Как да подобрим външния вид (с илюстрации)

Има много начини да промените външния си вид към по-добро, но ако не сте уверени, тогава ще почувствате непривлекателен човек, независимо колко чудесно изглеждате. Подобренията в външния вид могат да дадат краткосрочен ефект, но само един поглед в дълбочината на проблема и укрепването на самочувствието ще ви помогне да живеете с чувството за нашата собствена привлекателност в дългосрочен план. Възприемайте себе си като цяло, фокусиране както на външен вид, така и във вътрешното си състояние, и винаги ще бъдете доволни от резултата за дълго време.

Стъпка

Част 1 от 7:

Погледнете в същността на проблема

един. Запитайте се защо искате да подобрите външния си вид. Възнамерявате да го направите за себе си или за някой друг? Какво се надявате да постигнете в резултат?

Ако се опитвате да промените външния си вид, за да привлечете вниманието на някого, бъдете внимателни и не забравяйте да останете. Не правете това, което наистина не харесвате или неприятно.

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид стъпка 2

2. Решете какво харесвате и какво не харесвате във вашия външен вид. Повечето от нас са по-лесни за посочване на недостатъците, но е важно да видите и вашите предимства.

Когато определите какво ви харесва най-много, помислете за това как може Подчертайте.

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид стъпка 3

3. Бъди реалист: Някои неща могат да бъдат променени, други - не. Може да е полезно ще бъде списък на това, което ви харесва и не харесвате, и след това трезво оценявам, че във външния ви вид наистина сте в състояние да преработите.

Например, ако сте малък, променяте този факт не може да се променя. Въпреки това, ако желаете, можете да прибягвате до различни техники, за да изглеждат по-високи - например носене на обувки с висок ток (ако сте жена) или на дебели подметки (те могат да използват жени и мъже). Със същата цел можете да преразгледате гардероба и прическата (например, не носете много дълга коса или якета под коляното, защото те визуално намаляват растежа).

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид 4

4. Научете се да обичате функциите си. Случва се, че ние мразим почти всичко в нашия външен вид, но красотата в традиционния смисъл на думата не е всичко. Работете върху себе си и изпълнете следните стъпки, опитайте се да прехвърлите поне един елемент от списъка "Не харесвайте" в списъка "като".

Може да не обичате твърде дебелата и непослушна коса, но вдигате правилната прическа, полагането и грижите, можете да промените отношението си и да откриете, че сега те харесват.

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид стъпка 5

пет. Бъди себе си. В идеалния случай вие подобрявате външния вид, за да разкриете истинското си лице, а не да отговаряте на общоприетите атрактивни стандарти. Не забравяйте за това, като работите върху трансформацията си.

Може би наистина се чувствате с естествения цвят на косата, минималния грим и в дрехите на неутрални тонове. И може би вашият истински външен вид е косата с цветни нишки, пиърсинг и странни неща ръчно, единственият вид. Не позволявайте на обществото да диктува, както трябва да гледате. Само вие знаете какво наистина се нуждаете.

Изображението, озаглавено подобряване на външния си вид Стъпка 6

6. Не е груб. Някой е много лесен за по-привлекателен - просто направи достатъчно, например нова прическа. Въпреки това, за друг процес на работа по външния вид ще бъде по-дълъг и сложен. Разработването на полезни навици и поддръжка на самочувствието винаги изисква усилия. Важно е да се запази позитивно отношение и да не бъде ненужно грубо.

Ако решите, че в работния ви план трябва да бъдат включени по-чести физически упражнения, реалистично оценете силата си - например, ако нямате навик да упражнявате редовно, да започнете от два пъти седмично и след това постепенно да увеличите броя на класовете. Също така, да не бъде сурово - това означава да не се ядосвате със себе си, ако сте пропуснали деня или сте направили грешка. Просто признайте, че се е случило, прости себе си и на следващия ден продължават с нови сили.

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид 7

7. Направете реалистичен план за действие. Ако направите ясно да представите целите си, това ще ви помогне да се съсредоточите по-добре върху тяхното постижение и да не слезете по пътя. Когато планирате, проявявате умереност и си запазете твърде много голове едновременно. Ако искате да направите твърде много промени наведнъж, рискувате да не се справяте и да не донесете до края на някой от тях.

Ако решите да отслабнете, да подобрите състоянието на кожата и качеството на съня, ще трябва да направите промени в начина си на живот.

Например, през първата седмица или две, можете да започнете с изпълнението на физически упражнения два пъти седмично и с задължително пране два пъти на ден с почистващ агент, подходящ за вашата кожа (суха, нормална, комбинирана или проблемна).

Изображението, озаглавено подобряване на външния си вид стъпка 8

Осем. Записи. Като разгледахме неговите мотиви и достигайки план за подобряване на външния вид, запишете мислите си в дневника. Получете специален дневник, посветен на вашата трансформация. Донесете своя план, за да го развесете.

Продължете да поддържате дневник в процеса на разработване на нови навици, които ще ви помогнат да подобрите външния вид. Това ще ви помогне да проследите какви действия донесете резултата и кой не.

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид стъпка 9

девет. Бъдете реалистични и търпеливи. Освен ако нямате безгранични финансови възможности и няма да прибягвате до пластична хирургия, резултатите няма да бъдат мигновени. За да се подобри външния вид е постоянен, а не краткосрочни, ще бъдат необходими дългосрочни промени. Дайте си време и не гледайте назад към другите. Трябва да разберете, че няма единни условия - всеки трябва да има свои собствени цели и да има свои собствени индивидуални функции.

Част 2 от 7:

Изцеление

един. Пийте достатъчно вода. Повечето хора пият твърде малко вода. Достатъчното ниво на вода в тялото не само ще ви позволи да подобрите състоянието на кожата си, но и да ви помогне да запазите концентрацията и енергията през деня и дори да нулирате няколко килограма.

Различни лекари и изследователи дават различни съвети, но в среден човек имате нужда от 1,5-2 литра течности на ден (трябва да обмислите телесното тегло, нивото на физическа активност, климат и бъбречно състояние).
За да разберете дали пиете достатъчно, обърнете внимание на цвета на урината. Тя трябва да бъде напълно лека, тъмната урина показва дехидратация.

Изображение, озаглавено подобряване на външния ви вид стъпка 11

2. Яж здравословна храна. Здравата храна за всеки човек ще бъде различна, както директно зависи от метаболитните процеси в тялото. Като цяло е необходимо да се консумира достатъчно протеин (постно месо или неговите заместители, ядки), полезни мазнини (те присъстват, например, в екстра върджин зехтин и авокадо), други хранителни вещества, съдържащи се в зеленчуци и плодове, и, ако са. T възможно, избягвайте ненужни преработени продукти и захари.

Ако страдате от непоносимостта към лактоза, целиакия, прилепва вегетарианството или вегетаризма или трябва да спазвате различна диета, си струва да се свържете с диетолог, така че да ви помага да изберете правилната диета.

Имайте предвид, че промените диетата не трябва да седнете на диетата. Освен ако не работите със значителна загуба на тегло под надзора на лекаря, не намалявайте острия брой калории и особено не глад. Диета (не тези назначават лекар!) са известни с ниската си ефективност.

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид 12

3. Фокусирайте се върху здравето и благосъстоянието си, а не на теглото. Вместо да ставам всяка сутрин на везните, помислете какъв е вашите зарове, мозъкът, колко сте пълни с енергия. Ще видите, че с времето в резултат на здравословен подход, вашето благополучие ще се подобри - ако, разбира се, ние не говорим за реална болест.

Ако сте третирани от всяка болест, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и я маркирате с одобрение, преди да промените начина си на живот.

Ако височината ви е 180 см и изваждате, че любимият ви актьор или актриса тежи 50 кг, бъдете предпазливи. Претеглете 50 кг с увеличаване на 180 см ненормално - това се нарича "кожата да кост"!

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид стъпка 13

4. Правете физически упражнения. Изберете тип товар, който ви харесва и подхожда на тялото ви и постепенно влизате в обичайната си рутина. Ако вече сте обучени два пъти седмично, опитайте да добавите трети към графика. Оптималната ще бъде комбинацията от упражнения за разтягане, мощност и кардиорал.

Това, за което трябва да се стремят, е 30 минути физическа активност всеки ден плюс по-дълъг и интензивен тренировки 3-5 пъти седмично.

Ако изберете вида на натоварването на удоволствието, те ще изглеждат като повече забавления, а не трудно. Регистрирайте се за уроци по танци или да се справите с екипния спорт.

Ако имате проблеми с коленете си, не бягайте, ще плувате повече.

Изображението, озаглавено подобряване на външния си вид стъпка 14

пет

Медитирам. Медитацията ще ви помогне да усетите тялото и ума си. Тя не само ще се съсредоточи върху постигането на цели, но и да постигне състоянието на вътрешния мир и мир и да се вземе предвид, без значение каква сте пътят.

Изображението, озаглавено подобряване на външния си вид стъпка 15

6. Измиване. Когато ни липсва постоянно сън, ние не сме в най-добрата форма. Това също се проявява в настроението и на езика на тялото (неща, тежки клепачи) и в състоянието на кожата (тъмни кръгове, торбички под очите), което ни прави по-малко привлекателни. Имате нужда от 7 до 9 часа сън на ден. Опитайте се да си легнете и да ставате едновременно (например, редовно отидете до 23:00 часа и станете в 7:00 часа).

Ако заспите с трудност, можете да помогнете на последователната мускулна релаксация.

Легнете в леглото преди лягане, затворете очи и направете дълбоки вдишвания, като се фокусирате върху усещанията в тялото си. Започвайки от короната, последователно напрежение и отпуснете мускулите. Препоръчително е да направите това в следния ред: челото, веждите, очите, бузите, носа, устата, челюстта, шията, раменете, предмишниците, дланите, пръстите (стиснете ги в юмрук), гърдите, корема, долния корем, таза , задници, бедра, пищяли, глезени, крака, пръсти. Когато приключите, напрегнете цялото тяло за момент, след което се отпуснете.

Ако работите от дома си, може да сте трудно да превключите от работа за сън, особено ако имате малък апартамент и няма възможност да подредите офис в него. Ако безсънието е измъчвано, важно е да използвате място за сън за сън и само за сън. Не си свършайте тук. Нека леглото да бъде твои свети светии.

Някои масла и билки също помагат да се отпуснат преди леглото - например, лавандула и нероли етерични масла, валериански корен. Ако искате да приемате растителни добавки, консултирайте се с Вашия лекар, за да сте сигурни дали да ги използвате с болестта си или в комбинация с вашите лекарства (в случай, че не сте напълно здрави). Също така бъдете внимателни с етерични масла, ако сте алергични.

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид Стъпка 16

7. Наградете себе си. Работим за подобряване на външния си вид, може да се наложи да се справите с липсата на самозащита. Дори ако не е така, начинът може да ви изглежда дълъг и труден. Ето защо е важно да се възнаграждавате за работата.

Като промоция, можете да си купите нещо от дрехи, да ви дадете ден в спа, да купите любима видео игра (просто вижте така, че тя да не отнема време от тренировките ви!) или натрупване на пари и заплащане на дългогодишни класове или членство в фитнес клуба.

Част 3 от 7:

Грижа за лицето

един. Купете мивка, която подхожда на вида ви кожа. Повечето марки, ясно посочени на етикета, за какъв вид кожа е един или друг.

Най-вероятно ще бъде един от четирите вида кожа: нормална (може да се появи отделно акне, но няма проблем зони), комбинирани (обикновено това означава, че кожата суха, а на челото, носа и брадичката - мазнина) , мазнини / наклонени към акне или сухи / чувствителни (пилинг, често чувствителни към средства с аромати).

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид Стъпка 18

2. Измийте два пъти дневно. Измийте лицето си с нежни, меки движения. Не се опитвайте прекалено много, за да не причините дразнене на кожата и появата на дефекти (акне, зачервяване) или укрепване на вече съществуващи.

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид Стъпка 19

3. След измиване, използвайте тоник. Почистване на лице, памучен диск внимателно прилага тонизиращ лосион върху него. Tonic помага за възстановяване на киселинно-алкалния баланс на кожата и да я даде здравословен вид. Избягвайте алкохолни лосиони, тъй като те често водят до сухо и дразнене на кожата.

Изображение, озаглавено Подобряване на външния си вид Стъпка 20

4. След измиване и тонизиране, нанесете овлажняващ крем. Подобно на мивка, повечето овлажняващи кремове се различават за различни типове кожа - тази информация на информацията показват опаковката.

Изображение, озаглавено подобряване на външния ви вид стъпка 21

пет. Използвайте скраб веднъж седмично. Ексфолирането ви позволява да отстранявате мъртвите клетки и да подобрите тена. Ако имате силен ядосан обрив, по-добре е да се избегне тази процедура, тъй като триенето ще предизвика допълнително дразнене на кожата, а бактериите заедно с търкане ще разпространяват по цялото лице.

Изображението, озаглавено подобряване на външния си вид 22

6. Кандидатствайте срещу акне. Можете да си купите масло от чаено дърво или крем за салицилова киселина. Не стискайте акне - ще по-лошото.

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид стъпка 23

7. Лечение на обрив на акне. Ако имате силни змиорки (акне) и не можете да се отървете от тях, да се свържете с дерматолог. Специалист ще ви даде препоръки как да намалите обрив или да се отървете от него.

Лекарят може да ви регистрира таблетки, външен крем или и двете в комбинация.

Ако сте мъж, опитайте се да бръснете в посоката на растежа на косата върху лицето, за да избегнете дразнене.

Изображение, озаглавено подобряване на външния ви вид Стъпка 24

Осем. Използвайте слънцезащитния крем. Повечето овлажнителни кремове имат фактор за защита на SPF от 15 до 30. Обърнете внимание на наименованието "SPF 15" или "SPF 30" на етикета. Закупуване на слънцезащитен крем, особено за лицето, уверете се, че той не оценява порите (не е кодиран). Избягвайте масла, съдържащи масло.

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид стъпка 25

девет. Прилагат глас (коректор). Ако сте много загрижени за тена на лицето, използвайте овлажняващ крем с ефект на тона или консилер. Тези средства се произвеждат както за жени, така и за мъже. Можете да изберете инструмент, който не е комедиен (неоснователен пори), подходящ за вашия тип кожа (нормален, комбиниран, мазен / предразположен към акне, сух / чувствителен).

За да прикриете пъпката или друго зачервяване по лицето, опитайте първо да приложите инструмента за корекция на зеления цвят и след това на консултатиката, избрана под сянката на кожата.

Имайте предвид, че гримът може да доведе до влошаване на акне, въпреки че производителите на отделните марки твърдят, че козметиката им, напротив, помага да се справят с него.

Изображението, озаглавено подобряване на външния ви вид 26

10. Да се погрижите за очите, за да бъдете ясни. Ясен външен вид ще ви направи още по-привлекателен и да накарате лицето си да свети. Да се отървете от подуване и тъмни кръгове със сметана и / или съдаs. Премахване на зачервяване може да помогне на капки за очи.

Ако имате проблеми с очите, ще се консултирате с Вашия лекар преди кандидатстване.

Част 4 от 7:

Чудесна миризма

един. Вземете душ всеки ден. Душ трябва да се приема ежедневно, освен ако нямате прекалено суха кожа или да не възпрепятстват условията на домакинството си. И изплакнете внимателно кожата, особено тези места, които се потят най-силно (например, подмишници и гениталии).

При избора на душ гел, може да ви хареса особено ароматно, но такива парфюми могат да предизвикат дразнене. Безопасно изберете инструмент без мирис или проектиран специално за вида на кожата ви (например, ако имате мазна кожа и има акне на гърба ви, опитайте се да намерите гел за мазна кожа, предразположен към тяхното образование).

Изображение, озаглавено подобряване на външния ви вид стъпка 28

2. Почистете зъбите си поне два пъти на ден. Ако имате здрави зъби и емайл, можете да използвате избелваща паста за зъби. Ако зъбите ви изглеждат леко прозрачни, изберете паста за чувствителни зъби, които насърчават възстановяването на емайла.

Изображението, озаглавено подобряване на външния ви вид стъпка 29

3. Използвайте зъбната нишка поне веднъж на ден. Това ви позволява да премахнете частиците на храната и да разцъфнете, помага да поддържате зъбите си здрави и дишане - пресни.

Изображението, озаглавено подобряване на външния си вид Стъпка 30

4. Използвайте дезодорант. Изборът им е много голям и можете да изберете правилния за вас. Ако се притеснявате за вашето здраве, тогава може би решите да избегнете антиперспирантите, съдържащи алуминий, които според някои проучвания могат да допринесат за развитието на рак.

Изображението, озаглавено подобряване на външния ви вид 31

пет. Редовно изтрийте дрехите. Гледайте нещата си да сте чисти и, ако е необходимо, гладко (например ризи или слотове след измиване изискват гладене).

Бельо, по-ниските тениски и спортно облекло се препоръчват да се измият след всяка чорапи (с изключение на сутиени, които можете да носите няколко пъти) - върхове и ризи - след един или два пъти, в зависимост от това колко потвате на панталоните - след това пет шест разлики и якета - веднъж месечно или две.

Редовното пране на пижама (след като сте спали три или четири нощи), могат да помогнат да се отървете от акне, ако се проявява на тялото ви, а не само на лицето.

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид Стъпка 32

6. Използвайте спиртни напитки или одеколон. Намерете специалния си аромат - нека станете вашата "визитка". Различни миризми се разкриват по различен начин върху кожата: най-добре е да стигнете до магазина за парфюм и да опитате различни аромати, докато не изберете. Обърнете внимание, че духовете и тоалетната вода променят миризмата си след кандидатстване, тя ще разкрие само след час.

Fragrams са разделени на няколко категории: ароматни (билкови, пикантни), чип (мъх, пачули, бергамот), цитрус (киселинно-грапфрут, мандарин, лимон), флорални (свежи цветя - жасмин, роза, виолетово, често в комбинация с плодове), кожа (опушени, смолисти нотки в комбинация с флорални и цитрусови плодове), ориенталски (мускус, ванилия, кехлибар в комбинация с аромати на цветя и подправки), дървесни (топли бележки сандал, кедър, често в комбинация с ароматни и цитрусови плодове. Чест.

Никога не прилагайте твърде много спиртни напитки или тоалетна вода! Излишъкът в този случай е много по-лош от липсата. Ако не сте сигурни колко силен ще има миризма на кожата, по-добре е да започнете с едно или две пръскане. Можете също да спрете парфюма пред себе си и след това да влезете в ароматния "облак". Нанесете парфюм върху кожата, а не на дрехи.

Изображение, озаглавено подобряване на външния ви вид стъпка 33

7. Обновяване на дишането. Ако ще се срещнете с някого и загрижен за свежестта на дъха си, яжте чифт плъзгач или използвайте спрея. Ако предпочитате дъвка, не забравяйте да го плюете преди важна среща: хората могат да се разгледат дъвка като липса на образование.

Част 5 от 7:

Красиво облекло

един. Определете стила си. Ако вече си представяте добре кой и какво впечатление искате да произведете, отлично. Ако не, опитайте се да стартирате дневник или папка на компютъра си и да донесете всичко, което ви харесва по отношение на стила. Дефиниране на вашия стил, помислете какви дрехи и прическа (и за жени - повече грим) най-добрият начин ще бъде жертвал вашата личност.

Вие сте характерни за ограничаване или обратно? Вие сте екстроверт и обичате да бъдете център на вниманието? Или оценявате вниманието, но предпочитате неутрални дрехи, така че хората да привлекат изключително вашата личност, а не на външния вид?
Понякога е необходимо да се осъзнае, че не винаги е възможно да се облича в любимия си стил поради ограничени финансови възможности или облекло на работа. Например, ако сте медицинска сестра, тогава трябва да носим бяла баня (или друга форма, предоставена във вашата болница) - можете да изберете само нарязване или да добавите малък детайл, но иначе да се обличате, както искате, можете само след работа.

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид Стъпка 35

2. Определете вашия тип фигура. Тя ще ви помогне да решите кои стилове избират и кои части от тялото подчертават. Видове физика при мъжете и Жени Различни.

Женските фигури са разделени на четири вида: "Apple" (по-голям връх, големи гърди, сравнително тънки крака), "правоъгълник" (талията и бедрата около една и съща, "момчешка фигура"), "круша" (по-голямо дъно, бедрата е забележимо по-широк гръден кош) и "часовник" (приблизително същите бедра и гърди, тясна кръста).

Мъжки фигури също са разделени на четири вида: обичайната физика (широки рамене, торсът се стеснява до кръста), "обърнат триъгълник" (атлетична фигура с умерено или силно изразени мускули), "правоъгълник" (тънка, тясна фигура, талия и раменете от една и съща ширина) и "триъгълник" (широка книга торс и по-тесни рамене).

Изображението, озаглавено подобряване на външния си вид 36

3. Рокля в съответствие с вашата физика. Подчертайте с дрехите достойнството на фигурата. Жените обикновено се фокусират върху кръста, гърдите или краката - мъжете подчертават широки рамене, мощни гърди или атрактивен изглед отзад.

Ако, например, вие сте жена с тип ябълка, вероятно искате да подчертаете тънките крака и да отвлечете вниманието от широки рамене или талия.

Ако сте човек с фигура с триъгълник, ще се опитате да увеличите визуално раменете си и да намалите коремната област - ще бъдат подходящи прости класически ризи.

Изображението, озаглавено подобряване на външния си вид стъпка 37

4. Изберете цветове, които се комбинират с Тон на кожата ви. Има много нюанси на кожата, но всички те принадлежат към две основни категории - топло и студено. Ето защо, за начало, определете кой е вашият тон.

Топъл тонална кожа има жълтеникав нюанс. Вените изглеждат зеленикави. Хора от топъл тип на лицето топло, "Земя" гама: тъмно оранжево, сметана, слънчево жълто, кафяво, тъмно зелено, приглушено червено.

Кожата на студената тона има розов нюанс. Вените често са синкави. Хората от студен тип студени цветове: черно, тъмно синьо, сиво.

Изображение, озаглавено подобряване на външния ви вид стъпка 38

пет. Почистете гардероба. Когато сте решили за стила си и разбрахте какви дрехи сте най-много, разглобете гардероба си и се отървете от нещата, които не сте на лицето - включително спорт и нощница, ако можете да си го позволите.

Промяната на външния вид към по-добре е по много начини да се подобри самочувствието, така че е важно да носите такива дрехи, в които ви харесва - дори ако това е просто пижама.

Ако не сте сигурни, от които нещата се отърват, и какво да напуснете, поканете един или двама приятели да ви помогнат с съвет. Можете дори да подредите малко парти: от вечеря, с помощта им за сортиране на гардероба.

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид Стъпка 39

6. Купете само такива дрехи, обувки и аксесоари, в които се чувствате невероятни. Купете примамване на продажбите, но ще спасите, ако получите само подходящи неща.

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид Стъпка 40

7. Свържете се с помощ. Когато събирате купете нови дрехи, попитайте един или двама приятели или приятели да отидете с вас. Ако наистина искате да изберете безупречен гардероб и имате достатъчно пари, можете дори да поискате услуги за консултант или стилист.

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид 41

Осем. Не забравяйте за дреболиите. Носете аксесоари: часовници, слънчеви очила, връзки, огърлица и така нататък. Гледайте ноктите си винаги добре подготвени и ако ви харесва, ги нарисувайте в цветове, съчетани с дрехи. Всички тези малки удари ще ви помогнат да създадете солидно изображение.

Например, винаги можете да се обличате в черно, но носите ярки аксесоари. Жената може да избере необичайна голяма огърлица и червило на смел цвят, мъж - вратовръзка с цветен модел и реколта.

Част 6 от 7:

Великолепна коса

един. Купуват средства за измиване и полагане на подходящи за Тип коса. Имате дебела или доста рядка коса? Боядисана? Жени? Прав? Всички тези фактори влияят върху избора на средства и производителите на повечето марки, включително професионални, посочват типа на косата на етикета.

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид 43

2. Измийте главата си колкото е възможно повече. Определете с каква периодичност трябва да си измиете косата, така че да изглеждат чисти (да не мълчат, без да се придържат към главата), и да се придържат към това - не ги измивайте по-често, отколкото трябва да се прегрявате.

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид Стъпка 44

3. Определяне на Формата на лицето ви. Лицата са квадратни или кръгли (същото по дължина и ширина, на квадрата в същото време рязко очертава брадичката), овална (дължина повече ширина) или под формата на сърце (силно стесняване на брадичката, линията за растеж на косата трябва да бъде челото .

Изображение, озаглавено подобряване на външния ви вид стъпка 45

4. Изберете няколко прически, подходящи за формата на лицето ви. Намерете в интернет или в списания, посветени на прически, няколко опции за прическа, които харесвате и отговаряте на вида на лицето ви.

Геометричната форма е подходяща за квадратно лице, например, "Боб" дължина преди брадичката. Възможни са меки, градуирани опции.

Подстригните слоеве ще бъдат подходящи за овален човек, независимо от дължината. Bangs може да даде удължен овален по-балансиран поглед.

Лицето с форма на сърце често има красиви високи скули. Подчертавайте ги с кратък градуиран прическа или дълъг взрив.

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид Стъпка 46

пет. Бъди реалист. Ако имате тънка права коса и мечтаете за прическа, изискваща гъст кудри, помислете отново. Дори най-талантливият фризьор не е магьосник и няма да може напълно да промени качеството на косата ви.

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид 47

6. Направете добра прическа. Споделете познати или търсете ревюта в интернет, за да намерите добър фризьор. Заснемане на снимки на присвояване или прически, за да обяснят капитана какво точно искате. Обсъдете бъдещата си прическа - и двамата трябва ясно да си представите резултата.

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид Стъпка 48

7. Помислете за оцветяването на косата. Логично е да се предположи, че естественият ви цвят съответства на тонуса на кожата, обаче, оцветяването може да бъде чудесен начин да направите външен вид по-ярък, подчертайте очите или просто да направите разнообразие. Както в случай на облекло, Цвят на косата трябва да бъде избран на базата на тонуса на кожата (топъл или студен).

Ако тонът на кожата ви е студен, ще отидете тъмни, остри нюанси - например черно, или, ако желаете да рискувате, синьо.

Ако тонът на кожата ви е топъл, по-добре избирате такива нюанси като червенокоса, мед или наситен кестен.

Ако можете да си го си позволите, винаги избирайте оцветяване в кабината, а не у дома. Фризьорът ще може да ви даде Съвета по отношение на подходящия нюанс и освен това качеството на професионалните бои обикновено е по-високо, което означава, че те са по-малко ранени.

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид Стъпка 49

Осем. Извика косата по лицето. Ако сте жена, изтръгнете веждите си и отстранете нежеланата коса (косъмчета от белите, мустаци). Ако сте човек, ще чакате повече разнообразие - изтръгване на вежди, бръснене, а също и, ако ги носите, грижа за мъсти и брада.

За мъжете тук е важна форма на лице. Например, собствениците на лицето под формата на сърце могат да отглеждат брада, за да балансират по-голямата горна половина.

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид 50

девет. Незадължително разбиване на други части на тялото. Жените и някои мъже бръснет крака и подмишници и най-малко нарязани с пубиса. Ако не искате, не можете да направите това. Вие работите за подобряване на външния си вид в собствените си очи и ако ви харесваш с космати крака, не е необходимо да го променяш.

Част 7 от 7:

Самоувереност

един. Научете се да говорите за себе си в положителен ключ. Много от американския вътрешен глас се казва, че ние не сме достатъчно добри, глупави или непривлекателни. Не го слушайте! Реализират проблеми със самочувствието и да се борят с положително отношение.

Представете си, че веднъж сутрин панталоните са дръпнали и си мислите: "Бог, добре и дебел. Изрод. Отново коригиран. Една дума е неуспех!"След това, поправете себе си:" Разбирам, че е ядосан на факта, че панталоните стават малки. Да, наистина едва ги закрепих, но това не е краят на света. Не съм заради това лоялен. Аз не съм глупак и не се проваля. Аз просто малко малки тези панталони, това е всичко. Тогава ми кажи нещо приятно, например: "Аз изпълних перфектно вчера на срещата". Или: "Гордея се с това, което подобрих изображението си".

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид стъпка 52

Гледайте за поза. Това означава да запазите гърба си права (но без напрежение), а брадичката е малко по-ниска надолу. Произвеждат поза, опитвайки се да седнете дори на работния плот и да не наранявате.

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид стъпка 53

3. Използвайте положителен език на тялото. Когато общувате с хора, покажете им, че сте отворени за разговора и активно слушате.

Усмихни се. Не е нужно да се опитвате прекалено силно и да покажете всичките си зъби, но светлината, неизпълнена усмивка ще покаже, че сте доволни от разговора.

Нека брадичката ви бъде насочена надолу, а не нагоре, така че събеседникът не изглежда като изглеждащ да го гледате.

Опитайте се да не превърнете Full Fashas, за да не правите впечатленията от господството - виж леко под ъгъл.

Избягвайте всички жестове, показващи, че сте напрегнати или искате да изгорите - не компресирайте юмруците, не спускайте очите си, не се отказвайте, не натискайте устните.

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид стъпка 54

4. Гледам в очите. Не гледайте внимателно или пробийте събеседника с поглед, но все пак си струва да гледате в очите му, независимо дали той казва в този момент или вас. Не забравяйте да мигате!

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид стъпка 55

пет

Да бъде харизматичен. Да бъде харизматичен - това означава да бъдеш уверен (но не и нагрян), интересен, да бъдеш оптимист и активен слушател.

В разговора показват харизмността, разказвайки интересни истории, демонстрирайки чувството за хумор и, най-основно, фокусиране върху събеседника. Попитайте Неговите съвети, задайте въпроси за това, което той казва. Слушайте мнението на събеседника и не го осъждайте.

Изображението, озаглавено подобряване на външния си вид стъпка 56

6. Говорете силен глас. Проучванията показват, че по-високи, слабите гласове са свързани с подаването и по-ниските - с господстваща социална роля. В идеалния случай трябва да кажете с помощта на диафрагма в уверен и силен начин.

Звуците на гласовете се образуват на различни нива и всеки от тях произвежда различно впечатление върху слушателя: нос (висок, почти плач), орално (звукът се чува, но е слабо и е лесно да го игнорирате), Гърдите (много мъже и жени казват, че точно гласът е приятен и доста интересен, няма минуси, но и специални предимства), диафрагмата (гласът привлича вниманието, звучи най-приятно, силно и естествено).

За да се научите да говорите с диафрагма, практикувайте дълбоко дишане (дишайте корема, а не гърдите). Това не само ще позволи да се подобри звука на гласа ви, но и ще ви помогне да се натоварите по-малко и по-добре.

Ако сте трудно да намерите самочувствие поради слаб глас, свържете се с вашия учител, който ще ви помогне да поставите гласа си или поне опитайте подходящите онлайн уроци.

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид 57

Искрено усмивка. Когато се усмихваш, хората чувстват твоя приятелски и приятелски. Най-важното е, че усмивката е искрена: очите трябва да се усмихват!

Как да се усмихва, зависи от ситуацията. Например, като се забавлявате на парти или позирате за снимка, можете да осветлите усмивка в цялата уста - но ако искате да привлечете вниманието на човек, който седи в другия край на стаята, да се справи с него сдържан (въпреки че, може би, флиртен или заговорник) усмивка, не замъгляване на устните.

Изображение, озаглавено подобряване на външния си вид стъпка 58

Осем. Стой настрана. Вземете себе си, както и не се опитвайте да промените. Аз съм доволен от себе си и един уверен човек излъчва такава привлекателност, че нито стилното облекло, нито модерната прическа, нито резултатът от огромното усилие във фитнеса.

Когато хората виждат, че сте последователни и знаете какво да очаквате от вас, те ще бъдат по-склонни да общуват с вас. Ако те видят, че днес вие сте весел и душа на компанията, и утре само свирка и се оплаквате, ще започне да причинява нертър и дразнене от тях, тъй като те няма да знаят как да намерят подход към вас.

Работейки за подобряване на външния ви вид, може да откриете, че търсите сами пример за имитация - модна икона, стил на гуру и така нататък. Няма нищо лошо в това, освен ако не започнете постоянно сравнявате се с този човек или го копирате. Вашата цел е да станете най-добрият, а не най-доброто копие на някой друг.

Съвети

Да третирате хората по начина, по който искате те да се свържат с вас. Доброта и участие - една от най-привлекателните човешки качества.
Посетете зъболекаря поне веднъж на всеки шест месеца.
Носете и направете това, което ви харесва. Чувствайте се щастливи и доволни и красотата ви ще блесне.
Не премахвайте козметиката. Понякога съдържат твърде много химикали.
Предпочитат инструментите, в които са по-естествени съставки. Можете да опитате у дома.
Ако сте претърпели унижение, помогнете на някого. Да да, толкова просто. Така ще бъдете по-добри и вероятно се чувствате необходими.
Дори не се опитвайте да харесвате някого. Всеки човек е красив по свой собствен начин, както и вие.

Предупреждения

Грижата за външен вид е важна и може да ви помогне да повишите самочувствието си, но натрапката от външния си вид и натрапчивото желание да изглеждате по-добре, ще ви направи нещастен и в крайна сметка по-малко привлекателен.