Как да се установят граници с хора, страдащи от гранични разстройства на лицето

Граничното разстройство на личността е свързано с различни трудности както за пациента, така и за неговите близки. Ако вашият роднина, съпруг или приятел страдат от предварително зареждане, понякога изглежда, че няма спасение от техните неспокойни емоции. Разбира се, важно е да се покаже състрадание, но това не означава, че трябва да забравите за собственото си емоционално здраве и благополучие. За да се поддържат добри отношения с лице, страдащо от PRL, е необходимо да се установят здравословни граници на допустимо поведение. Създавайте и поддържайте такива граници, като дефинирате допустимите правила, обяснете новите граници на близкия си човек и следвайте установените правила.

Стъпка

Част 1 от 3:

Определят границите

един. Вашето благополучие - приоритет загриженост. Много хора не могат да установят лични граници, защото те се чувстват виновни или смятат, че техните нужди нямат значение. Вашите нужди обаче са толкова важни и трябва да се грижите за вашето психическо и емоционално здраве, за да можете да помогнете на другите и да изпълнят задълженията си. Инсталирайте допустими граници - това не е егоизма, но вашето право.

В крайна сметка здравите граници ще имат полза не само за вас. Те също така ще помогнат за затваряне на хора с PRL, тъй като те ще рационализират връзката ви и ще ги направят по-предсказуеми.

Изображение, озаглавено зададените граници с хора с гранично разстройство на личността Стъпка 2

2. Определете собствените си граници. Определете предварително какви граници искате да установите в отношения с близък човек и защо. Опитайте се да мислите за ценностите си. Правилните граници помагат за защита на най-важните и се уверете, че няма да се очаква да участвате в ситуации, които се противопоставят на вашите убеждения.

Например, ако приятел иска да говори с вас по телефона всяка вечер, но е важно да прекарвате вечери със семейството си, тогава не можете да отговорите на нейните обаждания след пет вечерта.

Изображение, озаглавено зададените граници с хора с гранично разстройство на личността Стъпка 3

3. Определят последствията. Важно е да се мисли за това как ще се погрижите за спазването на границите, ако близък човек реши да ги счупи. Ако не посочите последствията и не ги спазвайте, тогава близък човек няма да отнеме границите сериозно. Правилните последици естествено са резултат от човешкото действие.

Например, можете да решите следното: ако партньорът започне да крещи отново върху вас, тогава ще оставите къщата за няколко часа, докато не се успокои.

Изображение, озаглавено зададените граници с хора с гранично разстройство на личността Стъпка 4

4. Пригответе се за реакция на любим човек на обвързаните граници. Той може да е ядосан, да се чувства уязвим или тесен, тъй като ще трябва да се държите по различен начин. Такива промени могат да се възприемат като лична обида, като липса на любов от вашата страна или причина да играят сцената. Решете как да се държите с различни реакции, така че да не бъдете изненадани.

Част 2 от 3:

Обсъдете ситуацията

един. Изберете момент, когато вие и затваряте хората ще бъдете спокойни. Разговор за границите - много вкусен момент. Ако изберете подходящото време, когато човек е емоционално стабилен, тогава разговорът ще мине малко по-спокоен. Не повдигайте този въпрос по време на кавга или веднага след него. Ако близък човек е склонен към защитно поведение или ядосан, разговорът няма да донесе желания резултат.

Започнете разговора със следните думи: "Имате свободна минута? Имам нужда от нещо, което да обсъждам с вас ".

Изображение, озаглавено зададените граници с хора с гранично разстройство на личността Стъпка 6

2. Ясно и твърдо информирайте границите си. Говорете с вашите близки директно и открито. Бъдете мил, но не се извинявайте и не отидете на противника. Ясно и недвусмислено обяснява какво очаквате от любим човек.

Говорете спокоен и спокоен тон за намаляване на риска от недоволство.

Изображение, озаглавено зададените граници с хора с гранично разстройство на личността Стъпка 7

3. Обяснете причините за такива граници. Вашият близък човек може да бъде неприятно да чуете за нови правила за взаимоотношения. Важно е да се обясни защо смятате за необходимо. Спокойно, но честно посочва причините.

Дума обяснение без такси. Вместо неправилно поведение на любим човек, фокусирайте се върху вашите нужди.

Например, ако много сте уморили настроението на съпрузите, тогава ми кажете: "Аз съм уморителен необходимостта да позная деня ви от ден. Бих искал малко по-емоционална стабилност ".

Изображение, озаглавено зададените граници с хора с гранично разстройство на личността Стъпка 8

4. Убеди близкия човек, че той е пътищата. Лицата с PRL могат да бъдат обидени от границите в отношенията с тях. Не забравяйте да убедите близкия човек, който не го отказвате, а връзката ви все още е важна.

Подчертайте защо такива граници са винали и двете. Толкова близък човек ще разбере, че не се опитвате да го натиснете.

Например, кажи ми приятелката си: "Мисля, че трябва да прекараме повече време, за да се извиним. За мен е по-лесно да общувам с хора, след като живея сам, така че нашите срещи ще бъдат весели и богати.

Изображение, озаглавено зададените граници с хора с гранично разстройство на личността Стъпка 9

пет. Не позволявайте на човек да ви накара да се чувствате виновни. Близък човек може да се опита да събуди чувството на вина. Не позволявайте подобни емоционални манипулации. Имате право да защитавате собственото си благополучие.

Част 3 от 3:

Следвай правилата

един. Прилагане на всички установени последици. Ако човек не уважава границите ви, тогава трябва да се придържате към избраните последици. Важно е да отидете на случая систематично, в противен случай човек ще обмисли, че сте казали несериозни.

Веднага щом човек разбира, че не се шегувате, той ще се опита да вземе вашите граници и ще спре да опитва търпението ви.

Изображение, озаглавено зададените граници с хора с гранично разстройство на личността Стъпка 11

2. Не поставяйте ултиматум, ако не сте готови да отидете до края. В моментите на безредието, изкушението често възниква да тласка ултиматума, за да накара човек да отиде да ви посрещне. В този случай такъв ултиматум няма сила, ако не сте готови да го доведете до живот. Може да се прибегне само до него, когато всички мислите и готови да отидете до края.

Изображение, озаглавено зададените граници с хора с гранично разстройство на личността Стъпка 12

3. Показват гъвкавост. Инсталирате и наблюдавате границите трябва да бъдат редовно, а не само веднъж. Това е постоянен процес. Не се колебайте да промените границите, ако те не са ефективни. Докладвайте всички промени в близкото си лице, така че вашите очаквания от взаимоотношения не са загадка.

Изображение, озаглавено зададените граници с хора с гранично разстройство на личността Стъпка 13

4. Обмен, ако е необходимо. Понякога дори най-правилните опити за установяване на здравословни граници не помагат за подобряване на отношенията с човек, страдащ от Пер. Ако той не иска да отиде на среща или да се държи на офанзива, понякога е най-добре да спре отношенията.

Вашето здраве и безопасност трябва да бъде от първостепенно значение. Вие не сте напълно задължени да поддържате взаимоотношения или да бъдете приятели с човек, който не уважава вашите нужди.