Как да си позволим да упражнявате уязвимост в отношенията

Много хора се страхуват да бъдат уязвими в отношенията, тъй като уязвимостта позволява отказ или подигравка. Въпреки това, ако не си позволите да покажете уязвимост в отношенията с приятели и втората си половина, тя може да пречи на образуването на дълбоки лични връзки с близки хора. Трябва да спечелите страховете си и да се стремите да отворите хората, за да придобиете уязвимост и да получите повече удовлетворение в отношенията.

Стъпка

Част 1 от 2:

Как да победим страховете си

един. Направете списък с причини, които ви позволяват да покажете уязвимостта си. Помислете защо се страхувате да бъдете във връзка. Запитайте се, че най-много ви плаши в откритост с хората. Може да не искате да нараниш или се опитваш да не се скиташ с приятеля или партньора си. Понякога причината става нашето его, което не ни позволява да демонстрираме техните слабости. Може би вашата откритост в миналото доведе до нежелани последици. Бъдете искрени с вас и анализирайте страховете си.

Опитайте се да ги напишете на лист хартия, за да представите визуално вашите съображения.

Изображение, озаглавено да бъде по-уязвимо в отношенията стъпка 2

2. Фокусиране върху положителните аспекти. Отворността и уязвимостта могат да донесат много ползи: подпомагане на създаването на дълбоки връзки с хората и повишаване на нивото на доверие и удовлетворение. Вниманието към такива аспекти ще ви помогне да преодолеете страха. Намерете класове, за да останете на положителна вълна. Това може да бъде физическо възпитание, медитация или записи в дневника ви.

Изображение, озаглавено по-уязвимо в отношенията стъпка 3

3. Говорете с човек, който наистина се интересува от вас. Свържете се с роднина или приятел, на който не се страхувате да отворите. Споделете страховете си в контекста на уязвимостта с други. Може би погледът му ще бъде много различен от вас. Също така, такъв разговор ще бъде някакво репетиция на отвореност с другите.

Изображение, озаглавено по-уязвимо в отношенията Стъпка 4

4. Свържете се с специалист. Ако ви е трудно да се справите с проблема сами, можете да потърсите помощ от психотерапевт или психолог-консултант. Тя ще помогне да се намерят отговори и просто да чува или да предоставя препоръки. Покажете специалист със списък с причини или минали събития, които влияят на вашето поведение.

Част 2 от 2:

Как да отворим човек

един. Не бързай. Изберете един факт, който искате да споделите и започнете с него. Не трябва веднага да изразите всичките си страхове и страхове, в противен случай рискувате зашеметяването и себе си и вашия събеседник.

Започнете с малък вид загриженост за кариерата или опита си по отношение на роднина. Можете също така да разкажете за хобито си, ако не кандидатствате за него.
Някои хора са по-лесни за отваряне на лицето, което вече е споделило личната си или интимна тайна. Това ви позволява да балансирате ситуацията.

Изображение, озаглавено по-уязвимо в отношенията Стъпка 6

2. Задайте граници за разговори. Започнете сложни разговори от думите, които очаквате от вашия събеседник. Попитайте само да ви слушате, ако трябва да говорите. Не забравяйте да кажете, ако имате нужда или не се нуждаете от съвет. Ако темата на разговора ви причинява чувство на безпокойство, тогава в този случай ще се почувствате по-голям контрол върху ситуацията.

Започнете от: "Нека завърша, преди да изразя мнението си", - Или попитайте: "Мога просто да говоря с вас?".

Изображение, озаглавено по-уязвимо в отношенията стъпка 7

3. Разпознайте страха си от уязвимост. Не скривайте страховете си от човек. Кажете му за минали събития, които ви карат да скриете чувствата си. Така че за него ще бъде по-лесно да разбере вашето нерешителност и да осъзнае, че се опитвате да установите комуникация.

Признайте трудностите си и кажете приблизително следното: "Опитвам се да се променя". Все още можете да помолите човек да ви подкани в бъдеще, когато можете да отворите повече.

Изображение, озаглавено по-уязвимо в отношенията Стъпка 8

4. Разкажете ни за грешката си. Разкажете ми за това, което не сте го направили или какво сте вие. Всички хора правят грешки, така че със сигурност ще разберете. Хората привличат искрена и кацана личност, така че не се опитвайте да скриете недостатъците си.

Ако сте готови за това, можете да споделите значимата си престъпление като грешка, която ви струва връзка. Не се страхувайте да започнете с малък. Кажете на психиатричния списък на разговорите си през деня, който можеше да се случи по-добре. Може да сте ахнали непознат и да съжалявате. Тя ще покаже вашето съзнание и желание да обмислят собственото си поведение.

Изображението, озаглавено е по-уязвимо в отношенията стъпка 9

пет. Признавам, ако не разбирате нещо. Всеки иска да изглежда умен и да осъзнава, но не се преструвайте, че знаете всичко в света, в противен случай ще намерите арогантен човек. Можете да помолите човек да обясни момента, в който не разбирате. Това ще заслужава уважение и ще увеличи самочувствието на събеседника и също така покаже, че му се доверявате.

Може да ви бъде помолен да ви обясни сложна политическа ситуация или работни потоци, ако не разбирате. Помолете да ви научат ново умение (например, готвене или каране на велосипед).

Не се страхувайте да се интересувате от мнението си за комуникацията си с други хора. Това ще ви помогне да разберете моментите, които са избягали от вас, така че следващия път да знаете какво да се съсредоточите върху.

Изображение, озаглавено по-уязвимо в отношенията стъпка 10

6. Споделете чувствата, които изпитвате. Ако запазите емоциите си в себе си, резултатът ще бъде само гняв и разочарование. Ако признаете, че сте загрижени, получавате възможност незабавно да решите проблема и човек ще ви вземе опит като искреност и честно поведение.

Не е необходимо винаги да изразявате емоциите си. Можете да ги изгорите на хартия или да изразявате през музика, която също е начин за комуникация.

Изображение, озаглавено по-уязвимо в отношенията Стъпка 11

7. Не спирай. Вероятно човек ще реагира добре на вашите думи и ще се чувствате удобно да споделите с него в такива подробности. Но дори и да не получите желаната реакция, все още искате над страховете си и намерихте смелост за уязвимости в отношенията.

Ако сте били приятна реакция на човек, благодарете му за отзивчивостта си. Ако сте наранили, разкажете ми за чувствата си, за да разбере как такава реакция ви е повлияла.

Вербаният израз на емоциите помага да се справим с тях по-бързо, така че ако някой резултат вече имате услуга. Трябва да се гордеете с това, което сте направили искрено и практикувате такова поведение по различни начини.

Обърнете внимание на резултата от комуникацията и вижте дали вашият страх е оправдан. Често страхът има големи очи.