Как да спечелим смелост: 14 стъпки (с илюстрации)

Bravery е лично качество, присъщо на всеки човек, но понякога има провал, причинен от горчив опит или спомени. Сменянето и смелостта помага да се постигне успех в различни житейски ситуации от познаване с противоположния пол за работни задачи. Важно е да се определи причината за липсата на смелост и целенасочено да промени поведението си, ако нямате самочувствие.

Стъпка

Част 1 от 2:

Как да разпознаваме страховете ви

един. Определете специфичните си страхове. Хората често не искат да признават в страховете си и самите им подкопават вярата в своята сила. Ако искате да станете смел, тогава трябва да определите вашите специфични страхове.

Понякога човек дори не разполага с идеята за конкретните си страхове, докато не започне да мисли за причините за липсата на смелост.
Направете списък на страховете, които успяха да разпознаят. Така ще бъде по-лесно да изготвите план за действие за преодоляване на страховете и станете смели.
Това е трудна задача, която често причинява чувство за неловкост или срам.

Изображение, озаглавена Изграждане на Step 2

2. Определят причината за застраховката. Липсата на смелост или плахост често се дължи на страха, причинена от опит или спомени. Ако знаете причините за конкретни страхове, ще бъдете по-лесни за вземане на решаващи мерки, за да промените поведението си и да получите кураж на всяка ситуация.

Размишленията върху конкретни случаи, които биха могли да допринесат за липсата на доверие, както и опитите да се противопоставят на положителния си опит ще ви помогнат да преминат към желаното място на духа, за да подобрят самочувствието и да станат по-смели. Например, вие се страхувате от отказ, когато отговаряте на противоположния пол, тъй като по-рано вече сте се занимавали с отказ. За да противодейства на този страх, помнете ситуациите, когато противоположният пол отговори с реципрочност.

Ако не можете да установите конкретен случай, който е причинил страх, вашият проблем може да се дължи на спомени или публичен страх като чувство на срам след провал. Например, ако се страхувате от змии, но никога не сте ги докосвали, причината за този страх може да бъде историята на някого за опасността от змии. Да противодейства на страха от спомени, можете да анализирате моментите, когато първо осъзнахте такава опасност.

Размислите за страховете и възможните причини ще ви помогнат да развиете такива страхове. Просто признайте страховете си и може да е достатъчно, за да се справите с тях.

Изображение, озаглавено Изграждане Кураж Стъпка 3

3. Разпознайте смелостта си. Важно е човек не само да реализира страховете си, но и да признае смелостта ви в определени ситуации. Допуснете собствената си мъжественост, за да разберете как да приложите такова качество в ситуации, когато се държите нежно.

Всеки човек има смелост, дори ако е "скрит" или се проявява в нещо просто. Например, вие сте без проблеми, готови да промените мястото на пребиваване в страната или по целия свят. За това се нуждаете от смелост, защото ходът не само изисква да започне всичко първо, но и да рискува в лицето на възможните неуспехи.

Признайте смелостта си да промените собственото си поведение и да станете по-смели в различни аспекти на живота.

Изображение, озаглавена Изграждане на кучета Стъпка 4

4. Разработване на конкретен план. Когато ще бъдете известни със специфични лични страхове и ситуации, в които правите смело, продължете да разработвате конкретен план за действие. Така че, една ясна стратегия ще ви помогне да не се отказвате от пътя в случай на провал и да забележите напредъка си, тъй като такъв план е реализиран.

Запишете плана и направете необходимите промени. Визуалният списък ще бъде вашата мотивация.

Например, ако се страхувате да се движите само по магистралата, тогава създайте план, който ще ви помогне да свикнете с условията и да получите кураж. Можете да включите артикули на пътническата седалка по магистралата, да шофирате по главния път с близки, карайте колелото на един по главните пътища, карам колелото на магистралата с близки, карайте колелото сам магистралата ".

Съвет на специалиста

Кларе Хест, LCSW

Лицензиран социален релсов хест - лицензиран независим клиничен социален работник от Кливланд, Охайо. Той има опит в консултирането в образователните институции и клиничен надзор, получи магистърска степен по социална работа в Университета в Британската общност Вирджиния през 1983 година. Също така завършва двугодишен обучителен курс в Кливландския институт за гещалкт терапия и има сертификация за семейна терапия, надзор, медиация и терапия с нараняване.

Кларе Хест, LCSW
Лицензиран социален работник

В борбата срещу страховете започват с малки. Лицензиран клиничен социален работник Клеър Хестън съветва: "Мъжката може да бъде разработена поради незначителни опити за стъпка по собствените си страхове. Започнете от един от най-малките страхове, но не и от най-мащаб! Преместване с малки стъпки и разпознайте изминатото разстояние до основната цел.

Част 2 от 2:

Как да развием смелост и майсторство

един. Направете скриптове за ситуации, които причиняват страх. Чувството за страх може да принуди човек да почувства несигурност и да се отклони от ситуацията, която в действителност може да засили доверието му. Използвайте поведенчески тактики със скрипт, за да намерите подход към плашеща ситуация и да получите кураж.

Създаването на скрипт е метод, който ви позволява да компилирате концепцията за плана за игра (сценарий) за конкретна ситуация и да следвате този план. Например, ако се страхувате да говорите с шефа си, да правите бележки и да направите план, който ще ви помогне да почувствате еднакво контрол върху ситуацията. Помислете как можете да отговорите на потенциални проблеми и непредвидени ситуации в процеса на разговори.

Изображение, озаглавено Изграждане на кучета Стъпка 6

2. Изразявате страха си с прости думи. Опитайте се да обясните причината за липсата на кураж без сложна формулировка. Този поведенчески метод ще ви помогне да изразите отношението си към ситуацията и да го направите най-обикновен или банален.

Например, ако се страхувате да плувате в морето, можете да преформулите ситуацията: "Това е просто голям басейн и аз ще остана в неговата конкретна точка".

Опростяване и споделяне на страхове за по-малки компоненти за ефективно укрепване на тяхната увереност и кураж.

Изображение, озаглавена Изграждане на Step 7

3. Не се сравнявайте с другите. Всички хора са различни. Сравненията на себе си с другите могат да повлияят неблагоприятно на доверието в техните сили. Фокусирайте се върху себе си и не се сравнявайте с другите, за да станете смели и по-уверени.

Важно е да се помни, че околните хора могат да бъдат смели в някои ситуации, а вие - в други, в които те ще се показват по-малко смело. Ако сте в ситуация, в която друг човек се държи по-смел, след това запомнете ситуациите, в които ще се покажете по-добре. Например, ако екипният партньор не се страхува да поеме инициативата и да донесе други, тогава осъзнайте, че сте по-добри от това в надеждността. Фокусирайте се върху способностите си, за да видите куража си.

Често хората могат да излъчват мъжественост, за да сплашат другите. Някой друг мъжкия или доверие не трябва да влияе на вашите способности.

4. Вземете позитивни мисли и се откажете от негативността. Негативните мисли и отношения могат да изчерпят човек. Ако даваме, те ще станат по-силни, подкопайте смелостта и самочувствието ви. Обърнете внимание на положителните аспекти на всяка ситуация, за да станете по-смел човек.

Дори в най-ужасните ситуации винаги има място за смелост. Вероятно е необходимо време, но способността да забележите такива аспекти ще ви помогне да станете по-уверени.

Изображение, озаглавено Изграждане на Step 9

пет. Вярвам в себе си и способността си да действате смело. Един смел човек не само вярва в себе си, той също е убеден в способностите си за постигане на успех и преодоляване на техните страхове. Започнете да развивате и излъчвате увереност, за да придобиете кураж и да станете по-смел човек.

Сред различните източници на доверие човек може да разчита на доброто си образование и обучение, надеждна връзка или дори приятен външен вид. Доверието дава кураж и ви позволява да преодолявате страховете.

Важно е да се разбере, че дори и за смели и самоуверени хора провалът е важен аспект от бойните страхове и саморазвитието.

Изображение, озаглавено Изграждане на кураж Стъпка 10

6. Риск и да направи възможността за повреда. Ако искате да станете смел, ще трябва да отидете на рискове, някои от които ще завършат с успех, а част ще доведе до неуспехи. В способността за риск и да се вземе вероятността от провал да се състои от възможността да се засили самочувствието и да стане по-смел човек.

Опитайте просто да се измъкнете от зоната на комфорт, за да станете по-уверени в себе си.

Риск умишлено и не бързайте. Например, ако се страхувате от височина, започнете с най-малките височини. Изкачете се на триметър трамплин и погледнете в басейна или вдигнете стъпалата на покрива на малка сграда. Не е нужно да извършвате стягащ парашутен скок, за да спечелите смелост и да преодолеете страха от височина.

Да вземем факта, че всеки опит може да се провали. Готовност да се вземе такъв шанс и да продължи да ви помогне да запазите смелостта и да продължите да приемате внимателни рискове.

7. Премахване от препятствия. Започнете да използвате препятствия по пътя си с полза. Това е друг вид рискове, които ще ви помогнат да станете смел и самоуверен човек.

Мнозина са чули историята на Нелсън Мандела, която реши да промени Южна Африка, след като един от висшите представители на племето му каза, че статутът на гражданин оттори клас всъщност го лишава от правото да бъде наречено. Използвайте подхода на Мандела, за да получите кураж и преодоляване на пречките.

Например, имате нараняване, което ви пречи да играете спортни спортове. Ако намерите начин да промените подхода си към играта, тогава ще почувствате значителен прилив на кураж.

Осем. Изберете по-малко път за шофиране. За да направите това, трябва не само да рискувате, но и да получите кураж и да се държите като другите. Не се измъкнете от убежденията си, дори и да не се поддържат широко и да изберат нестандартен път, за да получат кураж.

Например, ако искате да отворите училище за деца от отдалечени райони на страната, а не да се научите да с адвокат с приятели, след това се опитайте да изпълните мечтата си. Нуждаете се от значително повече смелост, за да изберете такъв начин и да не отидете на засмя се с останалите.

Изображение, озаглавено Изграждане на кураж Стъпка 13

девет. Отпуснете се и забавно прекарвайте времето си. Способността да се отпуснете и да се забавлявате във всяка ситуация, полезна за мъжественост. Ако не се съсредоточите върху евентуалния неуспешен и да спасите положително отношение, лесно ще постигнете успех, да спечелите самочувствие и да станете по-смел човек.

Според едно проучване, положително отношение под формата на способност за отпускане и забавление значително увеличава вероятността за успешното развитие на ситуацията.

Изображение, озаглавено Изграждане на Step 14

10. Продължавай напред. Периодично ще бъдете посещавани от негативни мисли. Това е нормално и дори приемливо, ако не се фокусирате върху тях. Винаги гледайте в посока на положителен резултат, за да промените негативното си отношение.

Съвети

Изявленията са измамни. Много хора излъчват смелост и увереност, че нямат. Трябва да се научите да демонстрирате такива чувства, за да станете смели и по-уверени.
Всички хора се страхуват от нещо и показват смелост. Научете се да различавате и задържите силните си страни.