Как да започнем живота от чист лист

Желанието да се постави живот на рестартиране, може да възникне по много причини. Можете да изпитате развод, да преодолеете пристрастяването или възстановяването след сериозно нараняване, заболяване или емоционално въздействие, например предателство. Каквато и да е причината, пътят към ново бъдеще може да се направи плодотворно, ако лежите добра основа. Започнете живота от чист лист, открийте какво искате да стигнете. След това направете малки положителни промени, за да подобрите постепенно живота си. Или, ако е необходимо, предприемайте крайни мерки и направете кардинални преврат.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Намерете нова посока в живота

един

Определете личните си стойности. Ако имате желание да рестартирате живота си, може би е така, защото ви се струва, че не живеете в съответствие с вашите принципи. Ценностите са убеждения, мнения и идеи, които управляват нашите решения и са в основата на нашия живот. За да рестартирате живота, гарантиран да започнете с успех, разберете ценностите си.

Прекарайте самоанализ, за да разкриете личните си ценности. Запитайте се:

Говорете за това, какви неща имате отговор на душата?
За това, което бихте готови да пожертвате живота си?
Ако сте имали пожар у дома, какви три предмета бихте взели с вас (при условие, че всички домакинства и домашни любимци са безопасни)?
Какви аспекти на тяхната среда или мир бихте искали да промените?

Изображението, озаглавено рестартиране на живота ви 2

2. Представете си най-добрата версия на себе си. За да продължите по-нататък по пътя си, изпълнете упражнение за визуализация. Визуализацията може да бъде мощен инструмент, за да се изяснят техните желания и да се доближават до тяхното постигане. Прекарайте известно време, което представлява кой бихте искали да сте на 5, 10 или 15 години.

Намерете тихо място, където можете да седнете без разсейване на фактори. затвори си очите. Психически си представете себе си в определен момент в бъдеще (например след година или пет). Представете си, че сте на върха на успеха през това време. Сте постигнали всичките си цели.

Какво правите в това видение? Какво работиш? Какъв начин на живот водиш? Кой ви заобикаля? Какво правите за удоволствие?

Напълно абсорбира това изображение. След това вземете хартията и напишете детайлите. Какви умения или силни страни трябва да въплъщавате тази визия в действителност? Как можете да намерите тези умения?

Съвет на специалиста

Амбър Розенберг, PCC

Personal Orperman Rosenberg - треньор в кариерата от сферата на залива на Сан Франциско, собственик на треньор на Тихоокеанския живот. Има над 20 години опит в коучинг, работещ в корпорации, технологични компании и некомерсиални организации. Учи в Института за коучинг и е член на Международната коучинг федерация (ICF).

Амбър Розенберг, PCC
Личен треньор

Нашият специалист се съгласява: Когато вече сме напрегнати и претоварени, за нас е трудно да вземаме решения за живота ви. Направете всичко необходимо, за да се справите с тези чувства. Опитайте да влезете в дневните ритуали, например, медитирайте, да се занимавате с йога или да слушате тиха музика. Или изберете от града през почивните дни. Осигурете си място и обективно възприемане, за да решите какво наистина искате.

Изображение, озаглавено рестартиране на живота си стъпка 3

3. Оценете ежедневието си. Казва се, че повечето хора надценяват това, което могат да направят за една година, но подценяват какво могат да направят в деня. Всъщност животът се състои от седмици, месеци и години. Въпреки това отиваме в гол ден след ден. Помислете какво правите всеки ден. Са тези действия или навици на вашите крайни цели?

Изображение, озаглавено рестартиране на живота си стъпка 4

4. Инсталирайте реалистични цели. След като представите мечтите си и оценявате ежедневните си класове, разработете план за действие, което ви води до мястото, където искате да бъдете. Какво може да се направи днес, за да се приближите до мястото, където искате да бъдете утре? Инсталирайте целите на Smart System, които могат да бъдат разбити на по-малки стъпки. Така че можете да правите положителни действия всеки ден, за да постигнете целите си.

Например, може би по време на визуализацията, видяхте как да управлявате собствения си бизнес. Може би вашата крайна цел е да се превърне в предприемач, но такава висока цел не може да бъде постигната през нощта.

Прекъснете целите си на парчета. Може да се наложи да "развиете бизнес идея / план", "намерете инвеститори" или "под наем помещение" за бизнеса. Тези стъпки могат да служат като отправна точка за приближаване към по-голяма цел.

Съвет на специалиста

Амбър Розенберг, PCC

Амбър Розенберг, PCC
Личен треньор

Нашият специалист се съгласява: Създайте цели въз основа на промените, които искате да вземете в живота. Интелигентни цели - специфични, измерими, постижими, реалистични и ограничени. След като най-накрая формирате целите си, превъртете ги на малки стъпки, които ще бъдат достатъчно големи, за да се движат напред, но достатъчно малък, за да бъде реалистичен и точен.

Метод 2 от 3:

Правят малки промени

един. Преминават повторения курсове. Един от малките начини за рестартиране на живота ви е да получите процедура за отстъпление. Можете да намерите курсове, които отговарят на почти всички предпочитания, в зависимост от конкретните обстоятелства. Курсът Retriever предлага възможност да напусне ежедневната ситуация в продължение на няколко дни или по-дълго, за да се преструктурира, както и да намери нова визия или да се чувства вдъхновение в живота.

Курсовете за оттегляне са обща или конкретна цел. Например курсовете могат да бъдат организирани специално за писатели, брачни двойки, любители на спорта или за хора, които искат да подобрят диетата си.

Изображение, озаглавено рестартиране на живота стъпка 6

2. Разгледайте нещо ново. Ако вашият ежедневен живот изглежда скучен, може да се наложи да активирате мозъчните клетки с някакво обаждане. Стимулаторът под формата на ново умение или хоби може да бъде точно това, което е необходимо, за да се направи нова струя в поръчаната рутина.

Регистрирайте се за вечерни курсове, за да научите нов език, да научите да танцувате бални танци, да се осветяват френската кухня или практика бойни изкуства. Може би преди да обичате да бягате или бродиращи, но след това спрях да го правите. Анализирайте миналите си хобита, които сте донесли и да ги съживите. Каквото и да намерите, намерете начин да предизвикате себе си и да обновите ежедневието.

Изображението, озаглавено рестартиране на живота ви 7

3. Играта. Понякога животът започва да изглежда безцветен, ако прекарате цялото ми време на работа или за прилагане на различни задължения. Burnout срещу това може да причини хроничен стрес, който е опасен не само за мислене, но и за здравето. Оценете ежедневната си рутина, за да разберете какви задачи могат да бъдат изтрити или нарязани, за да намерите повече пространство за удоволствие.

Всеки ден разпределя време за игри. Можете да преследвате топката на кучето, да изплакнете децата, да играете видео или настолни игри или да видите комедия.

Моля, обърнете внимание, че се чувствате, когато откриете повече време за удоволствие в живота.

Изображение, озаглавено рестартиране на живота стъпка 8

4. Сложи диетата си. Продукти за хранене, подложени на технологична обработка, или продукти за бързо хранене, газирани напитки, кофеин или алкохолни напитки влошават настроението и мира. Подобни продукти и напитки ни правят раздразнителен и влияем върху качеството на съня. Тези два фактора са отразени в нашето ежедневно здраве. Броя на негативните последици от лошото хранене, като се произнесе задължението да донесе ред в диетата си. Тази малка промяна ще даде огромни ползи за вашето здраве и благополучие.

Намаляване на консумацията на физиологичен, сладък и съдържащ кофеинови продукти и яжте повече зеленчукова храна. Направете плодове, зеленчуци, бобови растения и цели зърнени храни в основата на вашата диета. Също така пийте осем чаши вода всеки ден, за да осигурите на тялото достатъчно течност.

Изображение, озаглавено рестартиране на живота си стъпка 9

пет. Украсете дома си. Околната среда засяга настроението. Ако вашият дом е опълзен с неща, ако в него е тъпа ситуация или нейният дизайн не отразяват вашата индивидуалност, може да искате да направите промени в своята декорация.

Нека светлината чрез отваряне на щорите или висящи тюл. Наблюдавайте с бъркотия, като изучавате творчески решения за съхранение. Дарете за благотворителни стари дрехи, книги, дискове. Ако е възможно, боядисвайте стените и висящи снимки / плакати, които ви вдъхновяват.

Изображението, озаглавено рестартиране на живота си стъпка 10

6. Прочетете още. Днес лидерът сред забавленията е различни приспособления. Прекомерното гледане на телевизора, страниците в интернет или социалните мрежи може да застраши здравето си, ако сте водени от заседнал начин на живот. В допълнение, сравнявайки се с други хора в социалните мрежи, ние често изпитваме недоволство от собствения си живот. Отпуснете се от тези източници на информация.

Посетете библиотеката или книжарницата и изберете книга в любимия си жанр. Или, ако желаете, изтеглете опции на таблета или електронната книга. Дайте си обещание да четете поне половин час преди лягане.

Изображение, озаглавено рестартиране на живота ви 11

7. Направете себе си комплименти. Ако смятате, че животът ви е скучен, може да имате саморазрушителни модели на мислене. Тестване на недоволството от живота, най-вероятно е да се замислите за това, че не сте на място, вместо да търсите външни възможности. Можете незабавно да се почувствате по-доволни, ако изберете време, за да признаете вашите положителни партии.

Изберете няколко минути всеки ден - сутрин или вечер - да се хвалите. Можете да кажете нещо като: "Вие сте такъв грижовен човек," - или: "Обичам усмивката си". За допълнителен ефект го направете пред огледалото.

Изображението, озаглавено рестартиране на живота ви 12

Осем. Участие в доброволчество. Може да ви се струва, че се държите егоистично или да вземете щастливата си съдба, както се дължи. Чудесен начин за рестартиране на вътрешното ви рисуване е да дадете задължение на обществото. Потърсете възможностите да се възползват от другите хора в околностите им.

Доброволчеството може да се проявява в много различни действия. Например, можете да изпълнявате редовни задължения към организация с нестопанска цел или просто да правите добри неща за другите в свободното си време. Прочетете за децата в библиотеката. Предложи да ходиш кучето на ближния си. Помогнете на роднина с увреждания поддържат ред в къщата. Излезе с начини как можете да помогнете на другите.

Изображение, озаглавено рестартиране на живота ви стъпка 13

девет. Ежедневно медитиране. Понякога рестартиране на живота - това означава да се забави и да се насладите на настоящето. Може да ви се струва, че винаги тичаш от място на място и никога няма да имаш време да бъдеш. Информиране на медитацията е полезна практика, която ще ви помогне по-добре да осъзнаете настоящето.

Стартирайте разпределението само на 5 минути всеки ден, за да седнете в мълчание. Затворете очите си или се фокусирайте върху неутрална точка на няколко метра пред себе си. Направете дълбоко дъх през носа. Задръжте дъха си за няколко секунди. След това бавно издишайте през устата си. Фокусирайте се върху дъха си или върху точка пред себе си. Ако забележите, че вниманието ви се скита, върнете фокуса назад и продължете да дишате.

Метод 3 от 3:

Вземат радикални мерки

един. Отказват вредни или непродуктивни навици. Ако решите да похарчите "AISPIC ремонт" в живота, можете да започнете да се отървете от някои от вашите навици. Промяната на навиците е сериозно начинание. Въпреки това, когато замените негативните навици положителни, ще забележите, че животът ви ще започне да се променя за по-добро.

Изберете навик, който ви е подгрявал да постигнете цели или да се превърнете в по-добра версия на себе си. Лошите навици могат да включват подложка, лъжи, предателство, злоупотреба с алкохол, пушене, излишък от телевизори, късно или отлагане за по-късно.
По най-добрия начин Отървете се от лош навик - да го замени с положителен. Например, ако искате да спрете толкова много, за да седнете пред телевизора, можете да намерите друг урок за този период от време, като четене, цветни снимки или решаване на пъзели. Създайте система за възнаграждение, за да се стимулирате, за да направите нещо друго, вместо да гледате телевизия.
За да се борят по-сериозни навици, като наркотична / алкохолна зависимост или преяждане, може да се наложи да кандидатствате за професионална помощ.

Изображение, озаглавено рестартиране на живота си стъпка 15

2. Връщане в училище или промяна професия. Blizzard или липсата на вдъхновение на работа може да доведе до недоволство в много други области на живота. Ако не ви харесва това, което правите, направете реалистичен план за подобрение в избраната област или дори мислете за промяна на професията.

Кариерната консултация ще ви помогне да стесните възможности в областите на интерес. Можете също така да научите за вашите кариерни стремежи чрез преглед на нашите ценности и анализиране на упражненията за самоусъвършенстване, които сте най-подходящи в бъдеще.

Изображение, озаглавено рестартиране на живота ви 16

3. Направете преместване на ново място. Ако вашият роден град не е достатъчно възможности, култура или други аспекти, важни за вас, може да е дошло време да се движат. Или може би обичате текущата си работа, но не обичате да стигнете до нея. Говорете с членове на семейството, партньор или близки приятели, за да решите дали да се премести да бъде правилният избор за вас.

Изображение, озаглавено Рестартирайте живота си стъпка 17

Подобрете външния си вид. Ако ви се струва, че вашият стил е остарял, рестартирането в живота може да означава промяна на изображението. Колко фундаментални промени ще бъдат напълно зависими от вас. Ако мислите, че вашият гардероб е остарял или в него няма достатъчно бои, да пазарувате нови неща, които подчертават заслугите на вашата фигура. Добавете няколко елемента за цвят, за да освежите изображението.

От друга страна, промяната в появата може също да включва подстригване, загуба на тегло, избелване на зъби или използване на козметика.

Изображение, озаглавено Рестартирайте живота си Стъпка 18

пет. Пълни токсични взаимоотношения. Рестартирането в живота може също да се отнася до социалните отношения. Ако сте заобиколени от хора, които не ви подкрепят, не ви харесват или не ви оценяват, време е да прекратите тези взаимоотношения. Съпруг, който устно ви обижда, приятел, който винаги отменя плановете си в последната минута, или шефа, който не признава приноса ви за работа - всички тези хора могат да повлияят на удовлетвореността на живота ви.

Попитайте внимателно какви чувства имате всеки човек в живота си. Изрежете негативните влияния и разширете своя кръг от комуникация, като включите положителни хора. Ако не можете напълно да спрете определени взаимоотношения, вие сте премахнати колкото е възможно повече от човек.

Създават нови познанства, Влизане в клубове или организации за интерес, посещаващи курсове или общуване с хора по време на работа.

Изображението, озаглавено рестартиране на живота ви стъпка 19

6. Разработване на план за финансово възстановяване. Ако прекарате много пари или се бори, за да задоволите основните си нужди, може да се наложи да рестартирате връзката си с пари. За да започнете, направете месечен бюджет, който ще вземе под внимание всичките ви разходи и разходи за лукса, за да разберете къде отиват парите ви. След това развиват план за намаляване на разходите или да се увеличи доходите и да отложи повече пари.

Съвети

Не променяйте никого, освен себе си.
Усмихвай се повече. Тя ще ви даде изключително уверен вид, дори ако не се чувствате така. Ще изглеждате по-приятелски за световния свят.
Създайте човек, който искате да бъдете. Можете да направите каквото и да искате да го направите достатъчно! Започнете от началото. Премахнете миналото си и започнете да живеете по начина, по който искате.