Как да преодолеем съмненията за взаимоотношенията

Вие с партньор сте били невероятно щастливи заедно, докато изведнъж не сте започнали да се съмнявате? Вероятно мислите започнаха да се справят с мислите за това дали наистина се приближите един до друг. Може би партньорът се интересува от някой друг? Ако не разрешите съмнения относно отношенията, те могат да развалят всичко. Свържете се с вашите съмнения, като се свържете с техния източник - на партньора си - в търсене на увереност, че имате нужда от толкова много.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да намерим увереност

един. Разкажете ни за страховете си. Ако запазите чувствата си в себе си, съмненията ще се увеличат само. Споделяйте чувствата, Говорете за тях с партньора си. Бъдете искрени, отворете и ни кажете, че сте нарушени.

Кажете нещо като: "Никога не говорим за бъдещето и ме кара да се съмнявам в чувствата ви към мен".

Изображение, озаглавено срещу съмнение в стъпка 2

2. Попитайте подкрепата за любимия човек. След споделяне на страховете си, помолете партньора да ви подкрепя и ви убеди, че всичко е наред. Нека ви напомня колко обича, може би искате физическото проявление на ласка, като прегръдка или целувка.

Можете да кажете нещо като: "Трябва да чуя, че съм най-важен за вас. Можете да ми кажете за това?"

Внимавайте да не изисквате уверения твърде интензивно, както може да изглеждате обсесивен партньор.

Изображението, озаглавено под съмнение в стъпка 3

3. Работа за намиране на решения заедно. Определете, че в поведението на партньора ви причинява съмнения. След това разгледайте заедно опциите за това как да се справите с него.

Ако например започнете да се съмнявате, защото вашият партньор непрекъснато отлага важни разговори за бъдещето, честно казано говори за това и намирам Компромисно решение.

Ако се съмнят съмненията след неприятна кавга, опитайте се да се регистрирате за семеен психолог и да научите по-добре Разрешаване на конфликти.

Говорете един с друг за това как искате да дадете и да получите любов. Някои, например, показват своята любов, като правят приятни неща за партньор, докато други предпочитат да дават партньор на комплименти и признания в любовта. Всеки има свой собствен "език на любовта" и е напълно нормално. Важно е да знаете как всеки от вас показва моите чувства, така че да няма недоразумение.

Изображение, озаглавено Запознайте се с гей момчета в малък град Стъпка 15

4. Обърнете основно внимание на качествено прекарано време. Съмненията възникват, когато хората прекарват малко време заедно, да не говорим за романтиката. Ако дадете повече време да общувате и близостта, съмнението вероятно е избледняло.

Сравнете графиците на всеки от вас и маркирайте няколко дни или вечер седмично, което можете да задържите помежду си.

Изключете телефона и кажете на другите, че времето ви е единствено един с друг, за да го прекарате наистина високо качество.

Изображение, озаглавено под съмнение в стъпка 5

пет. Оценяват усилията на партньора. Когато един партньор се опитва да промени поведението си, така че да се чувствате по-уверени във връзката си, покажете своята благодарност за усилията му. Изпразнете благодарността си за усилията си, като казвате: "Забелязах, че сте се опитали да ми се обадите възможно най-скоро, колкото можех. Благодаря ти, скъпа".

Изразявайте благодарност, когато самият партньор, без ваша молба, прави нещо, което да ви даде доверие във вашата връзка. Например: "Благодаря ви, аз ме подбуждаше, когато знаех, че закъснявате. С това, ти ми даде да знам какво ще дойдеш и какво съм важно за теб ".

Метод 2 от 3:

Позволете на вашите съмнения

един. Преосмислени ситуации, които предизвикват съмнения. Определете какви ситуации са склонни да изострят вашите съмнения. След това се опитайте да ги погледнете в различен ъгъл.

Например, ако вашите съмнения се увеличат, когато партньорът не реагира на обаждането ви, преосмисляте ситуацията: може би сега е на среща или под душа. Липсващ призив задължително означава, че човек се занимава с нещо недостоен.

Изображение, озаглавено срещу съмнение в стъпка 7

2. Практикувайте спиране на мислите, когато възникнат съмнения. Съмненията вероятно предотвратяват ежедневния си живот и да изберете цялото внимание и производителност. Мислено ми кажете "спрете!»Вашият бърз поток от мисли и се отклонявайте от някои забавни дейности.

Прочетете книгата, започнете да плетене на пуловер или отидете на джогинг.

Изображението, озаглавено под съмнение в стъпка 8

3. Запитайте се дали има доказателства в полза на сериозни съмнения. Ако непрекъснато се притеснявате за някаква обсебна мисъл, може би вашата интуиция ви дава сигнал за "проблем". Въпреки това, преди да предприемете действия, потърсете доказателства.

Може би съмненията се увеличават, след като сте забелязали, че партньорът лети с някой друг. Имате ли други примери, които са предизвикали вашата загриженост заради любимите ви навици да миришат с другите?

Изображението, озаглавено под съмнение в стъпка 9

4. Решете дали вашите съмнения ще бъдат пречка. Някадка степен на съмнение в отношенията е съвсем нормална, но ако вашите съмнения възникнат поради постоянните лъжи, предаване, манипулации или ненадеждност на партньора, вероятно това е знак, че трябва да завършите тези взаимоотношения.

При здрави отношения няма прекомерен контрол, измама, изневяра или обиди.

Съмненията, произтичащи от факта, че партньорът не споделя стойностите на живота ви, също може да бъде препънка. Ако човек не уважава това, което е важно за вас, вероятно тази връзка не е най-добрият вариант за вас.

Изображение, озаглавено срещу съмнение в стъпка 10

пет. Обсъдете съмненията си с психолог или психотерапевт. Ако не сте сигурни да направите след това с вашите съмнения относно отношенията, консултирайте се с психолог, който е специалист в отношенията. Той ще ви помогне да намерите това, което се намира в основата на вашето съмнение и да определи, те са здрави или посочени за определен проблем.

Първо можете да отидете на рецепцията само преди да влезете с партньорска сесия.

Попитайте лекар или познати, за да ви препоръчате добър специалист в града или да потърсите мнения в интернет.

Метод 3 от 3:

Мисли позитивно

един. Определете вашите предимства извън тези взаимоотношения. Направете списък с всички причини за забележките, които нямат нищо общо с вашата двойка. Може би сте много умни, спортни, симпатично лечение на животни или перфектно подгответе.

Ако вашето чувство за собствено значение е тясно свързано с състоянието на връзката ви, тогава най-вероятно ще се съмнявате в партньора, изправени пред най-често срещаните проблеми. Можете да се борите с това, да работите върху собственото си самочувствие.

Изображението, озаглавено под съмнение в стъпка 12

2. Използвайте осведоменост, за да се справите с несигурността. Чувството за страх или несигурност не е много хубаво, но съмненията са нормални и дори полезни. Започнете да практикувате Съзнание, Да се научат да се справят или поне да позволят несигурност в отношенията и живота си.

Когато възникнат такива чувства, маркирайте ги за себе си, но не наваксайте. Вдишайте дълбоко нос и издишване уста. Не се опитвайте да променяте мислите или да действате в съответствие с тях. Просто седнете и ги наблюдайте.

Практикувайте съзнание ежедневно - в близко бъдеще ще започнете да се чувствате повече в живота си, така и в отношенията, и ще бъдете по-малко разселени с тези тревожни съмнения.

Изображението, озаглавено под съмнение в стъпка 13

3. Стойте далеч от отрицателни или критични хора. Мнения на служителите, приятели, членове на семейството често причиняват съмнения относно нашата връзка. Ако човек може само да каже нещо негативно за партньора ви или връзката ви, не бързайте да поемете неговото мнение.

Понякога обичаните ни дават съвети от добри мотиви, но не и без пристрастие и ласка. Размислете как се чувствате до партньора и какво виждате в неговото поведение, преди да позволите на чуждото мнение да визне вашите съмнения.

Не приемайте съвет или обсъдете връзката си с хора, които са склонни да осъждат или критикуват. По-добре е да изберете отворен и безпристрастен събеседник, който може да ви предостави подкрепа.

Изображение, озаглавено срещу съмнение в стъпка 14

4. Премахнете думите "нужда" и "трябва" от вашия лексикон. Ако вашите езикови отношения са твърди, вие сте по-склонни към несигурност. Ако премахнете подобни думи от вашия речник, ще се почувствате по-гъвкави и безпристрастни за вашата двойка.

Ако, например, помислете: "Той трябва да отговори на повикването, когато се обадя," неволно извиквате усещането за гняв, без да обмисляте, че партньорът може да бъде зает, когато се обадите.

Не трябва да предполага, че момичето ви трябва да има уикенд с някой друг, просто защото тя не е планирала нищо с вас.