Как да спечелим доверие

Искам да бъда по-уверен? Това е доста осъществимо. Повечето експерти са съгласни, че самочувствието е комбинация от здравословно самочувствие и вяра в собствената си сила. Започнете да вярвате в себе си, способностите и целите си. Това ще ви помогне да се справите с проблемите и стресовите фактори и в същото време стимулирате самочувствието. Поддържайте положително отношение, поставете измеримите цели и общувайте с други уверени и хора, които ви подкрепят. Така че вие значително ще насърчите по пътя към развитието на желаното качество.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Инсталирайте целите

един. Направете списък на вашите силни качества. Това е проста задача, която ще ви помогне да се настроите в положителен светоглед, което е изключително необходимо за поддържане на самочувствието. Да, имате недостатъци (те имат всички), но често липсата на самочувствие расте от ниско самочувствие. Благодарение на списъка с положителни елементи на живота, можете да оставите незначителни отрицателни моменти в миналото.Ето какво можете да добавите:

Таланти или умения. Те не трябва да бъдат изключителни. Това означава само, че смятате, че сте надарени или умели в определена област, например в спорт, изкуство, бизнес или творчество.
Лични качества. Маркирайте всички черти на героите, които сте горди. Например, смятате себе си за трудолюбив, грижовен или творчески човек.
Постижения. Това е, което сте постигнали и с какво се гордеете. Може би сте извършили на концерта, те похарчиха реч пред публиката, печени торта за рожден ден или взеха участие в маратона.

Изображение, озаглавено придобиване на доверие стъпка 2

2. Разберете вашата несигурност. Често това чувство се развива, когато ни се струва, че другите не ни подкрепят и не ни слушат. Тя често започва в ранното детство и произтича от семейни отношения.Може би вашите родители постоянно ви критикуват, но твърде често сте били наказани. Такова образование може да попречи на развитието на доверие в детето, заради това, което в зряла възраст става сянък, нерешителен и неистов човек, който липсва чувството на собственото си "аз".От друга страна, родителите, свръхпредването на децата си, също им осигуряват мечка услуга, в която не им позволяват да издържат, да издържат неуспехи, да опитат отново и накрая да успеят. Възрастната версия на такова дете ще се страхува да опита нови неща поради страх преди неуспех.

Например, ако родителите ви винаги критикуват усилията си в училище, може да сте се увеличили с убеждението, че не сте умни или че не можете да успеете в живота си. Най-вероятно, вярвате, че другите ви смятат за глупав и мързелив човек.

Или, ако в детството родителите никога не ви пускат да отидете някъде от един от страха, който се губите или какво ще отвличате, в зряла възраст може да бъде трудно да отидете на непознати места. Всъщност, ако не успеете или се загубите, това ще ви помогне само да научите.

Изображение, озаглавено придобиване на доверие стъпка 3

3. Запишете каква вяра в себе си искате да намерите. Искате уверено да общувате с хората? Говорят публично? Напишете областите, в които се стремите да укрепите вярата в себе си. Така ще имате по-ясен план.

Например, може да се отбележи, че искате да говорите пред класа по време на груповия проект. Или бихте искали да бъдете по-уверени, ангажирани в групов спорт или да показвате дейност.

Изображение, озаглавено печалба доверие стъпка 4

4. Направете прост план за действие. Веднага щом разбирате, в каква област бихте искали да спечелите доверие, решете как да го направите. Можете да рисувате стъпките на плана си за действие. Започнете с малки и постепенно преминаване към по-сложни ситуации или взаимодействия.

Например, напишете това днес, че искате да започнете разговор поне с един човек или да зададете един въпрос в класната стая или в компанията. След това тренирайте, общувайте с много хора или да задавате повече въпроси. Практиката е изключително необходима за придобиване на самочувствие.

Можете да планирате интервю в три нови компании през следващата година или да се прилагат за два нови университета. Или да направите план за действие по-малко от голям. Например, помолете целта да се срещне с приятели веднъж седмично или да посещава курсове, които се интересувате.

Изображение, озаглавено придобиване на доверие стъпка 5

пет. Сложете малки и измерими цели. Не забравяйте да прекъснете целите за по-подробни стъпки. Така че можете да проследявате напредъка си. Вие също ще се почувствате по-уверени благодарение на тези постижения. Уверете се, че целите са постижими и че можете да се справите с тях.

Например измерима цел с няколко стъпки може да бъде приблизително по следния начин: "Стъпки: пеене в продължение на половин година, след това да управляват половин маратон и тренират за още 3 месеца. Цел: Run Full Marathon.

Не забравяйте да пишете цели и да зададете термина. Това ще увеличи шансовете ви за постигане на тях. Ако срещнете трудности, прегледайте целта или помислете за това какъв урок сте извадили, преди да продължите напред.

Метод 2 от 4:

Увеличаване на самочувствието

един. Получете необходимата информация. В зависимост от областта, в която искате да получите доверие, потърсете потенциално необходимите ресурси. Проверете дали имате нужда от официално обучение или образование, за да постигнете целите си. В крайна сметка е трудно да се управлява самолетът с увереност, ако нямате подходящо образование или ако никога не сте седели в стола на пилота. Ако излезете от официално обучение, то ще ви предостави много възможности за практика, което е друг чудесен начин да намерите вяра в себе си.

Помислете за намирането на ментор, регистрирайте се за курсове или задълбочаване на познанията по желания предмет. Това ще ви предостави необходимите инструменти за успех.

Изображение, озаглавено придобиване на доверие стъпка 7

2. Поддържайте положителни и не попадат в дух. За да получите доверие, важно е да не губите концентрация и да имате положително отношение. Ако непрекъснато критикувате или ако усилията ви останат незабелязани, можете лесно да попаднете в обезсърчението. Вземете всички негативни съмнения, които имате, и ги превърнете в положителни изявления или предизвикателства. Измислете собствените си ритуали, за да развиете положителен вътрешен диалог и да говорите сами.

Например, всяка сутрин, погледнете себе си в огледалото по време на почистването на зъбите, усмивка и кажете: "Днес ще се опитам да се хвалим и заслужавам вяра в себе си!"

Направете това, което наистина харесвате. Слушайте музика, посещавайте художествени галерии, играйте баскетбол с приятели. Намерете любимия си бизнес и не забравяйте да му дадете време. Няма да позволи на негативните съмнения да се върнат.

Изображение, озаглавено печалба доверие стъпка 8

3. Създайте група за подкрепа. Отрицателна сряда е убиец на самочувствие. Обградете се от хора, които ще подкрепят вашите усилия. Така можете свободно да тренирате уменията, необходими за получаване на самочувствие, без да бъдете осъдени на другите. Кажете на вашата група за подкрепа, че се опитвате да укрепите вярата в себе си.

Ако изпитвате трудности, не се колебайте да се свържете с приятел или член на семейството за помощ или подкрепа.

Изображение, озаглавено придобиване на доверие стъпка 9

4. Напомнете си за силните си страни. За да знаете, че имате положителни черти и качества - това е добре, но ако не ги разпределите и се концентрирате върху тях всеки ден, скоро ще намерите навик да се съмнявате и да критикувате себе си. Съхранявайте списък със силни качества на лесно достъпно място, така че да имате възможност да го преразгледате често. Повторете мантрата или афоацията, която ви напомня за вашите положителни качества и умения.

Например, с всяка кампания в банята, погледнете в огледалото и говорете за себе си нещо добро. Така че вашите силни страни надеждно зареждат в главата си и увеличават вярата си в себе си. Няма да имате време да погледнете назад, тъй като започнете да се възприемате нормално и да спрете да се страхувате от чуждо мнението и това е едно от основните качества на наистина уверен човек.

Изображение, озаглавено придобиване на доверие стъпка 10

пет. Отидете на съзнателни рискове. Ако нямате самочувствие, най-вероятно сте рядко да рискувате. От друга страна, самоуверените хора могат да правят безразсъдни действия. Намерете баланс и риск, въз основа на собствените способности и реалността на ситуацията. Вземането на съзнателни рискове, можете да дадете импулса на вашата увереност.

Всеки човек по свой собствен начин възприема концепцията за "риск". Може да решите да посетите някакво публично събитие, където иначе ще се страхувате да отидете, или ще се осмелите да се присъедините към конфронтация с приятел, който ви удиви. Дайте си възможност да се насладите на нови социални ситуации или да се измъкнете от неблагоприятни.

Метод 3 от 4:

Поддържайте доверието в трудни ситуации

един

Отказ за контакт. Разберете, че отказът е част от живота. Въпреки болката, можете да се вземете в ръка и да живеете. Научете се да минете през него с достойнство. Например, любезно отговори на отказ и приемете факта, че сте ви отхвърлили. Уважавайте решението на друго лице и ще изглеждате уверени.

Не се предавай. Човек не трябва да спира опитите само защото може да сте пропуснали шанс за връзка, работа или увеличаване. Вземете урок от неуспеха и продължете напред.

Изображение, озаглавено придобиване на доверие стъпка 12

Разбирам ужасно. Да можете да се изправите за себе си. Нарушителите ще продължат да ви дразнят, ако им позволите да им позволят. По-добре да се противопоставят и разчитат на тяхната група за подкрепа. Борба с следата, показваща увереност и смелост. Кажете на нарушителя да спре.

Не възприемайте подигравката като част от живота си. Билковият е грешен и имате право да живеете без него, дори ако трябва да говорите с ръководителя на вашия шеф или директор на училището.

Изображение, озаглавено придобиване на доверие стъпка 13

Пълно интервю за работа. Вера има ключова стойност, когато става въпрос за интервю. Работодателите непрекъснато търсят хора, които изглеждат уверени и способни. Въпреки факта, че такова важно събитие може да изчерпи силата и да се нервни, една от най-добрите опции - ще се преструва, че сте уверени. Докато се чувствате по-удобно, ще почувствате, че се отпускате и споделяте истинска вяра в силата си.

Слушайте и се декларирайте по време на интервюто. Не просто седнете и отговаряйте на въпроси. По-добре се опитайте да регулирате връзката с интервюиращия и да напишете целите си. Така че ще изглеждате насочени и уверени. YU☺

Изображение, озаглавено придобиване на доверие стъпка 14

Свържете се с публична реч. Цели книги са написани по темата за подготовка и произнасяне на ефективната реч, но както и в повечето човешки взаимодействия, един от ключовите елементи на успеха е самочувствието. Помислете за опитите да опитате няколко следващи техники:

Бъди забавен. Хуморът може да се отпусне и аудиторията ви, както и да премахне всяко напрежение. Най-вероятно ще предизвика и по-голям интерес и доверие в публиката.

Изразяват доверие. Дори и да не чувствате вяра в себе си, използвайте уверени жестове и гласов тон. Говорете силно, ясно и жестично, вижте акцентите. Не тесни, не мърморете и не пресичат ръцете.

Инсталирайте визуален контакт. Така че ще включите публиката в работата си и да изглеждате уверени. Опитайте се да намерите няколко души, които изглеждат наистина заинтересовани от речта си и се фокусират върху тях, а не на онези, които изглеждат безразлични.

Метод 4 от 4:

Пази се

един. Осъзнават важността на грижите. Често, когато човек не разполага с увереност, отношението му да се грижи за себе си, идва към мислите ", които го интересуват?". Трябва да ви тревожи. Затворете очите си към неща като хигиена, здраве и управление на времето - това е сигурен начин за понижаване на самочувствието, тъй като перфектното ви "аз" ще бъде все повече и повече от реалността.

Внимателно се грижи за себе си - ще прекъснете порочния кръг и ще стимулирате мощна прилив на вяра в себе си.

Изображение, озаглавено придобиване на доверие стъпка 16

2. Спазвайте добрата хигиена. Вземете известно време всяка сутрин за ежедневна хигиена. Вземете душ, измийте, смяна на дрехи, - правят каквото трябва да се подготвите за предстоящия ден. Докато сте готови да излезете от над прага, трябва да се чувствате по-уверени от обикновено.

Спазвайте ритуала всеки ден, за да подкрепите това самочувствие.

Изображение, озаглавено придобиване на доверие стъпка 17

3. Грижи се за здравето си. Просто сложете, яжте здравословна храна, която включва цели зърнени продукти, плодове, зеленчуци, млечни продукти и постни протеини. Ограничаване на консумацията на алкохол, мазна храна и не преяждат. Бъдете сигурни, че редовно се занимавате със спорт през седмицата.

Хвърли тютюнопушенето, особено ако използвате цигари като подкрепа в публични ситуации. Насладете се на самочувствие, като откажете този навик.

Изображение, озаглавено придобиване на доверие стъпка 18

4. Управление на STI графика. Може да не е лесно да се придържаме към редовния график на съня, особено докато учи в училище или университет. Въпреки това, опитайте се да бъдете в леглото по едно и също време всяка вечер и да ставате по едно и също време всяка сутрин. Стремете се да се събудите поне един час, преди да излезете от къщата, за да отидете на работа или обучение.

Ние изграждаме дневния си живот около времето, което прекарват в една мечта, така че първата стъпка към организирането на вашия ден е да се уверите, че можете да ставате по едно и също време всяка сутрин, за да следвате графика си.