограничено от естествената си стойност и личния си потенциал.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Укрепване на самочувствието

един. Развийте силните си страни. Обикновено получаваме обратна връзка, когато нещо се обърка. Следователно ние често се придържаме към отрицателно, без да забележим положителен. Вместо да се опитваме да преодолеем вашите слабости, насочете енергията за развитие на техните естествени таланти.

След като анализирате силните си страни, направете стратегически план, както можете да ги използвате за вашия успех. Успехът във всяка област увеличава самочувствието.
Например, ако сте от природата добре, можете да практикувате тези умения в свободното си време. Когато представяте случая да покажете таланта си, например илюстрирайте вестника в стената или да привлечете пейзаж за училищната игра, ще бъдете по-уверени в себе си и можете да предложите услугите си, защото вече знаете, че го правите добре.

Изображението, озаглавено Стани положително, щастлива и оптимистична стъпка 15

2. Променете езика си. Научете се да променяте този вътрешен глас, който казва в главата ви: "Вие не сте достатъчно добри" или "не можете да успеете". Хванете се на подобен отрицателен вътрешен диалог, започнете да променяте тези твърдения за себе си.

Например, в отговор на мислите, изглежда, че не сте достатъчно добри. Можете да размишлявате за това как вече сте показали себе си умело и ефективно в някаква област.

Ако забележите, че води отрицателен диалог със себе си, опитайте се да преведете негативните мисли в положителни.

3. Постави себе си малък Цел и се стремят към тяхното постижение. Ако трябва да се приготвим за постигането на целите, тя увеличава самочувствието ни. Можете да поставите цели в голямо разнообразие от житейски области: в проучвания, работа, баскетбол, пеене, писане на дейности и така нататък. Постигане на зададените цели, автоматично ще получавате ефективни обратна връзка и ще се стремите да постигнете нови. Започнете с малък и постепенно, докато развивате доверието си в себе си, увеличете мащаба и сложността на нашите цели. Целите, които допринасят за растежа на самоувереността, трябва да спазват интелигентните характеристики и дори по-интелигентни, т.е

Сспецифични;

МУстойчив - измерен;

АИзвършени;

RЕлектрически - реалистични;

TIME-обвързан - прикрепен към времето;

ДXciting - вдъхновяваща;

RIsforded - фиксиран (записан).

Изображение, озаглавено Практика Случайни актове на доброта Стъпка 03

4. Бъдете учтив с другите. Бъдете любезни, за да имате нещо. За да бъдете добри с другите, не се нуждаете от специално знание или сила, но вашите действия ще ви донесат неизмерима полза. Можете да кажете с увереност, че ако сме добри с другите, тя ни помага да живеем по-дълго, да постигнем по-голям успех на работа, да намалим стреса и да се чувстваме по-щастливи.

Добротата може да се покаже по различни начини като прости и по-сложни начини. Дръжте вратата за непознат човек, усмивка, когато слезете по улицата, поздравете минувачите, обменете шега или поканете да обядвате, с когото никой обикновено не комуникира.

Освен това, ако отидете по-далеч и покажете доброта, ставайки доброволец, то също ще увеличи самочувствието ви. Помогнете на благотворителна организация да събере неща за бедните семейства, да посещават самостоятелни мъже в сестринския дом, дават кръв като донор.

Изображение, озаглавено рокля добре стъпка 17

пет. Облечи се така да се чувстваш добре. Дрехите, които носите, могат да ви накарат да погледнете в огледалото с копнеж или да светите пред себе си от удоволствие. Каквото и да носите, не забравяйте, че дрехите могат да повлияят на самочувствието ви. Така че вземете гардероба, така че да съответства на изображението, което бихте искали да разкриете света.

Проучванията показват, че хората често са присвоени на обекти на облекло емоционално значение. Може би сте поставили специална връзка на дипломирането в колежа или специална рокля за успешна първа среща. След известно време, поставяйки тези неща, ще изпитате същите усещания.

Едно проучване показа, че учениците, които носят тениски с супермен, изглеждат по-добре и по-привлекателни от тези, които са отишли в обикновени тениски. Същите ученици се почувстваха по-силни, когато тениските с образа на suggereoy.

Метод 2 от 3:

Как да преодолеем липсата на доверие в определени ситуации

един. Не отказвайте покани. Понякога ниското самочувствие води до факта, че се опитваме да се изолираме от други хора. Страх от това, което няма да бъдем взети, или ще отбележим, ни кара да се откажем от възможностите да общуваме с хората. За съжаление хората около нас могат да направят неправилно мнение и да заключат, че не ни харесват или не се интересуваме да общуваме с тях. Рано или късно те вече няма да ни поканят.

Спрете да откажете и започнете да казвате "да", когато сте поканени на партита или в компанията. Разбира се, няма да можете да ходите навсякъде, където сте поканени, но ако можете да отидете, опитайте се да го направите.
Ако кажеш да, поканянето разбира, че се интересувате от комуникация с него.
Освен това, колкото повече получавате опит в комуникацията, толкова по-увеличавайте самочувствието си. Дори ако за първи път смущавате или не се чувствате в чинията си, полагайте усилия и приемайте поканата.

Изображение, озаглавено зададените цели и постигане на 10

2. Визуализирайте успеха си. Визуализация - мощен инструмент, който се радва на най-добрите спортисти и други успешни хора. В навечерието на стресовата ситуация - независимо дали е страна, в която не познавате никого, важна презентация или отговорен мач - Представете си как можете да се справите перфектно. Начертайте себе си: уверено идвате на партито приветствайте първата група хора, които срещате там - представете си себе си за презентацията, която прекарвате без грешки и лесно отговаряте на всички въпроси - опитайте се да видите в играта в момента, в който хвърляте топката в кошницата или вкара гол.

Вашият мозък не знае как да разграничи реалното от въображаемо. Ето защо, ако си представите как идвате на парти и завържете разговор с непознати хора, това действие става все по-познато за мозъка ви. По времето, когато се окажете в такава ситуация в реалния живот, ще се почувствате така, сякаш вече сте го оцелели и ще бъде по-лесно да се справите с него.

3. Искрено интерес към други хора в процеса на комуникация. Ниското самочувствие често се подхранва от натрупване. Такава тенденция да плащат твърде много внимание само за подобрява негативните чувства. Опитайте се да се фокусирате не върху себе си, а на другите. Присъединете се към разговора, опитайте се да разберете колкото е възможно повече за вашия събеседник. Хората ще оценят интереса ви и вие за известно време спирайте да бъдете затворени в себе си.

Изображението, озаглавено е нормална стъпка 10

4. Гледайте тези, които знаят как да общуват лесно и естествено решително с всички. Всеки от нас е запознат с няколко майстори на комуникация. Тези хора знаят как да ви слушат толкова внимателно, че можете да мислите, че сте най-интересният човек в тази стая. От друга страна, те знаят как да говорят и спасяват интригата в нея.

На партито наблюдавайте как тези майстори се държат. Дали те струват в ъгъла и изчакват да обърнат внимание на разговора? Какво изразява езика на тялото им? Колко казват и колко слушам?

Ясно е, че изобщо не се променя и имитира друго лице. Въпреки това, общителните хора могат да бъдат взети за няколко тактически техники, които ще ви помогнат да се справите с подобни ситуации.

Image озаглавена Дръжката отхвърляне стъпка 9

пет. Научете се да се държите правилно, Когато откажете. Неуспехи - неразделна част от живота. Дори онези, които сякаш чувстват в обществото като риба във вода, в един или друг момент от живота се натъкнаха. Няма значение каква ситуация сте преживяли от отказ: не сте работили за работа, не сте взели някаква организация, не сте обърнали внимание на вас - обаче, винаги можете да намерите начин да оцелеете тези неприятни чувство.

Бъдете разумни. Ако знаете, че шансовете ви за получаване на работа, позиция или други желани предимства не са нищо, така или иначе може да се опита да получи желаното. Но в същото време трябва да се признае, че ситуацията не е във ваша полза и рискувате да получите отказ.

Опитайте се да повишите шансовете си, изпратете изявление наведнъж няколко места за няколко публикации. Ако шансовете за успех са малки, опитайте се да ги увеличите, вършийки повече дърва в огъня. Не правете всички залози на нещо едно. Имате някои резервни опции. Това ще защити самочувствието ви, ако получите неуспех или да ви отхвърлите.

Не възприемайте провала като нещо лично. Ако поискате информация за някого или да се опитате да получите работа, тогава отказът не означава, че нещо не е наред с вас. Това не е лично отхвърляне. Помислете за факта, че всяка от нейните предпочитания и не можете да приближите техните уникални изисквания. Не забравяйте, че всяка затворена врата ви носи това много отворено за вас и подходящи вашите нужди.

Метод 3 от 3:

Осъзнайте какво е увереността

един. Осъзнайте разликата между самочувствието и самочувствието. Въпреки че тези две концепции до голяма степен съвпадат (и често хората имат проблеми и с другото), между тях има значителна разлика. Доверие в себе си - това е, което се чувствате във връзка с вашите способности. Можете да бъдете уверени във вашите математически способности, но не и по отношение на спорта. Самочувствието се отнася и за това как виждате себе си като цяло, как се чувствате и харесвате или не харесвате себе си. Доверието изглежда на способността и самочувствието е съсредоточено върху уважение към себе си и дали харесвате себе си.

Вярвате ли в способностите си? Вярвате ли, че заслужавате уважение към себе си и други хора?
Вашият отговор на тези въпроси определя дали страдате от липса на доверие или от ниско самочувствие. Две от тези концепции са малко по-различни един от друг. Можете обаче да използвате същите методи за увеличаване и доверие във вашите способности и самочувствие и самочувствие.

2. Признавам, че чувството за несигурност е нормално и естествено. Като се има предвид, че самочувствието се основава на вашата оценка на вашите способности, при различни обстоятелства може да бъде различно - всичко зависи от конкретната ситуация или от вашите умения във всяка област. Можете да направите страхотно да разберете в математиката, но с трудности да притежавате естествена наука. Можете да пеете талантливи, но не знаете как да танцувате. Няма хора, талантливи във всичко. Така че всички от случая трябва да преодолеем несигурността.

Проблемът със ситуационната несигурност в себе си е в това колко й позволявате да ви ограничи. И вашите реакционни механизми към тяхната несигурност се корени в детството. Много хора в детството нямат никакви неизплатени способности. И ако тези способности не се развиват и не хвалят детето за успех в други области, той започва да вярва, че не е достатъчно добър. Това води до ниско самочувствие като цяло и за усещането за нейната безполезност.

Изображение, озаглавено Stop Loving някой стъпка 7

3. Напишете всичките си силни страни върху лист хартия. Може да не вярвате, че липсата на увереност сама по себе си е някак особена за всички хора. Ако е така, опитайте следното упражнение. Вземете лист хартия и дръжка. Помнете, когато сте наистина на височината. Припомнете моментите, когато се гордеете със себе си. Запишете всичките си качества и способности, свързани с тези моменти. Това ще ви помогне да видите по-добре какво сте наистина по-силни.

Ако ви е трудно да помните такива ситуации или не можете да заглушите вътрешната си критика, за да извършите упражнение, свържете се с любимите си хора. Свържете се с членовете на вашето семейство, приятели, колеги (такива хора трябва да са от 5 до 10).Помолете всеки от тях да си спомни и опише тези моменти, когато сте били на височина.

Обърнете внимание на структурата на техните отговори. Може би някои думи или характеристики се повтарят в различни истории. Да се възползват от отговорите си, за да видят техните силни страни и да укрепят самочувствието.

Изображение, озаглавено на Вашето вътрешно дете стъпка 8

4. Справка за детството си. Често силният глас на вътрешната критика идва от детството. Учители, родители, бавачки, хулигани в училище - всички те влияят как се възприемаме. Ако страдате от несигурност, това условие може да бъде провокирано от най-големите гласове от миналото, което оттогава звучат в главата ви.