Как да разберем кога трябва да можете да отговорите

Способността да се отговори на отказът изисква умения и практически опит. Това умение ще ви позволи да се грижите за собствената си сигурност, изграждане и поддържане на трайни и здравословни взаимоотношения, да идентифицирате най-добрите възможности, които изпускате, както и игнорирате това, което само прекарва времето и талантите ви се губят. За да научите как да откажете, трябва по-добре да изследвате личните си граници и да разберете как да разпознавате възможностите, които са твърде добри, за да бъдат реални.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Разгледайте границите си

един. Помислете за собствените си граници. Да вземат предвид физическите, емоционалните и менталните граници.Физическите граници се отнасят до личния живот, личното пространство и тялото ви. Например какви действия сте готови да признаете във взаимоотношенията с други хора (прегръдки, разклащане, целувки) или по време на отдих и развлечения (разходка, вместо да бягате след операция на коляното, съгласие за водните ски, но отказ на скачане на етикета с парашут). Емоционалните граници се отнасят до линиите на поклащане между отговорността ви за собствените си чувства и чувства на другите. Психичните граници покриват вашите мисли, ценности и мнения.

Опитайте се да запишете собствените си мисли и чувства, свързани с личните ви граници. По-късно можете да се върнете в този списък, за да го използвате за извършване на сложни решения.

Изображението, озаглавено Знае кога да кажем, няма стъпка 2

2. Разгледайте всички случаи, когато сте отговорили на съгласие и впоследствие съжалявате. Можете да запишете или да се опитате да разберете случаите от миналото, когато вашето съгласие е причинило чувство за неудобство. Кои от онези, свързани с нея, каква е ситуацията? Ако мислите за миналите събития, след това следващия път можете да вземете правилно решение.

Изображението, озаглавено Знае кога да кажем, няма стъпка 3

3. Слушайте чувствата си. Вашите чувства винаги ще бъдат подканени, в каква точка е по-добре да се задържи границата. Всяко чувство за смущение или дискомфорт е ясна аларма. Гневът също така съобщава, че личните ви граници са нарушени. Ако ситуация или комуникация с някого ви дава ирационално чувство на неудобство или раздразнение, опитайте се да разберете причината за това.

Вярвате, че се опитвате да се възползвате или не оценявате? Вашата реакция се причинява от очакванията на други хора в профила ви? Чувствата на Annals и неловкост могат да бъдат сигнали, които трябва да инсталирате граници.

Изображението, озаглавено Знае кога да кажем, няма стъпка 4

4. Позволете си да останете в рамките на установените граници. Много хора, които се опитват да научат своите граници и да се научат да отказват другите, често чувстват несигурност, страх и вина. Не забравяйте, че в отказа няма нищо егоистично, това е само начин да се защити вашето здраве и благополучие.

Изображението, озаглавено знаете кога да кажа, няма стъпка 5

пет. Упражнения "Изграждане на граници". Такива упражнения ще помогнат да се чувстват това, което означава да имаш "траен, но гъвкав" границите, които се считат за оптимални. Психолозите са разработили упражнения, които помагат за визуализирането на собствените си граници и да реагират своевременно.

Изберете вида на границите, които искате да изследвате - умствено, физическо или емоционално. По време на упражненията се съсредоточи върху него.

Затворете очите си и си представете, че сте в средата на кръга, който сте дефинирали. Размерът на кръга ви регулира себе си, избирайки оптималното пространство.

Представете си, че кръгът се превръща в стена. Вашата въображаема стена може да бъде от всеки достатъчно траен материал - дебело стъкло, цимент, тухли или бетон.

Сега си представете, че можете да контролирате тази стена. Можете да разтопите временна дупка в нея, за да пуснете нещо, отворете прозореца или премахнете една тухла. Трябва да си представите как управлявате такава стена и се чувствате в безопасност.

Останете вътре в стената за една минута.

Извършват такова упражнение веднъж на ден.

Изображението, озаглавено Знае кога да кажем, няма стъпка 6

6. Обучение Обучение. Способността да се реагира своевременно на отказът отнема време и практика, но скоро ще се научите как да развивате уменията си и да разпознавате такива ситуации. Влакът ясно докладва за отказа си, така че събеседникът ви не мисли, че в бъдеще променяте мнението си и се съгласявате. Необходимо е да се донесе кратки, но очевидни причини за вашия отказ. По-добре е да се каже истината и да не търси извинения.

Отговори на уважителния отказ. Винаги можете да кажете, че наистина оценявате човек или компания, както и техните действия, но не можете да направите това, за което ви питат.

Метод 2 от 3:

Определят личните приоритети

един. Определят вашите приоритети. За да вземете правилното решение относно вашия отказ, трябва да определите личните си приоритети в живота. За да направите това, трябва да помислите за 10 основни неща, които изпълват значението на живота ви. Не мислете, че вие "последвам" Изберете, тъй като този списък се отнася до тези аспекти, които ви дават радост.

Направете списък и го поставете настрана.
След няколко дни напишете друг списък (без да гледате първо). Сложи го настрана.
Повторете отново след няколко дни.
Вижте всичките три списъка и ги комбинирайте в едно. Обърнете внимание на повтарящите се мисли и съчетайте подобни идеи.
Поставете ги по значение.
Окончателният списък ще дойде при вземането на решения. Сега можете да разберете как различните решения могат да повлияят на приоритетите на живота ви.

Изображението, озаглавено знаете кога да кажа, няма стъпка 8

2. Откажете, ако вече сте прекалено заети. Ако вече се чувствате претоварени, тогава още едно съгласие може да повлияе изключително отрицателно върху текущата работа, вашето физическо и психическо състояние, отношения с други. Ще започнете да правите грешки на дреболиите, да се уморите или да се разбивате, което ще повлияе негативно на отношенията с приятели и роднини.

Не забравяйте, че вашето здраве и благополучие е много по-важно от друг проект.

Изображението, озаглавено Знае кога да кажем, няма стъпка 9

3. Трезво оценява силата си. Бизнес експерти твърдят, че хората често надценяват възможностите си в областта на бързата и успешна задача. Честно мислейте дали имате достатъчно умения, възможности и време за изпълнение на такова искане. Не се съгласявайте, ако мислите, че можете по-късно "Промяна на правилата". По-добре е първоначално да бъдем честни с вас и другите да отказват или напротив, да се съгласят.

Изображението, озаглавено знаете кога да кажа, няма стъпка 10

4. Не разбирайте времето, за да вземете правилното решение. Ако не сте сигурни как да го направите по-добре, честно признавате това. След това не съжалявайте за времето (дори няколко дни), за да мислите, научете въпроса и да поискате от Съвета.

Изображението, озаглавено Знае кога да кажем, няма стъпка 11

пет. Направете списък с предимства и недостатъци, като се вземат предвид дългосрочните си цели. Седнете и направете списък (на хартия, в компютър или дори телефон), за да отговорите на съгласие или отказ за възможността. Тя ще ви помогне да вземете правилното решение, както виждате как това "чудесен" Възможността наистина е.

Гледайки списъка, помислете къде искате да бъдете в бъдеще. Ако се срещнете сега, ще ви помогне да постигнете целите си?

Метод 3 от 3:

Разпознават неблагоприятни характеристики

един. Броя "Алтернативни разходи" Вашият отказ. Ако способността е свързана с бизнес или финансови решения (решението да се вземе друг клиент или осъществимостта на поръчката за поръчка вместо обикновен магазин за походи), тогава трябва да изчислите "Алтернативни разходи".

Първо изчислете колко време е времето ви, когато извършвате платена работа.
За всяка възможност трябва да се изчисли колко ще ви струва в рамките на решението за отговор на съгласие или отказ.
Например, обикновено печелите 600 рубли на час. Доставката на продукти ще ви струва 500 рубли и независима кампания в магазина ще отнеме два часа. Ако изберете между два часа допълнителна работа или кампания в магазина, тогава по-добре да изберете работа (1200 рубли) и плащате 500 рубли за доставка.
Не забравяйте, че алтернативните разходи трябва да бъдат само една част от процеса на вземане на решения. Така че можете да разберете финансовите аспекти на избора, но обикновено присъстват други точки, които следва да бъдат взети предвид при трудно решение.

Изображение, озаглавено Знае кога да кажем, няма стъпка 13

2. Оценете, ако имате необходимите умения и функции с положителен отговор. Ако бъдете помолени да поемете задача или проект, на който не сте готови, можете едва ли да се справите добре с работата. Може да сте под сериозен натиск и клиентът ви ще бъде недоволен от резултата.

Ако вече сте отхвърлени, но продължете да се подготвяте, следващия път, когато можете уверено да се съгласите, както ще бъдете уверени в нашите способности. Възможно е задачата или проектът просто да не е подходяща за вас. Не правете себе си за провал.

Изображението, озаглавено Знае кога да кажем, няма стъпка 14

3. Оценява как помирителността е поставена от предишните задължения. Ако вече сте много заети, помислете колко време имате достатъчно време, за да се справите с новата задача. Например, работата с непълно работно време или доброволческа дейност може да доведе до заетост на зает ученик с голям брой домашни работи.

Същият принцип е приложим за тези, които управляват собствения си бизнес: ако правите нов клиент и заплашвате работата си за съществуващи клиенти, трябва внимателно да помислите за следващата стъпка. Колко подходяща да рискувате загубата на двама клиенти едновременно за съмнителни ползи?

Изображението, озаглавено знаете къде да кажа, няма стъпка 15

4. Оценява възможността за искане. Понякога хората искат да преодолеят или искат работата си, докато не знаят какво се нуждаят, или не знаят как правилно да формулират задачата. Ако не сте сигурни в осъществимостта на заявките, тогава научете този въпрос.

Не съм съгласен, ако не сте сигурни, че работата може да се извърши според всички изисквания.

Не се страхувайте да кажете "Може би" или да обсъдят повече реални условия за задачата.

Изображението, озаглавено Знае кога да кажем, няма стъпка 16

пет. Попитайте Съвета. Ако не сте сигурни в решението си, тогава попитайте Съвета на лицето, на което имате доверие. Учениците могат да се обръщат към учителя или учителя. Родителите, приятелите или роднините могат да бъдат добри адвокати. Те ще ви помогнат да погледнете ситуацията като цяло и да погледнете проблема с свеж вид.

Съвети

Не забравяйте, че знанията ви за собствените ви граници и способността да ги защитавате не е свързано с желанието да накажете другите. Вие говорите "Не" да не причиняват болка в други хора. Спазването на личните граници се отнася само до вашето благополучие, здраве и сигурност в бъдеще.
Откажете се здраво, спокойствие, уверено и любезно. Ако човек не приеме отказ, разкажете му за последствията за всички възможни действия, които личните ви граници ще нарушават.